Любовь
16.11.2019 16:56
Меню составляла сегодня. По мере желания поесть. Выходной есть
выходной. Тортик кусочек для души, для меня редкость. Но иногда
можно и себя за это не ругаю.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная крупа |
25
|
85.5 | 3.1 | 1.5 | 14.9 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение) |
100
|
63.7 | 3.1 | 3.5 | 4.7 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
15
|
54.6 | 3.5 | 4.4 | 0 |
| Итого | 140 | 203 | 9 | 9 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
780
|
7.8 | 0 | 0 | 2.3 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
270
|
2.7 | 0 | 0 | 0.5 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1350 | 10 | 0 | 0 | 2 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Сахар песок |
3
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами |
15
|
62 | 0.5 | 2.3 | 9.8 |
| Итого | 28 | 106 | 0 | 2 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, вырезка (Тушение) |
66
|
89 | 12.2 | 4.5 | 0 |
| СУП ГОРОХОВЫЙ |
200
|
141.6 | 12.6 | 3.2 | 15.6 |
| Итого | 266 | 230 | 24 | 7 | 15 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
220
|
147.4 | 1.1 | 0.9 | 33.7 |
| Итого | 220 | 147 | 1 | 0 | 33 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирог, из песочного теста, бисквит, приготовленный по рецепту |
50
|
173 | 3.1 | 7.1 | 24.3 |
| Итого | 50 | 173 | 3 | 7 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смесь орехов и семена №1 |
1
|
150.4 | 5.2 | 13.2 | 3.1 |
| Рыбий жир из печени трески |
3
|
27.1 | 0 | 3 | 0 |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Булки городские |
10
|
26.5 | 0.8 | 0.2 | 5.3 |
| Телятина, тазобедренная часть (Тушение) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
200
|
22 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Икра баклажаны кабачок 09.11.2019 |
50
|
28.5 | 0.8 | 1.3 | 3.2 |
| Итого | 398 | 329 | 9 | 24 | 19 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыква молоко 29.10.19 |
1
|
84.4 | 4.2 | 3.7 | 8.8 |
| Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве |
80
|
90.4 | 13.6 | 3.2 | 1.2 |
| Итого | 255 | 174 | 17 | 6 | 10 |
| Итого за день | 2707 | 1376 | 66 | 58 | 146 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Любовь
15.11.2019 13:37
1
Любовь
15.11.2019 08:27
На сегодня меню готово. Вчера на ужин съела жареное яйцо, а утром
проснулась заметила , что отекла. И конечно же 0,5 прибавка в весе.
Вроде и осознаю, что это вода, но все равно настроение упало.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенные оладьи 15.11.19 |
1
|
260.2 | 13.1 | 16.9 | 14 |
| Овсяная крупа |
25
|
85.5 | 3.1 | 1.5 | 14.9 |
| Тыква молоко 29.10.19 |
1
|
84.4 | 4.2 | 3.7 | 8.8 |
| Итого | 422 | 430 | 20 | 22 | 37 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
780
|
7.8 | 0 | 0 | 2.3 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
270
|
2.7 | 0 | 0 | 0.5 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1250 | 10 | 0 | 0 | 2 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Сырое варенье из черной смородины |
50
|
75.3 | 0.4 | 0.2 | 17.6 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Конфеты неглазированные, молочные |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 70 | 148 | 0 | 0 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, вырезка (Тушение) |
66
|
89 | 12.2 | 4.5 | 0 |
| СУП ГОРОХОВЫЙ |
200
|
141.6 | 12.6 | 3.2 | 15.6 |
| Итого | 266 | 230 | 24 | 7 | 15 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лимон |
13
|
4.4 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Хурма |
220
|
147.4 | 1.1 | 0.9 | 33.7 |
| Итого | 233 | 151 | 1 | 0 | 34 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Авокадо |
40
|
64 | 0.8 | 5.9 | 0.7 |
| Кукуруза, консервы |
30
|
17.4 | 0.7 | 0.1 | 3.4 |
| Морская капуста (ламинария) |
20
|
5 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Огурец парниковый |
75
|
8.3 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
35
|
4.9 | 0.2 | 0 | 1.3 |
| Котлеты 09.11.2019 |
1
|
61.4 | 7.5 | 2.2 | 2.8 |
| Итого | 251 | 160 | 9 | 8 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смесь орехов и семена №1 |
1
|
150.4 | 5.2 | 13.2 | 3.1 |
| Рыбий жир из печени трески |
3
|
27.1 | 0 | 3 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
10
|
20.1 | 0.7 | 0.1 | 4 |
| Печень трески. Консервы |
7
|
42.9 | 0.3 | 4.6 | 0.1 |
| Итого | 45 | 240 | 6 | 20 | 7 |
| Итого за день | 2537 | 1372 | 62 | 60 | 143 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Любовь
14.11.2019 13:46
Любовь
14.11.2019 09:05
Любовь
14.11.2019 08:34
На сегодня меню готово. Без конфетки не обошлось. Но ничего пока
еще не могу отказаться.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная крупа |
20
|
68.4 | 2.5 | 1.2 | 11.9 |
| Кефир 2,5% жирности |
100
|
53 | 2.9 | 2.5 | 4 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
10
|
36.4 | 2.3 | 2.9 | 0 |
| Тыква молоко 29.10.19 |
1
|
84.4 | 4.2 | 3.7 | 8.8 |
| Итого | 305 | 242 | 11 | 10 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Сырое варенье из черной смородины |
50
|
75.3 | 0.4 | 0.2 | 17.6 |
| Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
780
|
7.8 | 0 | 0 | 2.3 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
270
|
2.7 | 0 | 0 | 0.5 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Конфеты неглазированные, молочные |
17
|
61.9 | 0.5 | 0.7 | 14 |
| Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами |
5
|
20.7 | 0.2 | 0.8 | 3.3 |
| Итого | 1447 | 260 | 1 | 1 | 60 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лимон |
13
|
4.4 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Хурма |
180
|
120.6 | 0.9 | 0.7 | 27.5 |
| Итого | 193 | 125 | 1 | 0 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Икра баклажаны кабачок 09.11.2019 |
125
|
71.3 | 1.9 | 3.3 | 8 |
| Перец фаршированный |
100
|
105.7 | 12.2 | 3.1 | 7.2 |
| Паштет из говяжьей печени 1 порция 44гр. |
0.5
|
33.5 | 3.3 | 1.5 | 1.7 |
| Итого | 247 | 210 | 17 | 7 | 16 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Авокадо |
25
|
40 | 0.5 | 3.7 | 0.5 |
| Кукуруза, консервы |
30
|
17.4 | 0.7 | 0.1 | 3.4 |
| Морская капуста (ламинария) |
20
|
5 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Огурец парниковый |
130
|
14.3 | 0.9 | 0.1 | 2.5 |
| Итого | 205 | 76 | 2 | 4 | 6 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смесь орехов и семена №1 |
1
|
150.4 | 5.2 | 13.2 | 3.1 |
| Рыбий жир из печени трески |
3
|
27.1 | 0 | 3 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
10
|
20.1 | 0.7 | 0.1 | 4 |
| Печень трески. Консервы |
7
|
42.9 | 0.3 | 4.6 | 0.1 |
| Итого | 45 | 240 | 6 | 20 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
55
|
83.5 | 7 | 6 | 0.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
2
|
15 | 0 | 1.7 | 0 |
| Смесь приправ 0,5/0,5/0,5 |
0.5
|
3.4 | 0.2 | 0.2 | 0.2 |
| Яичный белок куриный (Жарка) |
60
|
28.7 | 6.7 | 0.1 | 0.6 |
| Итого | 118 | 130 | 13 | 7 | 1 |
| Итого за день | 2560 | 1286 | 53 | 53 | 145 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Любовь
13.11.2019 08:06
Вот и вчера на сегодня спланировала вкусненькое меню. Чтоб
такого еще приготовить - даже не знаю. А вообще люблю сначала
попробовать что то новенькое , а потом только готовить. Но иногда
приходится самой экспериментировать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная крупа |
50
|
171 | 6.2 | 3.1 | 29.8 |
| Авокадо |
25
|
40 | 0.5 | 3.7 | 0.5 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 75 | 211 | 6 | 6 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Сырое варенье из черной смородины |
50
|
75.3 | 0.4 | 0.2 | 17.6 |
| Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
780
|
7.8 | 0 | 0 | 2.3 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
270
|
2.7 | 0 | 0 | 0.5 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Конфеты неглазированные, молочные |
17
|
61.9 | 0.5 | 0.7 | 14 |
| Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами |
5
|
20.7 | 0.2 | 0.8 | 3.3 |
| Итого | 1447 | 260 | 1 | 1 | 60 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лимон |
13
|
4.4 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Хурма |
210
|
140.7 | 1.1 | 0.8 | 32.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
10
|
36.4 | 2.3 | 2.9 | 0 |
| Итого | 233 | 181 | 3 | 3 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Икра баклажаны кабачок 09.11.2019 |
125
|
71.3 | 1.9 | 3.3 | 8 |
| Перец фаршированный |
100
|
105.7 | 12.2 | 3.1 | 7.2 |
| Итого | 225 | 177 | 14 | 6 | 15 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп пюре 10.11.2019 |
1
|
176.6 | 22.4 | 2.5 | 15.7 |
| Итого | 246 | 176 | 22 | 2 | 15 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смесь орехов и семена №1 |
1
|
150.4 | 5.2 | 13.2 | 3.1 |
| Скумбрия атлантическая |
38
|
72.6 | 6.8 | 5 | 0 |
| Огурец парниковый |
130
|
14.3 | 0.9 | 0.1 | 2.5 |
| Рыбий жир из печени трески |
3
|
27.1 | 0 | 3 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
10
|
20.1 | 0.7 | 0.1 | 4 |
| Итого | 206 | 284 | 13 | 21 | 9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
1
|
7.5 | 0 | 0.8 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
55
|
83.5 | 7 | 6 | 0.4 |
| Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Смесь приправ 0,5/0,5/0,5 |
1.5
|
3.4 | 0.2 | 0.2 | 0.2 |
| Итого | 59 | 95 | 7 | 7 | 0 |
| Итого за день | 2492 | 1386 | 68 | 49 | 164 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Любовь
12.11.2019 09:01
На сегодня спланировала такое меню. И все таки как это помогает .
Вечером спланировала, а утром по списку собираю тормозок на
работу. Короче, кучу контейнеров с собой несу.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная крупа |
50
|
171 | 6.2 | 3.1 | 29.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
1
|
7.5 | 0 | 0.8 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
55
|
83.5 | 7 | 6 | 0.4 |
| Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Смесь приправ 0,5/0,5/0,5 |
1.5
|
3.4 | 0.2 | 0.2 | 0.2 |
| Авокадо |
25
|
40 | 0.5 | 3.7 | 0.5 |
| Итого | 134 | 306 | 13 | 13 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Сырое варенье из черной смородины |
50
|
75.3 | 0.4 | 0.2 | 17.6 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
780
|
7.8 | 0 | 0 | 2.3 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
270
|
2.7 | 0 | 0 | 0.5 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1420 | 158 | 0 | 0 | 38 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лимон |
13
|
4.4 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Хурма |
210
|
140.7 | 1.1 | 0.8 | 32.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
10
|
36.4 | 2.3 | 2.9 | 0 |
| Итого | 233 | 181 | 3 | 3 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паштет из говяжьей печени 1 порция 44гр. |
0.5
|
33.5 | 3.3 | 1.5 | 1.7 |
| Гречневая крупа ядрица |
25
|
77 | 3.2 | 0.8 | 14.3 |
| Икра баклажаны кабачок 09.11.2019 |
125
|
71.3 | 1.9 | 3.3 | 8 |
| Итого | 172 | 181 | 8 | 5 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп пюре 10.11.2019 |
1
|
176.6 | 22.4 | 2.5 | 15.7 |
| Итого | 246 | 176 | 22 | 2 | 15 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смесь орехов и семена №1 |
1
|
150.4 | 5.2 | 13.2 | 3.1 |
| Скумбрия атлантическая |
20
|
38.2 | 3.6 | 2.6 | 0 |
| Огурец парниковый |
130
|
14.3 | 0.9 | 0.1 | 2.5 |
| Рыбий жир из печени трески |
3
|
27.1 | 0 | 3 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
10
|
20.1 | 0.7 | 0.1 | 4 |
| Итого | 188 | 250 | 10 | 19 | 9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шалости 10.11.2019 |
10
|
38.6 | 2.2 | 0.7 | 5.9 |
| Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве |
75
|
84.7 | 12.8 | 3 | 1.1 |
| Кефир 2,5% жирности |
100
|
53 | 2.9 | 2.5 | 4 |
| Итого | 185 | 176 | 17 | 6 | 11 |
| Итого за день | 2578 | 1431 | 76 | 51 | 162 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Любовь
11.11.2019 21:09
1
