Любовь
09.12.2019 08:19
Составила рацион и столько много баночек получилось . Как начну
вынимать из сумки - можно подумать как можно кушать в таких
количествах. Может быть на работе так и думают. У нас одна коллега
целый рабочий день то кофе пьет , то курить бегает, а еду вообще не
берет. Вторая коллега берет только бутерброды - она баночки не
признает. Поэтому на меня посмотреть - наверно думают - "ох
как много она и кушает".
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
55
|
83.5 | 7 | 6 | 0.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
2
|
15 | 0 | 1.7 | 0 |
| Смесь приправ 0,5/0,5/0,5 |
0.5
|
1.1 | 0.1 | 0.1 | 0.1 |
| Семена чиа, сушеные |
2
|
9.7 | 0.3 | 0.6 | 0.2 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
0.5
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Овсяная крупа (Варка без слива вязкая) |
20
|
67.7 | 2.4 | 1.2 | 11.8 |
| Итого | 80 | 178 | 9 | 9 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
5
|
16.4 | 0.4 | 0.4 | 2.8 |
| Итого | 10 | 32 | 0 | 0 | 6 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве |
100
|
113 | 17 | 4 | 1.5 |
| Сметана 40% жирности |
50
|
190.5 | 1.2 | 20 | 1.3 |
| Банан |
35
|
33.6 | 0.5 | 0.2 | 7.4 |
| Итого | 185 | 337 | 18 | 24 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Толченка |
100
|
100 | 2.3 | 4.7 | 12.1 |
| Капуста тушенная 08.12.19 |
75
|
89.2 | 1.7 | 6.5 | 5.9 |
| Котлеты 09.11.2019 |
1
|
61.4 | 7.5 | 2.2 | 2.8 |
| Спаржа, вареная |
75
|
16.5 | 1.8 | 0.2 | 1.6 |
| Итого | 301 | 267 | 13 | 13 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Икра овощная 08.12.2019 |
150
|
123.3 | 2.3 | 8 | 10.2 |
| Рыбные ежики 36гр. 1 порция |
1
|
54.7 | 5.5 | 1.6 | 4.2 |
| Рыбные (щука ) тефтели 07.12.19 |
1
|
44.6 | 6.2 | 0.5 | 3.7 |
| Рыбий жир из печени трески |
7
|
63.1 | 0 | 7 | 0 |
| Огурец парниковый |
150
|
16.5 | 1 | 0.2 | 2.9 |
| Итого | 379 | 302 | 14 | 17 | 20 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
170
|
113.9 | 0.9 | 0.7 | 26 |
| Малина |
250
|
115 | 2 | 1.3 | 20.8 |
| Итого | 420 | 228 | 2 | 1 | 46 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1170
|
11.7 | 0 | 0 | 3.5 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1470 | 11 | 0 | 0 | 3 |
| Итого за день | 2845 | 1358 | 60 | 66 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Любовь
08.12.2019 16:37
Каждый день я борюсь с желанием не сожрать конфетку с чаем , иногда
сдаюсь и жру. Я пищевой наркоман, я обожаю шоколад конфеты,тортики
и т.д.! Сегодня рацион не здоровый.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия атлантическая |
75
|
143.3 | 13.5 | 9.9 | 0 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| цикорий растворимый |
1.5
|
4.2 | 0.1 | 0 | 1 |
| Итого | 176 | 158 | 14 | 10 | 2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Сырое варенье из черной смородины |
12
|
18.1 | 0.1 | 0 | 4.2 |
| Мед пчелиный |
12
|
39.4 | 0.1 | 0 | 9.6 |
| Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами |
15
|
62 | 0.5 | 2.3 | 9.8 |
| Карамель, леденцовая |
2
|
7.7 | 0 | 0 | 1.9 |
| Клюква с сахаром |
12
|
25.6 | 0 | 0 | 6.2 |
| Итого | 63 | 192 | 0 | 2 | 41 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение) |
120
|
76.4 | 3.8 | 4.2 | 5.6 |
| Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве |
30
|
84 | 8.3 | 5.1 | 0.9 |
| Итого | 150 | 160 | 12 | 9 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Толченка |
150
|
150 | 3.5 | 7.1 | 18.2 |
| Капуста тушенная 08.12.19 |
100
|
118.9 | 2.2 | 8.6 | 7.9 |
| Сосиски, молочные |
50
|
130.5 | 5.5 | 12 | 0.2 |
| Итого | 300 | 399 | 11 | 27 | 26 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
200
|
134 | 1 | 0.8 | 30.6 |
| Груша |
100
|
47 | 0.4 | 0.3 | 10.3 |
| Итого | 300 | 181 | 1 | 1 | 40 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| №4 смесь орехов(фунд.кеш.грец.кеш) |
1
|
125.8 | 3.4 | 11.2 | 2.8 |
| №5 смесь семечек |
1
|
57.2 | 2.6 | 5 | 0.8 |
| Морковь |
150
|
52.5 | 2 | 0.2 | 10.4 |
| Спаржа, вареная |
50
|
11 | 1.2 | 0.1 | 1.1 |
| Итого | 230 | 246 | 9 | 16 | 15 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве |
50
|
56.5 | 8.5 | 2 | 0.8 |
| Кефир 3,2% жирности |
100
|
59 | 2.9 | 3.2 | 4 |
| Итого | 150 | 115 | 11 | 5 | 4 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1170
|
11.7 | 0 | 0 | 3.5 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1470 | 11 | 0 | 0 | 3 |
| Итого за день | 2839 | 1465 | 60 | 72 | 141 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Любовь
07.12.2019 16:58
Рацион на сегодня не ахти как понравился. Вся в хлопотах и
некогда было заранее составить меню. Ела все в спешке и что бы
побыстрее. Есть не сильно хотелось.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
50
|
75.9 | 6.4 | 5.5 | 0.4 |
| Паста (макароны, спагетти), сухая |
23
|
85.3 | 3 | 0.3 | 16.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
2
|
15 | 0 | 1.7 | 0 |
| Смесь приправ 0,5/0,5/0,5 |
0.5
|
1.1 | 0.1 | 0.1 | 0.1 |
| Семена чиа, сушеные |
1.5
|
7.3 | 0.2 | 0.5 | 0.1 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
0.5
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 77 | 185 | 9 | 8 | 17 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковный торт с творогом (понравился) |
1
|
281.2 | 16 | 9 | 33.4 |
| Овсяная крупа (Жарка) |
10
|
31 | 1.1 | 0.5 | 5.4 |
| Итого | 210 | 312 | 17 | 9 | 38 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве |
100
|
113 | 17 | 4 | 1.5 |
| Сметана 25% жирности |
30
|
75 | 0.7 | 7.5 | 1 |
| Итого | 130 | 188 | 17 | 11 | 2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия атлантическая |
70
|
133.7 | 12.6 | 9.2 | 0 |
| Огурец парниковый |
150
|
16.5 | 1 | 0.2 | 2.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Итого | 270 | 157 | 14 | 9 | 4 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грейпфрут |
200
|
70 | 1.4 | 0.4 | 13 |
| Хурма |
200
|
134 | 1 | 0.8 | 30.6 |
| Итого | 400 | 204 | 2 | 1 | 43 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| №4 смесь орехов(фунд.кеш.грец.кеш) |
1
|
125.8 | 3.4 | 11.2 | 2.8 |
| №5 смесь семечек |
1
|
57.2 | 2.6 | 5 | 0.8 |
| Морковь |
150
|
52.5 | 2 | 0.2 | 10.4 |
| Итого | 180 | 235 | 7 | 16 | 14 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1170
|
11.7 | 0 | 0 | 3.5 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1470 | 11 | 0 | 0 | 3 |
| Итого за день | 2737 | 1294 | 68 | 56 | 124 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Любовь
06.12.2019 10:08
Сегодня рацион нормальный. Только опять клетчатки не добрала.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
50
|
75.9 | 6.4 | 5.5 | 0.4 |
| Паста (макароны, спагетти), сухая |
23
|
85.3 | 3 | 0.3 | 16.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
2
|
15 | 0 | 1.7 | 0 |
| Смесь приправ 0,5/0,5/0,5 |
0.5
|
1.1 | 0.1 | 0.1 | 0.1 |
| Семена чиа, сушеные |
1.5
|
7.3 | 0.2 | 0.5 | 0.1 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
0.5
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 77 | 185 | 9 | 8 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Сырое варенье из черной смородины |
35
|
52.7 | 0.2 | 0.1 | 12.3 |
| Мед пчелиный |
12
|
39.4 | 0.1 | 0 | 9.6 |
| Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами |
15
|
62 | 0.5 | 2.3 | 9.8 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Карамель, леденцовая |
2
|
7.7 | 0 | 0 | 1.9 |
| Итого | 74 | 201 | 0 | 2 | 43 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковный торт с творогом (понравился) |
1
|
281.2 | 16 | 9 | 33.4 |
| Итого | 200 | 281 | 16 | 9 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
200
|
22 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
| Котлеты 09.11.2019 |
1
|
61.4 | 7.5 | 2.2 | 2.8 |
| Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, жареная на огне |
35
|
55.3 | 9.6 | 1.5 | 0 |
| Блинчик с мясом и овощами |
1
|
137.6 | 11 | 5.9 | 10.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
75
|
10.5 | 0.5 | 0 | 2.9 |
| Итого | 468 | 286 | 30 | 9 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбные ежики 36гр. 1 порция |
1
|
54.7 | 5.5 | 1.6 | 4.2 |
| Рыбий жир из печени трески |
7
|
63.1 | 0 | 7 | 0 |
| Скумбрия атлантическая |
25
|
47.8 | 4.5 | 3.3 | 0 |
| Итого | 68 | 165 | 10 | 11 | 4 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грейпфрут |
100
|
35 | 0.7 | 0.2 | 6.5 |
| Хурма |
50
|
33.5 | 0.3 | 0.2 | 7.7 |
| Итого | 150 | 68 | 1 | 0 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| №4 смесь орехов(фунд.кеш.грец.кеш) |
1
|
125.8 | 3.4 | 11.2 | 2.8 |
| №5 смесь семечек |
1
|
57.2 | 2.6 | 5 | 0.8 |
| Морковь |
150
|
52.5 | 2 | 0.2 | 10.4 |
| Итого | 180 | 235 | 7 | 16 | 14 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1170
|
11.7 | 0 | 0 | 3.5 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1470 | 11 | 0 | 0 | 3 |
| Итого за день | 2687 | 1436 | 75 | 57 | 149 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Любовь
05.12.2019 10:38
Вот такие булочки выпекает японский пекарь. Я бы
точно не отказалась от такой булочки. 
4
12
Любовь
05.12.2019 08:12
Сегодня опять все полоски зеленые - значит организму легче жить.
Хоть вес у меня и не уходит, но я себя утешаю - зимой надо
поддерживать организм. И знаю свою слабость к сладкому - ни
чего не могу с собой сделать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
55
|
83.5 | 7 | 6 | 0.4 |
| Паста (макароны, спагетти), сухая |
20
|
74.2 | 2.6 | 0.3 | 14.3 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
2
|
15 | 0 | 1.7 | 0 |
| Смесь приправ 0,5/0,5/0,5 |
0.5
|
1.1 | 0.1 | 0.1 | 0.1 |
| Семена чиа, сушеные |
1.5
|
7.3 | 0.2 | 0.5 | 0.1 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
0.5
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 79 | 182 | 9 | 8 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Сырое варенье из черной смородины |
35
|
52.7 | 0.2 | 0.1 | 12.3 |
| Мед пчелиный |
12
|
39.4 | 0.1 | 0 | 9.6 |
| Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами |
5
|
20.7 | 0.2 | 0.8 | 3.3 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
15
|
49.2 | 1.1 | 1.3 | 8.3 |
| Итого | 77 | 201 | 1 | 2 | 43 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
15
|
54.6 | 3.5 | 4.4 | 0 |
| Овсяноблин |
1
|
144.5 | 7.1 | 6.2 | 15 |
| Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве |
50
|
56.5 | 8.5 | 2 | 0.8 |
| Итого | 131 | 255 | 19 | 12 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Икра 30.11.19 |
250
|
191.3 | 4 | 11.5 | 17 |
| Помидор (томат), парниковый |
60
|
8.4 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Огурец парниковый |
150
|
16.5 | 1 | 0.2 | 2.9 |
| Котлеты 09.11.2019 |
1
|
61.4 | 7.5 | 2.2 | 2.8 |
| Итого | 511 | 277 | 12 | 13 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбные ежики 36гр. 1 порция |
2
|
109.4 | 10.9 | 3.2 | 8.4 |
| Печень трески. Консервы |
7
|
42.9 | 0.3 | 4.6 | 0.1 |
| Рыбий жир из печени трески |
3
|
27.1 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 82 | 179 | 11 | 10 | 8 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смесь сухофруктов |
10
|
29.5 | 0.2 | 0.1 | 7.1 |
| Грейпфрут |
180
|
63 | 1.3 | 0.4 | 11.7 |
| Итого | 190 | 92 | 1 | 0 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| №4 смесь орехов(фунд.кеш.грец.кеш) |
1
|
125.8 | 3.4 | 11.2 | 2.8 |
| №5 смесь семечек |
1
|
57.2 | 2.6 | 5 | 0.8 |
| Карамель, леденцовая |
2
|
7.7 | 0 | 0 | 1.9 |
| Морковь |
150
|
52.5 | 2 | 0.2 | 10.4 |
| Итого | 182 | 243 | 7 | 16 | 15 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1170
|
11.7 | 0 | 0 | 3.5 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1470 | 11 | 0 | 0 | 3 |
| Итого за день | 2722 | 1443 | 64 | 64 | 145 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
12
Любовь
04.12.2019 08:08
На сегодня рацион готов . Опять составляла сегодня. Только
белка чуток не хватает. А так даже клетчатка, которой мне
всегда не хватает , то в этот раз все по норме.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
55
|
83.5 | 7 | 6 | 0.4 |
| Паста (макароны, спагетти), сухая |
20
|
74.2 | 2.6 | 0.3 | 14.3 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
2
|
15 | 0 | 1.7 | 0 |
| Смесь приправ 0,5/0,5/0,5 |
0.5
|
1.1 | 0.1 | 0.1 | 0.1 |
| Семена чиа, сушеные |
1
|
4.9 | 0.2 | 0.3 | 0.1 |
| Итого | 78 | 178 | 9 | 8 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Сырое варенье из черной смородины |
35
|
52.7 | 0.2 | 0.1 | 12.3 |
| Мед пчелиный |
12
|
39.4 | 0.1 | 0 | 9.6 |
| Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами |
5
|
20.7 | 0.2 | 0.8 | 3.3 |
| Итого | 57 | 132 | 0 | 0 | 30 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
15
|
54.6 | 3.5 | 4.4 | 0 |
| Овсяноблин |
1
|
144.5 | 7.1 | 6.2 | 15 |
| Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве |
50
|
56.5 | 8.5 | 2 | 0.8 |
| Итого | 131 | 255 | 19 | 12 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Икра 30.11.19 |
250
|
191.3 | 4 | 11.5 | 17 |
| Помидор (томат), парниковый |
70
|
9.8 | 0.4 | 0 | 2.7 |
| Огурец парниковый |
300
|
33 | 2.1 | 0.3 | 5.7 |
| Паштет из говяжьей печени 1 порция 44гр. |
1
|
67 | 6.6 | 2.9 | 3.3 |
| Итого | 664 | 301 | 13 | 14 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбные ежики 36гр. 1 порция |
2
|
109.4 | 10.9 | 3.2 | 8.4 |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Морская капуста (ламинария) |
20
|
5 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Спаржа, вареная |
20
|
4.4 | 0.5 | 0 | 0.4 |
| Горошек зеленый. Консервы |
20
|
8 | 0.6 | 0 | 1.3 |
| Итого | 142 | 188 | 12 | 9 | 10 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смесь сухофруктов |
10
|
29.5 | 0.2 | 0.1 | 7.1 |
| Грейпфрут |
200
|
70 | 1.4 | 0.4 | 13 |
| Итого | 210 | 99 | 1 | 0 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| №4 смесь орехов(фунд.кеш.грец.кеш) |
1
|
125.8 | 3.4 | 11.2 | 2.8 |
| №5 смесь семечек |
1
|
57.2 | 2.6 | 5 | 0.8 |
| Карамель, леденцовая |
2
|
7.7 | 0 | 0 | 1.9 |
| Итого | 32 | 190 | 6 | 16 | 5 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1170
|
11.7 | 0 | 0 | 3.5 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1470 | 11 | 0 | 0 | 3 |
| Итого за день | 2784 | 1357 | 62 | 63 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Любовь
03.12.2019 09:31
На сегодня рацион хорошенький такой получился. Все такое
зелененькое. Даже клетчатки добрала до нормы. Вот такой рацион мне
нравится конечно. И вчера то не планировала, а все что взяла с
собой то и записала, кроме ужина.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
55
|
83.5 | 7 | 6 | 0.4 |
| Паста (макароны, спагетти), сухая |
20
|
74.2 | 2.6 | 0.3 | 14.3 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
2
|
15 | 0 | 1.7 | 0 |
| Смесь приправ 0,5/0,5/0,5 |
0.5
|
1.1 | 0.1 | 0.1 | 0.1 |
| Семена чиа, сушеные |
1
|
4.9 | 0.2 | 0.3 | 0.1 |
| Итого | 78 | 178 | 9 | 8 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар песок |
3
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| Сырое варенье из черной смородины |
35
|
52.7 | 0.2 | 0.1 | 12.3 |
| Мед пчелиный |
12
|
39.4 | 0.1 | 0 | 9.6 |
| Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами |
5
|
20.7 | 0.2 | 0.8 | 3.3 |
| Итого | 55 | 124 | 0 | 0 | 28 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники |
100
|
183.6 | 15 | 8 | 12.4 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Итого | 120 | 256 | 19 | 13 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Икра 30.11.19 |
250
|
191.3 | 4 | 11.5 | 17 |
| Огурец парниковый |
300
|
33 | 2.1 | 0.3 | 5.7 |
| Котлеты 09.11.2019 |
1
|
61.4 | 7.5 | 2.2 | 2.8 |
| Итого | 651 | 292 | 13 | 14 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбные ежики 36гр. 1 порция |
1
|
54.7 | 5.5 | 1.6 | 4.2 |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Морская капуста (ламинария) |
20
|
5 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Спаржа, вареная |
20
|
4.4 | 0.5 | 0 | 0.4 |
| Горошек зеленый. Консервы |
20
|
8 | 0.6 | 0 | 1.3 |
| Итого | 106 | 133 | 7 | 8 | 6 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
220
|
147.4 | 1.1 | 0.9 | 33.7 |
| Смесь сухофруктов |
10
|
29.5 | 0.2 | 0.1 | 7.1 |
| Итого | 230 | 176 | 1 | 0 | 40 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| №4 смесь орехов(фунд.кеш.грец.кеш) |
1
|
125.8 | 3.4 | 11.2 | 2.8 |
| №5 смесь семечек |
1
|
57.2 | 2.6 | 5 | 0.8 |
| Карамель, леденцовая |
2
|
7.7 | 0 | 0 | 1.9 |
| Морковь |
70
|
24.5 | 0.9 | 0.1 | 4.8 |
| Яичный белок куриный (Варка) |
60
|
28.8 | 6.7 | 0.1 | 0.6 |
| Итого | 162 | 243 | 13 | 16 | 11 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1170
|
11.7 | 0 | 0 | 3.5 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1470 | 11 | 0 | 0 | 3 |
| Итого за день | 2872 | 1418 | 65 | 62 | 144 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Любовь
02.12.2019 08:35
На сегодня рацион по зеленым полосочкам получился. Витамины
группы В хромают как всегда. Не знаю правда будет день
голодным или нет. Надеюсь, что голодать не буду.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
55
|
83.5 | 7 | 6 | 0.4 |
| Паста (макароны, спагетти), сухая |
20
|
74.2 | 2.6 | 0.3 | 14.3 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
2
|
15 | 0 | 1.7 | 0 |
| Смесь приправ 0,5/0,5/0,5 |
0.5
|
1.1 | 0.1 | 0.1 | 0.1 |
| Семена чиа, сушеные |
1
|
4.9 | 0.2 | 0.3 | 0.1 |
| Итого | 78 | 178 | 9 | 8 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Сырое варенье из черной смородины |
35
|
52.7 | 0.2 | 0.1 | 12.3 |
| Мед пчелиный |
12
|
39.4 | 0.1 | 0 | 9.6 |
| Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами |
5
|
20.7 | 0.2 | 0.8 | 3.3 |
| Итого | 57 | 132 | 0 | 0 | 30 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники |
100
|
183.6 | 15 | 8 | 12.4 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Итого | 120 | 256 | 19 | 13 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
57
|
55.2 | 12 | 0.7 | 0.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
60
|
8.4 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Икра 30.11.19 |
150
|
114.8 | 2.4 | 6.9 | 10.2 |
| Итого | 267 | 178 | 14 | 7 | 12 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбные ежики 36гр. 1 порция |
2
|
109.4 | 10.9 | 3.2 | 8.4 |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Морская капуста (ламинария) |
20
|
5 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Спаржа, вареная |
20
|
4.4 | 0.5 | 0 | 0.4 |
| Горошек зеленый. Консервы |
20
|
8 | 0.6 | 0 | 1.3 |
| Кукуруза, консервы |
20
|
11.6 | 0.4 | 0.1 | 2.2 |
| Итого | 162 | 199 | 13 | 10 | 13 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
220
|
147.4 | 1.1 | 0.9 | 33.7 |
| Смесь сухофруктов |
10
|
29.5 | 0.2 | 0.1 | 7.1 |
| Итого | 230 | 176 | 1 | 0 | 40 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| №4 смесь орехов(фунд.кеш.грец.кеш) |
1
|
125.8 | 3.4 | 11.2 | 2.8 |
| №5 смесь семечек |
1
|
57.2 | 2.6 | 5 | 0.8 |
| Карамель, леденцовая |
2
|
7.7 | 0 | 0 | 1.9 |
| Итого | 32 | 190 | 6 | 16 | 5 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1170
|
11.7 | 0 | 0 | 3.5 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| цикорий растворимый |
1.5
|
4.2 | 0.1 | 0 | 1 |
| Итого | 1471 | 15 | 0 | 0 | 4 |
| Итого за день | 2418 | 1329 | 65 | 57 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
7
Лучшие рационы
2025-09-01
Калорийность: 1130 кКал
2025-09-02
Калорийность: 1431 кКал
2025-09-01
Калорийность: 1623 кКал
Интересные блоги
24-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Начиная с 18 августа по 31 сентября, скидываем кто...
01-09-2025
Дневник питания за 01.09.2025
Как я только что мучалась, пытаясь объяснить разни...
25-08-2025
Всякий раз, постя что-то личное с фоточками себя в...
помни:
Новые рецепты
