Наталья
02.06.2021 13:34
Калорийность - 232.1 кКал; белки - 11.6 г; жиры - 10.9 г; углеводы - 21.4 г на 100 г.
Ингредиенты
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 60 г |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 20 г |
| Ветчина Рубленая [Атяшево] | 25 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 49 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Жарка) | 28 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Подсолнечное масло | 2 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 10 мин
Время дополнительного приготовления: 10 мин
Описание
В кусочек лаваша завернуть по кусочку ветчины и сыра, хорошо
обмакнуть в льезон из яиц и молока и обжарить с двух сторон на
сковороде в небольшом количестве растительного масла. Из указанных
продуктов у меня получилось 2 "ленивых пирожка"
)). Давно готовлю
такое блюдо, но вот названия его у меня нет))) Можно разделить на 2
приëма пищи. Я съела все сразу. 😋
)). Давно готовлю
такое блюдо, но вот названия его у меня нет))) Можно разделить на 2
приëма пищи. Я съела все сразу. 😋 Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Лист лаваша разрезать на нужное количество частей, каждая часть что
бы можно было в неё завернуть начинку.
Шаг 2.
Отрезать брусочком по 2 кусочка ветчины и сыра. Сыр и ветчину
завернуть в лаваш.
Шаг 3.
Хорошо пропитать заготовки в льезоне
( молоко+ яйцо, соль немного)
( молоко+ яйцо, соль немного)
Шаг 4.
Обжарить с 2 сторон на сковороде. Если сковорода хорошая можно без
масла, я немного смазала сковороду. По 5 мин с каждой стороны и
готово!!! Можно подавать к столу к чаю или кофе, кому что больше
нравится!!!!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 232.1 кКал | 13.78% | |
| Белки | 11.6 г | 15.26% | |
| Жиры | 10.9 г | 19.46% | |
| Углеводы | 21.4 г | 9.77% | |
| Пищевые волокна | 0 г | 0% | |
| Вода | 0 г | 0% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
0
A
~
b-car
~
В1
~
B2
~
Холин
~
B5
~
B6
~
B9
~
B12
~
C
~
D
~
E
~
H
~
вит.К
~
PP
~
Калий
~
Ca
~
Si
~
Mg
~
Na
~
P
~
Cl
~
Fe
~
I
~
Co
~
Mn
~
Cu
~
Mo
~
Se
~
F
~
Cr
~
Zn
~
7
3
Наталья
01.06.2021 22:52
Всем доброй ночи. Дааа, у нас уже час ночи. Ни как не могла
завершить заполнение дневника сегодня... Много ела сегодня и
поздно😒🤭
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пища Богов [Витапром] |
1
|
88 | 7.8 | 2.3 | 11.7 |
| Молоко 1.5% |
250
|
110.7 | 7.5 | 3.8 | 11.8 |
| Банан |
60
|
57.6 | 0.9 | 0.3 | 12.6 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 635 | 256 | 16 | 6 | 36 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Улитка Греческая с Мясом [Пятерочка] |
170
|
586.5 | 13.6 | 31.5 | 60.9 |
| Зелёный Чай [Tess] |
200
|
10 | 0 | 0 | 0 |
| Калий Магний |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 371 | 596 | 13 | 31 | 60 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп Гороховый с Говядиной [Сытоедов] |
280
|
196 | 9.8 | 8.4 | 19.6 |
| Ветчина Рубленая [Атяшево] |
47
|
114.7 | 4.7 | 9.4 | 2.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
35
|
69.3 | 2.3 | 0.4 | 13.9 |
| Салат из капусты. |
70
|
30.9 | 1.1 | 1.7 | 2.7 |
| Хлебушек Черный Русский [Пятерочка] |
10
|
38.4 | 0.9 | 1.3 | 5.9 |
| Витамин с Шипучие Таблетки [Gross Hertz] |
1
|
11 | 0 | 0 | 1.2 |
| Омега 3 ULTRA 90% 1400 мг |
1
|
9.7 | 0.2 | 1 | 0 |
| ДэТоиФерол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 747 | 470 | 18 | 22 | 46 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Закуска из лаваша, ветчины и сыра. |
144
|
339.8 | 17.1 | 16.3 | 30.7 |
| Зелёный Чай [Tess] |
200
|
10 | 0 | 0 | 0 |
| Мармелад желейный |
15
|
48.2 | 0 | 0 | 11.9 |
| Итого | 359 | 398 | 17 | 16 | 42 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.7 | 17.6 |
| Кешью, сухая обжарка без соли |
10
|
57.4 | 1.5 | 4.6 | 3 |
| Итого | 190 | 142 | 2 | 5 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ленивый хачапури. |
154
|
273.7 | 19.4 | 11.2 | 23.1 |
| Итого | 154 | 273 | 19 | 11 | 23 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желе с вишней. |
216
|
112.8 | 2.6 | 0.4 | 24.8 |
| Итого | 216 | 112 | 2 | 0 | 24 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кешью, сухая обжарка без соли |
5
|
28.7 | 0.8 | 2.3 | 1.5 |
| Итого | 5 | 28 | 0 | 2 | 1 |
| Итого за день | 2677 | 2278 | 91 | 95 | 255 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наталья
31.05.2021 20:39
Всем доброго вечера!!! Мой второй день публикации дневника питания.
Для меня пока ни чего не изменилось... Что вы думаете по поводу
режима дня? Как всегда поздно ложусь спать и поздно просыпаюсь и в
связи с этим такой график приема пищи: завтрак в 12-30, в 16
перекус, обед в 18 и поздний ужин в 22 часа.
И как всегда день нормально продержалась а к вечеру пошëл жор . И в связи с этим самая высокая калорийность ужина. Хотя в целом уложилась в рекомендуемую калорийность, даже недобор...
И как всегда день нормально продержалась а к вечеру пошëл жор . И в связи с этим самая высокая калорийность ужина. Хотя в целом уложилась в рекомендуемую калорийность, даже недобор...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша 5 Злаков Готовая [Царь] |
139
|
140.4 | 3.1 | 1.1 | 31.1 |
| Сыр Плавленный Фетакса [Хохланд] |
9
|
19.3 | 1.1 | 1.6 | 0.2 |
| Ветчина Рубленая [Атяшево] |
69
|
168.4 | 6.9 | 13.8 | 4.1 |
| Яйцо куриное жареное |
50
|
98 | 6.8 | 7.4 | 0.4 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин с Шипучие Таблетки [Gross Hertz] |
1
|
11 | 0 | 0 | 1.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
25
|
49.5 | 1.7 | 0.3 | 9.9 |
| Итого | 596 | 486 | 19 | 24 | 47 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из капусты. |
70
|
30.9 | 1.1 | 1.7 | 2.7 |
| Куриное филе с грибами |
200
|
163.6 | 21.2 | 6.2 | 5.8 |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
100
|
101 | 3 | 3.4 | 14.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
20
|
39.6 | 1.3 | 0.2 | 7.9 |
| Итого | 390 | 335 | 26 | 11 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
45
|
65.3 | 9.5 | 2.3 | 1.3 |
| Сметана 20% жирности |
15
|
30.9 | 0.4 | 3 | 0.5 |
| Банан |
50
|
48 | 0.8 | 0.3 | 10.5 |
| Кешью |
5
|
30 | 0.9 | 2.4 | 1.1 |
| Омега 3 ULTRA 90% 1400 мг |
1
|
9.7 | 0.2 | 1 | 0 |
| Калий Магний |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| A-Zn |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ДэТоиФерол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 418 | 183 | 11 | 8 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Целлюлоза микрокристаллическая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп Гороховый с Говядиной [Сытоедов] |
300
|
210 | 10.5 | 9 | 21 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
10
|
81.6 | 0.1 | 9 | 0 |
| Ветчина Рубленая [Атяшево] |
50
|
122 | 5 | 10 | 3 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
20
|
39.6 | 1.3 | 0.2 | 7.9 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ОГО! Хлебцы КУКУРУЗНЫЕ |
24
|
84 | 2.4 | 0.4 | 16.8 |
| Итого | 709 | 537 | 19 | 28 | 48 |
| Итого за день | 2113 | 1542 | 77 | 73 | 140 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
12
Наталья
31.05.2021 15:12
Всем доброго денечка и отличного настроения!!! У меня вот такой
вопрос . Подскажите пожалуйста кто знает пить ли норму воды у меня
она более 3 л. в день, если ооочень сильно отекают ноги 👣?
А в нормы жидкости на день входят и супы и чай (если чай без сахара и без молока в нем же как и в воде 0 ккал) ?
А в нормы жидкости на день входят и супы и чай (если чай без сахара и без молока в нем же как и в воде 0 ккал) ?
2
39
Наталья
30.05.2021 20:27
Всем доброго вечера. Это мой первый пост в МЗР. Я здесь всего лишь
4 дня. Вот решила впервые опубликовать свой дневник питания. Я
пришла сюда с целью нормализации веса при помощи контроля своего
рациона питания. Пока просто записываю всë что ем и стараюсь
контролировать вес своей порции ( взвешиваю) Знаю что у меня не
правильный режим, но пока хотя бы так...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пища Богов [Витапром] |
1
|
88 | 7.8 | 2.3 | 11.7 |
| Молоко 1.5% |
250
|
110.7 | 7.5 | 3.8 | 11.8 |
| Банан |
60
|
57.6 | 0.9 | 0.3 | 12.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 935 | 259 | 16 | 6 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лапша японская, соба, приготовленная |
100
|
99 | 5.1 | 0.1 | 21.4 |
| Морковь припущенная по 1-214 |
30
|
15.6 | 0.4 | 0.5 | 2.3 |
| Лук жареный по 2-56 |
30
|
75.3 | 1.3 | 4.1 | 8.2 |
| Котлеты из гороха |
60
|
66.2 | 6.2 | 0.9 | 8.3 |
| Огурец парниковый |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Итого | 280 | 262 | 13 | 5 | 41 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Халва без добавок |
19
|
89.1 | 2.4 | 4.1 | 10.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с начинками между слоями вафель |
15
|
80.3 | 0.9 | 4.8 | 8.7 |
| Омега 3 ULTRA 90% 1400 мг |
1
|
9.7 | 0.2 | 1 | 0 |
| Калий Магний |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| A-Zn |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 537 | 181 | 3 | 9 | 19 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% [Савушкин Хуторок] |
80
|
93.6 | 13.2 | 4 | 1.2 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Сахарозаменитель ФитПарад №7 [Сырье и приправы] |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 101 | 134 | 13 | 8 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Целлюлоза микрокристаллическая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриное филе с грибами |
200
|
163.6 | 21.2 | 6.2 | 5.8 |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
100
|
101 | 3 | 3.4 | 14.6 |
| Итого | 400 | 264 | 24 | 9 | 20 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пища Богов [Витапром] |
1
|
88 | 7.8 | 2.3 | 11.7 |
| Молоко 1.5% |
250
|
110.7 | 7.5 | 3.8 | 11.8 |
| Банан |
60
|
57.6 | 0.9 | 0.3 | 12.6 |
| Итого | 335 | 256 | 16 | 6 | 36 |
| Итого за день | 2588 | 1358 | 87 | 45 | 156 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
71
Наталья
30.05.2021 17:25
Калорийность - 81.8 кКал; белки - 10.6 г; жиры - 3.1 г; углеводы - 2.9 г на 100 г.
Ингредиенты
| Лук репчатый (Пассерование) | 70 г |
| Морковь (Тушение) | 100 г |
| Шампиньоны (Тушение) | 160 г |
| Вода | 200 г |
| Приправа для птицы | 12 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Сметана 20% жирности (Запекание) | 50 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 300 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 30 мин
Время дополнительного приготовления: 20 мин
Описание
Лук порезать кубиком, пассеровать на сковороде на 5 граммах
растительного масла, добавить филе куриной грудки, так же
пассеровать несколько минут. Добавить морковь и грибы шампиньоны,
100 мл воды и продолжить тушить минут 15 на среднем огне. Перед
окончанием варки добавить приправу Maggi, две столоввх ложки 20%
сметаны, соль и ещё 100 мл горячей воды. Потушить ещё минут 10 под
крышкой и выключить. Подавать можно с любым гарниром. У меня будет
отварная гречка.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 81.8 кКал | 4.86% | |
| Белки | 10.6 г | 13.95% | |
| Жиры | 3.1 г | 5.54% | |
| Углеводы | 2.9 г | 1.32% | |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 7% | |
| Вода | 81.8 г | 3.6% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
13
A
30.3%
b-car
31.5%
В1
3.6%
B2
6.4%
Холин
8.3%
B5
18.9%
B6
16.9%
B9
1.9%
B12
4.3%
C
1.4%
D
0.3%
E
4.4%
H
7%
вит.К
12.7%
PP
20.5%
Калий
10.7%
Ca
3.6%
Si
13.7%
Mg
11.9%
Na
22.9%
P
13.4%
Cl
20.1%
Fe
7.8%
I
4%
Co
75.1%
Mn
9.7%
Cu
17.4%
Mo
12.6%
Se
23%
F
2.3%
Cr
25.3%
Zn
6.6%
2
2
Новые рецепты
Картофель запечённый с курицей под сыром
153.8
12.2
7.5
8.8
7
Льняные хлебцы с соусом из семян подсолнечника
341.1
15
27
5.6
9
Уха
34.9
2.6
1.1
3.6
14
Интересные блоги
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
17-08-2025
Псиллиум отличный суперфуд для организма
Глянув на себя на фото и видео, пришло осознание -...
Лучшие рационы
