Блог Любовь

Любовь

22.11.2019 08:57

Дневник питания за 22.11.2019

На сегодня рацион все полосочки зелененькие. Только бы не захотелось есть вечером. А то как всегда , как вечер так есть хочется, еле сдерживаю себя . И ложусь тогда спать побыстрей.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Сырое варенье из черной смородины	25	37.6	0.2	0.1	8.8
Конфеты неглазированные, молочные	15	54.6	0.4	0.6	12.3
Итого	50	125	0	0	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины с творогом 04.11.2019	1	141.3	14.8	4.8	9.3
Тыква на молоке 19.11.2019	1	90	4.4	3.7	9.9
Итого	306	231	19	8	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Икра баклажаны кабачок 09.11.2019	120	68.4	1.8	3.1	7.7
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Паштет из говяжьей печени 1 порция 44гр.	1	67	6.6	2.9	3.3
Котлеты 09.11.2019	1	61.4	7.5	2.2	2.8
Итого	365	214	16	8	17

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень трески. Консервы	10	61.3	0.4	6.6	0.1
Рыбий жир из печени трески	3	27.1	0	3	0
Морская капуста (ламинария)	22	5.5	0.2	0	0.7
Кукуруза, консервы	20	11.6	0.4	0.1	2.2
Спаржа, вареная	10	2.2	0.2	0	0.2
Овсяная крупа (Варка без слива вязкая)	50	169.3	6.1	3	29.5
Итого	115	276	7	12	32

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	220	147.4	1.1	0.9	33.7
№3 Смесь орехов (фунд.кеш.минд.грец)и семена	0.5	91.5	3	8.1	1.8
Итого	235	238	4	9	35

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	200	22	1.4	0.2	3.8
Помидор (томат), парниковый	75	10.5	0.5	0	2.9
Скумбрия атлантическая	35	66.9	6.3	4.6	0
Итого	310	99	8	4	6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	50	75.9	6.4	5.5	0.4
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Тыква (Жарка)	45	7.6	0.4	0	1.4
Кукурузный крахмал	5	17.2	0.1	0	4.2
Сметана 20% жирности	30	61.8	0.8	6	1
Итого	133	189	7	14	7

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	960	9.6	0	0	2.9
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	270	2.7	0	0	0.5
Вода	100	0	0	0	0
Итого	1330	12	0	0	3
Итого за день	2844	1388	64	58	151

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Любовь

21.11.2019 08:22

Дневник питания за 21.11.2019

Сегодня мой рацион почти здоровый. Клетчатка как всегда отстает от нормы. Но никак не могу начать употреблять отруби. Все не могу определиться какие лучше купить и как их принимать.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Сахар песок	15	59.9	0	0	15
Сырое варенье из черной смородины	50	75.3	0.4	0.2	17.6
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	15	62	0.5	2.3	9.8
Итого	90	229	0	2	50

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве	150	169.5	25.5	6	2.3
Сметана 20% жирности	50	103	1.3	10	1.7
Итого	200	272	26	16	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Икра баклажаны кабачок 09.11.2019	120	68.4	1.8	3.1	7.7
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Телятина, спинная часть (Тушение)	120	102.6	22.6	1.4	0
Итого	390	189	25	4	11

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень трески. Консервы	10	61.3	0.4	6.6	0.1
Рыбий жир из печени трески	3	27.1	0	3	0
Морская капуста (ламинария)	22	5.5	0.2	0	0.7
Кукуруза, консервы	20	11.6	0.4	0.1	2.2
Спаржа, вареная	10	2.2	0.2	0	0.2
Овсяная крупа (Варка без слива вязкая)	50	169.3	6.1	3	29.5
Итого	115	276	7	12	32

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	200	134	1	0.8	30.6
№3 Смесь орехов (фунд.кеш.минд.грец)и семена	0.5	91.5	3	8.1	1.8
Итого	215	225	4	8	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	70	7.7	0.5	0.1	1.3
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Итого	120	14	0	0	3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыква на молоке 19.11.2019	1	90	4.4	3.7	9.9
Яйцо куриное (Жарка)	50	75.9	6.4	5.5	0.4
Подсолнечное масло	4	36	0	4	0
Итого	238	201	10	13	10

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	780	7.8	0	0	2.3
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	270	2.7	0	0	0.5
Вода	300	0	0	0	0
Итого	1350	10	0	0	2
Итого за день	2718	1420	76	57	147

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

8

Любовь

21.11.2019 08:12

Доброе утро!

Любовь

20.11.2019 15:06

4

2

Любовь

20.11.2019 08:08

Дневник питания за 20.11.2019

Сегодня меню почти такой как вчера. Вроде все понравилось вчера - в течении дня конечно аппетита большого не было, но к вечеру все откуда только он появился , готова была слона есть.

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Сахар песок	15	59.9	0	0	15
Сырое варенье из черной смородины	50	75.3	0.4	0.2	17.6
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	5	20.7	0.2	0.8	3.3
Итого	80	188	0	0	43

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве	130	146.9	22.1	5.2	2
Сметана 20% жирности	50	103	1.3	10	1.7
Итого	180	249	23	15	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, вырезка (Тушение)	25	33.7	4.6	1.7	0
СУП ГОРОХОВЫЙ	100	70.8	6.3	1.6	7.8
Икра баклажаны кабачок 09.11.2019	130	74.1	2	3.4	8.3
Огурец парниковый	70	7.7	0.5	0.1	1.3
Помидор (томат), парниковый	60	8.4	0.4	0	2.3
Котлеты 09.11.2019	1	61.4	7.5	2.2	2.8
Итого	436	256	21	8	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень трески. Консервы	10	61.3	0.4	6.6	0.1
Рыбий жир из печени трески	3	27.1	0	3	0
Морская капуста (ламинария)	20	5	0.2	0	0.6
Кукуруза, консервы	20	11.6	0.4	0.1	2.2
Спаржа, вареная	10	2.2	0.2	0	0.2
Овсяная крупа (Варка без слива вязкая)	40	135.4	4.9	2.4	23.6
Горошек зеленый. Консервы	50	20	1.6	0.1	3.3
Итого	153	262	7	12	30

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	180	120.6	0.9	0.7	27.5
№3 Смесь орехов (фунд.кеш.минд.грец)и семена	0.5	91.5	3	8.1	1.8
Итого	195	212	3	8	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	70	7.7	0.5	0.1	1.3
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Итого	120	14	0	0	3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыква на молоке 19.11.2019	1	90	4.4	3.7	9.9
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Итого	244	185	12	10	10

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	780	7.8	0	0	2.3
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	270	2.7	0	0	0.5
Вода	300	0	0	0	0
Итого	1350	10	0	0	2
Итого за день	2758	1379	69	56	145

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Любовь

19.11.2019 08:21

Дневник питания за 19.11.2019

Меню на сегодня запланировала. Сегодня меню нравиться больше чем вчера. Вчера ощущала чувство голода и неудовлетворенности. Так сегодня подбирала продукты чтобы не голодать.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыква молоко 29.10.19	1	77.9	3.9	3.3	8.1
Итого	175	77	3	3	8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	780	7.8	0	0	2.3
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	270	2.7	0	0	0.5
Вода	300	0	0	0	0
Итого	1350	10	0	0	2

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Сырое варенье из черной смородины	50	75.3	0.4	0.2	17.6
Итого	70	148	0	0	35

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, вырезка (Тушение)	25	33.7	4.6	1.7	0
СУП ГОРОХОВЫЙ	100	70.8	6.3	1.6	7.8
Овсяная крупа (Варка без слива вязкая)	25	84.7	3	1.5	14.7
Паштет из говяжьей печени 1 порция 44гр.	1	67	6.6	2.9	3.3
Икра баклажаны кабачок 09.11.2019	50	28.5	0.8	1.3	3.2
Итого	244	284	21	9	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень трески. Консервы	5	30.7	0.2	3.3	0.1
Рыбий жир из печени трески	3	27.1	0	3	0
Яйцо куриное	60	94.2	7.6	6.9	0.4
Морская капуста (ламинария)	20	5	0.2	0	0.6
Кукуруза, консервы	20	11.6	0.4	0.1	2.2
Спаржа, вареная	20	4.4	0.5	0	0.4
Огурец парниковый	200	22	1.4	0.2	3.8
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Итого	428	208	10	13	11

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	220	147.4	1.1	0.9	33.7
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве	100	113	17	4	1.5
№3 Смесь орехов (фунд.кеш.минд.грец)и семена	1	182.9	6	16.3	3.6
Сметана 20% жирности	50	103	1.3	10	1.7
Итого	400	546	25	31	40

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия атлантическая	45	86	8.1	5.9	0
Итого	45	86	8	5	0
Итого за день	2712	1362	69	63	127

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Любовь

19.11.2019 08:02

2

Любовь

18.11.2019 09:16

Дневник питания за 18.11.2019

На сегодня меню готовилось как обычно вечером. Клетчатки не хватает - что то я ни как не улажу употребление в полной мере. А так почти все полосочки зеленые.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная крупа (Варка без слива вязкая)	25	84.7	3	1.5	14.7
Тыква молоко 29.10.19	1	84.4	4.2	3.7	8.8
Яйцо куриное	55	86.4	7	6.3	0.4
Манная крупа (Запекание)	10	32	1	0.1	6.8
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве	100	113	17	4	1.5
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Итого	367	418	32	17	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	780	7.8	0	0	2.3
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	270	2.7	0	0	0.5
Вода	300	0	0	0	0
Итого	1350	10	0	0	2

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Сахар песок	5	20	0	0	5
Сырое варенье из черной смородины	50	75.3	0.4	0.2	17.6
Итого	65	128	0	0	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, вырезка (Запекание)	40	54	7.4	2.7	0
Куриная грудка (филе) (Запекание)	40	42.1	8.8	0.7	0.2
Картофель (Запекание)	70	50.6	1.4	0.3	10.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	5	18.2	1.2	1.5	0
Лук репчатый (Запекание)	10	3.6	0.1	0	0.7
Сметана 15% жирности (Запекание)	15	23.3	0.4	2.2	0.5
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Огурец парниковый	300	33	2.1	0.3	5.7
Итого	580	238	21	7	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	220	147.4	1.1	0.9	33.7
Итого	220	147	1	0	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смесь орехов и семена №3	1	182.9	6	16.3	3.6
Печень трески. Консервы	7	42.9	0.3	4.6	0.1
Рыбий жир из печени трески	3	27.1	0	3	0
Скумбрия атлантическая	50	95.5	9	6.6	0
Паштет из говяжьей печени 1 порция 44гр.	0.5	33.5	3.3	1.5	1.7
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	5	12.1	0.4	0.1	2.3
Итого	117	394	19	32	7
Итого за день	2699	1336	74	58	128

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Любовь

18.11.2019 08:09

1

Любовь

17.11.2019 12:38

Дневник питания за 17.11.2019

На сегодня меню составлено, буду выполнять. Перебор конечно по углеводам, но это больная у меня тема. Выходной на исходе. Как всегда пролетел незаметно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение)	150	95.6	4.7	5.3	7.1
цикорий растворимый	2	5.6	0.1	0	1.3
Итого	152	101	4	5	8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	780	7.8	0	0	2.3
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	270	2.7	0	0	0.5
Вода	300	0	0	0	0
Итого	1350	10	0	0	2

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Сахар песок	5	20	0	0	5
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	15	62	0.5	2.3	9.8
Итого	30	114	0	2	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, вырезка (Запекание)	80	107.9	14.7	5.4	0
Куриная грудка (филе) (Запекание)	80	84.2	17.6	1.4	0.3
Картофель (Запекание)	150	108.5	2.9	0.6	22.9
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	10	36.4	2.3	2.9	0
Лук репчатый (Запекание)	20	7.1	0.3	0	1.4
Сметана 15% жирности (Запекание)	30	46.7	0.7	4.3	1
Скумбрия атлантическая	35	66.9	6.3	4.6	0
Итого	405	457	44	19	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	440	294.8	2.2	1.8	67.3
Итого	440	294	2	1	67

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыбий жир из печени трески	3	27.1	0	3	0
Печень трески. Консервы	10	61.3	0.4	6.6	0.1
Булки городские	15	42.5	1.2	0.3	8.5
Икра баклажаны кабачок 09.11.2019	50	28.5	0.8	1.3	3.2
Смесь орехов и семена №3	1	182.9	6	16.3	3.6
СУП ГОРОХОВЫЙ	200	141.6	12.6	3.2	15.6
Итого	308	483	21	30	31

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Огурец парниковый	200	22	1.4	0.2	3.8
Итого	300	36	2	0	7
Итого за день	2985	1498	75	59	165

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3