Блог Любовь

Любовь

29.09.2019 18:44

Дневник питания за 29.09.2019

Сегодня рацион мне понравился более менее и есть почти не хотелось. Очень понравилась скумбрия малосольная. Теперь буду частенько малосолить. И главное что быстро два часа и все можно кушать

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мед пчелиный	15	49.2	0.1	0	12
Сырое варенье из черной смородины	35	52.7	0.2	0.1	12.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	260	2.6	0	0	0.8
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Итого	320	170	2	6	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	250	60	2.8	0.5	9.5
Сахар песок	5	20	0	0	5
Хлеб	50	144.8	4.5	1.9	26.4
Вода водопроводная, городская	100	0	0	0	0
Итого	405	224	7	2	40

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Варка со сливом)	100	72.5	1.9	0.4	15.3
Скумбрия атлантическая	50	95.5	9	6.6	0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	25	65.5	1.9	0.7	12.9
Икра кабачково синенькие	100	63.2	1.7	2.2	8.7
Итого	275	296	14	9	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зефир белковый	2	60.9	8.8	0.1	6.5
Яблоко	250	117.5	1	1	24.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	130	1.3	0	0	0.4
Итого	456	179	9	1	31

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	20	52.4	1.5	0.6	10.3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	130	1.3	0	0	0.4
Яйцо куриное	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Морская капуста (ламинария) сушеная	0.5	1	0	0	0.1
Фенхель, семена	0.5	1.7	0.1	0.1	0.1
Анис, семена	0.5	1.7	0.1	0.1	0.2
Яичный белок куриный	0	0	0	0	0
Итого	241	315	12	19	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Утка домашняя, только мясо, запечёное	65	130.6	15.3	7.3	0
Икра кабачково синенькие	100	63.2	1.7	2.2	8.7
Помидор (томат), грунтовый	0	0	0	0	0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	10	26.2	0.8	0.3	5.1
Итого	175	220	17	9	13

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	5	30.1	1	2.6	0.5
Тыквенные семечки, сушеные	5	28	1.5	2.5	0.2
Итого	10	58	2	5	0
Итого за день	1882	1464	66	54	171

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Любовь

27.09.2019 13:39

Дневник питания за 27.09.2019

Было время , я никогда не завтракала. Начинала, что либо кушать после 12 часов. И мне не так хотелось кушать. Сейчас стала завтракать и у меня такое впечатление, то я жую целый день. Прям и не знаю - может опять есть начинать в 12 часов.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мед пчелиный	15	49.2	0.1	0	12
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	260	2.6	0	0	0.8
Сырое варенье из черной смородины	15	22.6	0.1	0	5.3
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Итого	300	140	1	6	19

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"	15	52.8	1.8	0.9	9.3
Яйцо куриное	42	65.9	5.3	4.8	0.3
Семена чиа, сушеные	1	4.9	0.2	0.3	0.1
Анис, семена	1	3.4	0.2	0.2	0.4
Фенхель, семена	1	3.5	0.2	0.1	0.1
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	5	0.2	0	0	0
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	20	65.6	1.4	1.7	11.1
Вода, бутилированная, в общем	130	0	0	0	0
Куриная грудка (филе)	70	79.1	16.5	1.3	0.3
Лук репчатый	20	8.2	0.3	0	1.6
Итого	308	303	26	11	23

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	260	2.6	0	0	0.8
Сырое варенье из черной смородины	25	37.6	0.2	0.1	8.8
БЛИНЧИК С ТВОРОГОМ	97	141.5	11.7	5	12
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	5	12.1	0.4	0.1	2.3
Перец сладкий красный	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве	0	0	0	0	0
Итого	437	207	13	5	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с капустой и картофелем	180	110.9	6.8	5.2	9.7
Сметана 20% жирности	15	30.9	0.4	3	0.5
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	10	81.6	0.1	9	0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	27	70.7	2	0.8	13.9
Чеснок	6	8.9	0.4	0	1.8
Паштет печеночный говяжий 59гр.(44гр готового)	44	52.1	5.1	2.3	2.6
Итого	282	355	14	20	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	200	22	1.4	0.2	3.8
Скумбрия натуральная. Консервы	50	100	8.9	7.2	0
Сырое варенье из черной смородины	15	22.6	0.1	0	5.3
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	15	39.3	1.1	0.4	7.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	130	1.3	0	0	0.4
Итого	410	185	11	7	17

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Творог 5% жирности	50	72.5	10.5	2.5	1.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	130	1.3	0	0	0.4
Мед пчелиный	15	49.2	0.1	0	12
Итого	495	123	10	2	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	250	60	2.8	0.5	9.5
Сахар песок	5	20	0	0	5
Подсолнечник, семечки	5	30.1	1	2.6	0.5
Тыквенные семечки, сушеные	5	28	1.5	2.5	0.2
Итого	265	138	5	5	15
Итого за день	2497	1452	83	59	144

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Любовь

27.09.2019 13:36

Дневник питания за 28.09.2019

Ну вот сегодня. мало мяса -мало белка. Каша тыквенная , икра все это углеводы - а углеводы зашкаливает. Витамина D вообще почти нуль. Не довольна сегодня рационом, и придачу еще и голова целый день болит.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мед пчелиный	13	42.6	0.1	0	10.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	260	2.6	0	0	0.8
Сырое варенье из черной смородины	20	30.1	0.1	0.1	7
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Овсяные хлопья "геркулес"	25	88	3.1	1.6	15.5
Анис, семена	1	3.4	0.2	0.2	0.4
Фенхель, семена	1	3.5	0.2	0.1	0.1
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	150	97.5	4.8	5.4	7.2
Сахар песок	5	20	0	0	5
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	3	0.1	0	0	0
Итого	489	355	10	13	47

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыквенная каша	1	199.5	8.5	6.3	27.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	130	1.3	0	0	0.4
Сырое варенье из черной смородины	20	30.1	0.1	0.1	7
Итого	400	230	8	6	34

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	300	141	1.2	0.9	30.9
Итого	300	141	1	0	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	200	130	6.4	7.2	9.6
Сахар песок	7	27.9	0	0	7
Кофе растворимый, с цикорием, порошок	3	10.6	0.3	0	2.4
Творог 5% жирности	50	72.5	10.5	2.5	1.5
Карамель, леденцовая	12	46.1	0	0	11.5
Итого	272	287	17	9	31

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	250	60	2.8	0.5	9.5
Сахар песок	5	20	0	0	5
Подсолнечник, семечки, сушеные	5	29.2	1	2.6	0.6
Тыквенные семечки, сушеные	5	28	1.5	2.5	0.2
Огурец парниковый	200	22	1.4	0.2	3.8
Икра кабачково синенькие	200	126.4	3.4	4.4	17.4
Печень куриная (Тушение)	70	89.7	13.3	3.8	0.5
Итого	735	375	23	14	37
Итого за день	2496	1389	60	44	182

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Любовь

27.09.2019 09:14

1

Любовь

27.09.2019 08:13

1

Любовь

27.09.2019 08:13

Любите себя, дорогие женщины! Берегите себя! Постр...

Любите себя, дорогие женщины! Берегите себя! Построив семью, мы часто о себе забываем.

1

Любовь

26.09.2019 15:06

Дневник питания за 26.09.2019

Ура завтра пятница. Сегодня почти все зелененькое получилось. Вот только водичка и клетчатка хромает. Наверно надо будет отруби купить. Солнышко сегодня такое хорошенькое - не хотелось даже с обеда заходить в помещение.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мед пчелиный	15	49.2	0.1	0	12
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	260	2.6	0	0	0.8
Сырое варенье из черной смородины	15	22.6	0.1	0	5.3
Подсолнечник, семечки	5	30.1	1	2.6	0.5
Тыквенные семечки, сушеные	5	28	1.5	2.5	0.2
Итого	300	132	2	5	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"	10	35.2	1.2	0.6	6.2
Яйцо куриное	45	70.7	5.7	5.2	0.3
Семена чиа, сушеные	1	4.9	0.2	0.3	0.1
Анис, семена	1	3.4	0.2	0.2	0.4
Фенхель, семена	1	3.5	0.2	0.1	0.1
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	5	0.2	0	0	0
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	15	49.2	1.1	1.3	8.3
Вода, бутилированная, в общем	130	0	0	0	0
Итого	212	195	8	10	15

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	260	2.6	0	0	0.8
Сырое варенье из черной смородины	25	37.6	0.2	0.1	8.8
БЛИНЧИК С ТВОРОГОМ	97	141.5	11.7	5	12
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	5	12.1	0.4	0.1	2.3
Перец сладкий красный	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Итого	437	207	13	5	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с капустой и картофелем	180	110.9	6.8	5.2	9.7
Сметана 20% жирности	15	30.9	0.4	3	0.5
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	10	81.6	0.1	9	0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	13	34.1	1	0.4	6.7
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	130	1.3	0	0	0.4
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	15	62	0.5	2.3	9.8
Итого	368	328	9	19	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	200	22	1.4	0.2	3.8
Скумбрия натуральная. Консервы	50	100	8.9	7.2	0
Паштет печеночный говяжий 59гр.(44гр готового)	44	52.1	5.1	2.3	2.6
Форель радужная, разведенная на ферме, приготовленная на жару	20	33.6	4.8	1.5	0
Сырое варенье из черной смородины	15	22.6	0.1	0	5.3
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	10	26.2	0.8	0.3	5.1
Итого	339	256	20	11	16

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	130	1.3	0	0	0.4
Мед пчелиный	15	49.2	0.1	0	12
Итого	545	195	21	5	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	250	60	2.8	0.5	9.5
Сахар песок	5	20	0	0	5
Куриная грудка (филе)	35	39.6	8.3	0.7	0.1
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Итого	293	146	11	4	14
Итого за день	2494	1462	86	61	136

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Любовь

26.09.2019 08:00

1

Любовь

25.09.2019 14:02

Дневник питания за 25.09.2019

Сегодня обычный день ни чем не отличается. Пыталась сама хлебушек испечь - без дрожжевой. На вкус конечно так себе, но ничего есть можно. Зато муку разную добавляла.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мед пчелиный	15	49.2	0.1	0	12
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	260	2.6	0	0	0.8
Сырое варенье из черной смородины	15	22.6	0.1	0	5.3
Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве	25	70	6.9	4.3	0.8
Итого	315	144	7	4	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"	11.5	40.5	1.4	0.7	7.1
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	2	13.2	0	1.5	0
Яйцо куриное	48	75.4	6.1	5.5	0.3
Семена чиа, сушеные	1	4.9	0.2	0.3	0.1
Анис, семена	1	3.4	0.2	0.2	0.4
Фенхель, семена	1	3.5	0.2	0.1	0.1
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	15	49.2	1.1	1.3	8.3
Вода, бутилированная, в общем	130	0	0	0	0
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	5	0.2	0	0	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Итого	215	192	9	9	16

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырое варенье из черной смородины	15	22.6	0.1	0	5.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	260	2.6	0	0	0.8
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	15	62	0.5	2.3	9.8
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Из творога дубовая	65	156	8.6	6.4	15.4
Итого	475	299	9	9	43

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Икра кабачково синенькие	200	148.8	4	5.2	20.4
Паштет печеночный говяжий 59гр.(44гр готового)	44	52.1	5.1	2.3	2.6
Фунчоза (лапша из крахмала бобов мунг), сухая	20	70.2	0	0	17.1
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	10	24.2	0.8	0.3	4.6
Хлебушек	32	79.3	4.2	3.3	7.7
Итого	306	374	14	11	52

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	260	2.6	0	0	0.8
Сырое варенье из черной смородины	30	45.2	0.2	0.1	10.5
Скумбрия натуральная. Консервы	50	100	8.9	7.2	0
Огурец парниковый	200	22	1.4	0.2	3.8
Итого	540	169	10	7	15

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	350	84	3.9	0.7	13.3
Сахар песок	5	20	0	0	5
Перец сладкий красный	40	10.8	0.5	0	2.1
Итого	395	114	4	0	20

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	5	30.1	1	2.6	0.5
Тыквенные семечки, сушеные	5	28	1.5	2.5	0.2
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	5	12.1	0.4	0.1	2.3
Итого	20	100	3	7	3
Итого за день	2566	1395	58	50	170

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Любовь

25.09.2019 08:01

Доброе утро! Всем приятного аппетита, кто еще не ...

Доброе утро! Всем приятного аппетита, кто еще не поел.

2