Блог Любовь

Любовь

11.11.2019 11:57

Дневник питания за 11.11.2019

Спланировала на сегодня меню. Конечно не все зелененькое, но по другому не получается. И конечно есть лишнее - это пряник. Ну очень захотелось. Мужу купила и сама соблазнилась.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыква молоко 29.10.19	1	84.4	4.2	3.7	8.8
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве	50	56.5	8.5	2	0.8
Итого	225	140	12	5	9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Сырое варенье из черной смородины	50	75.3	0.4	0.2	17.6
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	780	7.8	0	0	2.3
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	270	2.7	0	0	0.5
Вода	300	0	0	0	0
Пряники творожные	38	115.2	5.1	3.2	16.3
Итого	1458	273	5	3	54

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лимон	13	4.4	0.1	0	0.4
Хурма	185	124	0.9	0.7	28.3
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Итого	218	201	5	6	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Икра баклажаны кабачок 09.11.2019	125	71.3	1.9	3.3	8
Котлеты 09.11.2019	1	61.4	7.5	2.2	2.8
Суп пюре 10.11.2019	1	176.6	22.4	2.5	15.7
Итого	422	309	31	7	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия атлантическая	35	66.9	6.3	4.6	0
Огурец парниковый	130	14.3	0.9	0.1	2.5
Рыбий жир из печени трески	3	27.1	0	3	0
Итого	168	108	7	7	2

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смесь орехов и семена №1	1	150.4	5.2	13.2	3.1
Итого	25	150	5	13	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	1	7.5	0	0.8	0
Яйцо куриное (Жарка)	55	83.5	7	6	0.4
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Анис, семена	0.5	1.7	0.1	0.1	0.2
Фенхель, семена	0.5	1.7	0.1	0.1	0.1
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Авокадо	25	40	0.5	3.7	0.5
Итого	87	136	7	10	1

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шалости 10.11.2019	20	77.3	4.3	1.3	11.8
Итого	20	77	4	1	11
Итого за день	2623	1397	80	56	138

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

Любовь

11.11.2019 11:45

Смотрю на картинки, и пускаю слюнки. Наверное я хо...

Смотрю на картинки, и пускаю слюнки. Наверное я хочу есть. Скоро обед - не могу дождаться.

10

Любовь

11.11.2019 08:08

2

Любовь

10.11.2019 17:52

Дневник питания за 10.11.2019

Меню составила вчера вечером, и это хорошо. Так как сегодня опять не было бы времени. Весь день опять на кухне - готовка эта на всю неделю забирает все силы.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыква молоко 29.10.19	1	84.4	4.2	3.7	8.8
Кефир 2,5% жирности	100	53	2.9	2.5	4
Итого	275	137	7	6	12

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Сырое варенье из черной смородины	40	60.2	0.3	0.1	14
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	15	62	0.5	2.3	9.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	780	7.8	0	0	2.3
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	270	2.7	0	0	0.5
Вода	300	0	0	0	0
Итого	1425	205	0	2	44

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лимон	13	4.4	0.1	0	0.4
Хурма	200	134	1	0.8	30.6
Итого	213	138	1	0	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	100	11	0.7	0.1	1.9
Икра баклажаны кабачок 09.11.2019	200	114	3	5.2	12.8
Котлеты 09.11.2019	1	61.4	7.5	2.2	2.8
Куриная грудка (филе) (Варка)	0	0	0	0	0
Суп 10.11.2019	0	0	0	0	0
Итого	351	186	11	7	17

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия атлантическая	67	128	12.1	8.8	0
Огурец парниковый	130	14.3	0.9	0.1	2.5
Рыбий жир из печени трески	6.5	58.6	0	6.5	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	12	24.1	0.8	0.2	4.8
Итого	215	225	13	15	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смесь орехов и семена №1	0	0	0	0	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	1	7.5	0	0.8	0
Яйцо куриное (Жарка)	55	83.5	7	6	0.4
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Анис, семена	0.5	1.7	0.1	0.1	0.2
Фенхель, семена	0.5	1.7	0.1	0.1	0.1
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Итого	62	96	7	7	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Авокадо	50	80	1	7.3	0.9
Итого	100	97	1	7	4

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве	100	113	17	4	1.5
Манная крупа	7	23.3	0.7	0.1	4.9
Яйцо куриное (Запекание)	55	80.6	6.7	5.8	0.4
Изюм, золотистый, без косточек	10	30.1	0.3	0	7.7
Клюква сушеная, подслащенная	10	30.8	0	0.1	7.8
Итого	182	277	24	10	22
Итого за день	2824	1364	67	56	140

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Любовь

09.11.2019 18:44

Дневник питания за 09.11.2019

Вот и пролетел один выходной одним дыханием. КАк всегда прошел на кухне. Спланировать не получилось заранее меня. Кушала как придется, подстраивалась еще и под мужа.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение)	150	95.6	4.7	5.3	7.1
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	12	24.1	0.8	0.2	4.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
цикорий растворимый	2	5.6	0.1	0	1.3
Итого	174	200	5	13	13

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Сырое варенье из черной смородины	50	75.3	0.4	0.2	17.6
Сахар песок	20	79.8	0	0	20
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	15	62	0.5	2.3	9.8
Итого	95	249	0	2	55

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лимон	13	4.4	0.1	0	0.4
Хурма	200	134	1	0.8	30.6
Итого	213	138	1	0	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	100	11	0.7	0.1	1.9
Картофель (Варка со сливом)	75	54.4	1.4	0.3	11.5
Свинина, вырезка (Жарка порционным куском)	161	164.4	27.8	5.8	0
Итого	336	229	29	6	13

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Икра кабачково синенькие	170	107.4	2.9	3.7	14.8
Скумбрия атлантическая	60	114.6	10.8	7.9	0
Итого	230	222	13	11	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыбий жир из печени трески	7	63.1	0	7	0
Смесь орехов и семена №1	1	150.4	5.2	13.2	3.1
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	10	20.1	0.7	0.1	4
Итого	42	233	5	20	7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	780	7.8	0	0	2.3
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	270	2.7	0	0	0.5
Вода	300	0	0	0	0
Итого	1350	10	0	0	2

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве	100	113	17	4	1.5
Кефир 2,5% жирности	0	0	0	0	0
Итого	100	113	17	4	1
Итого за день	2540	1397	74	59	139

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Любовь

08.11.2019 10:10

Дневник питания за 08.11.2019

Меню на сегодня хорошее. Надеюсь буду к концу дня не голодная. Цель контролировать сладости. Конечно это плохо удается, но стараться то надо. Когда нибудь я это преодолею.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыква на молоке с пшеном	1	135.9	5.9	4	18.8
Кефир 2,5% жирности	50	26.5	1.5	1.3	2
Творог 6% жирности, зерненый со сливками	85	96.1	11.1	5.1	0.9
Итого	337	258	18	10	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырое варенье из черной смородины	50	75.3	0.4	0.2	17.6
Мармелад из абрикосов	10	19.9	0.1	0	5.2
Меренга	9	18.2	0.6	0	4.1
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Сахар песок	3	12	0	0	3
Карамель, с фруктово-ягодными начинками	12	44.5	0	0	11.1
Итого	94	202	1	0	49

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	135	90.5	0.7	0.5	20.7
Киви	100	47	0.8	0.4	8.1
Лимон	13	4.4	0.1	0	0.4
Итого	248	141	1	1	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Икра кабачково синенькие	130	82.2	2.2	2.9	11.3
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	100	11	0.7	0.1	1.9
Куриная грудка (филе) (Варка)	50	48.4	10.5	0.6	0.2
Паштет из говяжьей печени 1 порция 44гр.	0.5	33.5	3.3	1.5	1.7
Итого	302	175	16	5	15

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария)	20	5	0.2	0	0.6
Кукуруза, консервы	50	29	1.1	0.2	5.6
Окунь морской, тихоокеанский клювач	65	58.5	11.9	0.9	0
Нут замоченный	50	67.2	4.4	1	10.1
Итого	185	159	17	2	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыбий жир из печени трески	10	90.2	0	10	0
Смесь орехов и семена №1	1	150.4	5.2	13.2	3.1
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	20	40.2	1.4	0.3	8
Яйцо куриное (Жарка)	51	77.4	6.5	5.6	0.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	3	22.4	0	2.5	0
Итого	109	380	13	31	11

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	780	7.8	0	0	2.3
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Вода	200	0	0	0	0
Итого	1280	10	0	0	2
Итого за день	2555	1329	68	50	145

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Любовь

08.11.2019 08:34

Завтра выходные - очень жду. Устала и хочу утром в...

Завтра выходные - очень жду. Устала и хочу утром выспаться, а не вставать по будильнику.

5

Любовь

07.11.2019 10:53

Дневник питания за 07.11.2019

Меню на сегодня - хорошее. Все зелененькое - стараюсь сбалансировать все. Близка к идеалу. Но это все еще впереди меня ждет. Пока не найду подходящих для меня продуктов, чтобы было все супер.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыква на молоке с пшеном	1	135.9	5.9	4	18.8
Мед пчелиный	11	36.1	0.1	0	8.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	130	1.3	0	0	0.4
Кефир 2,5% жирности	70	37.1	2	1.8	2.8
Итого	413	210	8	5	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Сырое варенье из черной смородины	50	75.3	0.4	0.2	17.6
Творог 6% жирности, зерненый со сливками	85	96.1	11.1	5.1	0.9
Итого	535	175	11	5	19

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	140	93.8	0.7	0.6	21.4
Итого	140	93	0	0	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Икра кабачково синенькие	130	82.2	2.2	2.9	11.3
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	150	16.5	1	0.2	2.9
Перец сладкий красный	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	130	1.3	0	0	0.4
Мармелад из абрикосов	10	19.9	0.1	0	5.2
Блинчик с мясом и овощами	1	137.6	11	5.9	10.1
Паштет из говяжьей печени 1 порция 44гр.	0.5	33.5	3.3	1.5	1.7
Итого	599	304	18	10	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария)	20	5	0.2	0	0.6
Кукуруза, консервы	50	29	1.1	0.2	5.6
Нут (турецкий горох) (Варка)	25	71.3	4.8	1	10.4
Рыбные ежики 36гр. 1 порция	2	109.4	10.9	3.2	8.4
Итого	167	214	17	4	24

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лимон	13	4.4	0.1	0	0.4
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Вода	300	0	0	0	0
Меренга	9	18.2	0.6	0	4.1
Итого	532	64	0	0	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыбий жир из печени трески	4	36.1	0	4	0
Смесь орехов и семена №1	1	150.4	5.2	13.2	3.1
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	20	40.2	1.4	0.3	8
Яйцо куриное (Жарка)	55	83.5	7	6	0.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	3	22.4	0	2.5	0
Итого	207	343	14	26	13
Итого за день	2593	1406	70	52	159

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

7

Любовь

07.11.2019 08:13

1

Любовь

06.11.2019 14:07

Дневник питания за 06.11.2019

Меню понравилось. Чувства голода нет. Только вот - то чай пью, то ем. Рот не закрывается. Вес на том же уровне, самое главное не поправляюсь. Это уже радует.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мед пчелиный	11	36.1	0.1	0	8.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	260	2.6	0	0	0.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	20	40.2	1.4	0.3	8
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Сыр плавленный американский 7% жирности, м.д.ж. 17% в сух. в-ве	25	45	6.2	1.8	0.9
Тыква молоко 29.10.19	1	91.1	4.5	4	9.5
Итого	525	329	12	14	38

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Сырое варенье из черной смородины	50	75.3	0.4	0.2	17.6
Блины с творогом 04.11.2019	1	141.3	14.8	4.8	9.3
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	582	260	15	4	38

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	140	93.8	0.7	0.6	21.4
Итого	140	93	0	0	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Икра кабачково синенькие	130	82.2	2.2	2.9	11.3
Мясо кролика (Варка)	40	57.9	7.6	3.1	0
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	150	16.5	1	0.2	2.9
Перец сладкий красный	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	130	1.3	0	0	0.4
Мармелад из абрикосов	10	19.9	0.1	0	5.2
Итого	510	191	11	6	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария)	20	5	0.2	0	0.6
Кукуруза, консервы	30	17.4	0.7	0.1	3.4
Окунь морской (сибас) (Варка)	54	48.2	8.5	1.6	0
Нут (турецкий горох) (Варка)	25	71.3	4.8	1	10.4
Меренга	9	18.2	0.6	0	4.1
Итого	138	160	14	2	18

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лимон	13	4.4	0.1	0	0.4
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Вода	300	0	0	0	0
Итого	523	46	0	0	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	10	20.1	0.7	0.1	4
Рыбий жир из печени трески	8	72.2	0	8	0
Смесь орехов и семена №1	1	150.4	5.2	13.2	3.1
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Итого	143	253	6	21	9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Запекание)	50	52.6	11	0.9	0.2
Кефир 2,5% жирности	40	21.2	1.2	1	1.6
Итого	90	73	12	1	1
Итого за день	2651	1409	73	51	159

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3