Блог Любовь

Любовь

19.10.2019 15:10

2

Любовь

18.10.2019 19:22

Дневник питания за 18.10.2019

Сегодня изо всех сил старалась меньше есть. Вроде получилось. И конфетки - совсем мизер. Надо и дальше себя контролировать. Самочувствие сегодня не ахти, уже с утра ощущение, что подхватила вирус. Буду надеется , что все обойдется.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мед пчелиный	12	39.4	0.1	0	9.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	260	2.6	0	0	0.8
Сахар песок	14	55.9	0	0	14
Лимон	24	8.2	0.2	0	0.7
Итого	310	106	0	0	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырое варенье из черной смородины	30	45.2	0.2	0.1	10.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	130	1.3	0	0	0.4
Итого	160	46	0	0	10

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами	7	38.3	0.4	2.4	3.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	130	1.3	0	0	0.4
Тыква молоко 16.10.19	260	217.6	7.5	13.5	16.6
Яблоко	260	122.2	1	1	25.5
Итого	657	379	9	17	46

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	130	1.3	0	0	0.4
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Итого	230	146	21	5	3

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	130	1.3	0	0	0.4
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Груша	170	79.9	0.7	0.5	17.5
Огурец парниковый	80	8.8	0.6	0.1	1.5
Сырое варенье из черной смородины	27	40.6	0.2	0.1	9.5
Карамель, леденцовая	2	7.7	0	0	1.9
Итого	424	236	3	9	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	108	169.6	13.7	12.4	0.8
Анис, семена	1	3.4	0.2	0.2	0.4
Фенхель, семена	1	3.5	0.2	0.1	0.1
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Печень трески. Консервы	7.5	46	0.3	4.9	0.1
Яичный белок куриный	30	14.4	3.3	0.1	0.3
Подсолнечное масло	4	36	0	4	0
Лук репчатый	50	20.5	0.7	0.1	4.1
Перец сладкий зеленый	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	20	40.2	1.4	0.3	8
Вода	300	0	0	0	0
Итого	673	373	21	22	20

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карамель, с фруктово-ягодными начинками	2	7.4	0	0	1.8
Помидор (томат), грунтовый	0	0	0	0	0
Сахар песок	0	0	0	0	0
Грецкий орех	0	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	0	0	0	0	0
Тыквенные семечки, сушеные	0	0	0	0	0
Итого	2	7	0	0	1
Итого за день	2456	1295	56	54	140

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Любовь

18.10.2019 08:42

1

Любовь

17.10.2019 14:31

Дневник питания за 17.10.2019

Сегодня я очень не довольна собой. Аппетит с самого утра - Жор. Наела, так наела. Плюсом на весах. Все, завтра контроль и только контроль. Надо настраиваться только на лучшее.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мед пчелиный	12	39.4	0.1	0	9.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	130	1.3	0	0	0.4
Тыква молоко 16.10.19	180	126.2	5	6.8	11.2
Итого	322	166	5	6	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырое варенье из черной смородины	30	45.2	0.2	0.1	10.5
Творожная запеканка с какао 17.10.19	180	557.3	31	31.5	33.3
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	150	97.5	4.8	5.4	7.2
Сливки 10% жирности, пастеризованные	50	59.5	1.4	5	2.3
Какао-порошок	10	28.9	2.4	1.5	1
Йогурт 6% жирности, 5% белка, сладкий	200	224	10	12	17
Итого	620	1012	49	55	71

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами	10	54.7	0.6	3.5	5.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	260	2.6	0	0	0.8
Итого	270	57	0	3	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, шейки, только мясо, вареные на медленном огне	80	143.2	19.6	6.5	0
Окунь морской, тихоокеанский клювач	100	90	18.4	1.3	0
Огурец парниковый	150	16.5	1	0.2	2.9
Итого	330	249	39	8	2

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырок творожный сладкий 16,5% жирности, ванильный, неглазированный	30	71.4	3.6	5	2.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	130	1.3	0	0	0.4
Итого	160	72	3	5	3

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Торт бисквитный с орехово-сливочным кремом	50	178	2.8	5.9	29.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	260	2.6	0	0	0.8
Итого	310	180	2	5	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень трески. Консервы	5	30.7	0.2	3.3	0.1
Помидор (томат), грунтовый	250	60	2.8	0.5	9.5
Сахар песок	25	99.8	0	0	25
Сушки простые из муки в/с	50	169.5	5.4	0.6	35.6
Вода	300	0	0	0	0
Итого	630	359	8	4	70

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка 4,0% жирности	150	100.5	4.2	6	6.3
Итого	150	100	4	6	6
Итого за день	2792	2199	113	95	211

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Любовь

17.10.2019 08:51

1

Любовь

16.10.2019 16:45

Дневник питания за 16.10.2019

Сегодня не было сил удержаться перед конфетами. Это моя слабость. И как я только не сопротивляюсь, иногда сшибает с ног и ничего не могу поделать от соблазна. И говорю себе : вот доем и больше покупать не буду.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мед пчелиный	12	39.4	0.1	0	9.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Тыква на молоке	120	76.9	2.8	4.7	6
Тыква молоко 16.10.19	80	56.1	2.2	3	5
Сырое варенье из черной смородины	30	45.2	0.2	0.1	10.5
Итого	642	221	5	7	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	85	133.5	10.8	9.8	0.6
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	2	13.2	0	1.5	0
Анис, семена	1	3.4	0.2	0.2	0.4
Фенхель, семена	1	3.5	0.2	0.1	0.1
Морская капуста (ламинария)	30	7.5	0.3	0.1	0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	130	1.3	0	0	0.4
Сырое варенье из черной смородины	15	22.6	0.1	0	5.3
Семена чиа, сушеные	4	19.4	0.7	1.2	0.3
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	30	72.6	2.5	0.8	13.9
Итого	298	276	14	13	21

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	50	206.5	1.5	7.8	32.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	450	210	1	7	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачковая икра	250	116	2.8	6	12
Курино-гречневые котлеты	1	123.8	12.6	4.1	9
Сушки простые из муки в/с	7	23.7	0.7	0.1	5
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Итого	462	287	17	10	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Яйцо куриное	40	62.8	5.1	4.6	0.3
Сахар песок	5	20	0	0	5
Ванильный экстракт	1	2.9	0	0	0.1
Манная крупа	7	23.3	0.7	0.1	4.9
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, сладкий	100	87	5	3.2	8.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	130	1.3	0	0	0.4
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Сырое варенье из черной смородины	15	22.6	0.1	0	5.3
Итого	658	407	31	12	38

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	4	26.2	0.6	2.4	0.4
Подсолнечник, семечки	4	24	0.8	2.1	0.4
Тыквенные семечки, сушеные	4	22.4	1.2	2	0.2
Печень трески. Консервы	7	42.9	0.3	4.6	0.1
Итого	19	115	3	11	1
Итого за день	2529	1519	73	63	156

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Любовь

16.10.2019 14:20

Много зим, много лет я искала ответ, И откуда же с...

Много зим, много лет я искала ответ,
И откуда же счастье берётся?
Мир пройдя до конца, я нашла Мудреца,
Может, в этом хоть он разберётся?
Улыбнулся Мудрец, протянул мне ларец -
Открывай поскорей, не пугайся.
Я открыла его, в нём лишь слово одно,
Только слово одно - УЛЫБАЙСЯ!
Улыбайся Весне, улыбайся во Сне,
Ясным днём и дождливым ненастьем,
Улыбайся Друзьям, улыбайся Врагам -
Это всё, что нам нужно для Счастья!
Помню я мудреца, и улыбку с лица
С этих пор никуда не пускаю,
Хоть и прост сей секрет, но уже много лет
Вместе с ним я по жизни ступаю!
И Печаль , и Беда отошли в Никуда,
Не по силам с Улыбкой тягаться,
Этот славный совет в моей жизни, как свет - Быть счастливым - уметь Улыбаться !

2

Любовь

16.10.2019 07:58

1

Любовь

15.10.2019 19:51

Дневник питания за 15.10.2019

Сегодня также вся еда понравилась. Не голодная. Конечно хочется вкусняшек всяких, но надо же как то сдерживаться. Вот я и стараюсь. Правда не очень получается.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мед пчелиный	12	39.4	0.1	0	9.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Тыква на молоке	250	160.2	5.8	9.8	12.5
Сырое варенье из черной смородины	30	45.2	0.2	0.1	10.5
Итого	692	248	6	9	33

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	100	157	12.7	11.5	0.7
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	2	13.2	0	1.5	0
Анис, семена	1	3.4	0.2	0.2	0.4
Фенхель, семена	1	3.5	0.2	0.1	0.1
Морская капуста (ламинария)	20	5	0.2	0	0.6
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	130	1.3	0	0	0.4
Сырое варенье из черной смородины	15	22.6	0.1	0	5.3
Семена чиа, сушеные	2.5	12.2	0.4	0.8	0.2
Итого	371	232	14	14	10

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Картофель отварной по 1-206	65	48.8	1.3	0.3	10.3
Скумбрия дальневосточная	50	119.5	9.7	9	0
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Итого	485	228	11	9	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачковая икра	250	116	2.8	6	12
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	130	1.3	0	0	0.4
Сырое варенье из черной смородины	15	22.6	0.1	0	5.3
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	15	36.3	1.2	0.4	6.9
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Помидор (томат), грунтовый	200	48	2.2	0.4	7.6
Итого	620	264	6	6	42

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Яйцо куриное	40	62.8	5.1	4.6	0.3
Сахар песок	5	20	0	0	5
Ванильный экстракт	1	2.9	0	0	0.1
Манная крупа	7	23.3	0.7	0.1	4.9
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, сладкий	100	87	5	3.2	8.5
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	15	62	0.5	2.3	9.8
Итого	268	402	32	15	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	200	28	1.2	0	7.6
Сахар песок	20	79.8	0	0	20
Итого	220	107	1	0	27
Итого за день	2656	1483	72	55	169

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Любовь

15.10.2019 09:53

1

2