Блог Любовь

Любовь

Блог Кулинарная книга База продуктов

Любовь

11.10.2019 09:23

Ой, девочки, с праздником!

Любовь

11.10.2019 08:07

Желаю улыбаться, просыпаться с хорошим настроением...

Желаю улыбаться, просыпаться с хорошим настроением, наслаждаться жизнью и с полной уверенностью в себе бежать навстречу заветным мечтам.

Любовь

11.10.2019 07:59

Любовь

10.10.2019 19:26

Дневник питания за 10.10.2019

Рацион - никакой. Никакого порядка. Надо, очень надо настраиваться на другую пищу.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мед пчелиный	12	39.4	0.1	0	9.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	260	2.6	0	0	0.8
Запеканка творог и тыква	2	348.8	31.2	16	18.9
Итого	500	390	31	16	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	20	39.6	1.3	0.2	7.9
Итого	60	218	6	13	18

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	390	3.9	0	0	1.2
Конфеты неглазированные, молочные	30	109.2	0.8	1.3	24.7
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	50	121	4.1	1.3	23.2
Итого	490	277	5	2	59

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ украинский по 1-122	200	100	2.2	4.4	13
Сметана 20% жирности	30	61.8	0.8	6	1
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	20	40.2	1.4	0.3	8
Сушки простые из муки в/с	15	50.9	1.6	0.2	10.7
Итого	265	252	5	10	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	150	144	2.3	0.8	31.5
Укроп	6	2.4	0.2	0	0.4
Анис, семена	1	3.4	0.2	0.2	0.4
Фенхель, семена	1	3.5	0.2	0.1	0.1
Рис белый, крупа рисовая	20	66.6	1.4	0.2	14.8
Паштет печеночный говяжий 59гр.(44гр готового)	1	69.9	6.8	3.1	3.4
Печень трески. Консервы	8	49	0.3	5.3	0.1
Итого	245	338	11	9	50

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	130	1.3	0	0	0.4
Сырое варенье из черной смородины	15	22.6	0.1	0	5.3
Итого	145	23	0	0	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Лук репчатый (Жарка)	20	6.1	0.3	0	1.1
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	20	40.2	1.4	0.3	8
Свиной жир, приготовленный	20	125.2	1.4	13.2	0
Картофель жареный брусочками по 1-230	10	19.2	0.3	1	2.3
Итого	370	190	3	14	11
Итого за день	2075	1692	62	67	207

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Любовь

10.10.2019 16:22

Любовь

10.10.2019 11:25

Любовь

10.10.2019 08:11

Любовь

09.10.2019 20:36

Дневник питания за 09.10.2019

Вот и прошел холодный день. И опять не могу себя настроить на уменьшение килокалорий. Да летом как то все таки легче держаться на низкокалорийных продуктах.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мед пчелиный	25	82	0.2	0	20.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	260	2.6	0	0	0.8
Итого	285	84	0	0	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	22	80.1	5.1	6.5	0
Сливки 10% жирности, пастеризованные	30	35.7	0.8	3	1.3
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Вода	150	0	0	0	0
Сырники в духовке	1	208.5	21.9	9.5	7.9
Итого	360	366	28	19	19

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	260	2.6	0	0	0.8
Конфеты неглазированные, молочные	15	54.6	0.4	0.6	12.3
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Итого	295	100	0	0	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ украинский по 1-122	200	100	2.2	4.4	13
Сметана 20% жирности	25	51.5	0.6	5	0.9
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	50	100.5	3.4	0.7	19.9
Скумбрия атлантическая	50	95.5	9	6.6	0
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	5	12.1	0.4	0.1	2.3
Яблоко	220	103.4	0.9	0.9	21.6
Сушки простые из муки в/с	20	67.8	2.1	0.2	14.2
Итого	570	530	18	17	71

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	130	1.3	0	0	0.4
Сырое варенье из черной смородины	15	22.6	0.1	0	5.3
Творог влажный 4,3% жирности	120	117.6	13.3	5.2	4.1
Итого	265	141	13	5	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Помидор (томат), грунтовый	270	64.8	3	0.5	10.3
Сахар песок	25	99.8	0	0	25
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Итого	610	263	5	9	36

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сливки 10% жирности. стерилизованные	50	59.5	1.4	5	2.2
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	25	16.3	0.8	0.9	1.2
Тыква	90	19.8	0.9	0.1	4
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	15	36.3	1.2	0.4	6.9
Итого	180	131	4	6	14
Итого за день	2565	1618	70	59	196