Наталья
15.06.2021 21:30
Как отрегулировать баланс КБЖУ🧐🤔добавляешь белки, жиры и углеводы
тоже прибавляются🙃🧐
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пища Богов [Витапром] |
1
|
88 | 7.8 | 2.3 | 11.7 |
| Банан |
60
|
57.6 | 0.9 | 0.3 | 12.6 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
250
|
135 | 7.2 | 6.3 | 12 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 635 | 280 | 16 | 8 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тефтели в сметанном соусе. |
200
|
185.8 | 18.2 | 9.6 | 6.6 |
| Салат из сельдерея ,моркови и яблока с тыквенными семечками |
100
|
123.7 | 3.2 | 9.6 | 5.9 |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
100
|
113.3 | 13 | 1.1 | 72 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 422 | 34 | 20 | 84 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка со сливом рассыпчатая) |
33
|
102.6 | 2.2 | 0.3 | 22.7 |
| Тефтели в сметанном соусе. |
130
|
120.8 | 11.8 | 6.2 | 4.3 |
| Кабачек тушеный в духовке с овощами |
155
|
109.6 | 1.4 | 8.1 | 8.1 |
| Омега 3 ULTRA 90% 1400 мг |
1
|
9.7 | 0.2 | 1 | 0 |
| ДеТриФерол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Калий Магний |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 621 | 342 | 15 | 15 | 35 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп рыбный с рисом |
300
|
95.7 | 7.2 | 2.4 | 11.1 |
| Форель не жирная,слабосоленая, с укропом |
50
|
46 | 9.1 | 1 | 0.2 |
| Хлебушек Черный Русский [Пятерочка] |
25
|
96 | 2.1 | 3.2 | 14.7 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 675 | 237 | 18 | 6 | 26 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Припускание) |
20
|
42.1 | 1 | 0.1 | 9.2 |
| Сметана 20% жирности |
40
|
82.4 | 1 | 8 | 1.4 |
| Кешью, сухая обжарка без соли |
10
|
57.4 | 1.5 | 4.6 | 3 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 570 | 373 | 25 | 18 | 26 |
| Итого за день | 3201 | 1657 | 109 | 69 | 208 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наталья
13.06.2021 22:32
Сегодня не доела до нормы и по К и Б и Ж, только У как всегда
много... И всë сидела и думала съесть ли что то ещё или не
стоит🧐🤔Поела на ночь орехов кешью, наверно не желательно их на
ночь, тяжелые они...???
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из сельдерея ,моркови и яблока с тыквенными семечками |
130
|
160.8 | 4.2 | 12.5 | 7.7 |
| Бульон куриный |
100
|
36 | 2.5 | 1.2 | 3.5 |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
100
|
113.3 | 13 | 1.1 | 72 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
60
|
58.1 | 12.6 | 0.8 | 0.2 |
| Грейпфрут |
40
|
14 | 0.3 | 0.1 | 2.6 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 730 | 382 | 32 | 15 | 86 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пища Богов [Витапром] |
1
|
88 | 7.8 | 2.3 | 11.7 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
250
|
135 | 7.2 | 6.3 | 12 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 675 | 319 | 16 | 9 | 44 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зелёный Чай [Tess] |
200
|
10 | 0 | 0 | 0 |
| Мармелад желейный |
15
|
48.2 | 0 | 0 | 11.9 |
| Ирис Молочный [Азовская Кондитерская Фабрика] |
10
|
47 | 0.2 | 1.9 | 7.2 |
| Сушки простые из муки 1 сорта |
6
|
19.9 | 0.7 | 0.1 | 4.1 |
| Итого | 231 | 125 | 0 | 2 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Форель не жирная,слабосоленая, с укропом |
80
|
73.6 | 14.5 | 1.6 | 0.2 |
| Хлебушек Черный Русский [Пятерочка] |
30
|
115.2 | 2.6 | 3.8 | 17.7 |
| Масло Сливочное Крестьянское [Бузулукское Молоко] |
13
|
86.1 | 0.1 | 9.4 | 0.2 |
| Омега 3 ULTRA 90% 1400 мг |
1
|
9.7 | 0.2 | 1 | 0 |
| ДеТриФерол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
40
|
38.7 | 8.4 | 0.5 | 0.2 |
| Итого | 164 | 323 | 25 | 16 | 18 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин с Шипучие Таблетки [Gross Hertz] |
1
|
11 | 0 | 0 | 1.2 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 604 | 11 | 0 | 0 | 1 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кешью, сухая обжарка без соли |
15
|
86.1 | 2.3 | 7 | 4.5 |
| Итого | 15 | 86 | 2 | 7 | 4 |
| Итого за день | 2419 | 1246 | 78 | 50 | 177 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ни куда не выходила, 👣 просто по дому. На вебинаре сегодня услышала
такое мнение что 10000 это для " инвалидов"😂надо не менее 20000
ходить🧐🥺😧
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
0.6 |
0 |
Количество шагов |
1285 |
1285 |
Время |
||
Расход калорий |
75.2 |
75 |
Результаты за день
Энергозатраты: 75 ккал
Дистанция: 0.6 м
Количество шагов: 1285 кол
2
3
Наталья
13.06.2021 12:54
Калорийность - 54.9 кКал; белки - 3 г; жиры - 2.5 г; углеводы - 4.7 г на 100 г.
Ингредиенты
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Запекание) | 560 г |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный | 40 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 6 ч
Время дополнительного приготовления: 10 мин
Описание
Йогурт готовлю из пастеризованного молока 2,5%, в качестве закваски
йогурт натуральный Данон 3,3% жирности.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Стерилизованное молоко подогреваю примерно до 40°, слегка теплое.
Шаг 2.
Сначала йогурт 3ст ложки развожу небольшим количеством молока. А
потом смешиваю закваску с всем молоком.
Шаг 3.
Для сквашивания использую режим Йогурт своей кастрюли- скороварки.
Режим работает при температуре 40° в течении 8 часов. Заквашенное
молоко разливаю в 2 баночки по 300 мл. и ставлю их в
скороварку.
Я вынимаю йогурт раньше, через 5-6 часов , что бы не был перекисшим. Закрываю ëмкости крышками и ставлю на отстойку в холодильник.
Я вынимаю йогурт раньше, через 5-6 часов , что бы не был перекисшим. Закрываю ëмкости крышками и ставлю на отстойку в холодильник.
Шаг 4.
При наличии мультиварки, йогуртницы или скороварки с режимом Йогурт
процесс приготовлентя совершенно не представляет трудностей, зато
результат радует!!! У вас целых 600 грамм натурального полезного
йогурта!!! А фрукты или ягоды можно добавить по желанию. Не дорого
и полезно!!! Приятного аппетита!!!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 54.9 кКал | 3.26% | |
| Белки | 3 г | 3.95% | |
| Жиры | 2.5 г | 4.46% | |
| Углеводы | 4.7 г | 2.15% | |
| Пищевые волокна | 0 г | 0% | |
| Вода | 104.7 г | 4.61% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
4
A
2.4%
b-car
0.2%
В1
2.7%
B2
8.5%
Холин
4.9%
B5
7.5%
B6
2.5%
B9
1.3%
B12
13.4%
C
1.4%
D
0.3%
E
0.7%
H
6.4%
вит.К
0.2%
PP
4.2%
Калий
5.8%
Ca
12%
Si
~
Mg
3.5%
Na
3.9%
P
11.3%
Cl
4.8%
Fe
0.6%
I
6%
Co
8.1%
Mn
0.3%
Cu
1.2%
Mo
7.1%
Se
3.6%
F
0.5%
Cr
4%
Zn
3.3%
6
18
Наталья
12.06.2021 22:34
Всем доброй ночи. Сегодня или вернее уже вчера был праздник и со
всех сторон пахло шашлыками... 🥺😟вышла поздно гулять и купила на
ночь шашлык 😋Устроила себе праздник 🤭Перебор КБЖУ сегодня 🧐
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пища Богов [Витапром] |
1
|
88 | 7.8 | 2.3 | 11.7 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 1.5% |
250
|
110.7 | 7.5 | 3.8 | 11.8 |
| Итого | 475 | 198 | 15 | 6 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
130
|
147.3 | 16.9 | 1.4 | 93.6 |
| Минтай в духовке с овощами |
235
|
179.1 | 18.6 | 8.2 | 7.3 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега 3 ULTRA 90% 1400 мг |
1
|
9.7 | 0.2 | 1 | 0 |
| Калий Магний |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин С шипучие таблетки [VitaScience] |
1
|
7 | 0 | 0 | 12 |
| ДэТриФерол с анисовым вкусом |
14
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 924 | 343 | 35 | 10 | 112 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Припускание) |
14
|
29.5 | 0.7 | 0 | 6.4 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 214 | 29 | 0 | 0 | 6 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из сельдерея ,моркови и яблока с тыквенными семечками |
140
|
173.2 | 4.5 | 13.4 | 8.3 |
| Гренки из багета |
55
|
114.2 | 4.9 | 4.4 | 13.8 |
| Оладьи с творогом из цз муки |
27
|
50.1 | 2.9 | 1.2 | 6.9 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Творожная масса, с изюмом, по 1-332 |
70
|
240.1 | 4.8 | 15.1 | 20.9 |
| Итого | 322 | 626 | 17 | 38 | 51 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
80
|
11.2 | 0.5 | 0 | 3 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Шашлык Свиной из Окорока [SPAR] |
200
|
348 | 30.6 | 23.4 | 5.8 |
| Лук маринованный |
100
|
82.2 | 1.4 | 5 | 8.5 |
| Лаваш Армянский Тонкий [Ар'лаваш] |
100
|
210 | 6.8 | 0.8 | 43.8 |
| Итого | 580 | 670 | 40 | 29 | 64 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня |
120
|
62.4 | 1.3 | 0.5 | 12.7 |
| Лосось атлантический (семга) (Варка) |
50
|
66.6 | 8.6 | 3.6 | 0 |
| Итого | 170 | 129 | 9 | 4 | 12 |
| Итого за день | 2685 | 1997 | 119 | 88 | 271 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня вышла из дома не надолго, где то часок погуляла. Ну вот как
то так, 🤷♀️
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
2300 |
2300 |
Количество шагов |
3828 |
3828 |
Время |
||
Расход калорий |
223.9 |
223 |
Результаты за день
Энергозатраты: 224 ккал
Дистанция: 2300 м
Количество шагов: 3828 кол
1
Наталья
12.06.2021 22:29
Всем доброй ночи😉🌙⭐Смотрела вебинар по правильному(своими словами)
похудению с 22Мск часа полтора Лена Пятибрат. Два дня бесплатно, но
в конце первого дня естественно уже названы цены на участие в
программе в течение 3 месяцев.Цены для меня просто космические,
заоблачные💫⚡🌥В качестве бонуса участникаи бесплатного вебинара дали
возможность скачать список продуктов которые мешают худеть и вообще
их можно сказать нельзя есть... Кто нибудь слышал о Лене
Пятибрат??? Внизу привяжу вышекказанный список . Интересно а что
вы, обитатели МЗР об этом думаете?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гренки из багета |
8
|
16.6 | 0.7 | 0.6 | 2 |
| Оладьи с творогом из цз муки |
60
|
111.4 | 6.4 | 2.7 | 15.4 |
| Яйцо куриное, пашот |
108
|
154.4 | 13.5 | 10.2 | 0.8 |
| Сыр Маасдам |
23
|
71.3 | 5.3 | 5.5 | 0 |
| Сахар песок |
3
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| Зелёный Чай [Tess] |
220
|
11 | 0 | 0 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Припускание) |
14
|
29.5 | 0.7 | 0 | 6.4 |
| Йогурт домашний натуральный |
50
|
27.4 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Итого | 986 | 433 | 28 | 20 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай в духовке с овощами |
230
|
175.3 | 18.2 | 8.1 | 7.1 |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
120
|
136 | 15.6 | 1.3 | 86.4 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега 3 ULTRA 90% 1400 мг |
1
|
9.7 | 0.2 | 1 | 0 |
| Калий Магний |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин С шипучие таблетки [VitaScience] |
1
|
7 | 0 | 0 | 12 |
| ДэТриФерол с анисовым вкусом |
14
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Черешня |
100
|
52 | 1.1 | 0.4 | 10.6 |
| Итого | 1009 | 380 | 35 | 10 | 116 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грейпфрут |
160
|
56 | 1.1 | 0.3 | 10.4 |
| Творожная масса, с изюмом, по 1-332 |
80
|
274.4 | 5.4 | 17.3 | 23.9 |
| Сметана 15% жирности |
40
|
64.8 | 1 | 6 | 1.4 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 580 | 395 | 7 | 23 | 35 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
30
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
20
|
5.4 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Лаваш Армянский Тонкий [Ар'лаваш] |
35
|
73.5 | 2.4 | 0.3 | 15.3 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
20
|
53 | 2.8 | 4.3 | 0.8 |
| Грейпфрут |
100
|
35 | 0.7 | 0.2 | 6.5 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
143
|
138.5 | 30 | 1.8 | 0.6 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 698 | 315 | 36 | 6 | 26 |
| Итого за день | 3873 | 1524 | 107 | 61 | 208 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ни куда не выходила, 👣 просто по дому. На вебинаре сегодня услышала
такое мнение что 10000 это для " инвалидов"😂надо не менее 20000
ходить🧐🥺😧
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
2300 |
2300 |
Количество шагов |
3828 |
3828 |
Время |
||
Расход калорий |
223.9 |
223 |
Результаты за день
Энергозатраты: 224 ккал
Дистанция: 2300 м
Количество шагов: 3828 кол
3
30
Наталья
11.06.2021 21:36
Вроде бы в свою норму укладываюсь... Рацион сегодня получился
полезным, рэйтинг продуктов почти весь зелëный, но по углеводам
перебор , а белков чуть-чуть не доела😟. Вес пока стоит. Воды много
пила и на ногах отëки 🤔А новостей на сегодня больше нет☂️🌧P. S.
Доела белков и не только 😏Утром посмотрим что из этого получится🤔
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из сельдерея ,моркови и яблока с тыквенными семечками |
110
|
136.1 | 3.5 | 10.6 | 6.5 |
| Гренки из багета |
95
|
197.3 | 8.5 | 7.6 | 23.8 |
| Зелёный Чай [Tess] |
200
|
10 | 0 | 0 | 0 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 905 | 343 | 12 | 18 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из моркови с сыром и куркумой |
89
|
175.7 | 8.8 | 12.6 | 5.2 |
| Гуляш из говядины. |
120
|
153.6 | 13.9 | 9.8 | 2 |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
150
|
170 | 19.5 | 1.7 | 108 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега 3 ULTRA 90% 1400 мг |
1
|
9.7 | 0.2 | 1 | 0 |
| Калий Магний |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ДэТриФерол с анисовым вкусом |
14
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин С шипучие таблетки [VitaScience] |
1
|
7 | 0 | 0 | 12 |
| Итого | 917 | 516 | 42 | 25 | 127 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 100 | 47 | 0 | 0 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп куриный с лапшой |
320
|
115.8 | 9.9 | 1.3 | 15.4 |
| Хлебушек Черный Русский [Пятерочка] |
30
|
115.2 | 2.6 | 3.8 | 17.7 |
| Черешня |
150
|
78 | 1.7 | 0.6 | 15.9 |
| Салат из моркови и сыра с чесноком |
160
|
307.2 | 18.1 | 23.4 | 6.7 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1160 | 616 | 32 | 29 | 55 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Превосходный горький шоколад 85% Lindt |
8
|
46.7 | 1 | 3.7 | 1.8 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 508 | 46 | 1 | 3 | 1 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
60
|
57.6 | 0.9 | 0.3 | 12.6 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
250
|
135 | 7.2 | 6.3 | 12 |
| Пища Богов [Витапром] |
1
|
88 | 7.8 | 2.3 | 11.7 |
| Итого | 335 | 280 | 16 | 8 | 36 |
| Итого за день | 3925 | 1849 | 104 | 85 | 261 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Совсем мало сегодня прошла , сколько успела до дождя...
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
1786 |
1786 |
Количество шагов |
2980 |
2980 |
Время |
||
Расход калорий |
174 |
174 |
Результаты за день
Энергозатраты: 174 ккал
Дистанция: 1786 м
Количество шагов: 2980 кол
1
Наталья
11.06.2021 12:09
Калорийность - 207.7 кКал; белки - 8.9 г; жиры - 8 г; углеводы - 25.1 г на 100 г.
Ингредиенты
| Яйцо куриное (Жарка) | 65 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Жарка) | 45 г |
| Багет Французский Подовый [АТАК] | 80 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 15 мин
Время дополнительного приготовления: 5 мин
Описание
Кусочки багета обмакнуть в льезон и обжарить на сковороде с
небольшим количеством растительного масла.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Яйцо размешать с молоком
Шаг 2.
Нарезать багет( батон) на кусочки
Шаг 3.
Обмакивать в льезон(яйцо с молоком) и обжарить на сковороде слегка
смазанной растительным маслом
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 207.7 кКал | 12.33% | |
| Белки | 8.9 г | 11.71% | |
| Жиры | 8 г | 14.29% | |
| Углеводы | 25.1 г | 11.46% | |
| Пищевые волокна | 0 г | 0% | |
| Вода | 0 г | 0% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
0
A
~
b-car
~
В1
~
B2
~
Холин
~
B5
~
B6
~
B9
~
B12
~
C
~
D
~
E
~
H
~
вит.К
~
PP
~
Калий
~
Ca
~
Si
~
Mg
~
Na
~
P
~
Cl
~
Fe
~
I
~
Co
~
Mn
~
Cu
~
Mo
~
Se
~
F
~
Cr
~
Zn
~
1
Наталья
10.06.2021 22:07
Всем доброй ночи. Сегодня вот такое меню получилось... Ни куда не
выходила сегодня. Во второй половине дня погода изменилась у нас,
потемнело, гром, молнии... А потом пошëл мелкий дождь, как осенний.
Активность только по дому, шагомер насчитал 849 шагов... Нозато
сегодня шила, вдохновение было😄🤗
Ниже прикрепляю попалась интересная информация про рыбу🐟🐠
Ниже прикрепляю попалась интересная информация про рыбу🐟🐠
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Форель не жирная,слабосоленая, с укропом |
80
|
111.6 | 15.5 | 5 | 0.2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
48
|
11.5 | 0.5 | 0.1 | 1.8 |
| Перец сладкий красный |
40
|
10.8 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Хлебушек Черный Русский [Пятерочка] |
25
|
96 | 2.1 | 3.2 | 14.7 |
| Оладьи с творогом из цз муки |
78
|
144.8 | 8.3 | 3.5 | 20 |
| Сметана 15% жирности |
25
|
40.5 | 0.7 | 3.8 | 0.9 |
| Сахар песок |
3
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| Омега 3 ULTRA 90% 1400 мг |
1
|
9.7 | 0.2 | 1 | 0 |
| Калий Магний |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин С шипучие таблетки [VitaScience] |
1
|
7 | 0 | 0 | 12 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ДэТриФерол с анисовым вкусом |
14
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1057 | 443 | 27 | 16 | 54 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат Греческий |
100
|
62.2 | 1.6 | 4.7 | 3.3 |
| Суп куриный с лапшой |
200
|
72.4 | 6.2 | 0.8 | 9.6 |
| Капуста тушеная |
50
|
20.8 | 0.6 | 1.2 | 1.8 |
| Фасоль отварная |
50
|
55.5 | 4.1 | 0.4 | 8.6 |
| Гуляш из говядины. |
80
|
102.4 | 9.3 | 6.6 | 1.4 |
| Хлебушек Черный Русский [Пятерочка] |
25
|
96 | 2.1 | 3.2 | 14.7 |
| Зелёный Чай [Tess] |
200
|
10 | 0 | 0 | 0 |
| Зефир |
30
|
97.8 | 0.2 | 0 | 23.9 |
| Итого | 735 | 517 | 24 | 16 | 63 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Творог 9% [Савушкин хуторок)] |
110
|
166.1 | 17.6 | 9.9 | 1.7 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Припускание) |
25
|
52.7 | 1.3 | 0.1 | 11.5 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Кешью |
5
|
30 | 0.9 | 2.4 | 1.1 |
| Банан |
30
|
28.8 | 0.5 | 0.2 | 6.3 |
| Итого | 210 | 382 | 24 | 21 | 22 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушеная |
100
|
41.6 | 1.1 | 2.4 | 3.6 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
15
|
122.4 | 0.2 | 13.5 | 0 |
| Хлебушек Черный Русский [Пятерочка] |
30
|
115.2 | 2.6 | 3.8 | 17.7 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Припускание) |
8
|
16.9 | 0.4 | 0 | 3.7 |
| Шоколад Элитный 75% [Бабаевский] |
10
|
53 | 1.1 | 3.7 | 3.2 |
| ОГО! Хлебцы КУКУРУЗНЫЕ |
6
|
21 | 0.6 | 0.1 | 4.2 |
| Зелёный Чай [Tess] |
200
|
10 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 369 | 380 | 5 | 23 | 32 |
| Итого за день | 2371 | 1723 | 81 | 78 | 172 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
9
Наталья
09.06.2021 22:32
Второе утро уже чувствую недомогание, то ли это обострилась моя
астма либо аллергия. По моим ощущениям скорее первое, начала
сегодня пить витамин С, антибиотики и от аллергии таблетки. По
питанию сегодня калорийность меньше нормы посчитанной приложением.
БЖУ сегодня почти идеально соответствуют, но прямо чуть чуть
недобор по белкам и жирам, а по угеводам перебор. Шагов сегодня
совсем мало. Купила фитнес браслет, посмотрим как будет работать...
Спать постараюсь пораньше сегодня лечь🥺🥱
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин С шипучие таблетки [VitaScience] |
1
|
7 | 0 | 0 | 12 |
| Итого | 604 | 7 | 0 | 0 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат Греческий |
150
|
93.3 | 2.4 | 7.1 | 5 |
| Фасоль отварная |
25
|
27.7 | 2 | 0.2 | 4.3 |
| Гуляш из говядины. |
50
|
64 | 5.8 | 4.1 | 0.9 |
| Капуста тушеная |
50
|
20.8 | 0.6 | 1.2 | 1.8 |
| Картофель тушеный |
25
|
9.9 | 0.3 | 0.1 | 2.1 |
| Суп куриный с лапшой |
200
|
72.4 | 6.2 | 0.8 | 9.6 |
| Хлебушек Черный Русский [Пятерочка] |
30
|
115.2 | 2.6 | 3.8 | 17.7 |
| Калий Магний |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега 3 ULTRA 90% 1400 мг |
1
|
9.7 | 0.2 | 1 | 0 |
| ДэТриФерол с анисовым вкусом |
14
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 884 | 413 | 20 | 18 | 41 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладьи с творогом из цз муки |
110
|
204.2 | 11.7 | 5 | 28.3 |
| Клубника (Мытьё, нарезка) |
140
|
57.4 | 1.1 | 0.6 | 10.5 |
| Сметана 15% жирности |
50
|
81 | 1.3 | 7.5 | 1.8 |
| Итого | 300 | 342 | 14 | 13 | 40 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушеная |
60
|
25 | 0.7 | 1.4 | 2.2 |
| Фасоль отварная |
60
|
66.5 | 4.9 | 0.5 | 10.3 |
| Гуляш из говядины. |
120
|
153.6 | 13.9 | 9.8 | 2 |
| Салат Греческий |
154
|
95.8 | 2.5 | 7.2 | 5.1 |
| Зелёный Чай [Tess] |
200
|
10 | 0 | 0 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Припускание) |
28
|
59 | 1.4 | 0.1 | 12.9 |
| Оладьи с творогом из цз муки |
40
|
74.2 | 4.2 | 1.8 | 10.3 |
| Спирулина в таблетках |
3
|
8.7 | 1.7 | 0.2 | 0.6 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 965 | 492 | 29 | 21 | 43 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Активиа натуральный биойогурт Персик |
80
|
58.4 | 2.2 | 1.7 | 8.6 |
| Творог 9% [Савушкин хуторок)] |
85
|
128.4 | 13.6 | 7.7 | 1.3 |
| Кешью, сухая обжарка без соли |
10
|
57.4 | 1.5 | 4.6 | 3 |
| Сушки простые из муки в/с |
4
|
13.6 | 0.4 | 0 | 2.8 |
| Мармелад желейный |
15
|
48.2 | 0 | 0 | 11.9 |
| Зелёный Чай [Tess] |
200
|
10 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 394 | 315 | 17 | 14 | 27 |
| Итого за день | 3147 | 1571 | 81 | 66 | 164 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Наталья
07.06.2021 23:25
Весы показали утром отвес, мало конечно... Но будем надеяться что
дело пойдет и у меня получится самостоятельно сдвинуть вес с
места... Вышла сегодня в магазин за хлебом, ну и заодно хоть шаги
посчитать.😂Получилась дистанция с утяжелениями, притащила домой 2
пакета продуктов для ПП, руки аж чуть не оторвались 😩Будем
пробовать сельдерей😜
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
140
|
208.6 | 8.4 | 2.4 | 36.6 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
109
|
165.5 | 13.8 | 11.9 | 0.8 |
| Подсолнечное масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
62
|
6.8 | 0.4 | 0.1 | 1.2 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
88
|
21.1 | 1 | 0.2 | 3.3 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
7
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
8
|
3.9 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега 3 ULTRA 90% 1400 мг |
1
|
9.7 | 0.2 | 1 | 0 |
| ДэТоиФерол |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1322 | 481 | 24 | 22 | 43 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль отварная |
150
|
166.4 | 12.2 | 1.2 | 25.7 |
| Гуляш из говядины. |
150
|
192 | 17.4 | 12.3 | 2.6 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Нектарин |
90
|
39.6 | 1 | 0.3 | 8 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 402 | 30 | 13 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Форель не жирная,слабосоленая, с укропом |
110
|
101.2 | 19.9 | 2.2 | 0.3 |
| Хлебушек Черный Русский [Пятерочка] |
8
|
30.7 | 0.7 | 1 | 4.7 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Варка со сливом) |
40
|
67.5 | 2 | 0.1 | 14.3 |
| Итого | 358 | 199 | 22 | 3 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста тушеная |
100
|
22.2 | 1.2 | 0.2 | 3.7 |
| Гуляш из говядины. |
150
|
192 | 17.4 | 12.3 | 2.6 |
| Картофель тушеный |
50
|
19.7 | 0.6 | 0.1 | 4.2 |
| Витамин с Шипучие Таблетки [Gross Hertz] |
1
|
11 | 0 | 0 | 1.2 |
| Салат "Греческий" с сыром Фета |
150
|
84.3 | 4.7 | 4.8 | 5.4 |
| Клубника (Мытьё, нарезка) |
100
|
41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Итого | 1154 | 370 | 24 | 17 | 24 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Активиа натуральный биойогурт Персик |
115
|
84 | 3.2 | 2.4 | 12.3 |
| Итого | 115 | 84 | 3 | 2 | 12 |
| Итого за день | 3649 | 1537 | 105 | 59 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сходила в магазин, назад пришла с утяжелением... Устааалааа🤪а шагов
то всего 4400.Очень мало😟Опять сегодня поздно заполняю и публикую
дневники. А пора бы уже в постельку и баиньки... 🥱
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
3080 |
3080 |
Количество шагов |
4400 |
4400 |
Время |
47.24 |
47 |
Расход калорий |
249.6 |
249 |
Результаты за день
Энергозатраты: 250 ккал
Дистанция: 3080 м
Количество шагов: 4400 кол
Время: 47.24 мин
2
2
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
Новые рецепты
Мусака на противне из баклажан
151.6
15.3
8.4
3.2
6
ПОМИДОРЫ ленивые
58.6
1.1
3.2
5.9
14
Ленивые голубцы с булгуром
129.3
7.2
7.7
7.1
8
Лучшие рационы
