Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Заливной пирог с капустой и грибами |
90
|
155 | 5.5 | 7.8 | 15.5 |
Сельдь под шубой Моя 24.10 |
100
|
169.1 | 6 | 13.6 | 5.5 |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
26
|
41.3 | 3.3 | 3 | 0.2 |
Кисель из вишнëвого компота |
100
|
82.7 | 0.2 | 0.1 | 20.3 |
Зелёный Чай [Tess] |
300
|
15 | 0 | 0 | 0 |
Кокосовый тортик |
50
|
143.7 | 5 | 8.7 | 10.9 |
Итого | 666 | 606 | 20 | 33 | 52 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Магний B 6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
ДэТриФерол с анисовым вкусом |
14
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Омега 3 ULTRA 90% 1400 мг |
1
|
9.7 | 0.2 | 1 | 0 |
Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 359 | 9 | 0 | 1 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Лапша гречневая Соба |
112
|
133.1 | 4.5 | 0.6 | 27.8 |
Бедро куриное запечëное в духовке с помидорами. |
72
|
140.9 | 10 | 10.7 | 1.2 |
Свекла отварная по 1-76 |
130
|
62.4 | 2.3 | 0.1 | 12.7 |
Чеснок |
2
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
Постный майонез Домашний |
13
|
65.9 | 0.2 | 7.1 | 0.3 |
Конфеты кокосовые Рафаэлло |
15
|
37.7 | 0.6 | 2.3 | 3.7 |
Итого | 344 | 443 | 17 | 20 | 46 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Витамин С шипучие таблетки |
1
|
11 | 0 | 0 | 1.2 |
Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
Итого | 404 | 58 | 0 | 0 | 11 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сельдь под шубой Моя 24.10 |
100
|
169.1 | 6 | 13.6 | 5.5 |
Кокосовый тортик |
45
|
129.3 | 4.5 | 7.8 | 9.8 |
Конфеты кокосовые Рафаэлло |
15
|
37.7 | 0.6 | 2.3 | 3.7 |
Зелёный Чай [Tess] |
300
|
15 | 0 | 0 | 0 |
Хлебушек Черный Русский [Пятерочка] |
25
|
96 | 2.1 | 3.2 | 14.7 |
Итого | 485 | 447 | 13 | 26 | 33 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Карп (Запекание) |
136
|
138.2 | 20 | 6.4 | 0 |
Хлебушек Черный Русский [Пятерочка] |
25
|
96 | 2.1 | 3.2 | 14.7 |
Лук репчатый (Запекание) |
40
|
14.3 | 0.5 | 0.1 | 2.8 |
Итого | 201 | 248 | 22 | 9 | 17 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Молочный шоколад «Кофе с молоком» [Россия - щедрая душа] |
30
|
155.1 | 2.1 | 8.7 | 16.5 |
Зелёный Чай [Tess] |
300
|
15 | 0 | 0 | 0 |
Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
Итого | 345 | 175 | 2 | 8 | 17 |
Итого за день | 2804 | 1988 | 76 | 100 | 177 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Заливной пирог с капустой и грибами |
120
|
206.6 | 7.3 | 10.4 | 20.6 |
Лапша гречневая Соба |
100
|
118.8 | 4 | 0.5 | 24.8 |
Бедро куриное запечëное в духовке с помидорами. |
100
|
195.7 | 13.9 | 14.8 | 1.6 |
Лимон (Мытьё, нарезка) |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
Зелёный Чай [Tess] |
300
|
15 | 0 | 0 | 0 |
Кисель из вишнëвого компота |
100
|
82.7 | 0.2 | 0.1 | 20.3 |
Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
Итого | 750 | 673 | 25 | 25 | 79 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Магний B 6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
ДэТриФерол с анисовым вкусом |
14
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Омега 3 ULTRA 90% 1400 мг |
1
|
9.7 | 0.2 | 1 | 0 |
Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 359 | 9 | 0 | 1 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Витамин С шипучие таблетки |
1
|
11 | 0 | 0 | 1.2 |
Творог 2% жирности |
80
|
91.2 | 16 | 1.6 | 2.4 |
Сметана 15% жирности |
10
|
16.2 | 0.3 | 1.5 | 0.4 |
Активия Питьевая с Черносливом [Данон] |
200
|
144 | 5.6 | 4 | 21.4 |
Итого | 594 | 262 | 21 | 7 | 25 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сельдь под шубой Моя 24.10 |
170
|
287.5 | 10.2 | 23.1 | 9.4 |
Фасолевый суп |
282
|
100.1 | 4.8 | 3.9 | 11 |
Хлебушек Черный Русский [Пятерочка] |
45
|
172.8 | 3.8 | 5.7 | 26.5 |
Итого | 497 | 560 | 18 | 32 | 46 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Щедрые хлебцы тонкие ржаные |
10
|
32 | 1.1 | 0.3 | 6.4 |
Крем-фиш кальмар с креветками |
15
|
45 | 1.2 | 4.2 | 0.5 |
Итого | 25 | 77 | 2 | 4 | 6 |
Итого за день | 2225 | 1582 | 68 | 71 | 159 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Заливной пирог с капустой и грибами |
280
|
482.2 | 17.1 | 24.4 | 48.2 |
Активия Питьевая с Черносливом [Данон] |
200
|
144 | 5.6 | 4 | 21.4 |
Итого | 480 | 626 | 22 | 28 | 69 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Магний B 6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Омега 3 ULTRA 90% 1400 мг |
1
|
9.7 | 0.2 | 1 | 0 |
ДэТриФерол с анисовым вкусом |
14
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 359 | 9 | 0 | 1 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлебушек Черный Русский [Пятерочка] |
25
|
96 | 2.1 | 3.2 | 14.7 |
Фасолевый суп |
220
|
78.1 | 3.7 | 3.1 | 8.6 |
Заливной пирог с капустой и грибами |
130
|
223.9 | 7.9 | 11.3 | 22.4 |
Паштет печеночный со сливочным маслом |
15
|
44.6 | 1.3 | 4.4 | 0 |
Итого | 390 | 442 | 15 | 21 | 45 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Витамин С шипучие таблетки |
1
|
11 | 0 | 0 | 1.2 |
Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 304 | 11 | 0 | 0 | 1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Бедро куриное запечëное в духовке с помидорами. |
200
|
694.4 | 49.6 | 53 | 4 |
Лапша гречневая Соба |
135
|
160.4 | 5.4 | 0.7 | 33.5 |
Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 635 | 854 | 55 | 53 | 37 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кисель из вишнëвого компота |
300
|
248.1 | 0.6 | 0.3 | 60.9 |
Итого | 300 | 248 | 0 | 0 | 60 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Псиллиум |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.2 |
Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 202 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 2670 | 2193 | 93 | 105 | 215 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Омлет |
115
|
194.7 | 11.5 | 15.2 | 2.9 |
Батончик для бутербродов |
38
|
114 | 3 | 2.3 | 20.1 |
Сыр Львиное сердце |
36
|
110.9 | 8.8 | 8.4 | 0 |
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
15
|
99.2 | 0.1 | 10.9 | 0.2 |
Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Лимон (Мытьё, нарезка) |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
Зелёный Чай [Tess] |
300
|
15 | 0 | 0 | 0 |
Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
Итого | 834 | 588 | 23 | 36 | 35 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Магний B 6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
ДэТриФерол с анисовым вкусом |
14
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Омега 3 ULTRA 90% 1400 мг |
1
|
9.7 | 0.2 | 1 | 0 |
Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 359 | 9 | 0 | 1 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Бедро куриное жареное в листах Магги. |
140
|
282.8 | 21.7 | 20.9 | 1.8 |
Салат из помидоров |
500
|
182.5 | 5 | 11 | 19.5 |
Хлебушек Черный Русский [Пятерочка] |
21
|
80.6 | 1.8 | 2.7 | 12.4 |
Лапша гречневая Соба |
150
|
178.2 | 6 | 0.8 | 37.2 |
Итого | 811 | 724 | 34 | 35 | 70 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Оливье мой 17.10 |
130
|
120.4 | 6.4 | 6.9 | 8.1 |
Тыква (Варка со сливом) |
100
|
16.4 | 1 | 0.1 | 3.1 |
Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
Сушки традиционные, ванильные |
10
|
37 | 1 | 0.3 | 7.5 |
Зелёный Чай [Tess] |
300
|
15 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 545 | 205 | 8 | 7 | 22 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Витамин С шипучие таблетки |
1
|
11 | 0 | 0 | 1.2 |
Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Фасолевый суп |
275
|
97.6 | 4.7 | 3.9 | 10.7 |
Паштет из шампиньонов |
30
|
45.2 | 1 | 4.1 | 1 |
Хлебцы ФитнесЛайн Витамин плюс |
10
|
29 | 1 | 0.2 | 5.7 |
Итого | 619 | 182 | 6 | 8 | 18 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Псиллиум |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.2 |
Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 202 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 3370 | 1710 | 73 | 88 | 148 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Каша 5 злаков с сыром |
200
|
145.4 | 5.2 | 3.2 | 23.6 |
Какао напиток растворимый Лантэль |
20
|
78 | 1 | 0.5 | 17.8 |
Вода |
160
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
130
|
78 | 3.8 | 4.2 | 6.1 |
Батончик для бутербродов |
38
|
114 | 3 | 2.3 | 20.1 |
Сыр Львиное сердце |
25
|
77 | 6.1 | 5.9 | 0 |
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
15
|
99.2 | 0.1 | 10.9 | 0.2 |
Паштет из шампиньонов |
10
|
15.1 | 0.3 | 1.4 | 0.3 |
Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 898 | 606 | 19 | 28 | 68 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Магний B 6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
ДэТриФерол с анисовым вкусом |
14
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Омега 3 ULTRA 90% 1400 мг |
1
|
9.7 | 0.2 | 1 | 0 |
Итого | 359 | 9 | 0 | 1 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Оливье мой 17.10 |
100
|
92.6 | 4.9 | 5.3 | 6.2 |
Хлебушек Черный Русский [Пятерочка] |
25
|
96 | 2.1 | 3.2 | 14.7 |
Куриные бедрышки с капустой в пакете для запекания |
300
|
363 | 34.2 | 20.7 | 9.3 |
Чипсы нори Naitori |
3
|
16.5 | 0.8 | 1.2 | 0.8 |
Итого | 728 | 568 | 42 | 30 | 31 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Protein Bar cocos |
50
|
189 | 5 | 7 | 24 |
Сушки традиционные, ванильные |
10
|
37 | 1 | 0.3 | 7.5 |
Итого | 360 | 226 | 6 | 7 | 31 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Арахис жареный |
10
|
62.6 | 2.6 | 5.2 | 1.3 |
Хлебцы ФитнесЛайн Витамин плюс |
10
|
29 | 1 | 0.2 | 5.7 |
Крем- фиш Кальмар с креветками |
30
|
63 | 2.1 | 5.4 | 1.5 |
Итого | 50 | 154 | 5 | 10 | 8 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Бедро куриное жареное в листах Магги. |
180
|
363.6 | 27.9 | 26.8 | 2.3 |
Картофель отварной по 1-206 |
70
|
52.5 | 1.4 | 0.3 | 11.1 |
Лук репчатый (Жарка) |
100
|
30.5 | 1.3 | 0.2 | 5.7 |
Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
Итого | 355 | 491 | 30 | 32 | 19 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Батончик мюсли ягоды и мёд |
25
|
76.8 | 1.3 | 2.8 | 12.5 |
Витамин С шипучие таблетки |
1
|
11 | 0 | 0 | 1.2 |
Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 329 | 87 | 1 | 2 | 13 |
Итого за день | 3079 | 2144 | 105 | 112 | 172 |
1 |
Итог |
|
Дистанция |
2120 |
2120 |
Количество шагов |
3153 |
3153 |
Время |
62 |
62 |
Расход калорий |
79 |
79 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Зелёный Чай [Tess] |
300
|
15 | 0 | 0 | 0 |
Лимон (Мытьё, нарезка) |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
Творожная запеканка |
130
|
193.7 | 21.7 | 2.6 | 20 |
Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
Итого | 765 | 260 | 22 | 5 | 25 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Омега 3 ULTRA 90% 1400 мг |
1
|
9.7 | 0.2 | 1 | 0 |
Магний B 6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
ДэТриФерол с анисовым вкусом |
14
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Паштет из шампиньонов |
13
|
19.6 | 0.4 | 1.8 | 0.4 |
Хлебцы ФитнесЛайн Витамин плюс |
5
|
14.5 | 0.5 | 0.1 | 2.9 |
Лаваш с начинкой на сковороде |
117
|
278.3 | 16 | 9.7 | 31.1 |
Итого | 494 | 322 | 17 | 12 | 34 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
Итого | 100 | 47 | 0 | 0 | 9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Оливье мой 17.10 |
100
|
92.6 | 4.9 | 5.3 | 6.2 |
Чипсы нори Naitori |
3
|
16.5 | 0.8 | 1.2 | 0.8 |
Хлебушек Черный Русский [Пятерочка] |
22
|
84.5 | 1.9 | 2.8 | 13 |
Итого | 425 | 193 | 7 | 9 | 19 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Зелёный Чай [Tess] |
300
|
15 | 0 | 0 | 0 |
Живые конфеты Малина |
17
|
45.9 | 0.1 | 0 | 11.7 |
Сушки традиционные, ванильные |
10
|
37 | 1 | 0.3 | 7.5 |
Паштет из шампиньонов |
15
|
22.6 | 0.5 | 2.1 | 0.5 |
Хлебцы ФитнесЛайн Витамин плюс |
5
|
14.5 | 0.5 | 0.1 | 2.9 |
Итого | 347 | 135 | 2 | 2 | 22 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Зелёный Чай [Tess] |
300
|
15 | 0 | 0 | 0 |
Картофель отварной по 1-206 |
180
|
135 | 3.6 | 0.7 | 28.4 |
Сельдь филе |
70
|
163.8 | 12.6 | 12.6 | 0 |
Мидии |
60
|
240 | 6 | 24 | 0 |
Кальмар в масле с зеленью |
60
|
222 | 6 | 22.2 | 0 |
Хлебушек Черный Русский [Пятерочка] |
37
|
142.1 | 3.1 | 4.7 | 21.8 |
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
6
|
39.7 | 0 | 4.4 | 0.1 |
Итого | 1013 | 957 | 31 | 68 | 50 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Витамин С шипучие таблетки |
1
|
11 | 0 | 0 | 1.2 |
Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 204 | 11 | 0 | 0 | 1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Псиллиум |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.2 |
Активия Питьевая с Черносливом [Данон] |
100
|
72 | 2.8 | 2 | 10.7 |
Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 302 | 72 | 2 | 2 | 10 |
Итого за день | 3650 | 1999 | 84 | 101 | 174 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Лаваш с начинкой на сковороде |
188
|
403.3 | 22.4 | 20.7 | 31.4 |
Мед пчелиный |
25
|
82 | 0.2 | 0 | 20.1 |
Зелёный Чай [Tess] |
300
|
15 | 0 | 0 | 0 |
Лимон (Мытьё, нарезка) |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 823 | 503 | 22 | 20 | 51 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Омега 3 ULTRA 90% 1400 мг |
1
|
9.7 | 0.2 | 1 | 0 |
Магний B 6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
ДэТриФерол с анисовым вкусом |
14
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 359 | 9 | 0 | 1 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Оливье мой 17.10 |
100
|
92.6 | 4.9 | 5.3 | 6.2 |
Куриные бедрышки с капустой в пакете для запекания |
300
|
363 | 34.2 | 20.7 | 9.3 |
Чипсы нори Naitori |
2
|
11 | 0.5 | 0.8 | 0.5 |
Батончик для бутербродов |
27
|
81 | 2.2 | 1.6 | 14.3 |
Итого | 729 | 547 | 41 | 28 | 30 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Оливье мой 17.10 |
200
|
185.2 | 9.8 | 10.6 | 12.4 |
Творожная запеканка |
108
|
160.9 | 18 | 2.2 | 16.6 |
Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
Хлебцы ФитнесЛайн Витамин плюс |
15
|
43.5 | 1.5 | 0.3 | 8.6 |
Зелёный Чай [Tess] |
300
|
15 | 0 | 0 | 0 |
Протеиновый батончик карамель 15% |
50
|
191.5 | 7.5 | 6.5 | 21 |
Итого | 993 | 628 | 37 | 22 | 59 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Арахис жареный |
10
|
62.6 | 2.6 | 5.2 | 1.3 |
Витамин С шипучие таблетки |
1
|
11 | 0 | 0 | 1.2 |
Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 314 | 73 | 2 | 5 | 2 |
Итого за день | 3218 | 1763 | 104 | 77 | 143 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
15
|
99.2 | 0.1 | 10.9 | 0.2 |
Сыр Львиное сердце |
34
|
104.7 | 8.3 | 8 | 0 |
Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
100
|
60 | 2.9 | 3.2 | 4.7 |
Ветчина с Индейкой 3% [Империя Вкуса] |
30
|
24.9 | 2.7 | 0.9 | 1.5 |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
57
|
88.4 | 7.2 | 6 | 0.6 |
Батончик для бутербродов |
38
|
114 | 3 | 2.3 | 20.1 |
Итого | 476 | 493 | 24 | 31 | 27 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Омега 3 ULTRA 90% 1400 мг |
1
|
9.7 | 0.2 | 1 | 0 |
Магний B 6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
ДэТриФерол с анисовым вкусом |
14
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 359 | 9 | 0 | 1 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Капучино Классический [Кофе Хауз] |
250
|
205 | 5 | 10 | 35 |
Вафельная Трубочка с Кремом "Сгущенка Вареная" |
50
|
170 | 2 | 8 | 22.5 |
Итого | 300 | 375 | 7 | 18 | 57 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Оливье мой 17.10 |
100
|
92.6 | 4.9 | 5.3 | 6.2 |
Куриные бедрышки с капустой в пакете для запекания |
300
|
363 | 34.2 | 20.7 | 9.3 |
Хлеб Новодарницкий |
40
|
84 | 2.6 | 0.4 | 18.8 |
Чипсы нори Naitori |
2
|
11 | 0.5 | 0.8 | 0.5 |
Итого | 742 | 550 | 42 | 27 | 34 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Творожная запеканка |
80
|
119.2 | 13.4 | 1.6 | 12.3 |
Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
Зелёный Чай [Tess] |
300
|
15 | 0 | 0 | 0 |
Лимон (Мытьё, нарезка) |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Живые конфеты Малина |
17
|
45.9 | 0.1 | 0 | 11.7 |
Итого | 712 | 199 | 13 | 1 | 28 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Витамин С шипучие таблетки |
1
|
11 | 0 | 0 | 1.2 |
Кефир 1% жирности |
100
|
40 | 3 | 1 | 4 |
Итого | 404 | 51 | 3 | 1 | 5 |
Итого за день | 2993 | 1679 | 90 | 80 | 153 |
1 |
Итог |
|
Дистанция |
3540 |
3540 |
Количество шагов |
5236 |
5236 |
Время |
60 |
60 |
Расход калорий |
138 |
138 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Каша овсяная с творогом и изюмом |
190
|
157.9 | 11.4 | 3.4 | 20.3 |
Батончик для бутербродов |
27
|
81 | 2.2 | 1.6 | 14.3 |
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
Сыр легкий |
25
|
64.8 | 6.6 | 4.3 | 0 |
Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
Зелёный Чай [Tess] |
300
|
15 | 0 | 0 | 0 |
Лимон (Мытьё, нарезка) |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 877 | 437 | 20 | 16 | 47 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кальмар (Варка) |
80
|
73.4 | 13.1 | 1.6 | 1.6 |
Чипсы нори Naitori |
3
|
16.5 | 0.8 | 1.2 | 0.8 |
Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая |
200
|
196 | 41 | 3.2 | 0.6 |
Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
Соевый соус |
5
|
12.3 | 0.1 | 0 | 2.9 |
Уксус яблочный |
5
|
1.1 | 0 | 0 | 0 |
Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 598 | 344 | 55 | 11 | 5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Омега 3 ULTRA 90% 1400 мг |
1
|
9.7 | 0.2 | 1 | 0 |
Магний B 6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
ДэТриФерол с анисовым вкусом |
14
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Витамин С шипучие таблетки |
1
|
11 | 0 | 0 | 1.2 |
Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
Итого | 763 | 67 | 0 | 1 | 11 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Злаковый батончик Fitness Шоколад банан |
23.5
|
88.6 | 1.4 | 2.2 | 16.2 |
Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 323 | 88 | 1 | 2 | 16 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Оливье мой 17.10 |
100
|
92.6 | 4.9 | 5.3 | 6.2 |
Куриные бедрышки с капустой в пакете для запекания |
300
|
363 | 34.2 | 20.7 | 9.3 |
Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 700 | 455 | 39 | 26 | 15 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творожная запеканка |
100
|
149 | 16.7 | 2 | 15.4 |
Кефир 1% жирности |
100
|
40 | 3 | 1 | 4 |
Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 500 | 189 | 19 | 3 | 19 |
Итого за день | 3762 | 1582 | 136 | 60 | 115 |
1 |
Итог |
|
Дистанция |
3.54 |
3 |
Количество шагов |
5236 |
5236 |
Время |
71 |
71 |
Расход калорий |
130 |
130 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Каша овсяная с творогом и изюмом |
214
|
177.8 | 12.8 | 3.9 | 22.9 |
Батончик для бутербродов |
25
|
75 | 2 | 1.5 | 13.3 |
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
15
|
99.2 | 0.1 | 10.9 | 0.2 |
Сыр легкий |
25
|
64.8 | 6.6 | 4.3 | 0 |
Мед пчелиный |
25
|
82 | 0.2 | 0 | 20.1 |
Зелёный Чай [Tess] |
300
|
15 | 0 | 0 | 0 |
Лимон (Мытьё, нарезка) |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Итого | 614 | 517 | 21 | 20 | 56 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Омега 3 ULTRA 90% 1400 мг |
1
|
9.7 | 0.2 | 1 | 0 |
Магний B 6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
ДэТриФерол с анисовым вкусом |
14
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 359 | 9 | 0 | 1 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Затируха - суп на курином бульоне |
287
|
125.1 | 7.2 | 3.2 | 16.4 |
Хлеб Новодарницкий |
40
|
84 | 2.6 | 0.4 | 18.8 |
Бифштекс |
60
|
109.3 | 8.9 | 7.7 | 1 |
Гречка варëная |
65
|
58.9 | 2.4 | 0.7 | 10.9 |
Майонез Провансаль [Ряба] |
30
|
186 | 0.2 | 20.1 | 0.8 |
Итого | 482 | 563 | 21 | 32 | 47 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Витамин С шипучие таблетки |
1
|
11 | 0 | 0 | 1.2 |
Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 304 | 11 | 0 | 0 | 1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Хлеб Новодарницкий |
52
|
109.2 | 3.4 | 0.5 | 24.4 |
Цветная капуста обжаренная в яйце |
350
|
373.8 | 16.1 | 30.5 | 9.1 |
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
Майонез Провансаль [Ряба] |
30
|
186 | 0.2 | 20.1 | 0.8 |
Лук зеленый (перо) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
Чипсы нори Naitori |
3
|
16.5 | 0.8 | 1.2 | 0.8 |
Итого | 965 | 721 | 22 | 52 | 43 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Курага припущенная |
30
|
48.2 | 1.4 | 0.1 | 10.2 |
Яблоко (Мытьё, нарезка) |
108
|
50.8 | 0.4 | 0.4 | 10.6 |
Живые конфеты Малина |
17
|
45.9 | 0.1 | 0 | 11.7 |
Итого | 155 | 144 | 1 | 0 | 32 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
Кешью |
5
|
30 | 0.9 | 2.4 | 1.1 |
Итого | 125 | 172 | 23 | 6 | 5 |
Итого за день | 3004 | 2139 | 90 | 112 | 187 |