Любовь
08.10.2019 19:42
Сегодня как то холодней было, чем в другие прошедшие дни. Еле еле
согревалась - и все чай , чай, чай. А вот просто воду пить мне
очень тяжело удается и в маленьких дозах.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мед пчелиный |
11
|
36.1 | 0.1 | 0 | 8.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
390
|
3.9 | 0 | 0 | 1.2 |
| Сахар песок |
7
|
27.9 | 0 | 0 | 7 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
25
|
91 | 5.8 | 7.4 | 0 |
| Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве |
100
|
113 | 17 | 4 | 1.5 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 553 | 315 | 23 | 11 | 28 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Сырое варенье из черной смородины |
20
|
30.1 | 0.1 | 0.1 | 7 |
| Итого | 280 | 32 | 0 | 0 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Икра из синеньких |
200
|
153.2 | 4.2 | 6 | 19.4 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
50
|
75.5 | 14.5 | 1.5 | 0 |
| Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами |
17
|
70.2 | 0.5 | 2.6 | 11.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
130
|
1.3 | 0 | 0 | 0.4 |
| Перец фаршированный |
1
|
132.1 | 15.3 | 3.9 | 9 |
| Груша |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.4 | 12.4 |
| Итого | 642 | 488 | 34 | 14 | 52 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами |
15
|
62 | 0.5 | 2.3 | 9.8 |
| Сырое варенье из черной смородины |
15
|
22.6 | 0.1 | 0 | 5.3 |
| Творог 4% жирности |
100
|
136 | 21 | 4 | 3 |
| Итого | 390 | 223 | 21 | 6 | 18 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбные ежики 36гр. 1 порция |
2
|
109.4 | 10.9 | 3.2 | 8.4 |
| Печень трески. Консервы |
5
|
30.7 | 0.2 | 3.3 | 0.1 |
| Рыбий жир из печени трески |
4
|
36.1 | 0 | 4 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
130
|
1.3 | 0 | 0 | 0.4 |
| Сырое варенье из черной смородины |
20
|
30.1 | 0.1 | 0.1 | 7 |
| Огурец грунтовый |
75
|
10.5 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
20
|
48.4 | 1.6 | 0.5 | 9.3 |
| Итого | 326 | 266 | 13 | 11 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
250
|
60 | 2.8 | 0.5 | 9.5 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Кешью |
5
|
30 | 0.9 | 2.4 | 1.1 |
| Итого | 575 | 195 | 5 | 9 | 21 |
| Итого за день | 2766 | 1521 | 98 | 52 | 156 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Любовь
08.10.2019 15:21
1
Любовь
07.10.2019 20:29
Что то, я сегодня опять наела килокалорий. Не получается остановить
дядю Жору. Дефицит маленький совсем. И как всегда недобор
витамина Д. Да завтра надо рыбки скушать, пополнить витамин.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мед пчелиный |
11
|
36.1 | 0.1 | 0 | 8.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 321 | 60 | 0 | 0 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
2
|
13.2 | 0 | 1.5 | 0 |
| Яйцо куриное |
80
|
125.6 | 10.2 | 9.2 | 0.6 |
| Укроп |
15
|
6 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Анис, семена |
1
|
3.4 | 0.2 | 0.2 | 0.4 |
| Фенхель, семена |
1
|
3.5 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
20
|
70.4 | 2.5 | 1.2 | 12.4 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.3 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 331 | 372 | 19 | 21 | 25 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Конфеты неглазированные, молочные |
17
|
61.9 | 0.5 | 0.7 | 14 |
| Сырое варенье из черной смородины |
15
|
22.6 | 0.1 | 0 | 5.3 |
| Итого | 292 | 87 | 0 | 0 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Икра из синеньких |
200
|
153.2 | 4.2 | 6 | 19.4 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
50
|
75.5 | 14.5 | 1.5 | 0 |
| Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами |
15
|
62 | 0.5 | 2.3 | 9.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
130
|
1.3 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 395 | 292 | 19 | 9 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве |
150
|
169.5 | 25.5 | 6 | 2.3 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
130
|
1.3 | 0 | 0 | 0.4 |
| Груша |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.2 | 8.2 |
| Итого | 370 | 248 | 25 | 6 | 20 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| Сахар песок |
7
|
27.9 | 0 | 0 | 7 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
5
|
12.1 | 0.4 | 0.1 | 2.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
130
|
1.3 | 0 | 0 | 0.4 |
| Сырое варенье из черной смородины |
15
|
22.6 | 0.1 | 0 | 5.3 |
| Финики |
20
|
58.4 | 0.5 | 0.1 | 13.8 |
| Итого | 327 | 158 | 2 | 0 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
270
|
64.8 | 3 | 0.5 | 10.3 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 580 | 104 | 3 | 0 | 20 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
10
|
58.4 | 2.1 | 5.1 | 1.1 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Кешью |
5
|
30 | 0.9 | 2.4 | 1.1 |
| Итого | 40 | 242 | 8 | 21 | 4 |
| Итого за день | 2656 | 1566 | 78 | 60 | 170 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Любовь
07.10.2019 16:02
Чем может быть счастье? ...Улыбкой ребёнка,
Картонной коробкой с пузатым щенком,
Сквозь дырочки выпитой банкой сгущёнки,
Одним на двоих в летний ливень зонтом...
Чем может быть счастье? ...Рыбалкою с дедом,
Пломбиром фруктовым в полуденный зной,
Горячим, по краю обгрызенным хлебом
За пару кварталов от школы домой...
Чем может быть счастье? ...Апрельским букетом,
Приятным попутчиком в тесном купе,
От мамы в казарме открытым конвертом,
Дорожкой морской к седовласой луне...
Чем может быть счастье? ...На свадьбе слезинкой,
Несмелым касанием трепетных губ,
Бабулиной сдобой в плетёной корзинке
За первый на ниточке махонький зуб...
Чем может быть счастье? ...Рассветной зарницей
Без мерзких условий войны теорем...
Журавликом в небе... В ладошках синицей...
Чем может быть счастье? ...Наверное, всем! 
Картонной коробкой с пузатым щенком,
Сквозь дырочки выпитой банкой сгущёнки,
Одним на двоих в летний ливень зонтом...
Чем может быть счастье? ...Рыбалкою с дедом,
Пломбиром фруктовым в полуденный зной,
Горячим, по краю обгрызенным хлебом
За пару кварталов от школы домой...
Чем может быть счастье? ...Апрельским букетом,
Приятным попутчиком в тесном купе,
От мамы в казарме открытым конвертом,
Дорожкой морской к седовласой луне...
Чем может быть счастье? ...На свадьбе слезинкой,
Несмелым касанием трепетных губ,
Бабулиной сдобой в плетёной корзинке
За первый на ниточке махонький зуб...
Чем может быть счастье? ...Рассветной зарницей
Без мерзких условий войны теорем...
Журавликом в небе... В ладошках синицей...
Чем может быть счастье? ...Наверное, всем!
2
Любовь
07.10.2019 08:14
1
Интересные блоги
04-09-2025
Про везение.
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
05-09-2025
Я достаю из широких штанин протеин (в батончике).
18 марта этого года вышло вот такое исследование: ...
03-09-2025
Дневник питания за 03.09.2025
Я давно мечтаю об огороде (уже года три), но после...
Новые рецепты
Рагу с индейкой
88.7
10.9
1.7
6.3
1
Свекольный салат с чесноком и сметаной
55.9
2
1
9.6
7
Скумбрия саба-но мисо-ни
147.8
13.7
9.1
2.3
16
Лучшие рационы
