Блог Любовь

Любовь

27.12.2019 08:14

Дневник питания за 27.12.2019

Вот уже и пятница. Рацион готов. Сегодня спала нормально, только в 4.30 уже проснулась и все. Не стала ждать когда прозвенит будильник. Рано собралась и раньше приехала на работу.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	20	65.6	1.4	1.7	11.1
Кокос, мякоть сушеная, не подслащенная	10	66	0.7	6.5	0.7
Йогурт 3,25% жирности, 3,5% белка, натуральный	50	30.5	1.7	1.6	2.3
Банан	50	48	0.8	0.3	10.5
Яичный белок куриный	30	14.4	3.3	0.1	0.3
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве	50	56.5	8.5	2	0.8
Творог влажный 1% жирности	40	28.8	5	0.4	1.1
Манная крупа	5	16.7	0.5	0.1	3.5
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Итого	258	353	21	15	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Конфеты неглазированные шоколадные	5	24.6	0.2	1.3	3
Конфеты неглазированные, молочные	5	18.2	0.1	0.2	4.1
шоколад 50% RED	15	55.2	0.8	3.6	5
Итого	35	130	1	5	20

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
№6 подсолн, кешью, кедр	1	93.7	2.6	8.5	2.1
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Кешью	5	30	0.9	2.4	1.1
Итого	25	156	4	14	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Спаржа, вареная	100	22	2.4	0.2	2.1
Телятина, шейная часть (Варка)	50	41.1	9.2	0.5	0
СУП ГОРОХОВЫЙ	60	42.5	3.8	1	4.7
Итого	210	105	15	1	6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	150	70.5	0.6	0.5	15.5
Яблоко	130	61.1	0.5	0.5	12.7
Итого	280	131	1	1	28

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Скумбрия атлантическая	65	124.2	11.7	8.6	0
Итого	165	138	12	8	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная (Жарка)	50	52.8	9	1.7	0.4
Яйцо куриное (Жарка)	48	72.9	6.1	5.2	0.3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	2	13.2	0	1.5	0
Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом)	0	0	0	0	0
Смесь приправ 0,5/0,5/0,5	0.5	3.4	0.2	0.2	0.2
Семена чиа, сушеные	3	14.6	0.5	0.9	0.2
Морская капуста (ламинария)	30	7.5	0.3	0.1	0.9
Чеснок	4	6	0.3	0	1.2
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	30	90.5	3.7	1	16.8
Итого	268	274	20	10	23

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1170	11.7	0	0	3.5
Вода	300	0	0	0	0
Итого	1470	11	0	0	3
Итого за день	2711	1302	76	56	120

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

25

Любовь

26.12.2019 08:25

Дневник питания за 26.12.2019

Меню готово. Можно приступать к поеданию без оглядки. Знаешь, что с запланированным рационом уже не переешь и это здорово. Очень хорошо, что есть такие умные люди которые создали эту программу . Они облегчают нам жизнь и способствуют нам, что бы мы придерживались здорового рациона.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сметана 20% жирности	15	30.9	0.4	3	0.5
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	10	32.8	0.7	0.9	5.6
Кокос, мякоть сушеная, не подслащенная	5	33	0.3	3.2	0.4
Сырники-манка	1	219.2	24.3	9.6	8.3
Йогурт 3,25% жирности, 3,5% белка, натуральный	50	30.5	1.7	1.6	2.3
Банан	50	48	0.8	0.3	10.5
Итого	280	394	28	18	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Конфеты неглазированные шоколадные	5	24.6	0.2	1.3	3
Конфеты неглазированные, молочные	5	18.2	0.1	0.2	4.1
шоколад 50% RED	5	18.4	0.3	1.2	1.7
Итого	25	93	0	2	16

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
№6 подсолн, кешью, кедр	2	187.4	5.3	17	4.2
Хурма	150	100.5	0.8	0.6	23
Грецкий орех	0	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	5	30.1	1	2.6	0.5
Итого	185	318	7	20	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Спаржа, вареная	100	22	2.4	0.2	2.1
Икра овощная 08.12.2019	60	49.3	0.9	3.2	4.1
Телятина, шейная часть (Варка)	50	41.1	9.2	0.5	0
Итого	210	112	12	3	6

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень трески. Консервы	10	61.3	0.4	6.6	0.1
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Рыбные кета тефтели 07.12.19	1	56.1	6.6	1.8	3.1
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Итого	196	148	8	8	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная (Жарка)	50	52.8	9	1.7	0.4
Яйцо куриное (Жарка)	50	75.9	6.4	5.5	0.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	2	13.2	0	1.5	0
Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом)	15	45	1.6	0.2	9.2
Смесь приправ 0,5/0,5/0,5	0.5	3.4	0.2	0.2	0.2
Семена чиа, сушеные	3	14.6	0.5	0.9	0.2
Морская капуста (ламинария)	30	7.5	0.3	0.1	0.9
Чеснок	4	6	0.3	0	1.2
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Итого	255	232	18	10	16

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1170	11.7	0	0	3.5
Вода	300	0	0	0	0
Итого	1470	11	0	0	3
Итого за день	2621	1311	75	63	108

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Любовь

25.12.2019 14:58

Как Вам, такой снеговик?

2

6

Любовь

25.12.2019 08:49

Дневник питания за 25.12.2019

Сегодня меню составляла. Сначала взяла на работу еду, а сейчас только заношу в дневник. Вечером стала есть чеснок, вроде пока ни чего переносится. Раньше, вечером не могла есть. А в обед , на работе незя. Ночами плохо сплю. И засыпаю тяжело.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сметана 20% жирности	15	30.9	0.4	3	0.5
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	8	26.2	0.6	0.7	4.4
Кокос, мякоть сушеная, не подслащенная	5	33	0.3	3.2	0.4
Сырники 150гр	1	150.6	16.3	6.5	6.1
Итого	128	240	17	13	11

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Конфеты неглазированные шоколадные	5	24.6	0.2	1.3	3
Конфеты неглазированные, молочные	5	18.2	0.1	0.2	4.1
шоколад 50% RED	5	18.4	0.3	1.2	1.7
Итого	25	93	0	2	16

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
№6 подсолн, кешью, кедр	1	93.7	2.6	8.5	2.1
Хурма	150	100.5	0.8	0.6	23
№4 смесь орехов(фунд.минд.грец.)	1	95.8	2.5	8.8	1.7
Итого	180	290	5	17	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушенная 08.12.19	100	118.9	2.2	8.6	7.9
Спаржа, вареная	100	22	2.4	0.2	2.1
Котлеты 09.11.2019	1	61.4	7.5	2.2	2.8
Итого	251	202	12	11	12

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окунь морской (сибас) (Тушение)	90	84.5	15.1	2.6	0
Печень трески. Консервы	10	61.3	0.4	6.6	0.1
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Итого	200	159	16	9	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Итого	200	131	2	0	27

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная (Жарка)	50	52.8	9	1.7	0.4
Яйцо куриное (Жарка)	50	75.9	6.4	5.5	0.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	2	13.2	0	1.5	0
Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом)	15	45	1.6	0.2	9.2
Смесь приправ 0,5/0,5/0,5	0.5	3.4	0.2	0.2	0.2
Семена чиа, сушеные	3	14.6	0.5	0.9	0.2
Морская капуста (ламинария)	30	7.5	0.3	0.1	0.9
Чеснок	4	6	0.3	0	1.2
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Итого	255	232	18	10	16

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1170	11.7	0	0	3.5
Вода	300	0	0	0	0
Итого	1470	11	0	0	3
Итого за день	2709	1361	74	64	119

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

6

Любовь

24.12.2019 08:32

Дневник питания за 24.12.2019

Сегодня рацион нормальный , думаю голодать не буду. В крайнем случае вечерком добавлю грудку куриную, если буду сильно хотеть есть. Но тогда будет перебор белка.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сметана 20% жирности	15	30.9	0.4	3	0.5
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	8	26.2	0.6	0.7	4.4
Кокос, мякоть сушеная, не подслащенная	5	33	0.3	3.2	0.4
Сырники 150гр	1	150.6	16.3	6.5	6.1
Итого	128	240	17	13	11

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Конфеты неглазированные шоколадные	5	24.6	0.2	1.3	3
Конфеты неглазированные, молочные	5	18.2	0.1	0.2	4.1
шоколад 50% RED	15	55.2	0.8	3.6	5
Итого	35	130	1	5	20

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
№6 подсолн, кешью, кедр	1	93.7	2.6	8.5	2.1
Груша	230	108.1	0.9	0.7	23.7
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Итого	345	297	5	9	46

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окунь морской (сибас) (Тушение)	90	84.5	15.1	2.6	0
Икра овощная 08.12.2019	60	49.3	0.9	3.2	4.1
Печень трески. Консервы	10	61.3	0.4	6.6	0.1
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Итого	260	209	17	12	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	150	52.5	2	0.2	10.4
№4 смесь орехов(фунд.минд.грец.)	1	95.8	2.5	8.8	1.7
Итого	165	148	4	9	12

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная (Жарка)	50	52.8	9	1.7	0.4
Яйцо куриное (Жарка)	50	75.9	6.4	5.5	0.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	2	13.2	0	1.5	0
Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом)	15	45	1.6	0.2	9.2
Смесь приправ 0,5/0,5/0,5	0.5	3.4	0.2	0.2	0.2
Семена чиа, сушеные	2	9.7	0.3	0.6	0.2
Морская капуста (ламинария)	30	7.5	0.3	0.1	0.9
Чеснок	4	6	0.3	0	1.2
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Огурец парниковый	70	7.7	0.5	0.1	1.3
Итого	324	235	19	9	17

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1170	11.7	0	0	3.5
Вода	300	0	0	0	0
Итого	1470	11	0	0	3
Итого за день	2727	1273	64	59	119

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Любовь

23.12.2019 08:44

Дневник питания за 23.12.2019

На сегодня рацион готов. Буду стараться придерживаться. Погода плохая - дождь идет. Настроение сразу же испортилось и почему то очень хочется сладкого.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сметана 20% жирности	30	61.8	0.8	6	1
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	20	65.6	1.4	1.7	11.1
Кокосовая стружка, подслащенная	5	22.8	0.2	1.4	2.1
Сырники-манка	1	219.1	24.3	9.5	8.3
Кокос, мякоть сушеная, не подслащенная	5	33	0.3	3.2	0.4
Итого	211	402	27	21	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Конфеты неглазированные шоколадные	15	73.7	0.6	3.9	8.9
Сахар песок	3	12	0	0	3
Конфеты неглазированные, молочные	7	25.5	0.2	0.3	5.8
Итого	35	143	0	4	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
СУП ГОРОХОВЫЙ	125	88.5	7.9	2	9.8
Куриная грудка (филе) (Варка)	21	20.3	4.4	0.3	0.1
Итого	146	108	12	2	9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия атлантическая	65	124.2	11.7	8.6	0
Итого	65	124	11	8	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	50	23.5	0.2	0.2	5.2
Хурма	150	100.5	0.8	0.6	23
Итого	200	124	1	0	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
№3 Смесь орехов (фунд.кеш.минд.грец.кедр)и подсолн.	1	188.6	5.1	17.2	3.8
Морковь	150	52.5	2	0.2	10.4
Итого	180	241	7	17	14

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная (Жарка)	50	52.8	9	1.7	0.4
Яйцо куриное (Жарка)	50	75.9	6.4	5.5	0.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	2	13.2	0	1.5	0
Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом)	10	30	1.1	0.1	6.1
Смесь приправ 0,5/0,5/0,5	0.5	3.4	0.2	0.2	0.2
Семена чиа, сушеные	2	9.7	0.3	0.6	0.2
Морская капуста (ламинария)	40	10	0.4	0.1	1.2
Итого	155	195	17	9	8

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1170	11.7	0	0	3.5
Вода	300	0	0	0	0
Итого	1470	11	0	0	3
Итого за день	2462	1351	77	64	112

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

4

Любовь

22.12.2019 17:22

Дневник питания за 22.12.2019

Промчалось воскресенье. Завтра на работу. Последняя трудовая неделя в этом году. Нового в рецептах ничего не придумала, чтобы я захотела. Что завтра брать с собой не знаю даже. Все уже надоело.

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мед пчелиный	12	39.4	0.1	0	9.6
Конфеты неглазированные шоколадные	5	24.6	0.2	1.3	3
Сахар песок	5	20	0	0	5
Конфеты неглазированные, молочные	5	18.2	0.1	0.2	4.1
Итого	27	102	0	1	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушенная 08.12.19	50	59.5	1.1	4.3	4
Котлеты 09.11.2019	1	61.4	7.5	2.2	2.8
Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, жареная на огне	40	63.2	11	1.8	0
Морская капуста (ламинария)	20	5	0.2	0	0.6
Спаржа, вареная	50	11	1.2	0.1	1.1
Смесь приправ 0,5/0,5/0,5	0.5	3.4	0.2	0.2	0.2
Семена чиа, сушеные	2	9.7	0.3	0.6	0.2
Итого	214	213	21	9	8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	50	75.9	6.4	5.5	0.4
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение)	25	15.9	0.8	0.9	1.2
Овсяная крупа (Жарка)	20	61.9	2.2	1.1	10.8
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве	50	56.5	8.5	2	0.8
Сметана 20% жирности	15	30.9	0.4	3	0.5
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	15	49.2	1.1	1.3	8.3
Груша	50	23.5	0.2	0.2	5.2
Итого	227	331	19	15	27

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыбные (щука ) тефтели 07.12.19	1	44.6	6.2	0.5	3.7
Рыбий жир из печени трески	7	63.1	0	7	0
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Рыбные кета тефтели 07.12.19	1	56.1	6.6	1.8	3.1
Итого	229	181	13	9	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
№1 смесь орехов (грец.минд.кеш.) семечки	1	122.5	3.7	10.7	2.9
Хурма	250	167.5	1.3	1	38.3
Итого	270	290	5	11	41

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2% жирности	85	50.2	2.5	2.7	3.4
Морковь	150	52.5	2	0.2	10.4
Итого	235	102	4	2	13

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1170	11.7	0	0	3.5
Вода	300	0	0	0	0
Итого	1470	11	0	0	3
Итого за день	2672	1233	64	50	126

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Любовь

21.12.2019 20:00

Дневник питания за 21.12.2019

Дела сегодня - одни хлопоты. Пролетел выходной незаметно. Устала очень. Писать то и нечего.

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мед пчелиный	12	39.4	0.1	0	9.6
Конфеты неглазированные шоколадные	5	24.6	0.2	1.3	3
Конфеты неглазированные, молочные	5	18.2	0.1	0.2	4.1
Сырое варенье из черной смородины	10	15.1	0.1	0	3.5
Итого	32	97	0	1	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Икра овощная 08.12.2019	100	82.2	1.5	5.3	6.8
Телятина, спинная часть (Варка)	114	90.5	20.3	1	0
Печень говяжья жареная	100	186.7	13.4	11.8	6.4
Итого	314	359	35	18	13

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	50	75.9	6.4	5.5	0.4
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение)	25	15.9	0.8	0.9	1.2
Овсяная крупа (Жарка)	20	61.9	2.2	1.1	10.8
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве	50	56.5	8.5	2	0.8
Итого	147	228	17	11	13

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыбные (щука ) тефтели 07.12.19	2	89.3	12.3	0.9	7.4
Рыбий жир из печени трески	5	45.1	0	5	0
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Итого	227	153	13	6	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
№1 смесь орехов (грец.минд.кеш.) семечки	1	122.5	3.7	10.7	2.9
Морковь	180	63	2.3	0.2	12.4
Груша	150	70.5	0.6	0.5	15.5
Хурма	200	134	1	0.8	30.6
Итого	550	390	7	12	61

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1170	11.7	0	0	3.5
Вода	300	0	0	0	0
Итого	1470	11	0	0	3
Итого за день	2740	1240	74	49	123

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Любовь

20.12.2019 08:26

Дневник питания за 20.12.2019

Ну вот, что значит составлять рацион не вечером, а утром уже по тем продуктом что наготовлены. Перебор по всем и все не так как надо. Картинка не красивая.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники-манка	100	159.4	16.2	6.4	8.8
Сметана 20% жирности	50	103	1.3	10	1.7
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	15	49.2	1.1	1.3	8.3
Кокосовая стружка, подслащенная	10	45.6	0.3	2.8	4.2
Слива (садовая)	50	24.5	0.4	0.2	4.8
Итого	225	381	19	20	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мед пчелиный	12	39.4	0.1	0	9.6
Конфеты неглазированные шоколадные	5	24.6	0.2	1.3	3
Сахар песок	5	20	0	0	5
Конфеты неглазированные, молочные	14	51	0.4	0.6	11.5
Итого	36	134	0	1	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	60	8.4	0.4	0	2.3
Печень трески. Консервы	10	61.3	0.4	6.6	0.1
СУП ГОРОХОВЫЙ	250	177	15.8	4	19.5
Куриная грудка (филе) (Варка)	100	96.8	21	1.3	0.4
Итого	420	343	37	11	22

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог ПП торт 19.12.2019	0.5	125.4	7	5.6	11.5
Итого	90	125	7	5	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
№1 смесь орехов (грец.минд.кеш.) семечки	1	122.5	3.7	10.7	2.9
Хурма	250	167.5	1.3	1	38.3
Итого	270	290	5	11	41

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2% жирности	100	59	2.9	3.2	4
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Печень куриная (Жарка)	50	52.8	9	1.7	0.4
Яйцо куриное (Жарка)	50	75.9	6.4	5.5	0.4
Итого	300	222	19	10	11

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1170	11.7	0	0	3.5
Вода	300	0	0	0	0
Итого	1470	11	0	0	3
Итого за день	2811	1509	88	62	147

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

Любовь

19.12.2019 14:49

Как на вкус? Стоит ли покупать?

13