Сегодня много калорий... Ездили в гости к родителям. Весов там не было поела лапшу отварную лагманную со свиными рëбрышками, кусок горбуши копчëной, окрошку свою брала, хлеб иии с мамой пирог испекли по быстрому банановый к чаю. Записала всë примерно по ощущениям
Вобщем ой...🤦‍♀️😩

Вчера, вернее 8 марта дневник не публиковала... До обеда ,вернее часов до 18 вечера было всë по ПП, а ужин было вино, шашлык, овощи...и всë без весов🙃🥺
Если кто то прочтëт интересно мнение какого размера должна быть порция, вес имею ввиду, для женщины в весе более 120 кг??
А сегодня работала, надо срочно дошивать заказ. Поэтому питалась не по времени очень сильно🥺Завтрак в 13,обед в 18 и ужин аж в 23 часа😲🤦‍♀️Один перекус был часов в 14 примерно чай с печеньем Коржик собственного производства. Вчера был очень большой перебор каллоража, а сегодня всего недобор и все полоски красные🤦‍♀️

Вроде всë хорошо сегодня. Недобор углеводов должен хорошо отразиться думаю🤔Рацион по минимуму, чуть избыток белка, жиры в норме. Жирные кислоты все зелëненькие, вчера нехватало Омега 3 сегодня пополнила ( один красный из кислот))🤗Зеленые соотношение калия и натрия😉Из активности шла пешком из больницы, браслет не одевала, может быть около 3000 шагов и то хорошо, потому что иногда вообще из дома не выхожу. На дороге местами скользко, но после обеда оттаивает и местами лужи, местами снежная каша... Как пришла часов в 15 из больницы и до сих пор тусуюсь на кухне🤪

Сегодня обычный день дома на кухне и нашла время пошить🤗

Сегодня не успела приготовить ужин, который был по плану, поэтому фасоль с яйцом по быстрому. Много времени потратила на поход по магазинам, закупила продукты на следующую неделю. Часа в 22 планирую чай попить, надеюсь ничего лишнего не прихвачу с чаем😏совсем не по плану 55 гр слойка с вишней, лежала на столе такая аппетитная, половинку съела в ужин🤦‍♀️и почему у неё такая огромная калорийность аж 525,такая лëгкая и воздушная 🤔

Ну что сказать 😏день с утра не задался... Варила пшеничную кашу в скороварке и она у меня сильно пригорела, 😩выгребла не сгоревшей каши ровно 200 гр. Кашу не так жалко как кастрюлю(чашу) оттëрла, но так подозреваю что теперь к ней так и будет всë прилипать и пригорать🥺Пока варилась каша сделала тесто и начала жарить на сковороде сырную лепëшку. Ну так вот пока жарилась лепëшка я съела 200 гр каши и потом ещё 160 гр лепëшки. Завтрак получился очень калорийный и углеводный из за чего на смарку весь дневник и всë ПП
Ну ничего завтра постараюсь исправиться 😉Зато какая вкуснота эта сырная лепëшка🤗
А печень трески перекрыла все нормы по Омега 3😯🤦‍♀️

Сегодня не наелась ужином😏калорийность была маленькая Минтай тушеный в томатном соке с луком и морковью и салат из огурцов, помидоров, перца с оливковым маслом. Полосочка жиры красная. Хотела догнать Жиры и как раз не наелась, открыла печень трески и съела 20 гр печени и 5 гр жира из банки, но жиры всë равно не добрала😩побоялась перебрать по калорийности.
Заааато перебоооор по углеводам и белкам 🙃Калорийность по максимуму сегодня.
Мой диетолог советует вечером не есть углеводы... Не ела крупы и макароны на ужин, но без хлеба я голодная😩 и добавила всë таки один хлебец и 20гр.хлеба с отрубями.

С первым днём весны🌱🥀Сегодня не хочется вечером кушать , хотя на ужин были только овощи зеленая фасоль, шампиньоны тушеные в томатнои соке и всего 57 гр буженины из свиной вырезки, остатки. Рацион сегодня на минималках. Из активности сегодня толклась на кухне весь день🤪и уже вечером в магазин сходила.
Ещё сегодня испекла ПП кекс из хлопьев 5 злаков с творогом, яблоками и изюмом
Рецепт можно посмотреть в сегодняшнем дневнике - перекус после обеда😉🤗Калорийность 174 КК( Б- 8,1; Ж -4,3 ; У-25) Творога можно было и больше положить, калорийность бы была поменьше и белков побольше. Положила сколько было, остатки🤷‍♀️

Сегодня зеленый баланс калия и натрия, не обращала внимание на эти показатели, так уж они важны 🤔Рацион сегодня минимальный из рассчитанного, до 1600 КК. НЖК, Омега 3 и Омега 6 набрала из еды😁🤗Белки и клетчатка тоже зеленые, слегка перебор по жирам и недобор по углеводам😏. Ни куда не выходила сегодня из дома. Из нового- сегодня шью халат на заказ на 44 размер из 4-х слойного муслина цвет красивый ежевичный написано, но я бы назвала пыльно- малиновый😊
На фото завтрак, обед и ужин😉

Сегодня ужин в 20 часов. Перекус один был яблоко. И стандартно завтрак, обед и ужин)) Время только не стандартно сдвинуто в 13,16 и 20.Поздно спать легла, встала в 11-30. Активносиь только мыслительная и общительная)) 😉Недобор всего по нормам кроме жиров и то спорно тот ли я продукт записала Вырезка свиная калорийность 143 либо буженина из свиной вырезки калорийность 373.Ранньй ужин, если рано не усну, то.. 🤔часа через 3-4 захочу есть😩