Наталья
25.10.2021 20:17
Доброго вечера всем✨💫сегодня получилось так, съела 30 гр. шоколада не по плану❗🥺🤷‍♀️

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Заливной пирог с капустой и грибами
90
155 5.5 7.8 15.5
Сельдь под шубой Моя 24.10
100
169.1 6 13.6 5.5
Яйцо куриное вареное вкрутую
26
41.3 3.3 3 0.2
Кисель из вишнëвого компота
100
82.7 0.2 0.1 20.3
Зелёный Чай [Tess]
300
15 0 0 0
Кокосовый тортик
50
143.7 5 8.7 10.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Магний B 6
1
0 0 0 0
ДэТриФерол с анисовым вкусом
14
0 0 0 0
Омега 3 ULTRA 90% 1400 мг
1
9.7 0.2 1 0
Вода колодезная (из подземного источника)
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лапша гречневая Соба
112
133.1 4.5 0.6 27.8
Бедро куриное запечëное в духовке с помидорами.
72
140.9 10 10.7 1.2
Свекла отварная по 1-76
130
62.4 2.3 0.1 12.7
Чеснок
2
3 0.1 0 0.6
Постный майонез Домашний
13
65.9 0.2 7.1 0.3
Конфеты кокосовые Рафаэлло
15
37.7 0.6 2.3 3.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
300
0 0 0 0
Витамин С шипучие таблетки
1
11 0 0 1.2
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сельдь под шубой Моя 24.10
100
169.1 6 13.6 5.5
Кокосовый тортик
45
129.3 4.5 7.8 9.8
Конфеты кокосовые Рафаэлло
15
37.7 0.6 2.3 3.7
Зелёный Чай [Tess]
300
15 0 0 0
Хлебушек Черный Русский [Пятерочка]
25
96 2.1 3.2 14.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Карп (Запекание)
136
138.2 20 6.4 0
Хлебушек Черный Русский [Пятерочка]
25
96 2.1 3.2 14.7
Лук репчатый (Запекание)
40
14.3 0.5 0.1 2.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молочный шоколад «Кофе с молоком» [Россия - щедрая душа]
30
155.1 2.1 8.7 16.5
Зелёный Чай [Tess]
300
15 0 0 0
Лимон
15
5.1 0.1 0 0.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 8
Наталья
25.10.2021 00:34
Рассказ о том как я готовила ПП десерты по рецептам из Ютуба🤭😀
Ну вот прямо тема!!! Кто готовил ПП десерты они у вас получились??? Начала вчера готовить бисквит для маленького Ппшного тортика. В составе нет муки, вместо неё используется крахмал(надо кстати посмотреть чем он лучше муки, ниже калорийность?)🤔Ну вот сделала я это тесто из 2 яиц, ст. л крахмала и ст. л. какао, добавила сахарозаменитель. В рецепте не было ни подсластителя, ни разрыхлителя. Я подумала и добавила ещё от себя разрыхлитель. Думаю как же он поднимется без разрыхлителя. В итоге получилась низкая, плотная лепешка, так тесто и не подняллсь в духовке 😒Крем состоит из молока и кокосовой стружки с добавлением крахмала для загущения. Поставила вчера греть молоко и оно у меня свернулось, прокисло... 🥺Ну ладно, сегодня сходила купила молока и продолжила доделывать тортик... Налила молоко, довела до кипения и стала засыпать туда кокосовой стружки как по рецепту... Н дааа, на 150 мл молока 50 гр крошки ни как не влезало и зачем туда крахмал когда и так уже какая то непонятная каша получалась. Не стала всю стружку сыпать, долила ещё молока иии дальше пошла импровизация что б не испортить зря продукты добавила 2 ст. ложки сгущеного молока и 2 ст. ложки крахмала( по рецепту 1ст.л) Получилась кокосовая каша🤪😩Ну да ладно часть каши намазала на вчерашний бисквит. А то что осталось куда девать????ооочень много осталось 🤷‍♀️Ну вот видела тоже кокосовые конфеты в инете , решила из остатков их и сделать. Досыпала в эту кашу остаток отмереных 50 гр кокосовой стружки и добавила ещё 30 гр сливочного масла, когда остыло скатала из массы шарики и обваляла из в кокосовой стружке.
Да ещё чуть не забыла тортик сверху полила растопленным шоколодом Кофе с молоком.
( по рецепту был шоколад сверху) Вобщем описала конечно быстрее чем сделала. 😂😂😂
Я сегодня ещё и сельдь под шубой сделала, использовала свой Постный майонез( тоже по рецепту из Ютуба на жидкости из банки зеленого горошка) Майонез получился густой, не знаю конечно чем он постный, наверно тем что в рецепте нет яиц, а калорийность у него тоже высокая. Калорийность майонеза с горем пополам рассчитала( нет в базе калорийности жидкости от горошка))) Калорийность салата тоже посчитала. А вот десерты... Уже не хватило сил и времени. Пока готовила, напробовалась... Не записала сколько съела , так как не знаю КБЖУ 😏Грамм 50 тортика, совсем тоооненький кусочек, но он получился тяжëлым и две рафаэлки, в среднем 15 гр штучка.
Ниже прилагаю фото рецепт тортика с посчитанным там КБЖУ, но моему произведению они вряд ли соответствуют😂🤭
Поделитесь может кто то готовил по рецептам этого ПП фудблогера😏😉

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Заливной пирог с капустой и грибами
120
206.6 7.3 10.4 20.6
Лапша гречневая Соба
100
118.8 4 0.5 24.8
Бедро куриное запечëное в духовке с помидорами.
100
195.7 13.9 14.8 1.6
Лимон (Мытьё, нарезка)
15
5.1 0.1 0 0.5
Зелёный Чай [Tess]
300
15 0 0 0
Кисель из вишнëвого компота
100
82.7 0.2 0.1 20.3
Мед пчелиный
15
49.2 0.1 0 12

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Магний B 6
1
0 0 0 0
ДэТриФерол с анисовым вкусом
14
0 0 0 0
Омега 3 ULTRA 90% 1400 мг
1
9.7 0.2 1 0
Вода колодезная (из подземного источника)
300
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
300
0 0 0 0
Витамин С шипучие таблетки
1
11 0 0 1.2
Творог 2% жирности
80
91.2 16 1.6 2.4
Сметана 15% жирности
10
16.2 0.3 1.5 0.4
Активия Питьевая с Черносливом [Данон]
200
144 5.6 4 21.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сельдь под шубой Моя 24.10
170
287.5 10.2 23.1 9.4
Фасолевый суп
282
100.1 4.8 3.9 11
Хлебушек Черный Русский [Пятерочка]
45
172.8 3.8 5.7 26.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Щедрые хлебцы тонкие ржаные
10
32 1.1 0.3 6.4
Крем-фиш кальмар с креветками
15
45 1.2 4.2 0.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 48
Наталья
23.10.2021 21:57
Жор продолжается🤪не знаю как это точно объяснить, но думаю это наверно что то с женскими гормонами связано( все-таки ещё иногда бывают кд)
Сегодня готовила и возникла сложность при подсчете КБЖУ казалось бы полезного блюда. Мякоть с куриного бедра без кости купила, сегодня его отбила помариновала со специями и решила запечь в духовке с помидорами и сыром. Помидоры замороженные решила использовать. Вооот... Сложила мясо в стеклянную форму и сверху разложила замороженные кружки помидоров. Пока в духовке постояло образовалось много жидкости. Я слила 150 мл. Записала граммовку продуктов в рецепт. Помидоры взвесила замороженные.Если просто взвесить готовое блюдо то получается большое расхождение с начальным весом ингридиентов🤷‍♀️А если убрать воду из подсчета калорий, то получилось в итоге очень калорийное блюдо🤯😩Но в слитой воде ушла из рецепта
часть маринада, в том числе масло растительное...
Ещё наелась киселя из домашнего компота🥺

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Заливной пирог с капустой и грибами
280
482.2 17.1 24.4 48.2
Активия Питьевая с Черносливом [Данон]
200
144 5.6 4 21.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
300
0 0 0 0
Магний B 6
1
0 0 0 0
Омега 3 ULTRA 90% 1400 мг
1
9.7 0.2 1 0
ДэТриФерол с анисовым вкусом
14
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебушек Черный Русский [Пятерочка]
25
96 2.1 3.2 14.7
Фасолевый суп
220
78.1 3.7 3.1 8.6
Заливной пирог с капустой и грибами
130
223.9 7.9 11.3 22.4
Паштет печеночный со сливочным маслом
15
44.6 1.3 4.4 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Витамин С шипучие таблетки
1
11 0 0 1.2
Вода колодезная (из подземного источника)
300
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бедро куриное запечëное в духовке с помидорами.
200
694.4 49.6 53 4
Лапша гречневая Соба
135
160.4 5.4 0.7 33.5
Вода колодезная (из подземного источника)
300
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кисель из вишнëвого компота
300
248.1 0.6 0.3 60.9

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Псиллиум
2
0.8 0.1 0 0.2
Вода колодезная (из подземного источника)
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 29
Наталья
22.10.2021 22:38
Доброй ночи🌙💫✨🍁🌺Хороших выходных🌺🍁Сегодня как то так☝Самая большая калорийность пришлась сегодня на завтрак и обед, ужин старалась просто вместиться в дневную калорийность😟Как то голодно🥺😩
А новостей на сегодня у меня больше нет... 🤷‍♀️

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омлет
115
194.7 11.5 15.2 2.9
Батончик для бутербродов
38
114 3 2.3 20.1
Сыр Львиное сердце
36
110.9 8.8 8.4 0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
15
99.2 0.1 10.9 0.2
Вода колодезная (из подземного источника)
300
0 0 0 0
Лимон (Мытьё, нарезка)
15
5.1 0.1 0 0.5
Зелёный Чай [Tess]
300
15 0 0 0
Мед пчелиный
15
49.2 0.1 0 12

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Магний B 6
1
0 0 0 0
ДэТриФерол с анисовым вкусом
14
0 0 0 0
Омега 3 ULTRA 90% 1400 мг
1
9.7 0.2 1 0
Вода колодезная (из подземного источника)
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бедро куриное жареное в листах Магги.
140
282.8 21.7 20.9 1.8
Салат из помидоров
500
182.5 5 11 19.5
Хлебушек Черный Русский [Пятерочка]
21
80.6 1.8 2.7 12.4
Лапша гречневая Соба
150
178.2 6 0.8 37.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Оливье мой 17.10
130
120.4 6.4 6.9 8.1
Тыква (Варка со сливом)
100
16.4 1 0.1 3.1
Мед пчелиный
5
16.4 0 0 4
Сушки традиционные, ванильные
10
37 1 0.3 7.5
Зелёный Чай [Tess]
300
15 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Витамин С шипучие таблетки
1
11 0 0 1.2
Вода колодезная (из подземного источника)
300
0 0 0 0
Фасолевый суп
275
97.6 4.7 3.9 10.7
Паштет из шампиньонов
30
45.2 1 4.1 1
Хлебцы ФитнесЛайн Витамин плюс
10
29 1 0.2 5.7

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Псиллиум
2
0.8 0.1 0 0.2
Вода колодезная (из подземного источника)
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 19
Наталья
21.10.2021 22:23
Даже не хотела публиковать дневник😟пережрала по всем фронтам😩Но решила все таки опубликовать для порядка. Вот не знаю что сегодня случилось, но просто постоянно хочу есть и куча маленьких перекусиков🥺

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша 5 злаков с сыром
200
145.4 5.2 3.2 23.6
Какао напиток растворимый Лантэль
20
78 1 0.5 17.8
Вода
160
0 0 0 0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
130
78 3.8 4.2 6.1
Батончик для бутербродов
38
114 3 2.3 20.1
Сыр Львиное сердце
25
77 6.1 5.9 0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
15
99.2 0.1 10.9 0.2
Паштет из шампиньонов
10
15.1 0.3 1.4 0.3
Вода колодезная (из подземного источника)
300
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Магний B 6
1
0 0 0 0
ДэТриФерол с анисовым вкусом
14
0 0 0 0
Вода колодезная (из подземного источника)
300
0 0 0 0
Омега 3 ULTRA 90% 1400 мг
1
9.7 0.2 1 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
300
0 0 0 0
Оливье мой 17.10
100
92.6 4.9 5.3 6.2
Хлебушек Черный Русский [Пятерочка]
25
96 2.1 3.2 14.7
Куриные бедрышки с капустой в пакете для запекания
300
363 34.2 20.7 9.3
Чипсы нори Naitori
3
16.5 0.8 1.2 0.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
300
0 0 0 0
Protein Bar cocos
50
189 5 7 24
Сушки традиционные, ванильные
10
37 1 0.3 7.5

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арахис жареный
10
62.6 2.6 5.2 1.3
Хлебцы ФитнесЛайн Витамин плюс
10
29 1 0.2 5.7
Крем- фиш Кальмар с креветками
30
63 2.1 5.4 1.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бедро куриное жареное в листах Магги.
180
363.6 27.9 26.8 2.3
Картофель отварной по 1-206
70
52.5 1.4 0.3 11.1
Лук репчатый (Жарка)
100
30.5 1.3 0.2 5.7
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батончик мюсли ягоды и мёд
25
76.8 1.3 2.8 12.5
Витамин С шипучие таблетки
1
11 0 0 1.2
Вода колодезная (из подземного источника)
300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Такая активность от похода в магазины сегодня. Не далеко, но под дождем и ветром так сказать прогулялась. Обратно с утяжелением😂😉
Ходьба (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
2120
2120
Количество шагов
3153
3153
Время
62
62
Расход калорий
79
79
Результаты за день
Энергозатраты: 79 ккал
Дистанция: 2120 м
Количество шагов: 3153 кол
Время: 62 мин
Наталья
20.10.2021 22:24
Доброй ночи всем🌙💫✨Сегодня из активности был поход в парикмахерскую и потом в магазин Пятëрочка. Иииии 🤗 акция в Пятёрочке на селедку и морепродукты сделала мой сегодняшний ужин😂Вот я сомневаюсь насчет калорийности этих самых морепродуктов в масле... Я думаю калорийность указанная на пачках рассчитана с условием того что масло будет полностью употреблено в пищу. Но я не ем масло, а только сами морепродукты. Как думаете? 🤔

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
300
0 0 0 0
Зелёный Чай [Tess]
300
15 0 0 0
Лимон (Мытьё, нарезка)
10
3.4 0.1 0 0.3
Мед пчелиный
5
16.4 0 0 4
Творожная запеканка
130
193.7 21.7 2.6 20
Сметана 15% жирности
20
32.4 0.5 3 0.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омега 3 ULTRA 90% 1400 мг
1
9.7 0.2 1 0
Магний B 6
1
0 0 0 0
ДэТриФерол с анисовым вкусом
14
0 0 0 0
Вода колодезная (из подземного источника)
300
0 0 0 0
Паштет из шампиньонов
13
19.6 0.4 1.8 0.4
Хлебцы ФитнесЛайн Витамин плюс
5
14.5 0.5 0.1 2.9
Лаваш с начинкой на сковороде
117
278.3 16 9.7 31.1

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
300
0 0 0 0
Оливье мой 17.10
100
92.6 4.9 5.3 6.2
Чипсы нори Naitori
3
16.5 0.8 1.2 0.8
Хлебушек Черный Русский [Пятерочка]
22
84.5 1.9 2.8 13

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Зелёный Чай [Tess]
300
15 0 0 0
Живые конфеты Малина
17
45.9 0.1 0 11.7
Сушки традиционные, ванильные
10
37 1 0.3 7.5
Паштет из шампиньонов
15
22.6 0.5 2.1 0.5
Хлебцы ФитнесЛайн Витамин плюс
5
14.5 0.5 0.1 2.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
300
0 0 0 0
Зелёный Чай [Tess]
300
15 0 0 0
Картофель отварной по 1-206
180
135 3.6 0.7 28.4
Сельдь филе
70
163.8 12.6 12.6 0
Мидии
60
240 6 24 0
Кальмар в масле с зеленью
60
222 6 22.2 0
Хлебушек Черный Русский [Пятерочка]
37
142.1 3.1 4.7 21.8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
6
39.7 0 4.4 0.1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Витамин С шипучие таблетки
1
11 0 0 1.2
Вода колодезная (из подземного источника)
200
0 0 0 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Псиллиум
2
0.8 0.1 0 0.2
Активия Питьевая с Черносливом [Данон]
100
72 2.8 2 10.7
Вода колодезная (из подземного источника)
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 21
Наталья
19.10.2021 20:16
Доброй ночи🌙💫✨А я продолжаю в том же духе🤗Кушаю что наготовила в воскресенье😋Приготовила только завтрак как обычно. Весы утром показали 113,3. Топчемся на месте +-500 гр.
❤Вспоминаем моменты вчерашней прогулки🍁🌲🌳🍂 И немного истории нашего города. Парк в центре города когда то назывался Ленинским и центральное место там занимал памятник Ленину. Памятник перенесли. Парк пережил реставрацию и теперь там стоят новые памятники: известному в 19, начале 20 века местному художнику Малявину Ф.А. и основателю города Кириллову И. К.
🍁Сегодня не получилось погулять, уделила вечернее время красоте ногтей💅😍😉
Ещё не ночер, но надеюсь что с едой на сегодня закончила🤪Но в крайнем случае орешки, уже в дневник вписала арахис 😉

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лаваш с начинкой на сковороде
188
403.3 22.4 20.7 31.4
Мед пчелиный
25
82 0.2 0 20.1
Зелёный Чай [Tess]
300
15 0 0 0
Лимон (Мытьё, нарезка)
10
3.4 0.1 0 0.3
Вода колодезная (из подземного источника)
300
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омега 3 ULTRA 90% 1400 мг
1
9.7 0.2 1 0
Магний B 6
1
0 0 0 0
ДэТриФерол с анисовым вкусом
14
0 0 0 0
Вода колодезная (из подземного источника)
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
300
0 0 0 0
Оливье мой 17.10
100
92.6 4.9 5.3 6.2
Куриные бедрышки с капустой в пакете для запекания
300
363 34.2 20.7 9.3
Чипсы нори Naitori
2
11 0.5 0.8 0.5
Батончик для бутербродов
27
81 2.2 1.6 14.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
300
0 0 0 0
Оливье мой 17.10
200
185.2 9.8 10.6 12.4
Творожная запеканка
108
160.9 18 2.2 16.6
Сметана 15% жирности
20
32.4 0.5 3 0.7
Хлебцы ФитнесЛайн Витамин плюс
15
43.5 1.5 0.3 8.6
Зелёный Чай [Tess]
300
15 0 0 0
Протеиновый батончик карамель 15%
50
191.5 7.5 6.5 21

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арахис жареный
10
62.6 2.6 5.2 1.3
Витамин С шипучие таблетки
1
11 0 0 1.2
Вода колодезная (из подземного источника)
300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 5
Наталья
18.10.2021 21:29
Доброй ночи🌙💫✨Сегодня опять гуляла до парка Пушкина. По пути забрела в заброшеный парк, в котором царит беспорядок. Интересно происходит - строят новые парки, за ними ухаживают и почему то совершенно не обращают внимания на старые. Везде мусор: бутылки , пластик. Но там есть очень интересные объекты , сделала фото... Заметно, что в былые времена парк был посещаем, а сейчас он пришол в запустение...
На обратном пути забрела в кафе - кондитерскую, посидела немного передохнула и пошла домой🤗
Пишу здесь - как веду свой личный дневник😊
На фото интересные фото из заброшенного парка и в кондитерской😊😉Позволила себе вафельную трубочку с кремом из вареной сгущенки 😋

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
15
99.2 0.1 10.9 0.2
Сыр Львиное сердце
34
104.7 8.3 8 0
Кофе растворимый, сухой
2
2.4 0.3 0.1 0.1
Вода
200
0 0 0 0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
100
60 2.9 3.2 4.7
Ветчина с Индейкой 3% [Империя Вкуса]
30
24.9 2.7 0.9 1.5
Яйцо куриное вареное вкрутую
57
88.4 7.2 6 0.6
Батончик для бутербродов
38
114 3 2.3 20.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омега 3 ULTRA 90% 1400 мг
1
9.7 0.2 1 0
Магний B 6
1
0 0 0 0
ДэТриФерол с анисовым вкусом
14
0 0 0 0
Вода колодезная (из подземного источника)
300
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капучино Классический [Кофе Хауз]
250
205 5 10 35
Вафельная Трубочка с Кремом "Сгущенка Вареная"
50
170 2 8 22.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
300
0 0 0 0
Оливье мой 17.10
100
92.6 4.9 5.3 6.2
Куриные бедрышки с капустой в пакете для запекания
300
363 34.2 20.7 9.3
Хлеб Новодарницкий
40
84 2.6 0.4 18.8
Чипсы нори Naitori
2
11 0.5 0.8 0.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
300
0 0 0 0
Творожная запеканка
80
119.2 13.4 1.6 12.3
Мед пчелиный
5
16.4 0 0 4
Зелёный Чай [Tess]
300
15 0 0 0
Лимон (Мытьё, нарезка)
10
3.4 0.1 0 0.3
Живые конфеты Малина
17
45.9 0.1 0 11.7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
300
0 0 0 0
Витамин С шипучие таблетки
1
11 0 0 1.2
Кефир 1% жирности
100
40 3 1 4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Гуляла сегодня в Пушкинский парк😊Фитнес браслет насчитал мне 60 минут активности , но на самом деле гуляла часа 2🤔
Ходьба (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
3540
3540
Количество шагов
5236
5236
Время
60
60
Расход калорий
138
138
Результаты за день
Энергозатраты: 138 ккал
Дистанция: 3540 м
Количество шагов: 5236 кол
Время: 60 мин
 2 
 7
Наталья
17.10.2021 00:42
Всем доброй ночи 💫🌙✨у меня сегодня был день на кухне🥵За исключением небольшого похода по магазинам на 2200 шагов😂Просто большую часть дня занималась заготовкой еды для себя любимой, надеюсь что этой еды хватит мне на неделю😂Как обычно готовить по чуть чуть я не умею😩Приготовила салат Оливье, куриные бедрышки с капустой и шампиньонами в пакете для запекания и творожную запеканку с манкой и курагой. Всего получилось по многу😍Как думаете можно Оливье без заправки заморозить? 🤔
Вобщем много времени потратила на готовку и получился ну ооочень поздний ужин😋🥺
В магазине сегодня решила купить морепродукты кальмар и креветки, они сегодня и были моим обедом😉
Пока шла в магазин и из магазина любовалась красотой нашей природы и опять нафоткала😍🤗У нас ещё много листьев на деревьях и даже есть зелëные. День сегодня был пасмурный, но дождя пока не было

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша овсяная с творогом и изюмом
190
157.9 11.4 3.4 20.3
Батончик для бутербродов
27
81 2.2 1.6 14.3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
10
66.1 0.1 7.3 0.1
Сыр легкий
25
64.8 6.6 4.3 0
Мед пчелиный
15
49.2 0.1 0 12
Зелёный Чай [Tess]
300
15 0 0 0
Лимон (Мытьё, нарезка)
10
3.4 0.1 0 0.3
Вода колодезная (из подземного источника)
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кальмар (Варка)
80
73.4 13.1 1.6 1.6
Чипсы нори Naitori
3
16.5 0.8 1.2 0.8
Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая
200
196 41 3.2 0.6
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0
Соевый соус
5
12.3 0.1 0 2.9
Уксус яблочный
5
1.1 0 0 0
Вода колодезная (из подземного источника)
300
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омега 3 ULTRA 90% 1400 мг
1
9.7 0.2 1 0
Магний B 6
1
0 0 0 0
ДэТриФерол с анисовым вкусом
14
0 0 0 0
Вода колодезная (из подземного источника)
300
0 0 0 0
Витамин С шипучие таблетки
1
11 0 0 1.2
Вода колодезная (из подземного источника)
300
0 0 0 0
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Злаковый батончик Fitness Шоколад банан
23.5
88.6 1.4 2.2 16.2
Вода колодезная (из подземного источника)
300
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Оливье мой 17.10
100
92.6 4.9 5.3 6.2
Куриные бедрышки с капустой в пакете для запекания
300
363 34.2 20.7 9.3
Вода колодезная (из подземного источника)
300
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творожная запеканка
100
149 16.7 2 15.4
Кефир 1% жирности
100
40 3 1 4
Вода колодезная (из подземного источника)
300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Прогулка по городу. Парк Ленина и парк им. А. С. Пушкина (16 октября 2021г.)

Тренировка №1 00:00 00:00

Ходьба (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
3.54
3
Количество шагов
5236
5236
Время
71
71
Расход калорий
130
130
Результаты за день
Энергозатраты: 130 ккал
Дистанция: 3.54 м
Количество шагов: 5236 кол
Время: 71 мин
 2 
 5
Наталья
16.10.2021 22:38
Доброй ночи всем🌙💫✨А сегодня перекрыла все нормы в питании🧐😫Вышла всё таки сегодня на прогулку. Хорошо и много погуляла, как уже давно не гуляла. Ушла было светло, а пришла стемнело уже. И я уже была такая голодная, что пришла и съела наверно лишнего🥺Или вернее много съела , но в ужине не было мяса,потому что просто не успела приготовить😟Ииии вот сейчас я ещё не сплю и хочу есть, мясо хочу 😍Пока не ела вечерний перекус творог😏 А хочется мяса🤯😫
На фото моменты прогулки, парки нашего города🌳🌲🍁🌿🍂🤗☀

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша овсяная с творогом и изюмом
214
177.8 12.8 3.9 22.9
Батончик для бутербродов
25
75 2 1.5 13.3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
15
99.2 0.1 10.9 0.2
Сыр легкий
25
64.8 6.6 4.3 0
Мед пчелиный
25
82 0.2 0 20.1
Зелёный Чай [Tess]
300
15 0 0 0
Лимон (Мытьё, нарезка)
10
3.4 0.1 0 0.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омега 3 ULTRA 90% 1400 мг
1
9.7 0.2 1 0
Магний B 6
1
0 0 0 0
ДэТриФерол с анисовым вкусом
14
0 0 0 0
Вода колодезная (из подземного источника)
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Затируха - суп на курином бульоне
287
125.1 7.2 3.2 16.4
Хлеб Новодарницкий
40
84 2.6 0.4 18.8
Бифштекс
60
109.3 8.9 7.7 1
Гречка варëная
65
58.9 2.4 0.7 10.9
Майонез Провансаль [Ряба]
30
186 0.2 20.1 0.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Витамин С шипучие таблетки
1
11 0 0 1.2
Вода колодезная (из подземного источника)
300
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
300
0 0 0 0
Хлеб Новодарницкий
52
109.2 3.4 0.5 24.4
Цветная капуста обжаренная в яйце
350
373.8 16.1 30.5 9.1
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
200
28 1.2 0 7.6
Майонез Провансаль [Ряба]
30
186 0.2 20.1 0.8
Лук зеленый (перо)
20
4 0.3 0 0.6
Укроп
10
4 0.3 0.1 0.6
Чипсы нори Naitori
3
16.5 0.8 1.2 0.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курага припущенная
30
48.2 1.4 0.1 10.2
Яблоко (Мытьё, нарезка)
108
50.8 0.4 0.4 10.6
Живые конфеты Малина
17
45.9 0.1 0 11.7

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
100
110 22 0.6 3.3
Сметана 15% жирности
20
32.4 0.5 3 0.7
Кешью
5
30 0.9 2.4 1.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы