Наталья
05.10.2021 20:53
Доброй ночи. 🌙💫✨ну вот опять сегодня преобладание углеводов, ну вот
ни как без этого не получается 😖вроде бы и еды вредной почти нет,
разве только блинчики опять доедаю и немного майонеза... Выпечки,
конфет, печенья нет🙄Надо наверно больше есть мяса, жиров и белков
недобор. И опять же сытнее после мяса. А мне все советуют есть
больше овощей🤔
Калорийность почти по границе🥺Зато зелененький баланс калия и натрия😊
Сегодня была сложная ночь и первая половина дня. Ночью очень плохо спала, за мужа переживаю очень уехал на работу в Казахстан и пропал со связи... 😱Чего я только себе не напридумала, каких только дурацких мыслей не было😩накрутила себя так что самой же плохо было. Кое как пришла в себя и потом большую часть дня провалялась, досыпала... Уснула наверно после 3 часов, а утром рано проснулась и не спала с 6-30 до 12, вот позавтракала так сказать в 11-30,
Завтрак другой планировала,но в состоянии зомби решила по быстренькоиу блинчики разогреть,так как организи уже был сильно голодный. Потом досыпала до 16 часов,ели встала😟Потом пообедала и даже сходила в небольшой круиз по магазинам, небольшая прогулка получилась примерно на 2500 шагов быстрым шагом. Ни чего сегодня совершенно не готовила, доедаю приготовленное. Было немного домашних дел одна стирка и пропылесосола. Ну вот и всë на этом, решила подробно описать какой сегодня день получился, короткий...
Вот только не знаю во сколько спать опять лягу🥱🥺Кефир перед сном оставляю как обычно
Калорийность почти по границе🥺Зато зелененький баланс калия и натрия😊
Сегодня была сложная ночь и первая половина дня. Ночью очень плохо спала, за мужа переживаю очень уехал на работу в Казахстан и пропал со связи... 😱Чего я только себе не напридумала, каких только дурацких мыслей не было😩накрутила себя так что самой же плохо было. Кое как пришла в себя и потом большую часть дня провалялась, досыпала... Уснула наверно после 3 часов, а утром рано проснулась и не спала с 6-30 до 12, вот позавтракала так сказать в 11-30,
Завтрак другой планировала,но в состоянии зомби решила по быстренькоиу блинчики разогреть,так как организи уже был сильно голодный. Потом досыпала до 16 часов,ели встала😟Потом пообедала и даже сходила в небольшой круиз по магазинам, небольшая прогулка получилась примерно на 2500 шагов быстрым шагом. Ни чего сегодня совершенно не готовила, доедаю приготовленное. Было немного домашних дел одна стирка и пропылесосола. Ну вот и всë на этом, решила подробно описать какой сегодня день получился, короткий...
Вот только не знаю во сколько спать опять лягу🥱🥺Кефир перед сном оставляю как обычно
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Блинчики с Творогом и Изюмом [Ермолино] |
160
|
438.4 | 12.8 | 16 | 60.8 |
| Кефир 1% жирности |
300
|
120 | 9 | 3 | 12 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Итого | 780 | 590 | 22 | 22 | 73 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные |
150
|
170 | 5.3 | 0.5 | 36 |
| Баклажаны тушоные |
50
|
62.2 | 0.8 | 5 | 3.7 |
| Фарш жареный на сковороде |
50
|
92.1 | 9.6 | 5.8 | 0.1 |
| Зелёный Чай [Tess] |
300
|
15 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон (Мытьё, нарезка) |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Варка со сливом) |
40
|
67.5 | 2 | 0.1 | 14.3 |
| Итого | 600 | 410 | 17 | 11 | 54 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цинкорол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега 3 ULTRA 90% 1400 мг |
1
|
9.7 | 0.2 | 1 | 0 |
| Итого | 301 | 9 | 0 | 1 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные |
100
|
113.3 | 3.5 | 0.3 | 24 |
| Фарш жареный на сковороде |
35
|
64.4 | 6.7 | 4 | 0.1 |
| Суп куриный с булгуром,чечевицей и овощами |
170
|
87.9 | 8.5 | 3.4 | 5.4 |
| Багет "Мультизлак" |
30
|
81 | 4.2 | 0.5 | 11.1 |
| Майонез Провансаль [Ряба] |
20
|
124 | 0.1 | 13.4 | 0.5 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 655 | 470 | 23 | 21 | 41 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыква (Варка со сливом) |
50
|
8.2 | 0.5 | 0 | 1.5 |
| Творог 5% жирности |
50
|
72.5 | 10.5 | 2.5 | 1.5 |
| Сметана 15% жирности |
15
|
24.3 | 0.4 | 2.3 | 0.5 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Варка со сливом) |
40
|
67.5 | 2 | 0.1 | 14.3 |
| Зелёный Чай [Tess] |
300
|
15 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон (Мытьё, нарезка) |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 465 | 190 | 13 | 4 | 18 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
10
|
81.6 | 0.1 | 9 | 0 |
| Итого | 210 | 161 | 6 | 11 | 8 |
| Итого за день | 3011 | 1833 | 82 | 71 | 195 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наталья
04.10.2021 22:14
Всем спокойной ночи😴🌙✨. Сегодня было много дискуссий в комментариях
по поводу моего питания и отношения к похудению...
Все мнения прочла и дала ответы...
Ну что ж , а тем временем движемся дальше и сегодня вот такой получился дневник ☝🤷♀️😉
Все мнения прочла и дала ответы...
Ну что ж , а тем временем движемся дальше и сегодня вот такой получился дневник ☝🤷♀️😉
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные |
150
|
170 | 5.3 | 0.5 | 36 |
| Баклажаны тушоные |
50
|
62.2 | 0.8 | 5 | 3.7 |
| Фарш жареный на сковороде |
50
|
92.1 | 9.6 | 5.8 | 0.1 |
| Сушки простые из муки в/с |
4
|
13.6 | 0.4 | 0 | 2.8 |
| Зелёный Чай [Tess] |
300
|
15 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон (Мытьё, нарезка) |
20
|
6.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 879 | 376 | 16 | 11 | 47 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цинкорол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега 3 ULTRA 90% 1400 мг |
1
|
9.7 | 0.2 | 1 | 0 |
| Итого | 301 | 9 | 0 | 1 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
125
|
120 | 1.9 | 0.6 | 26.3 |
| Итого | 125 | 120 | 1 | 0 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп куриный с булгуром,чечевицей и овощами |
200
|
103.4 | 10 | 4 | 6.4 |
| Багет "Мультизлак" |
30
|
81 | 4.2 | 0.5 | 11.1 |
| Фаршированные баклажаны запечëные в духовке |
170
|
233.4 | 16.8 | 15.5 | 7.5 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 417 | 31 | 19 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зелёный Чай [Tess] |
200
|
10 | 0 | 0 | 0 |
| Тыква (Варка со сливом) |
100
|
16.4 | 1 | 0.1 | 3.1 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Варка со сливом) |
20
|
33.7 | 1 | 0.1 | 7.1 |
| Итого | 320 | 60 | 1 | 0 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные |
150
|
170 | 5.3 | 0.5 | 36 |
| Фарш жареный на сковороде |
50
|
92.1 | 9.6 | 5.8 | 0.1 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
85
|
20.4 | 0.9 | 0.2 | 3.2 |
| Перец сладкий зеленый (Мытьё, нарезка) |
25
|
6.8 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Майонез домашний |
10
|
66.9 | 0.3 | 7.3 | 0 |
| Итого | 320 | 356 | 16 | 13 | 40 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Итого | 200 | 80 | 6 | 2 | 8 |
| Итого за день | 2845 | 1419 | 73 | 48 | 157 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
11
Наталья
02.10.2021 19:11
Доброго всем вечера🌙💫✨Сегодня получилось как то так... Опять
углеводы преобладают. Много калорий уже🧐 А день то ещё не
закончен🥺🤯Добавила ещё кефир перед сном, но не знаю не знаю...🙄
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блинчики с Мясом [Ермолино] |
160
|
478.4 | 12.8 | 24 | 52.8 |
| Блинчики с Творогом и Изюмом [Ермолино] |
70
|
191.8 | 5.6 | 7 | 26.6 |
| Сметана 20% жирности |
15
|
30.9 | 0.4 | 3 | 0.5 |
| Майонез домашний |
15
|
100.3 | 0.5 | 10.9 | 0 |
| Итого | 260 | 801 | 19 | 44 | 79 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цинкорол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега 3 ULTRA 90% 1400 мг |
1
|
9.7 | 0.2 | 1 | 0 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 301 | 9 | 0 | 1 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп куриный с булгуром,чечевицей и овощами |
350
|
181 | 17.5 | 7 | 11.2 |
| Пряники шоколадно-ореховые |
60
|
225.6 | 4.2 | 5.4 | 42 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
300
|
180 | 8.7 | 9.6 | 14.1 |
| Итого | 710 | 586 | 30 | 22 | 67 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриное филе с луком и специями |
180
|
250.2 | 31.9 | 9.5 | 8.8 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
75
|
10.5 | 0.5 | 0 | 2.9 |
| Булгур, приготовленный |
160
|
132.8 | 4.9 | 0.4 | 22.5 |
| Мед пчелиный |
17
|
55.8 | 0.1 | 0 | 13.7 |
| Чай заваренный с лимоном |
300
|
84 | 0.3 | 0 | 20.4 |
| Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Итого | 932 | 613 | 43 | 11 | 76 |
| Итого за день | 2203 | 2011 | 93 | 79 | 223 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
27
Наталья
01.10.2021 14:57
Калорийность - 53.8 кКал; белки - 5 г; жиры - 2 г; углеводы - 3.8 г на 100 г.
Ингредиенты
| Вода | 1500 г |
| Куриный окорочок (Варка) | 432 г |
| Чечевица, зерно (Варка) | 99 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Тушение) | 100 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 100 г |
| Морковь (Пассерование) | 48 г |
| Булгур, приготовленный | 99 г |
| Лук зеленый (перо) (Варка без слива) | 15 г |
| Укроп (Варка без слива) | 10 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Картофель (Варка без слива) | 100 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 30 мин
Время дополнительного приготовления: 30 мин
Описание
Густой, куриный суп с чечевицей, булгуром и овощами
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Сварить куриный бульон.Вытащить мясо
Шаг 2.
Пассеровать на небольшом количестве растительного масла лук,
морковь, добавить свежий помидор и немного потушить.
Шаг 3.
В кастрюлю с бульоном выложить картофель и чечевицу варить минут
10-15. Так как булгур варится долго я решила его сварить отдельно в
скороварке. Добавляю отвареный булгур, зажарку из овощей и
продолжаем варить ещё минут 10,а за 5 минут до готовности добавляю
зелень. ( сегодня у меня укроп и зеленый лук из заморозки)
Шаг 4.
Шаг 5.
Шаг 6.
Шаг 7.
Шаг 8.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 53.8 кКал | 3.19% | |
| Белки | 5 г | 6.58% | |
| Жиры | 2 г | 3.57% | |
| Углеводы | 3.8 г | 1.74% | |
| Пищевые волокна | 1 г | 5% | |
| Вода | 87.5 г | 3.85% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
5
A
6%
b-car
6.2%
В1
2.1%
B2
2.2%
Холин
1.1%
B5
1.7%
B6
2%
B9
0.5%
B12
~
C
1.7%
D
~
E
1.9%
H
0.3%
вит.К
1.9%
PP
4.2%
Калий
4.5%
Ca
1.6%
Si
19.3%
Mg
3%
Na
7.1%
P
5.6%
Cl
6.4%
Fe
5.4%
I
0.7%
Co
26.7%
Mn
5.5%
Cu
6.4%
Mo
9.4%
Se
1.4%
F
2%
Cr
5.6%
Zn
3.9%
4
8
Наталья
01.10.2021 14:54
Всем доброго вечера😊😉Взвесилась с утра сегодня иии вес за почти 1,5
месяца без контрооя не изменился в большую сторону 😍😮🤯Хотя чуть
сдвинула весы в сторону и они показали совсем другой вес🤔Но даже
так не сильно большая разница в сторону увеличения веса(113 и
113,45). Последний вес зафиксированный здесь в измерениях 113,4 был
6 августа.
Планирую ещё один прием пищи сегодня, так как скорее всего спать опять лягу поздно и конечно есть ещё захочу🙄🤐Но если бы получилось так как запланировано, то было бы прям идеально😂🤗Воды мало пью, но вот в такую погоду и пить то не хочется, даже чай не пила сегодня🤨
Планирую ещё один прием пищи сегодня, так как скорее всего спать опять лягу поздно и конечно есть ещё захочу🙄🤐Но если бы получилось так как запланировано, то было бы прям идеально😂🤗Воды мало пью, но вот в такую погоду и пить то не хочется, даже чай не пила сегодня🤨
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп куриный с булгуром,чечевицей и овощами |
299
|
154.6 | 15 | 6 | 9.6 |
| Сухарики из муки 1 сорта |
10
|
23.5 | 0.8 | 0.1 | 4.8 |
| Курица отварная, по 2-4 |
100
|
244 | 22.6 | 17 | 0 |
| Цинкорол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега 3 ULTRA 90% 1400 мг |
1
|
9.7 | 0.2 | 1 | 0 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин с Шипучие Таблетки [Gross Hertz] |
1
|
11 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 714 | 442 | 38 | 24 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица отварная, по 2-4 |
70
|
170.8 | 15.8 | 11.9 | 0 |
| Блинчики с Творогом и Изюмом [Ермолино] |
150
|
411 | 12 | 15 | 57 |
| Творог 9% жирности |
80
|
135.2 | 14.4 | 7.2 | 2.4 |
| Абрикосовый джем |
30
|
82.8 | 0.2 | 0 | 21.5 |
| Сметана 20% жирности |
40
|
82.4 | 1 | 8 | 1.4 |
| Хурма |
150
|
100.5 | 0.8 | 0.6 | 23 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 820 | 982 | 44 | 42 | 105 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
50
|
48 | 0.8 | 0.3 | 10.5 |
| Protein Casein |
1
|
105 | 18 | 1 | 6 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
200
|
120 | 5.8 | 6.4 | 9.4 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 375 | 273 | 24 | 7 | 25 |
| Итого за день | 1909 | 1698 | 107 | 74 | 146 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Наталья
30.09.2021 09:44
Всем здрасте🙋сегодня решила просто записать все что буду есть,
потому что не уверена что я вернусь на пп с сегодняшнего дня, после
долгого отсутствия😟но хотя бы попытаюсь... Завтрак получился
углеводным. Пока отсутствовала питалась как обычно раньше. А
хотелось почему то очень мучного, пекла в духовке и жарила на
сковороде пирожки,беляши, чебуреки, самсу, домашнее творожное
печенье... Пельмени покупные... Сегодня на завтрак были блинчики с
мясом покупные... Очень захотелось и купила готовые. Активности нет
совсем больше месяца... Питание не контролировала , размер порции
не взвешивала на весах... Очень много лежу, так как самочувствме не
самое лучшее, приболела...
Предыдущую ночь почти не спала, поэтому уснула днём и обед получается был сразу вместе с ужином🥺
Когда ни чего не записываю и не взвешиваю кажется вроде и не ем много... А сегодня уже вон сколько наела, хотя ещё не вечер и конечно поем ещё до сна...
Предыдущую ночь почти не спала, поэтому уснула днём и обед получается был сразу вместе с ужином🥺
Когда ни чего не записываю и не взвешиваю кажется вроде и не ем много... А сегодня уже вон сколько наела, хотя ещё не вечер и конечно поем ещё до сна...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блинчики с Мясом [Ермолино] |
145
|
433.6 | 11.6 | 21.8 | 47.9 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Батон с Изюмом [Стерх] |
20
|
51.4 | 1.4 | 0.4 | 10.6 |
| Паштет печëночный со сливочным маслом |
30
|
89.1 | 2.7 | 8.7 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Зелёный Чай [Tess] |
300
|
15 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон (Мытьё, нарезка) |
20
|
6.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 880 | 757 | 22 | 43 | 63 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омега 3 ULTRA 90% 1400 мг |
1
|
9.7 | 0.2 | 1 | 0 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 301 | 9 | 0 | 1 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный бульон |
300
|
139.2 | 19.5 | 6 | 0.3 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
30
|
70.5 | 2.4 | 0.3 | 14.5 |
| Пельмени отварные, по 2-170 |
100
|
219 | 9.9 | 13.9 | 13.5 |
| Майонез домашний |
30
|
200.6 | 1 | 21.8 | 0.1 |
| Кетчуп Адмирал [Балтимор] |
30
|
21 | 0.3 | 0.1 | 4.5 |
| Творог 9% [Ермолино] |
100
|
157 | 16 | 9 | 3 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Сметана 20% жирности |
30
|
61.8 | 0.8 | 6 | 1 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Абрикосовый джем |
30
|
82.8 | 0.2 | 0 | 21.5 |
| Витамин с Шипучие Таблетки [Gross Hertz] |
1
|
11 | 0 | 0 | 1.2 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Зелёный Чай [Tess] |
300
|
15 | 0 | 0 | 0 |
| Фитнес Шоколад-банан, злаковый батончик с кусочками шоколада и банана |
23.5
|
88.6 | 1.4 | 2.2 | 16.2 |
| Итого | 1307 | 1138 | 51 | 62 | 86 |
| Итого за день | 2488 | 1906 | 74 | 107 | 150 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
35
Наталья
21.08.2021 20:18
Всем доброго вечера✨🌙💫Сегодня все записывала... Вот так получилось😋
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
100
|
130 | 2.7 | 0.3 | 27.8 |
| Перец сладкий красный (Жарка) |
100
|
20.2 | 1.2 | 0.1 | 3.7 |
| Митетеи с чесноком |
200
|
330.2 | 41.8 | 16.4 | 2.6 |
| Балтика безалкогольное Грейпфрут |
330
|
115.5 | 0 | 0 | 24.8 |
| Подлива к вторым блюдам |
50
|
24.3 | 0.6 | 1 | 3.1 |
| Итого | 780 | 620 | 46 | 17 | 61 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград |
300
|
216 | 1.8 | 1.8 | 46.2 |
| Итого | 300 | 216 | 1 | 1 | 46 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега 3 ULTRA 90% 1400 мг |
1
|
9.7 | 0.2 | 1 | 0 |
| Гинкгобил |
1
|
0.4 | 0 | 0 | 0 |
| ДэТриФерол с анисовым вкусом |
14
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 354 | 10 | 0 | 1 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощное рагу со свининой |
350
|
510.3 | 20 | 36.8 | 25.5 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
38
|
89.3 | 3 | 0.4 | 18.4 |
| Amstel 0.0% Natur Rapsberry |
430
|
107.5 | 0 | 0 | 28 |
| Итого | 818 | 707 | 23 | 37 | 71 |
| Итого за день | 2252 | 1553 | 71 | 57 | 180 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
18
Наталья
21.08.2021 13:24
Калорийность - 212.8 кКал; белки - 19.5 г; жиры - 13.9 г; углеводы - 1.6 г на 100 г.
Ингредиенты
| Чеснок (Жарка) | 15 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Фарш из мяса лося | 250 г |
| Фарш свиной, 84% мяса / 16% жира | 250 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 10 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 20 мин
Время дополнительного приготовления: 30 мин
Описание
Блюдо из свино- говяжьего фарша, типа котлет с чесноком жареное на
сковороде.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Свино говяжий фарш смешала со специями для фарша, хмели- сунели и
чесноком. В фарше уже был лук репчатый.Незабыть посолить, если не
солëный фарш.
Шаг 2.
Налепить небольшие продолговатые котлетки в виде колбасок. В
готовом виде у меня одна котоетка получилась весом примерно 40гр.
Шаг 3.
Жарила котлетки на сковороде с добавлением растительного масла
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 212.8 кКал | 12.64% | |
| Белки | 19.5 г | 25.66% | |
| Жиры | 13.9 г | 24.82% | |
| Углеводы | 1.6 г | 0.73% | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 2.5% | |
| Вода | 63.4 г | 2.79% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
11
A
0.1%
b-car
0.1%
В1
14.9%
B2
16.3%
Холин
6.1%
B5
16.2%
B6
22.2%
B9
1.2%
B12
45.8%
C
0.2%
D
1.9%
E
8.2%
H
~
вит.К
2.8%
PP
27.6%
Калий
12.1%
Ca
2.6%
Si
0.1%
Mg
5.6%
Na
5.5%
P
22.1%
Cl
0%
Fe
10.9%
I
0.1%
Co
2.1%
Mn
13.6%
Cu
11.6%
Mo
0.5%
Se
34.2%
F
0%
Cr
1.2%
Zn
29.7%
4
13
Наталья
20.08.2021 23:20
Наелась сегодня на ночь арбуза😁и потом чуть-чуть колбасы🥺
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манная каша вязкая, по 1-276 |
300
|
300 | 6.6 | 8.7 | 49.2 |
| Какао напиток растворимый Лантэль |
10
|
39 | 0.5 | 0.3 | 8.9 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
100
|
60 | 2.9 | 3.2 | 4.7 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
28
|
73.4 | 2.1 | 0.8 | 14.4 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
30
|
198.3 | 0.2 | 21.8 | 0.4 |
| Сыр Стародубский Сметанковый |
30
|
105.9 | 6.9 | 8.7 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 998 | 776 | 19 | 43 | 77 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
150
|
195 | 4 | 0.4 | 41.7 |
| окунь с овощами |
230
|
312.6 | 32.7 | 17.3 | 6.9 |
| Зелёный Чай [Tess] |
300
|
15 | 0 | 0 | 0 |
| Зефир |
28
|
91.3 | 0.2 | 0 | 22.3 |
| Пекан, орех |
20
|
138.2 | 1.8 | 14.4 | 0.9 |
| Итого | 728 | 752 | 38 | 32 | 71 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега 3 ULTRA 90% 1400 мг |
1
|
9.7 | 0.2 | 1 | 0 |
| Гинкгобил |
1
|
0.4 | 0 | 0 | 0 |
| ДэТриФерол с анисовым вкусом |
14
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 354 | 10 | 0 | 1 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
1000
|
270 | 7 | 1 | 58 |
| Итого | 1000 | 270 | 7 | 1 | 58 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карбонат Юбилейный |
30
|
53.1 | 4.5 | 3.9 | 0 |
| Колбаса сырокопченая |
15
|
84 | 6.6 | 8.3 | 0 |
| Итого | 45 | 137 | 11 | 12 | 0 |
| Итого за день | 3125 | 1945 | 76 | 89 | 207 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наталья
19.08.2021 17:53
Всем доброго вечера ✨💫сегодня наконец то были дома. Утром готовила
оладьи из кабачка, ела их и в обед. Выезжали в город по делу, вот
это жара у нас шпарит🤪🤯🥵38°в тени. Приехали и захотелось выпить
холодненького 0 пива Amstel мята-лайм, подсела я на эту вкусняшку,
пью как лимонад😋Пока подготавливала овощи и рыбу мариновала к ужину
, попивала😂
Ужина пока ещё не было... Попозже духовку включу, что бы уже не так жарко было.
Решила написать сегодня, давно не писала. Правильное питание пока не получается🥺Сегодня взвечилась и весы показали +2 кг с моего последнего взвешивания😟
Ужина пока ещё не было... Попозже духовку включу, что бы уже не так жарко было.
Решила написать сегодня, давно не писала. Правильное питание пока не получается🥺Сегодня взвечилась и весы показали +2 кг с моего последнего взвешивания😟
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладьи из кабачка |
400
|
457.2 | 15.2 | 9.6 | 77.2 |
| Кефир 1% жирности |
300
|
120 | 9 | 3 | 12 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 577 | 24 | 12 | 89 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладьи из кабачка |
400
|
457.2 | 15.2 | 9.6 | 77.2 |
| Amstel 0.0% Natur Lime |
860
|
258 | 0 | 0 | 55.9 |
| Итого | 1260 | 715 | 15 | 9 | 133 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград |
140
|
100.8 | 0.8 | 0.8 | 21.6 |
| Итого | 140 | 100 | 0 | 0 | 21 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега 3 ULTRA 90% 1400 мг |
1
|
9.7 | 0.2 | 1 | 0 |
| Гинкгобил |
1
|
0.4 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 301 | 10 | 0 | 1 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| окунь с овощами |
300
|
407.7 | 42.6 | 22.5 | 9 |
| Итого | 300 | 407 | 42 | 22 | 9 |
| Итого за день | 3001 | 1811 | 83 | 46 | 252 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
14
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
Новые рецепты
