Блог Любовь

Любовь

19.09.2019 08:28

Всем доброе утро!

1

4

Любовь

18.09.2019 20:52

Дневник питания за 18.09.2019

День сегодня дождливый, холодный. Даже на обед не пришлось выйти погулять. Еле дождалась конца рабочего дня, так хотелось домой. И какое то настроение вялое, ленивое. Вот только аппетит повышается.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мед пчелиный	15	49.2	0.1	0	12
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	240	2.4	0	0	0.7
Сырое варенье из черной смородины	20	30.1	0.1	0.1	7
Итого	275	81	0	0	19

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"	30	105.6	3.7	1.9	18.5
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Яйцо куриное	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Смесь приправ	3	8.9	0.4	0.3	0.7
Укроп	7	2.8	0.2	0	0.4
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	126	410	17	27	22

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	10	41.3	0.3	1.6	6.5
Вода	240	0	0	0	0
Кофе растворимый, с цикорием, порошок	5	17.8	0.5	0	3.9
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	20	65.6	1.4	1.7	11.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	120	1.2	0	0	0.4
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	545	196	2	3	36

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фунчоза (лапша из крахмала бобов мунг), сухая	30	105.3	0	0	25.7
Смесь приправ	3	8.9	0.4	0.3	0.7
Морская капуста (ламинария)	35	8.7	0.3	0.1	1.1
Котлета свино-куриная	95	155.5	14.9	5.7	10.9
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	164	278	15	6	38

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Творог влажный 4,3% жирности	50	49	5.6	2.2	1.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	120	1.2	0	0	0.4
Итого	270	195	26	7	5

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сахар песок	5	20	0	0	5
Помидор (томат), грунтовый	150	36	1.7	0.3	5.7
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	10	24.2	0.8	0.3	4.6
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Лимон	5	1.7	0	0	0.2
Сахар песок	15	59.9	0	0	15
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	100	1	0	0	0.3
Итого	485	142	2	0	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	300	72	3.3	0.6	11.4
Перец сладкий красный	80	21.6	1	0.1	4.2
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	390	133	4	0	25
Итого за день	2255	1438	69	46	179

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Любовь

18.09.2019 10:25

Всем, всем -доброе утро! Желаю всем быть стройными...

Всем, всем -доброе утро! Желаю всем быть стройными, более красивыми. Кушайте полезную вкусную еду и при этом будете стройнеть. Когда ПП войдет в вашу жизнь, расставаться с ним уже не захотите никогда. А результаты вас начнут радовать. Вперед к новой себе! Желаю всем удачи и успехов!.

3

Любовь

17.09.2019 15:54

Дневник питания за 17.09.2019

На улице дождь. Сразу похолодало. Гулять не хочется выходить. Только вот по необходимости - погулять с собаками. И то, даже мои питомцы не любят такую погоду. В хорошую погоду домой не загонишь, а в плохую сами в подъезд бегут. :D

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мед пчелиный	15	49.2	0.1	0	12
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	360	3.6	0	0	1.1
Сырое варенье из черной смородины	20	30.1	0.1	0.1	7
Лимон	5	1.7	0	0	0.2
Сахар песок	3	12	0	0	3
Итого	403	96	0	0	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	70	79.1	16.5	1.3	0.3
Лук репчатый	35	14.4	0.5	0.1	2.9
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Кабачок	70	16.8	0.4	0.2	3.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	8	29.1	1.9	2.4	0
Яйцо куриное	55	86.4	7	6.3	0.4
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Смесь приправ	4	8.9	0.4	0.3	0.7
Карамель, с фруктово-ягодными начинками	8	29.7	0	0	7.4
Семена чиа, сушеные	1	4.9	0.2	0.3	0.1
Итого	261	304	27	14	15

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	15	62	0.5	2.3	9.8
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	130	1.3	0	0	0.4
Итого	155	103	0	2	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый, крупа рисовая	30	99.9	2.1	0.3	22.2
Спаржа, вареная	20	4.4	0.5	0	0.4
Морская капуста (ламинария)	35	8.7	0.3	0.1	1.1
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	30	60.3	2	0.4	11.9
Итого	115	173	4	0	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	240	2.4	0	0	0.7
Сырое варенье из черной смородины	20	30.1	0.1	0.1	7
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	120	74.4	3.5	4.2	5.6
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	5	0.2	0	0	0
Сырники в духовке	241	455.5	38.6	21.4	25.8
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	15	36.3	1.2	0.4	6.9
Итого	801	709	44	26	70

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	200	48	2.2	0.4	7.6
Сахар песок	5	20	0	0	5
Перец сладкий красный	80	21.6	1	0.1	4.2
Итого	285	89	3	0	16
Итого за день	2320	1476	79	45	181

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Любовь

17.09.2019 08:48

Доброе утро! Так кто не выспался, принесла по вед...

Доброе утро! Так кто не выспался, принесла по ведру чая и кофе. На всех. Подходи.

1

Любовь

16.09.2019 20:36

Дневник питания за 16.09.2019

Сегодня понедельник, такой же как всегда понедельник. Вроде бы как и не было выходных. Такое впечатление,что только переночевал и все - опять пять часов утра и пора вставать на работу.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мед пчелиный	15	49.2	0.1	0	12
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	240	2.4	0	0	0.7
Сырое варенье из черной смородины	20	30.1	0.1	0.1	7
Итого	275	81	0	0	19

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	120	74.4	3.5	4.2	5.6
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	5	0.2	0	0	0
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Тыквенные семечки, сушеные	5	28	1.5	2.5	0.2
Подсолнечник, семечки, сушеные	5	29.2	1	2.6	0.6
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
Итого	255	377	28	19	20

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Малина	180	82.8	1.4	0.9	14.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	130	1.3	0	0	0.4
Сырое варенье из черной смородины	20	30.1	0.1	0.1	7
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	20	48.4	1.6	0.5	9.3
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	15	62	0.5	2.3	9.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	130	1.3	0	0	0.4
Итого	495	225	3	3	41

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец сладкий красный	40	10.8	0.5	0	2.1
Котлеты, курица, по 2-20	80	177.6	14.6	8.3	11
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	2	13.2	0	1.5	0
Яичный белок куриный	35	16.8	3.9	0.1	0.4
Яичный желток куриный	20	70.8	3.2	6.2	0.7
Рис белый, крупа рисовая	20	66.6	1.4	0.2	14.8
Смесь приправ	4	8.9	0.4	0.3	0.7
Печень говяжья (Тушение)	50	60.6	8.7	1.6	2.7
Спаржа, вареная	20	4.4	0.5	0	0.4
Итого	271	429	33	18	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	240	2.4	0	0	0.7
Сырое варенье из черной смородины	20	30.1	0.1	0.1	7
Скумбрия атлантическая (Тушение)	80	137.7	13.2	9.4	0
Итого	340	170	13	9	7

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	300	72	3.3	0.6	11.4
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Огурец грунтовый	200	28	1.6	0.2	5
Итого	510	139	4	0	26
Итого за день	2446	1425	84	52	149

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Любовь

16.09.2019 08:42

Сладкое на ночь? Я вот заметила, что если за сутки...

Сладкое на ночь?
Я вот заметила, что если за сутки маленький уровень углеводов , то у меня нарушается сон. Или не могу долго заснуть, или просыпаюсь ночью. А если проснусь ночью, то могу больше и не заснуть.
Это моя больная тема. Сладость - это своеобразный наркотик . И в моменты депрессии рука сама тянется к шоколадке. Сладость повышает уровень серотонина "гормон счастья". Мед, шоколад, сухофрукты - дают нам энергию, которая уйдет на борьбу со стрессом , дает шанс глубже расслабиться и лучше выспаться.
Это , я сама себя оправдываю за употребление углеводов. С улыбкой

4

Любовь

15.09.2019 19:49

Дневник питания за 15.09.2019

Вот и еще день когда я не могу себе отказать в сладеньком. Держусь из всех сил - но в голове ( конфетку съешь, конфетку съешь),. Ничего поделать не могу. Неужели у меня ни когда не получится от них отказаться.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мед пчелиный	15	49.2	0.1	0	12
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	240	2.4	0	0	0.7
Сырое варенье из черной смородины	20	30.1	0.1	0.1	7
Итого	275	81	0	0	19

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	120	74.4	3.5	4.2	5.6
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	5	0.2	0	0	0
Итого	235	259	24	9	18

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Малина	180	82.8	1.4	0.9	14.9
Яблоко	170	79.9	0.7	0.7	16.7
Итого	350	162	2	1	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец сладкий красный	40	10.8	0.5	0	2.1
Куриные лапки, вареные	80	172	15.5	11.7	0.2
Итого	120	182	16	11	2

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	240	2.4	0	0	0.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	15	54.6	3.5	4.4	0
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	22	44.2	1.5	0.3	8.8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Итого	307	210	5	12	19

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	15	62	0.5	2.3	9.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	120	1.2	0	0	0.4
Карамель, с фруктово-ягодными начинками	20	74.2	0	0	18.5
Итого	455	137	0	2	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	300	72	3.3	0.6	11.4
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Огурец грунтовый	200	28	1.6	0.2	5
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	2	13.2	0	1.5	0
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Яичный белок куриный	35	16.8	3.9	0.1	0.4
Яичный желток куриный	20	70.8	3.2	6.2	0.7
Скумбрия атлантическая (Тушение)	0	0	0	0	0
Рис белый, крупа рисовая	25	83.3	1.8	0.3	18.5
Смесь приправ	4	8.9	0.4	0.3	0.7
Печень говяжья (Тушение)	35	42.4	6.1	1.2	1.9
Грецкий орех	0	0	0	0	0
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Итого	638	395	20	12	48
Итого за день	2380	1430	68	49	169

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Любовь

14.09.2019 19:55

Дневник питания за 14.09.2019

Вот и пролетел выходной. Целый день все в движении.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мед пчелиный	15	49.2	0.1	0	12
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	240	2.4	0	0	0.7
Сырое варенье из черной смородины	20	30.1	0.1	0.1	7
Итого	275	81	0	0	19

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	240	2.4	0	0	0.7
Сырое варенье из черной смородины	40	60.2	0.3	0.1	14
Творог 5% жирности	80	116	16.8	4	2.4
Итого	360	178	17	4	17

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Малина	130	59.8	1	0.7	10.8
Итого	130	59	1	0	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Анис, семена	1	3.4	0.2	0.2	0.4
Фенхель, семена	1	3.5	0.2	0.1	0.1
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Рис белый, крупа рисовая	20	66.6	1.4	0.2	14.8
Печень трески. Консервы	20	122.6	0.8	13.1	0.2
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	22	44.2	1.5	0.3	8.8
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	15	62	0.5	2.3	9.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	120	1.2	0	0	0.4
Перец сладкий красный	80	21.6	1	0.1	4.2
Итого	281	327	5	16	38

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	240	2.4	0	0	0.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Сахар песок	15	59.9	0	0	15
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	20	40.2	1.4	0.3	8
Итого	315	277	8	16	23

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	250	60	2.8	0.5	9.5
Сахар песок	5	20	0	0	5
Огурец грунтовый	200	28	1.6	0.2	5
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	2	13.2	0	1.5	0
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Яичный белок куриный	55	26.4	6.1	0.1	0.6
Яичный желток куриный	18	63.7	2.9	5.6	0.6
Печень куриная	40	55	8.2	2.4	0.3
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	10	20.1	0.7	0.1	4
Итого	585	288	22	10	25
Итого за день	2246	1213	54	48	135

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Любовь

14.09.2019 17:04

Тяжело устоять и не перебрать норму углеводов. Тя...

Тяжело устоять и не перебрать норму углеводов.

Тяжело устоять и не перебрать норму углеводов, так люблю малину. Сейчас пошел второй заход сбора поздней малины.И клубника нравиться, тоже в сезон не могу устоять от больших порций. С творогом- тоже люблю - ведь очень вкусно.А теперь вот малина созрела...за раз могу съесть её очень много , не меряно...Купила литровую баночку малины, съела чуток, но вот держусь..И , пришлось ее отложить на завтра.
А как вы относитесь к малине?

1

3