Наталья
13.08.2021 10:26
Добрый день☀ Вот решила сегодня с вами немного поделиться, что было
в телефоне... Может кому то будет интересно, моя мама пишет
пейзажи, картины и портреты по фото. Похоже? Может написать на
заказ😍
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шарлотка с яблоками |
100
|
239.7 | 6.5 | 4.6 | 42.7 |
| Итого | 100 | 239 | 6 | 4 | 42 |
| Итого за день | 100 | 239 | 6 | 4 | 42 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
4
Наталья
12.08.2021 22:00
Добрый вечер всем🌙💫✨Сегодня вернулись домой. Заехали по пути за
хлебом и молоком. Весь вечер готовила... Дома были свои яблоки,
пока обрезала... Сварила суп лапшу с домашней курицей и испекла
шарлотку. На вид что то не очень красивая вышла, но муж уже
попробовал, сказал вкусная😋
С собой привезли арбузы и много винограда с огорода родителей. Съела больше половины арбуза одна... Вобщем опять много ела🥺
С собой привезли арбузы и много винограда с огорода родителей. Съела больше половины арбуза одна... Вобщем опять много ела🥺
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зелёный Чай [Tess] |
300
|
15 | 0 | 0 | 0 |
| Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное |
50
|
225 | 3.1 | 9.1 | 33 |
| Итого | 350 | 240 | 3 | 9 | 33 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шаурма домашняя |
200
|
369 | 11.4 | 16.2 | 44 |
| Итого | 200 | 369 | 11 | 16 | 44 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шаурма домашняя |
200
|
369 | 11.4 | 16.2 | 44 |
| Зелёный Чай [Tess] |
300
|
15 | 0 | 0 | 0 |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
20
|
83.4 | 1.5 | 2 | 14.9 |
| Конфеты неглазированные, молочные |
15
|
54.6 | 0.4 | 0.6 | 12.3 |
| Итого | 535 | 522 | 13 | 18 | 71 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шпикачки Старорусские [Атяшево] |
160
|
284.8 | 12.8 | 22.4 | 8 |
| Макароны отварные |
100
|
113.3 | 3.5 | 0.3 | 24 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Арбуз |
800
|
216 | 5.6 | 0.8 | 46.4 |
| Итого | 1160 | 638 | 23 | 23 | 82 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Аквадетрим |
14
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега 3 ULTRA 90% 1400 мг |
1
|
9.7 | 0.2 | 1 | 0 |
| Гинкгобил |
1
|
0.4 | 0 | 0 | 0 |
| A-Zn |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 316 | 10 | 0 | 1 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
30
|
70.5 | 2.4 | 0.3 | 14.5 |
| Суп лапша с домашней курицей |
300
|
237.9 | 17.7 | 11.4 | 15.6 |
| Итого | 330 | 308 | 20 | 11 | 30 |
| Итого за день | 2891 | 2087 | 71 | 80 | 260 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
10
Наталья
11.08.2021 21:38
Сегодня вечером прогулялись пешком до центра села, зашли в магазин
Пятёрочка, а потом в гости к тëте. Посидели попили чай, пообщались.
И назад пошли пешком домой к родителям 😊😉🤗
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
5650 |
5650 |
Количество шагов |
8563 |
8563 |
Время |
149 |
149 |
Расход калорий |
213 |
213 |
Результаты за день
Энергозатраты: 213 ккал
Дистанция: 5650 м
Количество шагов: 8563 кол
Время: 149 мин
2
2
Наталья
10.08.2021 21:28
Добрый вечер. Всë ещё в гостях у родителей питаемся🤭
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичница с помидорами |
200
|
202.2 | 13 | 15.4 | 4.6 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
30
|
70.5 | 2.4 | 0.3 | 14.5 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
30
|
188.7 | 0.8 | 20.1 | 1.1 |
| Арбуз |
300
|
81 | 2.1 | 0.3 | 17.4 |
| Перец Фаршированный Мясом и Рисом [Пять Плюсов] |
150
|
187.5 | 7.8 | 11.1 | 14 |
| Лук репчатый |
30
|
12.3 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
| Итого | 840 | 756 | 27 | 47 | 57 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вафельные рулеты "Кот Федот" |
32
|
152.3 | 1.9 | 5.4 | 23 |
| Зелёный Чай [Tess] |
600
|
30 | 0 | 0 | 0 |
| Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами |
20
|
82.6 | 0.6 | 3.1 | 13 |
| Итого | 652 | 264 | 2 | 8 | 36 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| A-Zn |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гинкгобил |
1
|
0.4 | 0 | 0 | 0 |
| Омега 3 ULTRA 90% 1400 мг |
1
|
9.7 | 0.2 | 1 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аквадетрим |
14
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 316 | 10 | 0 | 1 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пельмени отварные, по 2-170 |
300
|
657 | 29.7 | 41.7 | 40.5 |
| Арбуз |
100
|
27 | 0.7 | 0.1 | 5.8 |
| Дыня |
100
|
35 | 0.6 | 0.3 | 7.4 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Клубника |
50
|
20.5 | 0.4 | 0.2 | 3.8 |
| Итого | 560 | 802 | 31 | 49 | 57 |
| Итого за день | 2368 | 1833 | 61 | 105 | 151 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Наталья
07.08.2021 18:15
Калорийность - 269 кКал; белки - 5.9 г; жиры - 9.9 г; углеводы - 38.3 г на 100 г.
Ингредиенты
| Вишня замороженная, неподслащенная | 300 г |
| Сахар песок | 300 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 300 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 160 г |
| Ряженка 2,5% жирности (Запекание) | 350 г |
| Какао-порошок | 50 г |
| Разрыхлитель Русский аппетит | 10 г |
| Горький шоколад LINDT | 100 г |
| Подсолнечное масло | 50 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 20 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 40 мин
Время дополнительного приготовления: 20 мин
Описание
Быстрый шоколадный пирог с вишней , в шоколадной глазури
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Яйца взбить с сахаром, добавить растительное масло, кисломолочный
продукт(кефир, сметану или йогурт) у меня была ряженка.Перемешать.
Шаг 2.
Добавить муку, какао и разрыхлитель, перемешать и тесто готово.
Шаг 3.
Я пекла пирог с замороженой вишней, но можно использовать любые
свежие или замороженные фрукты или ягоды.
Шаг 4.
Смазываем форму маслом, по желанию можно сливочным или
растительным. Выкладываем половину теста, затем раскладываю прямо
замороженую вишню, можно её присыпать крахмалом. Я в этот раз не
использовала крахмал. Сверху выливаем вторую половину теста. Пирог
ставим в уже разогретую до 180° духовку и выпекаем около 40 мин,
смотрим по своей духовке. Проверяем на готовность деревянной
палочкой, если она сухая значит пирог готов.
Шаг 5.
После того как пирог немного остынет вынимаем его из формы. Пока
пирог остывает приготовим шоколадную глазурь для этого разломаем
плитку шоколада( мне надо бало израсходовать темный и горький)
добавим растительное масло и растопим в микроволновке, клроткими
импульсами по 30 секунд. Чуть подтопится, размешиваем и так
несколько раз до нужной густоты, добавим ещё сливочное масло . Этой
шоколадной глазурью обмазываем пирог. Можно украсить орешками
сверху.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 269 кКал | 15.97% | |
| Белки | 5.9 г | 7.76% | |
| Жиры | 9.9 г | 17.68% | |
| Углеводы | 38.3 г | 17.49% | |
| Пищевые волокна | 2.7 г | 13.5% | |
| Вода | 42.8 г | 1.88% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
7
A
5%
b-car
2.3%
В1
3.4%
B2
5.6%
Холин
8%
B5
6.4%
B6
3.4%
B9
1.6%
B12
3.3%
C
0.4%
D
2.4%
E
12.7%
H
6.3%
вит.К
0.6%
PP
7.3%
Калий
6.9%
Ca
4.7%
Si
2.6%
Mg
8%
Na
2.1%
P
11.8%
Cl
1.9%
Fe
10%
I
2.4%
Co
15.9%
Mn
14%
Cu
20.1%
Mo
8.6%
Se
7.8%
F
0.6%
Cr
2.6%
Zn
5.1%
7
4
Наталья
07.08.2021 18:13
Добрый субботний вечер. 🥳 Сегодня заполнила дневник получился
поздний завтрак в 14 часов и обед в 19 часов. Много сегодня
готовила: картофельное пюре, тушеные куриные желудки с овощами и
пирог испекла шоколадный с вишней... Все ела и писала в дневник. И
уже перебор по калориям!!! А на ужин соседка позвала на мясо по -
французски... 😩🤔
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные |
120
|
136 | 4.2 | 0.4 | 28.8 |
| Тефтели в томатном соусе. |
200
|
234 | 21 | 12.4 | 9.6 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
145
|
20.3 | 0.9 | 0 | 5.5 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
80
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное |
34
|
153 | 2.1 | 6.2 | 22.4 |
| Вафельные рулеты "Кот Федот" |
32
|
152.3 | 1.9 | 5.4 | 23 |
| Зелёный Чай [Tess] |
300
|
15 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1411 | 719 | 30 | 24 | 90 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин с Шипучие Таблетки [Gross Hertz] |
1
|
7 | 0 | 0 | 1.2 |
| A-Zn |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гинкгобил |
1
|
0.4 | 0 | 0 | 0 |
| Омега 3 ULTRA 90% 1400 мг |
1
|
9.7 | 0.2 | 1 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 306 | 17 | 0 | 1 | 1 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нектарин |
250
|
110 | 2.7 | 0.8 | 22.1 |
| Итого | 250 | 110 | 2 | 0 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Аквадетрим |
14
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофельное пюре с молоком и маслом |
200
|
226 | 3.7 | 8.4 | 30.6 |
| Куриные желудки тушеные с луком и морковью |
140
|
168.3 | 24.4 | 8.3 | 2.1 |
| Пирог шоколадный с вишней |
200
|
538 | 11.8 | 19.8 | 76.6 |
| Компот из замороженой вишни и яблок |
400
|
98 | 0.4 | 0.4 | 22.8 |
| Итого | 954 | 1030 | 40 | 36 | 132 |
| Итого за день | 2921 | 1876 | 73 | 63 | 246 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наталья
06.08.2021 23:08
Всем доброй ночи✨ Много наела сегодня 🥺Мысли с утра: взвесилась
113,4 кг. Не смотря на излишества в питании вес сильно не поднялся.
Последнее взвешивание было ровно 113,сегодня 113,4. Думаю +-1кг не
считается😂😉
А вечером такие мысли: если буду так много есть, то вес снова наберу 😩Не могу отказаться поесть за компанию, когда одна проще контролировать питание. Муж соблазнил съесть сосиску в первом часу ночи😟Знаю что израсходован запас калорий, а всë равно хочу есть😭что с этим делать, не знаю🤷♀️Полоски почти все красные🧐🥺
Нужно ложиться спать🥱
А вечером такие мысли: если буду так много есть, то вес снова наберу 😩Не могу отказаться поесть за компанию, когда одна проще контролировать питание. Муж соблазнил съесть сосиску в первом часу ночи😟Знаю что израсходован запас калорий, а всë равно хочу есть😭что с этим делать, не знаю🤷♀️Полоски почти все красные🧐🥺
Нужно ложиться спать🥱
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет |
200
|
342.6 | 20.2 | 27.6 | 3.2 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
34
|
89.1 | 2.6 | 1 | 17.5 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
90
|
54 | 2.6 | 2.9 | 4.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
100
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Сыр Стародубский Сметанковый |
30
|
105.9 | 6.9 | 8.7 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 964 | 659 | 32 | 47 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин с Шипучие Таблетки [Gross Hertz] |
1
|
7 | 0 | 0 | 1.2 |
| A-Zn |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гинкгобил |
1
|
0.4 | 0 | 0 | 0 |
| Омега 3 ULTRA 90% 1400 мг |
1
|
9.7 | 0.2 | 1 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 306 | 17 | 0 | 1 | 1 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня |
500
|
175 | 3 | 1.5 | 37 |
| Amstel 0.0% Natur Lime |
430
|
129 | 0 | 0 | 28 |
| Итого | 930 | 304 | 3 | 1 | 65 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис отварной |
180
|
186.7 | 4 | 0.5 | 41.2 |
| Тефтели в томатном соусе. |
200
|
234 | 21 | 12.4 | 9.6 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
145
|
20.3 | 0.9 | 0 | 5.5 |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1025 | 441 | 25 | 12 | 56 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Аквадетрим |
14
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мармелад со вкусом чёрной смородины и семенами чиа |
20
|
62 | 0.3 | 0.2 | 14.8 |
| Зелёный Чай [Tess] |
200
|
10 | 0 | 0 | 0 |
| Карамель, с ореховыми начинками |
4
|
16.4 | 0.1 | 0.3 | 3.5 |
| Итого | 238 | 88 | 0 | 0 | 18 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Protein Casein |
1
|
105 | 18 | 1 | 6 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
150
|
90 | 4.4 | 4.8 | 7.1 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
94
|
10.3 | 0.7 | 0.1 | 1.8 |
| Вафельный хлеб |
12
|
43.2 | 1.3 | 0.3 | 8.7 |
| Крем-фиш кальмар с креветками |
30
|
90 | 2.4 | 8.4 | 0.9 |
| Итого | 811 | 338 | 26 | 14 | 24 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вафельный хлеб |
12
|
43.2 | 1.3 | 0.3 | 8.7 |
| Крем-фиш кальмар с креветками |
30
|
90 | 2.4 | 8.4 | 0.9 |
| Состски Премиум с сыром |
50
|
111.5 | 8 | 8.5 | 0 |
| Итого | 92 | 244 | 11 | 17 | 9 |
| Итого за день | 4366 | 2093 | 100 | 95 | 200 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
18
Наталья
05.08.2021 22:58
Всем спокойной ночи😴🌙✨Наконец-то получилось сегодня записать все
приëмы пищи. Вроде бы ни чего не забыла. Сегодня дома... Весь день
взвешивала и писала на листочке и только сейчас занесла все в
дневник. Уже хорошо что занесла,по другому пока не получается.
Конечно не контролирую БЖУ, просто записала что съела уже по
факту🥺Муж дома , много сладостей покупаем поэтому много углеводов.
Чай пью со сладостями. Сегодня был поздний завтрак, обеда как
такового не было, был перекус чай со сладостями и поздний ужин.
Хотела утром взвеситься после нескольких дней нарушений, но забыла
до завтрака. Дневник не заполняла уже несколько дней, то гости, то
мы в гости, в дороге... Активности сегодня не было, на машине в
магазин съездили. Вчера было довольно много прогулок, но не
заполняла дневник... Ну вот как то так🤷♀️
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре с молоком и маслом |
170
|
192.1 | 3.2 | 7.2 | 26 |
| Картофель отварной по 1-206 |
30
|
22.5 | 0.6 | 0.1 | 4.7 |
| Яичница глазунья, по 1-312 |
80
|
194.4 | 10.3 | 16.7 | 0.7 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
30
|
70.5 | 2.4 | 0.3 | 14.5 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
30
|
198.3 | 0.2 | 21.8 | 0.4 |
| Морс Красавчик черная смородина, малина |
500
|
250 | 0 | 0 | 62 |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| огурцы малосольные |
20
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Помидоры (томаты) соленые |
30
|
4.8 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Итого | 1395 | 978 | 17 | 51 | 109 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| A-Zn |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гинкгобил |
1
|
0.4 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега 3 ULTRA 90% 1400 мг |
1
|
9.7 | 0.2 | 1 | 0 |
| Итого | 302 | 10 | 0 | 1 | 0 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зелёный Чай [Tess] |
300
|
15 | 0 | 0 | 0 |
| Зефир бело-розовый |
60
|
184.6 | 0.7 | 0 | 47.3 |
| Вафельный десерт |
33
|
183.8 | 1.7 | 10.9 | 19.8 |
| Аквадетрим |
14
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вафельные рулеты "Кот Федот" |
16
|
76.2 | 1 | 2.7 | 11.5 |
| Нектарин |
120
|
52.8 | 1.3 | 0.4 | 10.6 |
| Итого | 543 | 512 | 4 | 14 | 89 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тефтели в томатном соусе. |
170
|
198.9 | 17.8 | 10.5 | 8.2 |
| Макароны отварные |
130
|
147.3 | 4.6 | 0.4 | 31.2 |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 346 | 22 | 10 | 39 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вафельные рулеты "Кот Федот" |
8
|
38.1 | 0.5 | 1.4 | 5.8 |
| Итого | 8 | 38 | 0 | 1 | 5 |
| Итого за день | 3048 | 1885 | 44 | 78 | 243 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
8
Наталья
01.08.2021 21:06
Доброго вечера 🌙💫✨сегодня как то так с питанием получилось. Даже
была активность в виде ходьбы по магазинам 3612 шагов😉
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладьи с творогом из цз муки |
200
|
336 | 19 | 6.6 | 50.4 |
| Кефир 1% жирности |
250
|
100 | 7.5 | 2.5 | 10 |
| Арбуз |
300
|
81 | 2.1 | 0.3 | 17.4 |
| Итого | 750 | 517 | 28 | 9 | 77 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| A-Zn |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гинкгобил |
1
|
0.4 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 301 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощное рагу с индюшатиной |
300
|
179.4 | 21.9 | 3.9 | 14.1 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
38
|
89.3 | 3 | 0.4 | 18.4 |
| Клубника |
200
|
82 | 1.6 | 0.8 | 15 |
| Творог 5% жирности |
50
|
72.5 | 10.5 | 2.5 | 1.5 |
| Сметана 20% жирности |
30
|
61.8 | 0.8 | 6 | 1 |
| Оладьи с творогом из цз муки |
100
|
168 | 9.5 | 3.3 | 25.2 |
| Аквадетрим |
14
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 732 | 653 | 47 | 16 | 75 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овощное рагу с индюшатиной |
260
|
155.5 | 19 | 3.4 | 12.2 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
38
|
89.3 | 3 | 0.4 | 18.4 |
| Арбуз |
500
|
135 | 3.5 | 0.5 | 29 |
| Оладьи с творогом из цз муки |
43
|
72.2 | 4.1 | 1.4 | 10.8 |
| Ряженка 2,5% жирности |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 8.4 |
| Итого | 1541 | 560 | 35 | 10 | 78 |
| Итого за день | 3324 | 1730 | 111 | 37 | 231 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
9
Наталья
31.07.2021 19:53
Всем привет... 😉Вот такой сегодня дневник 😩ужин примерно всë, без
весов... Гости приходили с арбузом и коньяком🤷♀️
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичница с луком и помидорами |
200
|
223.4 | 13.8 | 15.8 | 7.2 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
50
|
117.5 | 4 | 0.5 | 24.2 |
| Салат из помидор с луком, зеленью и оливковым маслом |
200
|
127.6 | 1.6 | 10.2 | 8.6 |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 950 | 468 | 19 | 26 | 39 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| A-Zn |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гинкгобил |
1
|
0.4 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 301 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Amstel 0.0% Natur Rapsberry |
430
|
107.5 | 0 | 0 | 28 |
| Овощное рагу с индюшатиной |
300
|
179.4 | 21.9 | 3.9 | 14.1 |
| Хлебцы молодцы фитнеслайн иммунитет витамин плюс |
10
|
29 | 1 | 0.2 | 5.7 |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1240 | 315 | 22 | 4 | 47 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты глазированные шоколадом, с помадными корпусами |
8
|
31.9 | 0.1 | 0.6 | 6.5 |
| Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное |
36
|
162 | 2.2 | 6.5 | 23.7 |
| Пирожное заварное с кремом (трубочка) |
18
|
77.9 | 0.8 | 4.4 | 8.8 |
| Хлебцы солодовые с семечками и кунжутом |
10
|
33.8 | 0.8 | 0.5 | 7.1 |
| Зелёный Чай [Tess] |
300
|
15 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 472 | 367 | 4 | 12 | 56 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
38
|
89.3 | 3 | 0.4 | 18.4 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Пивной напиток, 0% ананас и грейпфрут |
450
|
211.5 | 0 | 0 | 40.1 |
| Коньяк Древний Эривань 7 |
50
|
112 | 0 | 0 | 0 |
| Арбуз |
300
|
81 | 2.1 | 0.3 | 17.4 |
| Сыр Стародубский Тильзитер-Н |
10
|
31.5 | 2.6 | 2.3 | 0.2 |
| Сазан Ломтики Холодного Копчения [Густо Марини] |
100
|
109 | 16 | 5 | 0 |
| Итого | 1548 | 645 | 24 | 8 | 77 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
500
|
135 | 3.5 | 0.5 | 29 |
| Итого | 500 | 135 | 3 | 0 | 29 |
| Итого за день | 5011 | 1932 | 74 | 51 | 250 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1170 кКал
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
Новые рецепты
