Блог Любовь

Любовь

07.10.2019 07:58

3

Любовь

06.10.2019 18:48

Дневник питания за 06.10.2019

Пролетели выходные. Сегодня без рыбы и печенки - оказуется только эти продукты помогают придерживаться более высокого рейтинга. Но как то уже надоела эта печенка. Сегодня без нее. Перебрала - как всегда.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мед пчелиный	11	36.1	0.1	0	8.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	130	1.3	0	0	0.4
Итого	141	37	0	0	9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый, крупа рисовая	20	66.6	1.4	0.2	14.8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	2	13.2	0	1.5	0
Яйцо куриное	40	62.8	5.1	4.6	0.3
Укроп	7	2.8	0.2	0	0.4
Анис, семена	1	3.4	0.2	0.2	0.4
Фенхель, семена	1	3.5	0.2	0.1	0.1
Морская капуста (ламинария) сушеная	0.5	1	0	0	0.1
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	150	97.5	4.8	5.4	7.2
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Итого	251	363	16	17	33

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Малина	250	115	2	1.3	20.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	260	2.6	0	0	0.8
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	17	70.2	0.5	2.6	11.1
Конфеты неглазированные, молочные	17	61.9	0.5	0.7	14
Сахар песок	15	59.9	0	0	15
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Итого	919	316	3	4	62

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Икра из синеньких	200	153.2	4.2	6	19.4
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	50	75.5	14.5	1.5	0
Итого	250	228	18	7	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная, квашеная	55	12.7	1	0.1	1.7
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Итого	160	71	1	5	4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыквенные оладьи	1	208.6	14.8	8.4	18.6
Сметана 20% жирности	50	103	1.3	10	1.7
Итого	282	311	16	18	20

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сушки простые из муки в/с	40	135.6	4.3	0.5	28.5
Малина	300	138	2.4	1.5	24.9
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	25	60.5	2.1	0.7	11.6
Итого	365	334	8	2	65
Итого за день	2368	1663	65	56	214

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Любовь

06.10.2019 15:32

Сынок спрашивает маму: - Мама! А клубничка красне...

Сынок спрашивает маму:
- Мама! А клубничка красненькая?
- Красненькая, сынок.
- ... с черными пятнышками?..
- Hу.. Бывает и с пятнышками.
- .. и с усиками?
- Ты что? Опять божьих коровок нажрался?! Широкая улыбка

1

Любовь

05.10.2019 20:11

Дневник питания за 05.10.2019

Не планировала ни чего, ела что получится. Выходные всегда как то некогда. И кушала так ,не готовила даже. Много вредной еды. По другому не получилось.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мед пчелиный	12	39.4	0.1	0	9.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	260	2.6	0	0	0.8
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве	75	84.7	12.8	3	1.1
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	357	166	12	3	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	130	1.3	0	0	0.4
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	17	70.2	0.5	2.6	11.1
Итого	147	71	0	2	11

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	130	1.3	0	0	0.4
Малина	350	161	2.8	1.8	29.1
Итого	480	162	2	1	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Анис, семена	1	3.4	0.2	0.2	0.4
Фенхель, семена	1	3.5	0.2	0.1	0.1
Морская капуста (ламинария) сушеная	0.5	1	0	0	0.1
Овсяные хлопья "геркулес"	20	70.4	2.5	1.2	12.4
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Куриные лапки, вареные	100	215	19.4	14.6	0.2
Итого	132	297	22	16	13

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Малина	350	161	2.8	1.8	29.1
Итого	350	161	2	1	29

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	400	0	0	0	0
Сахар песок	15	59.9	0	0	15
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве	75	84.7	12.8	3	1.1
Итого	490	144	12	3	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия атлантическая	40	76.4	7.2	5.3	0
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	20	48.4	1.6	0.5	9.3
Итого	60	124	8	5	9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сахар песок	15	59.9	0	0	15
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	20	52.4	1.5	0.6	10.3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Итого	65	251	6	13	25
Итого за день	2081	1379	69	47	156

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Любовь

05.10.2019 16:15

2

Любовь

04.10.2019 19:40

Дневник питания за 04.10.2019

да сегодня порядка в рационе нет. Ужин прошел ни так как планировала.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мед пчелиный	12	39.4	0.1	0	9.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	260	2.6	0	0	0.8
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами	45	256.1	1.8	17.8	23.1
Итого	317	298	1	17	33

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырое варенье из черной смородины	15	22.6	0.1	0	5.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	130	1.3	0	0	0.4
Запеканка творог и тыква	1	174.4	15.6	8	9.5
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Вода водопроводная, городская	150	0	0	0	0
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	15	49.2	1.1	1.3	8.3
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	10	24.2	0.8	0.3	4.6
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	5	40.8	0.1	4.5	0
Итого	469	421	24	22	28

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"	20	70.4	2.5	1.2	12.4
Яйцо куриное	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Анис, семена	1	3.4	0.2	0.2	0.4
Фенхель, семена	1	3.5	0.2	0.1	0.1
Морская капуста (ламинария) сушеная	0.5	1	0	0	0.1
Рыбные ежики 36гр. 1 порция	2	109.4	10.9	3.2	8.4
Итого	144	266	20	10	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырое варенье из черной смородины	15	22.6	0.1	0	5.3
Яблоко	250	117.5	1	1	24.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	130	1.3	0	0	0.4
Итого	395	141	1	1	30

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	400	0	0	0	0
Сахар песок	15	59.9	0	0	15
Итого	415	59	0	0	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	50	131	3.8	1.5	25.7
Сардины атлантические в масле, консервы	50	124.5	9	9.9	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	25	91	5.8	7.4	0
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Мороженое пломбир	200	464	7.4	30	40.8
Итого	345	916	26	55	76
Итого за день	2085	2103	73	108	205

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Любовь

04.10.2019 14:25

4 октября - Всемирный день улыбки

1

Любовь

04.10.2019 07:58

1

Любовь

04.10.2019 07:58

1

3

Любовь

03.10.2019 19:46

Дневник питания за 03.10.2019

Сегодня рацион также нормальный. Утром думала не завтракать, не смогла. Поела, но через час опять есть захотелось. А вот после обеда уже аппетит успокоился. Так что все нормально.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мед пчелиный	12	39.4	0.1	0	9.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	130	1.3	0	0	0.4
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	5	0.2	0	0	0
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	25	82	1.8	2.1	13.9
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Запеканка творог и тыква	1	174.4	15.6	8	9.5
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	25	91	5.8	7.4	0
Итого	621	453	24	23	34

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырое варенье из черной смородины	15	22.6	0.1	0	5.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	130	1.3	0	0	0.4
Итого	145	23	0	0	5

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	130	1.3	0	0	0.4
Зефир белковый	1	30.4	4.4	0	3.2
Яблоко	170	79.9	0.7	0.7	16.7
Итого	338	111	5	0	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Анис, семена	1	3.4	0.2	0.2	0.4
Фенхель, семена	1	3.5	0.2	0.1	0.1
Морская капуста (ламинария) сушеная	0.5	1	0	0	0.1
Куриная грудка (филе)	100	113	23.6	1.9	0.4
Огурец грунтовый	150	21	1.2	0.2	3.8
Итого	252	141	25	2	4

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	230	55.2	2.5	0.5	8.7
Сахар песок	5	20	0	0	5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	130	1.3	0	0	0.4
Сырое варенье из черной смородины	15	22.6	0.1	0	5.3
Рыбные ежики 36гр. 1 порция	1	54.7	5.5	1.6	4.2
Скумбрия атлантическая	37	70.7	6.7	4.9	0
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	0	0	0	0	0
Перец сладкий красный	40	10.8	0.5	0	2.1
Итого	493	235	15	7	25

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	400	0	0	0	0
Карамель, леденцовая	12	46.1	0	0	11.5
Сахар песок	0	0	0	0	0
Итого	412	46	0	0	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Фундук	5	32.6	0.8	3.1	0.5
Кешью	5	30	0.9	2.4	1.1
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Подсолнечник, семечки, сушеные	10	58.4	2.1	5.1	1.1
Паштет печеночный говяжий 59гр.(44гр готового)	44	52.1	5.1	2.3	2.6
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Итого	179	283	13	20	10
Итого за день	2440	1295	84	54	112

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.