Блог Любовь

Любовь

03.10.2019 09:48

Увидела такую картинку - а у меня, как то больше п...

Увидела такую картинку - а у меня, как то больше получалось грецкие орехи есть утром. Теперь буду стараться планировать поедание орехов на вечер. А сейчас они такие вкусные - молоденькие. Можно кучку большую съесть, а не жменьку.

Любовь

03.10.2019 09:12

A осень создана наверно для того, Чтобы листвой шу...

A осень создана наверно для того,
Чтобы листвой шуршать, пить чай мечтательно
С улыбкой проживать свой новый день
И просто думать:
- Как все замечательно!

Любовь

03.10.2019 08:15

Доброе утро!!! Желаю всем побольше такого набора ...

Доброе утро!!! Желаю всем побольше такого набора продуктов. Конечно и не только такого, но все таки - вкусненько. И желаю, что бы при встрече с вами говорили:
Я тебя не узнаю,
Ты прекрасно похудела.
С восхищением смотрю
На подтянутое тело.

Поздравляю я тебя!
С лишним весом ты рассталась.
Ты собою хороша!
Ведь не зря ты так старалась

Любовь

02.10.2019 16:56

Дневник питания за 02.10.2019

Сегодня по рациону мне не голодно было. Хотя конечно и недобрала некоторых элементов. Но зато по калориям немного, а то как то после обильной еды вернулся ко мне килограммчик, а вот теперь то надо скидывать..

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мед пчелиный	12	39.4	0.1	0	9.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	130	1.3	0	0	0.4
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	5	0.2	0	0	0
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	25	82	1.8	2.1	13.9
Запеканка	0.5	117.3	8.7	3.8	11.8
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Итого	577	305	12	12	36

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырое варенье из черной смородины	14	21.1	0.1	0	4.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	130	1.3	0	0	0.4
Итого	144	22	0	0	5

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	130	1.3	0	0	0.4
Зефир белковый	1	30.4	4.4	0	3.2
Итого	168	31	4	0	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия атлантическая	40	76.4	7.2	5.3	0
Огурец грунтовый	75	10.5	0.6	0.1	1.9
Яйцо куриное	41	64.4	5.2	4.7	0.3
Анис, семена	1	3.4	0.2	0.2	0.4
Фенхель, семена	1	3.5	0.2	0.1	0.1
Морская капуста (ламинария) сушеная	0.5	1	0	0	0.1
Куриная грудка (филе)	100	113	23.6	1.9	0.4
Перец сладкий красный	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Форель, все виды	20	29.6	4.2	1.3	0
Яичный белок куриный	35	16.8	3.9	0.1	0.4
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	17	41.1	1.4	0.4	7.9
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	1	6.6	0	0.7	0
Итого	381	379	47	14	14

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	200	48	2.2	0.4	7.6
Сахар песок	5	20	0	0	5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	130	1.3	0	0	0.4
Мед пчелиный	15	49.2	0.1	0	12
Итого	350	118	2	0	25

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	400	0	0	0	0
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Творог влажный 4,3% жирности	100	98	11.1	4.3	3.4
Итого	600	145	11	4	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Фундук	5	32.6	0.8	3.1	0.5
Кешью	5	30	0.9	2.4	1.1
Тыквенные семечки, сушеные	5	28	1.5	2.5	0.2
Подсолнечник, семечки, сушеные	5	29.2	1	2.6	0.6
Паштет печеночный говяжий 59гр.(44гр готового)	44	52.1	5.1	2.3	2.6
Помидор (томат), грунтовый	200	48	2.2	0.4	7.6
Итого	269	250	12	15	13
Итого за день	2489	1253	90	47	111

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Любовь

02.10.2019 15:58

Любовь

02.10.2019 07:53

Любовь

01.10.2019 14:52

Дневник питания за 01.10.2019

Сегодня мне рацион очень понравился. Все зелененькое , кроме клетчатки. Конечно же не на все 100%, многих микронутриентов не добираю , но все же близка - и это уже успокаивает. Так хочется давать своему организму побольше полезных веществ.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мед пчелиный	25	82	0.2	0	20.1
Сырое варенье из черной смородины	14	21.1	0.1	0	4.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	750	7.5	0	0	2.3
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Подсолнечник, семечки, сушеные	5	29.2	1	2.6	0.6
Тыквенные семечки, сушеные	5	28	1.5	2.5	0.2
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Итого	819	273	4	11	39

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	130	1.3	0	0	0.4
Зефир белковый	1	30.4	4.4	0	3.2
Итого	168	31	4	0	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия атлантическая	50	95.5	9	6.6	0
Паштет печеночный говяжий 59гр.(44гр готового)	44	52.1	5.1	2.3	2.6
Огурец грунтовый	75	10.5	0.6	0.1	1.9
Яйцо куриное	41	64.4	5.2	4.7	0.3
Анис, семена	1	3.4	0.2	0.2	0.4
Фенхель, семена	1	3.5	0.2	0.1	0.1
Морская капуста (ламинария) сушеная	0.5	1	0	0	0.1
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Куриная грудка (филе)	100	113	23.6	1.9	0.4
Икра кабачково синенькие	150	94.8	2.6	3.3	13.1
Сметана 20% жирности	15	30.9	0.4	3	0.5
Перец сладкий красный	30	8.1	0.4	0	1.6
Итого	512	479	47	22	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	280	67.2	3.1	0.6	10.6
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	10	24.2	0.8	0.3	4.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	130	1.3	0	0	0.4
Мед пчелиный	15	49.2	0.1	0	12
Итого	445	181	4	0	37

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка	0.5	117.3	8.7	3.8	11.8
Вода водопроводная, городская	400	0	0	0	0
Итого	495	117	8	3	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	25	91	5.8	7.4	0
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Фундук	5	32.6	0.8	3.1	0.5
Кешью	5	30	0.9	2.4	1.1
Итого	40	184	8	15	2
Итого за день	2479	1267	77	53	115

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Любовь

01.10.2019 08:09

Доброе утро Всем!!!!! У нас такой проливной дождь ...

Доброе утро Всем!!!!! У нас такой проливной дождь пошел, а работать то надо. Но ничего успокаивает, что под дождик не попала - успела прийти на рабочее место. Но все равно угнетает. Настроение на нуле. И мысли о том , что сегодня не погуляешь, если конечно дождь будет продолжаться.

Любовь

30.09.2019 16:22

Дневник питания за 30.09.2019

Сегодня вроде и по рациону не бедно, но все равно какая то голодная. Все ем и ем. Поела и только на время аппетит умолкает, и опять просыпается. Конечно как всегда белка не добрала.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мед пчелиный	15	49.2	0.1	0	12
Сырое варенье из черной смородины	35	52.7	0.2	0.1	12.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	260	2.6	0	0	0.8
Овсяные хлопья "геркулес"	15	52.8	1.8	0.9	9.3
Яйцо куриное	45	70.7	5.7	5.2	0.3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	2	13.2	0	1.5	0
Анис, семена	1	3.4	0.2	0.2	0.4
Фенхель, семена	1	3.5	0.2	0.1	0.1
Морская капуста (ламинария) сушеная	0.5	1	0	0	0.1
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Итого	379	251	8	8	35

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Запеканка	1	234.7	17.5	7.6	23.6
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	10	26.2	0.8	0.3	5.1
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	5	0.2	0	0	0
Вода водопроводная, городская	150	0	0	0	0
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	25	82	1.8	2.1	13.9
Итого	410	481	24	23	42

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	15	62	0.5	2.3	9.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	130	1.3	0	0	0.4
Итого	145	63	0	2	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Варка со сливом)	100	72.5	1.9	0.4	15.3
Скумбрия атлантическая	50	95.5	9	6.6	0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	15	39.3	1.1	0.4	7.7
Паштет печеночный говяжий 59гр.(44гр готового)	44	52.1	5.1	2.3	2.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	130	1.3	0	0	0.4
Огурец грунтовый	75	10.5	0.6	0.1	1.9
Итого	414	271	17	9	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Сушки простые из муки в/с	7	23.7	0.7	0.1	5
Итого	207	117	1	0	24

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	130	1.3	0	0	0.4
Икра кабачково синенькие	150	94.8	2.6	3.3	13.1
Утка домашняя, только мясо, запечёное	65	130.6	15.3	7.3	0
Итого	345	226	17	10	13

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыквенные семечки, сушеные	5	28	1.5	2.5	0.2
Грецкий орех	4	26.2	0.6	2.4	0.4
Зефир белковый	1	30.4	4.4	0	3.2
Подсолнечник, семечки	5	30.1	1	2.6	0.5
Миндаль	4	24.4	0.7	2.1	0.5
Итого	56	139	8	9	5
Итого за день	1956	1550	79	64	159