Блог
Войти
Любовь
Блог Кулинарная книга База продуктов
Любовь
06.11.2019 09:55
 3 
 4
Любовь
05.11.2019 14:18
Дневник питания за 05.11.2019
Сегодня рацион опять понравился, только одно но - опять клетчатки не добираю. Надо искать  - чем ее то добрать. Подумываю об овсяных отрубях. Цель - присмотреться к ней.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мед пчелиный
11
 36.1 0.1 0 8.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
130
 1.3 0 0 0.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
2
 15 0 1.7 0
Яйцо куриное (Жарка)
55
 83.5 7 6 0.4
Анис, семена
0.5
 1.7 0.1 0.1 0.2
Соль поваренная пищевая
0.5
 0 0 0 0
Укроп
4
 1.6 0.1 0 0.3
Овсяные хлопья "геркулес"
25
 88 3.1 1.6 15.5
Фенхель, семена
0.5
 1.7 0.1 0.1 0.1
Кефир 2,5% жирности
60
 31.8 1.7 1.5 2.4
Итого 288 260 12 10 28

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
520
 5.2 0 0 1.6
Сырое варенье из черной смородины
50
 75.3 0.4 0.2 17.6
Блины с творогом 04.11.2019
1
 141.3 14.8 4.8 9.3
Сахар песок
10
 39.9 0 0 10
Итого 702 261 15 4 38

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
140
 93.8 0.7 0.6 21.4
Меренга
9
 18.2 0.6 0 4.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
130
 1.3 0 0 0.4
Итого 279 113 1 0 25

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Икра кабачково синенькие
130
 82.2 2.2 2.9 11.3
Мясо кролика (Варка)
40
 57.9 7.6 3.1 0
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
300
 33 2.1 0.3 5.7
Итого 470 173 11 6 17

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морская капуста (ламинария)
20
 5 0.2 0 0.6
Кукуруза, консервы
30
 17.4 0.7 0.1 3.4
Окунь морской (сибас) (Варка)
54
 48.2 8.5 1.6 0
Мармелад из абрикосов
10
 19.9 0.1 0 5.2
Итого 114 90 9 1 9

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лимон
13
 4.4 0.1 0 0.4
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
350
 3.5 0 0 0.7
Сахар песок
15
 59.9 0 0 15
Вода
300
 0 0 0 0
Итого 678 67 0 0 16

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
20
 40.2 1.4 0.3 8
Рыбий жир из печени трески
7
 63.1 0 7 0
Смесь орехов и семена №1
1
 150.4 5.2 13.2 3.1
Огурец парниковый
100
 11 0.7 0.1 1.9
Итого 152 264 7 20 13

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тыква молоко 29.10.19
1
 91.1 4.5 4 9.5
Итого 189 91 4 4 9

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
100
 53 2.9 2.5 4
Итого 100 53 2 2 4
Итого за день 2972 1375 64 51 161
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Любовь
05.11.2019 13:26
Чудеса случаются с каждым В этом мире, хотя бы одн...
Чудеса случаются с каждым
В этом мире, хотя бы однажды...
Пусть не верим мы в них очень часто,
Только мысли все эти напрасны!
Нужно просто вокруг посмотреть
И поймать свое счастье успеть
Оно рядышком бродит украдкой,
Страшной тайной... Волшебной загадкой!
Та загадка любому под силу!
Тайна счастья блуждает по миру,
Рядом с нами она... близко очень!
Утром, вечером, днем... Даже ночью!
Если хочешь ты счастья, любви,
Каждый миг своей жизни цени!
И не надо рыдать в пустяках -
Счастье вечное в наших руках!!!
 1 
 6
Любовь
05.11.2019 09:53
Не суди человека за его прошлое, не зная своего бу...
Не суди человека за его прошлое, не зная своего будущего. Никто не знает, что готовит нам судьба.
 2 
 2
Любовь
05.11.2019 09:42
 2
Любовь
05.11.2019 08:39
Всегда есть кто - то кому ты нужен О ком легко всп...
Всегда есть кто - то кому ты нужен
О ком легко вспоминать с улыбкой
Ведь то, во что переходит ужин
Простого проще назвать ошибкой .

Всегда есть кто - то в режиме ждущем
Пока ты сердцем - в режиме спящем
Пока ты думаешь о грядущем
Он научился жить настоящим . .
Любовь
05.11.2019 07:57
 1
Любовь
04.11.2019 17:32
Как вам - Новогодний `мега чупа чупс` в колпачке! ...
Как вам - Новогодний "мега чупа чупс" в колпачке!
725г, 34 см!!
 8
Любовь
04.11.2019 14:59
Дневник питания за 04.11.2019
Вот и все выходные закончились, завтра на работу. Дома хорошо, но работать надо. Меню  спланированное понравилось. Есть не сильно хочется. Все в пределах плана.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мед пчелиный
11
 36.1 0.1 0 8.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
130
 1.3 0 0 0.4
Итого 141 37 0 0 9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами
15
 62 0.5 2.3 9.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
260
 2.6 0 0 0.8
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение)
180
 114.7 5.6 6.4 8.5
Сахар песок
5
 20 0 0 5
цикорий растворимый
2
 5.6 0.1 0 1.3
Сырое варенье из черной смородины
25
 37.6 0.2 0.1 8.8
Блины с творогом
1
 141.3 14.8 4.8 9.3
Итого 609 383 21 13 43

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
280
 187.6 1.4 1.1 42.8
Итого 280 187 1 1 42

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Икра кабачково синенькие
100
 63.2 1.7 2.2 8.7
Мясо кролика (Варка)
100
 144.8 19.1 7.7 0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
 100.9 4.2 1.1 18.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
3.5
 26.2 0 2.9 0
Итого 303 335 25 13 27

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
130
 1.3 0 0 0.4
Меренга
9
 18.2 0.6 0 4.1
Лимон
15
 5.1 0.1 0 0.5
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
350
 3.5 0 0 0.7
Сахар песок
15
 59.9 0 0 15
Вода
300
 0 0 0 0
Итого 819 88 0 0 20

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Миндаль
5
 30.5 0.9 2.7 0.7
Кешью
5
 30 0.9 2.4 1.1
Тыквенные семечки, сушеные
5
 28 1.5 2.5 0.2
Подсолнечник, семечки, сушеные
5
 29.2 1 2.6 0.6
Грецкий орех
5
 32.8 0.8 3 0.6
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
10
 20.1 0.7 0.1 4
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
300
 33 2.1 0.3 5.7
Рыбий жир из печени трески
7
 63.1 0 7 0
Яйцо куриное
50
 78.5 6.4 5.8 0.4
Итого 392 345 14 26 13

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тыква молоко 29.10.19
1
 91.1 4.5 4 9.5
Итого 189 91 4 4 9
Итого за день 2733 1468 67 58 165
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Любовь
03.11.2019 15:42
Дневник питания за 03.11.2019
Сегодня выходной, но я  держусь - не срываюсь. А ведь соблазнов дома много. Стараюсь держать себя в рамках запланированного рациона. Клетчатки конечно маловато будет.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мед пчелиный
11
 36.1 0.1 0 8.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
130
 1.3 0 0 0.4
Итого 141 37 0 0 9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами
15
 62 0.5 2.3 9.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
260
 2.6 0 0 0.8
Лаваш с творогом и мацареллой
100
 196 13.7 5.9 21.1
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение)
100
 63.7 3.1 3.5 4.7
Сахар песок
3
 12 0 0 3
цикорий растворимый
1
 2.8 0 0 0.7
Сырое варенье из черной смородины
15
 22.6 0.1 0 5.3
Итого 494 361 17 11 45

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая)
30
 98.9 2.1 0.3 22
Фенхель, семена
1
 3.5 0.2 0.1 0.1
Соль поваренная пищевая
0.5
 0 0 0 0
Икра кабачково синенькие
100
 63.2 1.7 2.2 8.7
Свинина, вырезка (Жарка крупным куском)
117
 123.4 20.4 4.6 0
Итого 248 289 24 7 30

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
0
 0 0 0 0
Соль поваренная пищевая
0.5
 0 0 0 0
Печень говяжья жареная
50
 93.4 6.7 5.9 3.2
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
200
 22 1.4 0.2 3.8
Итого 250 115 8 6 7

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
130
 1.3 0 0 0.4
Хурма
210
 140.7 1.1 0.8 32.1
Меренга
9
 18.2 0.6 0 4.1
Лимон
15
 5.1 0.1 0 0.5
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
350
 3.5 0 0 0.7
Сахар песок
15
 59.9 0 0 15
Вода
300
 0 0 0 0
Итого 1029 228 1 0 52

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Миндаль
5
 30.5 0.9 2.7 0.7
Кешью
5
 30 0.9 2.4 1.1
Тыквенные семечки, сушеные
5
 28 1.5 2.5 0.2
Подсолнечник, семечки, сушеные
5
 29.2 1 2.6 0.6
Грецкий орех
5
 32.8 0.8 3 0.6
Печень трески. Консервы
10
 61.3 0.4 6.6 0.1
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
20
 40.2 1.4 0.3 8
Итого 55 251 7 20 11

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тыква молоко 29.10.19
1
 91.1 4.5 4 9.5
Итого 189 91 4 4 9

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Карамель, леденцовая
2
 7.7 0 0 1.9
Кефир 2,5% жирности
100
 53 2.9 2.5 4
Итого 102 60 2 2 5
Итого за день 2509 1435 66 52 171
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
Алексей Фёдоров
2025-09-04
Калорийность: 1242 кКал
Витамины и минералы: 90%
Элина
2025-09-03
Калорийность: 1491 кКал
Витамины и минералы: 95%
Ирина Макс
2025-09-01
Калорийность: 1581 кКал
Витамины и минералы: 100%
Интересные блоги
Лариса Брусенцева
31-08-2025
Дневник питания за 31.08.2025
Пропал вацап. Для меня это большая проблема. Устан...
7 224
Aнна Лизa
04-09-2025
Про везение.
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
3 168
Виктория Акилина
04-09-2025
Дневник питания за 04.09.2025
Сон 9 ч 20 мин Шаги 7109 ---- Прошло ровно 6 меся...
17 59
Новые рецепты
Пирожное творожное со сгущенкой
Автор Татьяна Меньшикова
328
10.1
12.7
42.6
4
2 0
Салат с печенью трески и солёным огурчиком
Автор InnaLandina
367.5
4
38.2
1.7
7
3 0
Белковый хлеб батон
Автор Елена Петрова
282.9
17
21
7.5
6
5 3