Наталья
06.06.2021 21:19
Всем доброй ночи. Сегодня ходила на приём к
эндокринологу-диетологу. Получила рекомендации , вот думаю стоит ли
начинать пить назначенный препарат Редуксин(Голдлайн)??? Кто то
принимал подобные препараты? Поделитесь опытом, пожалуйста🙏🙃😉
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
150
|
223.5 | 9 | 2.6 | 39.3 |
| Гуляш из говядины. |
100
|
128 | 11.6 | 8.2 | 1.7 |
| Итого | 250 | 351 | 20 | 10 | 41 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
120
|
28.8 | 1.3 | 0.2 | 4.6 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
157
|
152 | 33 | 2 | 0.6 |
| Хлебушек Черный Русский [Пятерочка] |
10
|
38.4 | 0.9 | 1.3 | 5.9 |
| Суп куриный с лапшой |
220
|
79.6 | 6.8 | 0.9 | 10.6 |
| Творожная масса сладкая с изюмом, 23,0% жирности |
180
|
666 | 12.1 | 41.4 | 62.1 |
| Сметана 10% Простоквашино |
20
|
23.4 | 0.6 | 2 | 0.8 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1107 | 988 | 54 | 47 | 84 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| Хлебушек Черный Русский [Пятерочка] |
20
|
76.8 | 1.7 | 2.5 | 11.8 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Форель, все виды, приготовленная на жару |
30
|
57 | 8 | 2.5 | 0 |
| Оливки с Креветками [Global Village] |
5
|
7.8 | 0.1 | 0.8 | 0 |
| Итого | 605 | 177 | 11 | 6 | 17 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желе с вишней |
250
|
136 | 2.8 | 0.3 | 29.8 |
| Итого | 250 | 136 | 2 | 0 | 29 |
| Итого за день | 2212 | 1653 | 89 | 65 | 172 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня тоже вроде бы много прошла пешком... Из одного района
города в другой. Всегда только ездила на машине или на автобусе,
такси по этому маршруту и казалось далеко!!! А вот по шагам
оказалось и не очень то далеко. Норму шагов не выполнила...
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
3614 |
3614 |
Количество шагов |
5164 |
5164 |
Время |
53.56 |
53 |
Расход калорий |
312.4 |
312 |
Результаты за день
Энергозатраты: 312 ккал
Дистанция: 3614 м
Количество шагов: 5164 кол
Время: 53.56 мин
1
31
Наталья
06.06.2021 11:19
Всем добрый день 😊А у меня только "утро"... Я думала вчерашний день
не закончится... Ела в час ночи, то есть в програмие то уже начался
следующий день. А во вчерашнем дне уже не осталось названий приёмов
пищи😂Спать легла в третьем часу... 🥺
Вот ещё непонятки... Съела морской коктейль в масле, но масло то я не съела. А калорийность его я думаю указана вместе с маслом, свыше 500 Ккал.из банки 200 гр без масла я съела 120 гр. Нашла по ощущениям более подходящую калорийность и её указала😇и ещё форель запекла в духовке, подходящую в российской базе не нашла... Указала Форель стейк замороженый, но... У нее не подключился вид приготовления😟скорее всего указала калорийность не приготовленнлй форели? ( замороженой?) 🤔
Вот ещё непонятки... Съела морской коктейль в масле, но масло то я не съела. А калорийность его я думаю указана вместе с маслом, свыше 500 Ккал.из банки 200 гр без масла я съела 120 гр. Нашла по ощущениям более подходящую калорийность и её указала😇и ещё форель запекла в духовке, подходящую в российской базе не нашла... Указала Форель стейк замороженый, но... У нее не подключился вид приготовления😟скорее всего указала калорийность не приготовленнлй форели? ( замороженой?) 🤔
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяноблин с овощами |
205
|
242.1 | 13.3 | 10.9 | 23.4 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 605 | 242 | 13 | 10 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соус грибной по 2-96 |
70
|
57.4 | 0.8 | 4.3 | 3.4 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Хлебушек Черный Русский [Пятерочка] |
25
|
96 | 2.1 | 3.2 | 14.7 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Активиа натуральный биойогурт Персик |
210
|
153.3 | 5.9 | 4.4 | 22.5 |
| Итого | 510 | 465 | 13 | 18 | 62 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
214
|
207.2 | 44.9 | 2.7 | 0.9 |
| Бульон куриный |
300
|
108 | 7.6 | 3.6 | 10.6 |
| Хлебушек Черный Русский [Пятерочка] |
25
|
96 | 2.1 | 3.2 | 14.7 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Варка со сливом) |
20
|
33.7 | 1 | 0.1 | 7.1 |
| Калий Магний |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега 3 ULTRA 90% 1400 мг |
1
|
9.7 | 0.2 | 1 | 0 |
| ДэТоиФерол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 861 | 454 | 55 | 10 | 33 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пиво Балтика 0 грейпфрут |
330
|
115.5 | 0 | 0 | 24.8 |
| Хлебушек Черный Русский [Пятерочка] |
36
|
138.2 | 3.1 | 4.6 | 21.2 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Мидии [Дивный Берег] |
120
|
112.8 | 13.8 | 7 | 4 |
| Итого | 586 | 379 | 17 | 11 | 52 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Активиа натуральный биойогурт Персик |
100
|
73 | 2.8 | 2.1 | 10.7 |
| Форель Стейк Замороженный [BonDelaMar] |
60
|
54 | 10.8 | 1.2 | 0 |
| Желе с вишней |
220
|
119.7 | 2.4 | 0.2 | 26.2 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами |
15
|
82.1 | 1 | 5.2 | 8.2 |
| Зелёный Чай [Tess] |
200
|
10 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 595 | 338 | 17 | 8 | 45 |
| Итого за день | 3457 | 1879 | 117 | 59 | 216 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ходили с подругой на прогулку в парк. Вчера после дождливой пятницы
был замечательный солнечный денёк😊Я почти герой дня 😇Давно у меня
не было таких дистанций пешей ходьбы. Чуть-чуть не дотянула до
10000
Тренировка №1 14:00 20:00
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
6734 |
6734 |
Количество шагов |
9621 |
9621 |
Время |
98.46 |
98 |
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 452 ккал
Дистанция: 6734 м
Количество шагов: 9621 кол
Время: 98.46 мин
2
21
Наталья
05.06.2021 11:09
Калорийность - 118.1 кКал; белки - 6.5 г; жиры - 5.3 г; углеводы - 11.4 г на 100 г.
Ингредиенты
| Яйцо куриное (Жарка) | 52 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Жарка) | 20 г |
| Овсяная мука (Жарка) | 30 г |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) | 49 г |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) | 55 г |
| Укроп (Мытьё, нарезка) | 2 г |
| Сыр Плавленный Фетакса [Хохланд] | 16 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 15 мин
Время дополнительного приготовления: 15 мин
Описание
Перемолоть овсянку. Яйцо смешать с молоком, чуть присолить по
вкусу, всыпать 2 ложки овсяной муки. Испечь блин , смазать
плавленым сыром и выложить на него овощи. У меня сегодня огурец и
помидор. Можно перец сладкий добавить или какие то другие ваши
любимые овощи...Свернуть пополам и можно кушать. Приятного
аппарата!!! Обычно сюда добавляю куриную грудку варено- копченую
или можно любое мясо, ветчину. Сегодня не оказалось в холодильнике
мясопродуктов и мне их очень не хватало
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Яйцо+ молоко+ мука из овсянки. Дать чуть постоять и испечь блин.
Шаг 2.
Смазать блин плавленным сыром( у меня) можно так же йогуртом
натуральным или сметаной.
Шаг 3.
Выложить нарезаные кружочками огурцы.
Шаг 4.
Выложить помидоры.
Шаг 5.
Посыпать зеленью. Свернуть пополам и можно кушать!!!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 118.1 кКал | 7.01% | |
| Белки | 6.5 г | 8.55% | |
| Жиры | 5.3 г | 9.46% | |
| Углеводы | 11.4 г | 5.21% | |
| Пищевые волокна | 0 г | 0% | |
| Вода | 0 г | 0% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
0
A
~
b-car
~
В1
~
B2
~
Холин
~
B5
~
B6
~
B9
~
B12
~
C
~
D
~
E
~
H
~
вит.К
~
PP
~
Калий
~
Ca
~
Si
~
Mg
~
Na
~
P
~
Cl
~
Fe
~
I
~
Co
~
Mn
~
Cu
~
Mo
~
Se
~
F
~
Cr
~
Zn
~
6
Наталья
04.06.2021 23:30
Очень много ела и почему то постоянно была голодная🤔
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пицца ленивая |
190
|
365.9 | 21.3 | 19.2 | 26.2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Варка со сливом) |
20
|
33.7 | 1 | 0.1 | 7.1 |
| Зелёный Чай [Tess] |
200
|
10 | 0 | 0 | 0 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ДэТоиФерол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 810 | 409 | 22 | 19 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебушек Черный Русский [Пятерочка] |
25
|
96 | 2.1 | 3.2 | 14.7 |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
100
|
101 | 3 | 3.4 | 14.6 |
| Куриное филе с грибами |
100
|
81.8 | 10.6 | 3.1 | 2.9 |
| Сметана 10% Простоквашино |
20
|
23.4 | 0.6 | 2 | 0.8 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
80
|
11.2 | 0.5 | 0 | 3 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
8
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Калий Магний |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега 3 ULTRA 90% 1400 мг |
1
|
9.7 | 0.2 | 1 | 0 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Варка со сливом) |
10
|
16.9 | 0.5 | 0 | 3.6 |
| Итого | 747 | 354 | 18 | 12 | 42 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мюсли с Бананом и Шоколадом [Matti] |
50
|
195 | 3.5 | 6.5 | 31 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
| Кешью, сухая обжарка без соли |
5
|
28.7 | 0.8 | 2.3 | 1.5 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 555 | 331 | 10 | 13 | 42 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Сметана 10% Простоквашино |
20
|
23.4 | 0.6 | 2 | 0.8 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Варка со сливом) |
24
|
40.5 | 1.2 | 0.1 | 8.6 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Кешью, сухая обжарка без соли |
5
|
28.7 | 0.8 | 2.3 | 1.5 |
| Черешня |
180
|
93.6 | 2 | 0.7 | 19.1 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 634 | 351 | 25 | 10 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебушек Черный Русский [Пятерочка] |
23
|
88.3 | 2 | 2.9 | 13.5 |
| Суп гороховый |
250
|
69.7 | 6.3 | 1 | 8.8 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
17
|
138.7 | 0.2 | 15.3 | 0 |
| Итого | 290 | 296 | 8 | 19 | 22 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сушки простые из муки 1 сорта |
10
|
33.1 | 1.1 | 0.1 | 6.9 |
| Зелёный Чай [Tess] |
200
|
10 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 215 | 59 | 1 | 0 | 10 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Активиа натуральный биойогурт Персик |
100
|
73 | 2.8 | 2.1 | 10.7 |
| Итого | 100 | 73 | 2 | 2 | 10 |
| Итого за день | 3351 | 1876 | 88 | 77 | 199 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наталья
04.06.2021 09:23
Калорийность - 192.6 кКал; белки - 11.2 г; жиры - 10.1 г; углеводы - 13.8 г на 100 г.
Ингредиенты
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 32 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 40 г |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 40 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Жарка) | 50 г |
| Ветчина, рубленная, неконсервированная | 22 г |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) | 25 г |
| Укроп (Мытьё, нарезка) | 2 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 10 мин
Время дополнительного приготовления: 10 мин
Описание
Нарвать на мелкие кусочки лаваш. Яйцо смешать с молоком и залить
этой смесью лаваш.Вылить смесь на разогретую сторону разровнять.
Обжарить с одной стороны и перевернуть. Выложить нарезанные ветчину
и помидор, закрыть крышку. После посыпать натертым сыром, закрыть
крышкой до расплавления сыра. Готово!!!! Выложить на тарелку и
посыпать укропом. Приятного аппетита!!!
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Нарвать или нарезать на мелкие кусочки лаваш.
Шаг 2.
Яйцо смешать с молоком и залить этой смесью лаваш. Дать постоять
минут 5-10 что бы лаваш хорошо пропитался и размок.
Шаг 3.
Вылить смесь на сковороду , обжарить с одной стороны и перевернуть.
Шаг 4.
Выложить сверху нарезанные помидор и ветчину, закрыть крышкой.
Шаг 5.
Посыпать натертым сыром, снова закрыть крышку и готовить до
расплавления сыра. Выложить на тарелку и посыпать укропом.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 192.6 кКал | 11.44% | |
| Белки | 11.2 г | 14.74% | |
| Жиры | 10.1 г | 18.04% | |
| Углеводы | 13.8 г | 6.3% | |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 0.5% | |
| Вода | 60.2 г | 2.65% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
11
A
13.5%
b-car
3%
В1
9.9%
B2
12.2%
Холин
15.8%
B5
9.6%
B6
6.4%
B9
3.1%
B12
18.9%
C
2.4%
D
6.9%
E
3.6%
H
11.6%
вит.К
1.8%
PP
15.8%
Калий
7.2%
Ca
19.9%
Si
3.9%
Mg
5.6%
Na
32.6%
P
23.8%
Cl
20.3%
Fe
7.6%
I
3.8%
Co
34.3%
Mn
11.4%
Cu
7.9%
Mo
8.6%
Se
22.3%
F
0.6%
Cr
5.2%
Zn
11.2%
2
Наталья
03.06.2021 18:23
На сегодня думаю приëм пищи закончен 😳 Ужин в гостях, на юбилее...
Записала примерно по ощущениям, конечно же ни чего не взвешивала...
Естественно планировался другой ужин, но... Получилось как
получилось. Перебор📍🚩Закралась ошибка в записи обеда,
подкорректировала, лишнее убрала.
Но и не удержалась съела желе с вишней😋🥺а ещё забыла указать три рюмки вишневой настойки🤫🤭
Но и не удержалась съела желе с вишней😋🥺а ещё забыла указать три рюмки вишневой настойки🤫🤭
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло Сливочное Крестьянское [Бузулукское Молоко] |
10
|
66.2 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Зефир |
30
|
97.8 | 0.2 | 0 | 23.9 |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
130
|
131.3 | 3.9 | 4.4 | 19 |
| ДэТоиФерол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Ветчина Рубленая [Атяшево] |
30
|
73.2 | 3 | 6 | 1.8 |
| Зелёный Чай [Tess] |
220
|
11 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебушек Черный Русский [Пятерочка] |
30
|
115.2 | 2.6 | 3.8 | 17.7 |
| Итого | 1180 | 603 | 16 | 30 | 62 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пища Богов [Витапром] |
1
|
88 | 7.8 | 2.3 | 11.7 |
| Банан |
50
|
48 | 0.8 | 0.3 | 10.5 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
250
|
135 | 7.2 | 6.3 | 12 |
| Итого | 325 | 271 | 15 | 8 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебушек Черный Русский [Пятерочка] |
30
|
115.2 | 2.6 | 3.8 | 17.7 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
13
|
106.1 | 0.2 | 11.7 | 0 |
| Омега 3 ULTRA 90% 1400 мг |
1
|
9.7 | 0.2 | 1 | 0 |
| Калий Магний |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп гороховый |
300
|
83.7 | 7.5 | 1.2 | 10.5 |
| Итого | 545 | 314 | 10 | 17 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из куриной печени |
100
|
163.3 | 15.7 | 9.5 | 3.5 |
| Салат хе с соленой сельдью |
100
|
109.1 | 6.6 | 6.5 | 6.5 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
40
|
94 | 3.2 | 0.4 | 19.3 |
| Ленивые голубцы |
100
|
173.4 | 11.2 | 12.5 | 3.3 |
| Окрошка на квасе Очаковский |
300
|
249 | 6 | 18 | 16.2 |
| Итого | 640 | 788 | 42 | 46 | 48 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желе с вишней |
200
|
108.8 | 2.2 | 0.2 | 23.8 |
| Итого | 200 | 108 | 2 | 0 | 23 |
| Итого за день | 2890 | 2087 | 87 | 104 | 197 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Наталья
03.06.2021 15:16
Три дня назад сварила гороховый суп. Но не было времени посчитать
его калорийность. Добавляла в дневник готовый гороховый суп из базы
приложения. Но мне эта калорийность моего собственного супа не
давала покоя🤔Решила всë таки записать рецепт приготовления. И вот
смотрите что из этого получилось!!! Калорийность моего супа во
много раз ниже готового из базы!!! 🧐😇а я его три дня уже пишу в
свой дневник😕 
3
17
Наталья
03.06.2021 15:00
Калорийность - 27.9 кКал; белки - 2.5 г; жиры - 0.4 г; углеводы - 3.5 г на 100 г.
Ингредиенты
| Горох отварной по 1-296 | 200 г |
| Бульон говяжий | 1000 г |
| Фрикадельки из курицы, по 2-26 | 100 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 100 г |
| Морковь, замороженная | 100 г |
| Паприка, перец сладкий молотый | 5 г |
| Перец сладкий красный (Варка без слива) | 10 г |
| Петрушка свежая (Варка без слива) | 50 г |
| Вода | 1000 г |
| Картофель (Варка без слива) | 100 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 30 мин
Время дополнительного приготовления: 10 мин
Описание
Сварила гороховый суп, совершенно не похожий на гороховый!!! Взяла
готовый говяжий бульон 1л, добавила 1л воды, 1 картофклину, лук,
морковь и добавила уже заранее отваренный горох, 10 замороженных
фрикаделек из фарша индейки,красный сладкий перец, приправу Паприка
копченая и зелень петрушки. У меня петрушка замороженная и я еë
сыпанула от души
( нечаянно из пакета))) И возможно по этому суп получился совершенно не похожий на гороховый 😂а возможно из за красного перца и паприки( раньше не добавляла их в гороховый суп)
( нечаянно из пакета))) И возможно по этому суп получился совершенно не похожий на гороховый 😂а возможно из за красного перца и паприки( раньше не добавляла их в гороховый суп)
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Я готовила на готовом говяжьем бульоне. Вам придется сначала
сварить бульон из мяса говядины)))
Шаг 2.
Очистить одну картофелину, луковицу. Я использовала 1/2 луковицы и
среднюю картофелину. Порезать кубиком лук и картофель. Морковь
свежая натертая у меня из морозилки, можно и свежую потереть.
Шаг 3.
Закипятить бульон, добавить туда картофель, лук, морковь. Поварить
минут 10.
Шаг 4.
Добавить готовый отварной горох, фрикадельки. Порезать небольшой
сладкий красный перчик, добавить приправу Паприка копченая и свежую
или замороженную зелень петрушки. Суп варился до готовности
картофеля и фрикаделек.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 27.9 кКал | 1.66% | |
| Белки | 2.5 г | 3.29% | |
| Жиры | 0.4 г | 0.71% | |
| Углеводы | 3.5 г | 1.6% | |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 4% | |
| Вода | 92 г | 4.05% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
3
A
5.5%
b-car
8.5%
В1
2.7%
B2
2.8%
Холин
1.1%
B5
1.5%
B6
2.6%
B9
2%
B12
~
C
3.2%
D
~
E
1.4%
H
0.1%
вит.К
26.3%
PP
5%
Калий
6.4%
Ca
1.7%
Si
5.2%
Mg
2.7%
Na
11.9%
P
4%
Cl
0.3%
Fe
3%
I
0.2%
Co
4.6%
Mn
2.7%
Cu
4.8%
Mo
1.2%
Se
1%
F
1.1%
Cr
0.8%
Zn
1.9%
Наталья
03.06.2021 13:05
Калорийность - 54.4 кКал; белки - 1.1 г; жиры - 0.1 г; углеводы - 11.9 г на 100 г.
Ингредиенты
| Вишня | 200 г |
| Желе Клубника [Русский продукт] | 50 г |
| Вода | 300 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 10 мин
Время дополнительного приготовления: 10 мин
Описание
Замороженная вишня без косточек, готовая смесь для приготовления
желе Клубника . Смесь для желе размешать в 300 мл горячей воды
температурой 90°. Ягоды разложить в креманки и залить этой смесью.
Немного постоит и убрать в холодильник. Часа через 2 уже можно
кушать. Можно делать с любой имеющейся замороженой ягодой. Сейчас
осталась только вишня, а когда была другая ягода малина, клубника,
жимолость, абрикосы пробовала со всеми. Результат всегда нравится.
Ягоду не надо размораживать и она остается целой и сок из нее не
вытекает как при разморозке, вся польза остается внутри!!!!
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 54.4 кКал | 3.23% | |
| Белки | 1.1 г | 1.45% | |
| Жиры | 0.1 г | 0.18% | |
| Углеводы | 11.9 г | 5.43% | |
| Пищевые волокна | 0 г | 0% | |
| Вода | 0 г | 0% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
0
A
~
b-car
~
В1
~
B2
~
Холин
~
B5
~
B6
~
B9
~
B12
~
C
~
D
~
E
~
H
~
вит.К
~
PP
~
Калий
~
Ca
~
Si
~
Mg
~
Na
~
P
~
Cl
~
Fe
~
I
~
Co
~
Mn
~
Cu
~
Mo
~
Se
~
F
~
Cr
~
Zn
~
2
2
Наталья
02.06.2021 22:21
Сегодня смотрела лекцию диетолога Альбины Комиссаровой, больше 2
часов... Понравилось всë что она объясняет с позиции диетолога...
Конечно есть и другие мнения, но моему восприятию пока близка эта
позиция.
https://youtu.be/x7qpc_22EYA
Так же, с помощью
https://health-diet.ru/people/user/524725/ сегодня первый раз заполнила Дневник тренировок ( внесла данные по ходьбе из шагомера) Постепенно всему научусь😊
https://youtu.be/x7qpc_22EYA
Так же, с помощью
https://health-diet.ru/people/user/524725/ сегодня первый раз заполнила Дневник тренировок ( внесла данные по ходьбе из шагомера) Постепенно всему научусь😊
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лаваш с начинкой на сковороде |
174
|
403.9 | 20.2 | 19 | 37.2 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Активиа натуральный биойогурт Персик |
200
|
146 | 5.6 | 4.2 | 21.4 |
| Сметана 10% Простоквашино |
20
|
23.4 | 0.6 | 2 | 0.8 |
| Итого | 699 | 575 | 26 | 25 | 59 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп Гороховый с Говядиной [Сытоедов] |
249
|
174.3 | 8.7 | 7.5 | 17.4 |
| Хлебушек Черный Русский [Пятерочка] |
43
|
165.1 | 3.7 | 5.5 | 25.3 |
| Салат из капусты. |
55
|
24.3 | 0.8 | 1.3 | 2.1 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
20
|
163.2 | 0.3 | 18 | 0 |
| Кешью, сухая обжарка без соли |
10
|
57.4 | 1.5 | 4.6 | 3 |
| Омега 3 ULTRA 90% 1400 мг |
1
|
9.7 | 0.2 | 1 | 0 |
| Калий Магний |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| A-Zn |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 380 | 594 | 15 | 37 | 47 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ДэТоиФерол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин с Шипучие Таблетки [Gross Hertz] |
1
|
11 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 304 | 11 | 0 | 0 | 1 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня |
120
|
62.4 | 1.3 | 0.5 | 12.7 |
| Кешью, сухая обжарка без соли |
10
|
57.4 | 1.5 | 4.6 | 3 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 430 | 119 | 2 | 5 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
140
|
79.8 | 2 | 5.7 | 4.6 |
| Куриное филе с грибами |
150
|
122.7 | 15.9 | 4.7 | 4.4 |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
100
|
101 | 3 | 3.4 | 14.6 |
| Итого | 390 | 303 | 20 | 13 | 23 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зелёный Чай [Tess] |
220
|
11 | 0 | 0 | 0 |
| Фитнес Шоколад-банан, злаковый батончик с кусочками шоколада и банана |
24
|
90.5 | 1.5 | 2.2 | 16.6 |
| Итого | 244 | 101 | 1 | 2 | 16 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Итого | 130 | 61 | 0 | 0 | 12 |
| Итого за день | 2577 | 1766 | 67 | 84 | 177 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Пока гордиться не чем... Но всё же хотя бы так, для начала.
Тренировка №1 11:00 00:00
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
5212 |
5212 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 248 ккал
Количество шагов: 5212 кол
2
