Блог Любовь

Любовь

24.09.2019 14:39

Дневник питания за 24.09.2019

Сегодня хорошо на улице - солнышко, еще греет. В обед от души погуляла - солнышко впитывала в себя. По белкам я конечно недобрала, а вот углеводы в норме , но очень тяжело было удержаться от конфетки. Так ее хочется с чаем. Преодолела сегодня. - только смотрела на нее.:D

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мед пчелиный	15	49.2	0.1	0	12
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	390	3.9	0	0	1.2
Сырое варенье из черной смородины	15	22.6	0.1	0	5.3
Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве	50	140	13.8	8.6	1.6
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Итого	480	281	15	14	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Овсяные хлопья "геркулес"	40	140.8	4.9	2.5	24.7
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	2	13.2	0	1.5	0
Яйцо куриное	47	73.8	6	5.4	0.3
Укроп	6	2.4	0.2	0	0.4
Семена чиа, сушеные	1	4.9	0.2	0.3	0.1
Анис, семена	1	3.4	0.2	0.2	0.4
Фенхель, семена	1	3.5	0.2	0.1	0.1
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	10	81.6	0.1	9	0
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	5	0.2	0	0	0
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	30	98.4	2.2	2.6	16.7
Вода, бутилированная, в общем	270	0	0	0	0
Итого	413	422	13	21	42

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	130	1.3	0	0	0.4
Картофель отварной по 1-206	80	60	1.6	0.3	12.6
Форель, все виды	20	29.6	4.2	1.3	0
Морская капуста (ламинария)	25	6.2	0.2	0.1	0.8
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Сырое варенье из черной смородины	15	22.6	0.1	0	5.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	130	1.3	0	0	0.4
Мед пчелиный	15	49.2	0.1	0	12
Итого	515	184	7	1	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Икра кабачково синенькие	0	0	0	0	0
Фунчоза (лапша из крахмала бобов мунг), сухая	0	0	0	0	0
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Сметана 20% жирности	30	61.8	0.8	6	1
Итого	130	206	21	11	4

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	0	0	0	0	0
Сырое варенье из черной смородины	15	22.6	0.1	0	5.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	130	1.3	0	0	0.4
Перец сладкий красный	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Итого	195	37	0	0	8

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	350	84	3.9	0.7	13.3
Сахар песок	0	0	0	0	0
Паштет печеночный говяжий 59гр.(44гр готового)	44	52.1	5.1	2.3	2.6
Печень трески. Консервы	7.5	46	0.3	4.9	0.1
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	10	24.2	0.8	0.3	4.6
Итого	411	206	10	8	20

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	5	30.1	1	2.6	0.5
Тыквенные семечки, сушеные	5	28	1.5	2.5	0.2
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Итого	15	88	3	7	1
Итого за день	2460	1426	72	65	132

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Любовь

24.09.2019 09:04

1

Любовь

23.09.2019 08:19

1

Любовь

22.09.2019 20:18

Дневник питания за 22.09.2019

Ну вот и пролетел незаметно второй выходной. Даже нечего написать - чем занималась. То скуплялись, то на кухне готовили. А погода так и не наладилась. А так хочется еще солнышка, тепла. Улетело лето в теплые края.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мед пчелиный	15	49.2	0.1	0	12
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	370	3.7	0	0	1.1
Сырое варенье из черной смородины	20	30.1	0.1	0.1	7
Итого	405	83	0	0	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Овсяные хлопья "геркулес"	50	176	6.2	3.1	30.9
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	2	13.2	0	1.5	0
Яйцо куриное	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Семена чиа, сушеные	1	4.9	0.2	0.3	0.1
Анис, семена	1	3.4	0.2	0.2	0.4
Фенхель, семена	1	3.5	0.2	0.1	0.1
Итого	115	283	13	11	32

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	17	44.5	1.3	0.5	8.7
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве	20	56	5.5	3.4	0.6
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	150	97.5	4.8	5.4	7.2
Итого	207	304	11	16	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	260	2.6	0	0	0.8
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	15	62	0.5	2.3	9.8
Икра кабачково синенькие	100	74.4	2	2.6	10.2
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	40	104.8	3	1.2	20.6
Сырое варенье из черной смородины	60	90.3	0.4	0.2	21.1
Итого	475	334	5	6	62

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	400	56	3.2	0.4	10
Итого	400	56	3	0	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	400	96	4.4	0.8	15.2
Сахар песок	5	20	0	0	5
Перец сладкий красный	100	27	1.3	0.1	5.3
Итого	505	143	5	0	25

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Утка домашняя, только мясо	100	135	18.3	6	0.9
Картофель отварной по 1-206	100	75	2	0.4	15.8
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария)	50	12.5	0.5	0.1	1.5
Итого	251	222	20	6	18
Итого за день	2658	1426	60	41	195

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Любовь

22.09.2019 20:08

Дневник питания за 23.09.2019

Ну вот , как всегда белка не добрала, а вот углеводов - ого го сколько. Не мудрено, столько чая сегодня выпила и все со сладеньким, так чаек пьется. Так холодно в кабинете было, только о чае все мысли.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мед пчелиный	15	49.2	0.1	0	12
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	260	2.6	0	0	0.8
Сырое варенье из черной смородины	8	12	0.1	0	2.8
Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве	25	70	6.9	4.3	0.8
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Итого	318	199	8	10	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Овсяные хлопья "геркулес"	40	140.8	4.9	2.5	24.7
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	2	13.2	0	1.5	0
Яйцо куриное	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Укроп	7	2.8	0.2	0	0.4
Семена чиа, сушеные	1	4.9	0.2	0.3	0.1
Анис, семена	1	3.4	0.2	0.2	0.4
Фенхель, семена	1	3.5	0.2	0.1	0.1
Итого	102	247	12	10	26

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	260	2.6	0	0	0.8
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	15	62	0.5	2.3	9.8
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	15	36.3	1.2	0.4	6.9
Итого	290	100	1	2	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	40	104.8	3	1.2	20.6
Икра кабачково синенькие	200	148.8	4	5.2	20.4
Паштет печеночный говяжий 59гр.(44гр готового)	44	52.1	5.1	2.3	2.6
Огурец грунтовый	200	28	1.6	0.2	5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	260	2.6	0	0	0.8
Мед пчелиный	30	98.4	0.2	0	24.1
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Карамель, леденцовая	6	23	0	0	5.7
Итого	880	504	14	9	88

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Сметана 20% жирности	50	103	1.3	10	1.7
Итого	450	248	22	15	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	350	84	3.9	0.7	13.3
Сахар песок	5	20	0	0	5
Перец сладкий красный	40	10.8	0.5	0	2.1
Итого	395	114	4	0	20
Итого за день	2435	1414	63	48	175

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Любовь

21.09.2019 20:20

Дневник питания за 21.09.2019

Вот и пролетел один выходной, даже не заместила как уже стемнело. Погода также холодная. С собаками вышла на улицу погулять , так солнце светило, А потом за пять минут сразу погода поменялась. Мало того , что дождь пошел , так еще и град. Пришлось домой бежать.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Фундук	5	32.6	0.8	3.1	0.5
Кешью	5	30	0.9	2.4	1.1
Мед пчелиный	15	49.2	0.1	0	12
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	125	1.3	0	0	0.4
Карамель, леденцовая	6	23	0	0	5.7
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Итого	166	199	3	11	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Овсяные хлопья "геркулес"	40	140.8	4.9	2.5	24.7
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	2	13.2	0	1.5	0
Яйцо куриное	44	69.1	5.6	5.1	0.3
Смесь приправ	3	8.9	0.4	0.3	0.7
Укроп	4	1.6	0.1	0	0.3
Семена чиа, сушеные	1	4.9	0.2	0.3	0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	125	1.3	0	0	0.4
Сырое варенье из черной смородины	20	30.1	0.1	0.1	7
Итого	239	269	11	9	33

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Малина	250	115	2	1.3	20.8
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	25	65.5	1.9	0.7	12.9
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве	18	50.4	5	3.1	0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	260	2.6	0	0	0.8
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	15	62	0.5	2.3	9.8
Итого	588	401	9	14	54

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паштет печеночный говяжий 59гр.(44гр готового)	100	118.4	11.5	5.3	5.8
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	22	57.6	1.7	0.6	11.3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Итого	132	242	13	13	17

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Форель радужная, разведенная на ферме	80	112.8	16	4.9	0
Помидор (томат), грунтовый	200	48	2.2	0.4	7.6
Сахар песок	5	20	0	0	5
Перец сладкий красный	80	21.6	1	0.1	4.2
Огурец грунтовый	200	28	1.6	0.2	5
Итого	565	230	20	5	21
Итого за день	1990	1343	58	54	148

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Любовь

20.09.2019 19:39

Дневник питания за 20.09.2019

Как хорошо, что сегодня пятница. Завтра праздник православный Рождество Пресвятой Богородицы - работать нельзя, будем по настоящему отдыхать. Если бы еще погодка была хорошая, чтобы можно было подольше погулять.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мед пчелиный	15	49.2	0.1	0	12
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	375	3.8	0	0	1.1
Варенье из мандаринов	20	58.8	0.1	0	15.2
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Итого	430	227	5	10	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"	25	88	3.1	1.6	15.5
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	3	19.8	0	2.2	0
Яйцо куриное	90	141.3	11.4	10.4	0.6
Смесь приправ	3	8.9	0.4	0.3	0.7
Укроп	7	2.8	0.2	0	0.4
Семена чиа, сушеные	1	4.9	0.2	0.3	0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	125	1.3	0	0	0.4
Варенье из мандаринов	20	58.8	0.1	0	15.2
Итого	274	325	15	14	32

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блинчик с мясом и овощами	107	137.6	11	5.9	10.1
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	15	62	0.5	2.3	9.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	120	1.2	0	0	0.4
Итого	242	200	11	8	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смесь приправ	3	8.9	0.4	0.3	0.7
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Горошек зеленый. Консервы	35	14	1.1	0.1	2.3
Фунчоза (лапша из крахмала бобов мунг), сухая	25	87.8	0	0	21.4
Печень говяжья	50	63.5	9	1.9	2.7
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Семена чиа, сушеные	1	4.9	0.2	0.3	0.1
Огурец парниковый	200	22	1.4	0.2	3.8
Малина	130	59.8	1	0.7	10.8
Помидор (томат), грунтовый	150	36	1.7	0.3	5.7
Сахар песок	5	20	0	0	5
Итого	602	334	14	5	52

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	75	108.8	15.8	3.8	2.3
Творог влажный 4,3% жирности	75	73.5	8.3	3.2	2.5
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	10	24.2	0.8	0.3	4.6
Итого	160	206	24	7	9

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	120	1.2	0	0	0.4
Итого	120	1	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Перец сладкий красный	70	18.9	0.9	0.1	3.7
Куриные лапки, вареные	70	150.5	13.6	10.2	0.1
Итого	440	169	14	10	3
Итого за день	2268	1466	86	56	149

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Любовь

20.09.2019 07:55

1

Любовь

19.09.2019 19:55

Дневник питания за 19.09.2019

Сегодня опять плохая погода - холодно. А утром так вообще ветер сильный был - с ног сбивал. А когда холодно, так кушать хочется больше чем обычно. Только и думаешь чтобы с кушать.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мед пчелиный	15	49.2	0.1	0	12
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	240	2.4	0	0	0.7
Сырое варенье из черной смородины	20	30.1	0.1	0.1	7
Итого	275	81	0	0	19

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"	30	105.6	3.7	1.9	18.5
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	3	19.8	0	2.2	0
Яйцо куриное	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Смесь приправ	3	8.9	0.4	0.3	0.7
Укроп	7	2.8	0.2	0	0.4
Сырое варенье из черной смородины	20	30.1	0.1	0.1	7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	120	1.2	0	0	0.4
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	5	20.7	0.2	0.8	3.3
Итого	268	449	17	27	33

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блинчик с мясом и овощами	107	137.6	11	5.9	10.1
Итого	107	137	11	5	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смесь приправ	3	8.9	0.4	0.3	0.7
Морская капуста (ламинария)	35	8.7	0.3	0.1	1.1
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Горошек зеленый. Консервы	35	14	1.1	0.1	2.3
Рис белый, крупа рисовая	30	99.9	2.1	0.3	22.2
Семена чиа, сушеные	1	4.9	0.2	0.3	0.1
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	35	70.4	2.4	0.5	13.9
Итого	140	206	6	1	40

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Творог влажный 4,3% жирности	35	34.3	3.9	1.5	1.2
Яйцо куриное	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Киноа, неприготовленная	1	3.7	0.1	0.1	0.6
Манная крупа	7	23.3	0.7	0.1	4.9
Клюква сушеная, подслащенная	10	30.8	0	0.1	7.8
Кунжут	4	22.6	0.8	1.9	0.5
Сахар песок	7	27.9	0	0	7
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Пшеничная мука, высшего сорта	4	13.4	0.4	0.1	2.8
Итого	220	397	33	16	28

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сахар песок	5	20	0	0	5
Помидор (томат), грунтовый	200	48	2.2	0.4	7.6
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	15	36.3	1.2	0.4	6.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	120	1.2	0	0	0.4
Перец сладкий красный	40	10.8	0.5	0	2.1
Сырое варенье из черной смородины	15	22.6	0.1	0	5.3
Итого	395	138	4	0	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	200	48	2.2	0.4	7.6
Сахар песок	5	20	0	0	5
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Итого	505	68	2	0	12
Итого за день	1910	1479	75	52	171

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Любовь

19.09.2019 08:30

Проснулись пора завтракать. Но не вкусняшками пожа...

Проснулись пора завтракать. Но не вкусняшками пожалуйста.

3