Блог Наталья

Наталья

15.12.2021 19:39

Паштет намазка из плавленного сырка

Калорийность - 268.2 кКал; белки - 5.3 г; жиры - 22.8 г; углеводы - 10.5 г на 100 г.

Ингредиенты

Яйцо куриное (Варка)	50 г
Продукт с сыром плавленный дружба континентов "красная цена", 70 г	70 г
Чеснок (Мытьё, нарезка)	10 г
Майонез Живой [Ряба]	20 г
Укроп (Мытьё, нарезка)	5 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Количество порций

Время приготовления: 10 мин

Время дополнительного приготовления: 5 мин

Описание

Паштет- намазка из плавленеого сырка и яйца

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

Натереть на мелкую терку один плавленный сырок и одно варëное яйцо.

Шаг 2.

Добавить соль, чеснок,укроп и майонез.

Шаг 3.

Перемешать. Готово!!! Намазать на тост из багета и наслаждаться👍Просто и вкусно из доступных продуктов😋🤗

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	268.2 кКал	15.93%
	Белки	5.3 г	6.97%
	Жиры	22.8 г	40.71%
	Углеводы	10.5 г	4.79%
	Пищевые волокна	0 г	0%
	Вода	0 г	0%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

0

A

~

b-car

~

В1

~

B2

~

Холин

~

B5

~

B6

~

B9

~

B12

~

C

~

D

~

E

~

H

~

вит.К

~

PP

~

Калий

~

Ca

~

Si

~

Mg

~

Na

~

P

~

Cl

~

Fe

~

I

~

Co

~

Mn

~

Cu

~

Mo

~

Se

~

F

~

Cr

~

Zn

~

2

Наталья

14.12.2021 00:14

Дневник питания за 13.12.2021

Как то так сегодня получилось. Встала рано сегодня и нажарила оладьев... Кефир давно стоял надо было куда то определить. Думала только на завтрак, но потихоньку с чаем весь день подтаскивала😋🥺Углеводов у меняяяя аж за 200 гр. Ну как вот люди на кето сидят без углей🤷‍♀️30 гр это ж вообще почти ничего 😧🤔и ещё у меня сегодня день кофе с молоком. На завтрак и на сон грядущий, очень редко такое бывает, на завтрак может раз в месяц, а это аж два раза в день🤔и немного сахар был с кофе...Белки сегодня набрала😁 зато жиров недобор
Оладушки на фото не мои, муж тоже жарил за 1200 км от дома🥺я не фоткала свои. Посылаем друг другу отчеты кто что готовит😉😊😍

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оладьи из муки В/с	230	387.1	14.5	8.1	63.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	100	60	2.9	3.2	4.7
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Итого	840	491	17	11	78

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цинк	1	0	0	0	0
Аспаркам	1	0	0	0	0
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Итого	302	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп лапша домашняя с фрикадельками	200	104.2	4.8	5	9.6
Хлеб домашний с цз мукой	60	140.4	4.8	1.1	27.1
Куриная грудка (филе) (Жарка)	100	95.4	21.7	0.8	0.4
Шампиньоны (Запекание)	100	25.7	4.1	1	0.1
Огурец парниковый	60	6.6	0.4	0.1	1.1
Оладьи из муки В/с	60	101	3.8	2.1	16.5
Зелёный Чай [Tess]	300	15	0	0	0
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Итого	890	491	39	10	55

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Омега 3 ULTRA 90% 1400 мг	1	9.7	0.2	1	0
Гинкгобил	1	0.4	0	0	0
Витамины Калий Магний	1	0	0	0	0
Хурма	130	87.1	0.7	0.5	19.9
Итого	432	97	0	1	19

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Изюм без косточек (из винограда кишмиш)	10	28.1	0.2	0.1	7.1
Курага припущенная	5	8	0.2	0	1.7
Зелёный Чай [Tess]	300	15	0	0	0
Итого	625	112	2	5	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка)	100	95.4	21.7	0.8	0.4
Шампиньоны (Запекание)	100	25.7	4.1	1	0.1
Булгур, приготовленный	120	99.6	3.7	0.3	16.9
Огурец парниковый	60	6.6	0.4	0.1	1.1
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Хлеб домашний с цз мукой	15	35.1	1.2	0.3	6.8
Мандарин	50	19	0.4	0.1	3.8
Итого	745	281	31	2	29

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оладьи из муки В/с	90	151.5	5.7	3.2	24.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	100	60	2.9	3.2	4.7
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	10	32.8	0.7	0.9	5.6
Шоколад горький "Бабаевский" элитный 75 % какао	30	159	3.2	11.1	9.6
Итого	430	407	12	18	45

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Аспаркам	1	0	0	0	0
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Итого	301	0	0	0	0
Итого за день	4565	1880	104	49	238

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

3

Наталья

13.12.2021 08:45

Дневник питания за 12.12.2021

Сегодня наконец то я вхожу в калею(в норму своей калорийности) 😊😉С утра приготовила желе из питьевого йогурта, получилось красиво, вкусно, надеюсь и полезно😋😍На ужин приготовила куриное филе с шампиньонами , запекла как шашлычки на шпажках в духовке, ммм😋
Всë испортил пирожок 🤭😩

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	100	151.8	12.7	10.9	0.7
Хлеб домашний с цз мукой	40	93.6	3.2	0.8	18.1
Каша пшëннорисовая с тыквой	100	121.1	3.5	1.3	23.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	14	104.7	0.1	11.5	0.1
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Итого	554	471	19	24	42

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цинк	1	0	0	0	0
Аспаркам	1	0	0	0	0
Итого	2	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	30	244.8	0.4	27	0
Суп лапша домашняя с фрикадельками	300	156.3	7.2	7.5	14.4
Хлеб домашний с цз мукой	60	140.4	4.8	1.1	27.1
Огурец парниковый	60	6.6	0.4	0.1	1.1
Помидор (томат), парниковый	70	9.8	0.4	0	2.7
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Желе из йогурта с малиной	300	228.9	14.1	4.8	31.2
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Итого	1125	794	27	40	78

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Омега 3 ULTRA 90% 1400 мг	1	9.7	0.2	1	0
Гинкгобил	1	0.4	0	0	0
Витамины Калий Магний	1	0	0	0	0
Итого	302	10	0	1	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамин с Шипучие Таблетки [Gross Hertz]	1	11	0	0	1.2
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Арахис жареный без соли	15	93.9	3.9	7.8	2
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Изюм без косточек (из винограда кишмиш)	10	28.1	0.2	0.1	7.1
Итого	339	193	6	13	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шампиньоны (Запекание)	100	25.7	4.1	1	0.1
Куриная грудка (филе) (Жарка)	100	95.4	21.7	0.8	0.4
Огурец парниковый	60	6.6	0.4	0.1	1.1
Булгур, приготовленный	100	83	3.1	0.2	14.1
Пирожки с тушеной квашеной капустой	100	173.1	4.6	4.7	27.9
Итого	460	383	33	6	43

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Аспаркам	1	0	0	0	0
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Итого	301	0	0	0	0
Итого за день	3083	1853	87	85	175

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

6

Наталья

09.12.2021 08:29

Дневник питания за 09.12.2021

Два дня ела всë подряд, пока муж дома был😩Опять уехал на работу, два ночи дома переночевал и не знаю теперь приедет когда🥺Утром провожала, в дорогу нажарила чебуреков, ими и сама позавтракала, три штуки по 100 гр. Съела пока свежие и всë, больше не буду, нету больше 😂Сегодня надо будет готовить, всë съели... Радует то что хотя бы записывать старалась эти два дня что ела🥺😋На фото последний чебурек😂🤗😋

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чебуреки с Говядиной и Свининой	300	789	27.9	37.5	83.7
Зелёный Чай [Tess]	300	15	0	0	0
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Итого	630	873	28	37	100
Итого за день	630	873	28	37	100

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

7

Наталья

08.12.2021 08:41

Дневник питания за 07.12.2021

Муж приехал😊Гостинцев привëз,сладостей,нажарила пирожков🤭😋 Весь план питания рухнул, наелась... 🥺
Витамины без добавок не набираю... Если здесь показывает мало витаминов, что их надо постоянно пить??? Кончился вит Д, С пока антибиотики пила тоже пока перестала и Омегу и Калий, магний.... Видимо надо все возобновлять🤔в еде недостаточно витаминов... Интересно а чем набрался магний и B 6 ???🤔

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша пшëннорисовая с тыквой	250	302.7	8.8	3.3	59.5
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	20	132.2	0.2	14.5	0.3
Кыстыбы	60	88.8	3.4	2.3	13.6
Сыр Гауда	25	84.7	6.5	6.5	0
Зелёный Чай [Tess]	300	15	0	0	0
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Батон с отрубями	14	36.4	1.1	0.5	6.9
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Итого	889	725	20	27	96

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Цинк	1	0	0	0	0
Аспаркам	1	0	0	0	0
Омега 3 ULTRA 90% 1400 мг	1	9.7	0.2	1	0
Магний B 6	1	0	0	0	0
Гинкгобил	1	0.4	0	0	0
Итого	309	10	0	1	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб, лаваш, белый, необогащенный	47	129.3	4.3	0.6	25.1
Ветчина Черкизово	50	118	5.5	10	1.5
Зелёный Чай [Tess]	300	15	0	0	0
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Итого	407	265	9	10	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блинчики	80	146.5	4.8	6.2	17.8
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Творожная начинка для блинчиков	40	45.9	5.8	1	3.5
Сало Соленое по Домашнему с Мясными Прослойками [Агротек]	30	227.4	0.7	24.7	0.5
Хлеб, лаваш, белый, необогащенный	20	55	1.8	0.2	10.7
Итого	200	523	13	36	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
Зелёный Чай [Tess]	300	15	0	0	0
Пирожки с тушеной квашеной капустой	100	173.1	4.6	4.7	27.9
Пирожки с картошкой пюре с поджаренным луком	200	294.2	7.2	9.4	44.8
Итого	800	588	17	19	80

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Аспаркам	1	0	0	0	0
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Французский Зефир "Жаклин" Клубника в Шоколаде [Славянка]	33	118.8	0.2	2	24.8
Зелёный Чай [Tess]	300	15	0	0	0
Мягкие Вафли с Вареной Сгущенкой [Ухтышки]	46	184	2.3	8.8	23.7
Итого	680	317	2	10	48
Итого за день	3285	2430	64	105	285

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

10

Наталья

06.12.2021 23:12

Дневник питания за 06.12.2021

Вот открыточка попалась роза под снегом😍😊 там написано Доброе утро, но я думаю такие хорошие слова в любое время дня и ночи приятно прочесть, хорошие пожелания.
Всем доброй ночи🌙💫✨⛄❄❄❄❄❄❄❄❄❄❄❄❄❄❄❄❄❄❄❄

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Оладьи с творогом	65	174.7	9	7	21.5
Сметана 15% жирности	50	81	1.3	7.5	1.8
Кыстыбы	160	236.8	9	6.2	36.2
Активия Питьевая с Черносливом [Данон]	209	150.5	5.9	4.2	22.4
Яблоко (Мытьё, нарезка)	160	75.2	0.6	0.6	15.7
Итого	944	718	25	25	97

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цинк	1	0	0	0	0
Аспаркам	1	0	0	0	0
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Итого	302	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с фрикадельками и овсянкой	344	133.8	6.5	7.9	8.9
Хлеб, лаваш, белый, необогащенный	47	129.3	4.3	0.6	25.1
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	70	7.7	0.5	0.1	1.3
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	70	9.8	0.4	0	2.7
Морковь по-корейски острая	25	33.5	0	2.3	3.2
Перец сладкий желтый	40	10.8	0.4	0.1	2.2
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Итого	796	324	12	10	43

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	60	22.8	0.5	0.1	4.5
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Итого	65	53	1	2	5

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оладьи с творогом	60	161.3	8.3	6.5	19.8
Зелёный Чай [Tess]	300	15	0	0	0
Итого	360	176	8	6	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
Кыстыбы	170	251.6	9.5	6.6	38.4
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Итого	670	357	15	11	46

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Аспаркам	1	0	0	0	0
Хурма (Мытьё, нарезка)	140	93.8	0.7	0.6	21.4
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Итого	441	93	0	0	21
Итого за день	3578	1724	63	58	233

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

17

Наталья

06.12.2021 00:27

Дневник питания за 05.12.2021

Опять углеводы😜Блииин😟писала писала и глюкнуло приложение 😖не буду второй раз писать🙄

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Оладьи с творогом	110	295.7	15.2	11.9	36.3
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Батон с отрубями	22	57.2	1.8	0.8	10.8
Ветчина для Завтрака	50	91.5	6	7.5	0
Сыр Гауда	30	101.7	7.8	7.8	0
Зелёный Чай [Tess]	300	15	0	0	0
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Итого	872	678	31	32	64

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цинк	1	0	0	0	0
Аспаркам	1	0	0	0	0
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Итого	302	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с фрикадельками и овсянкой	300	116.7	5.7	6.9	7.8
Хлеб, лаваш, белый, необогащенный	50	137.5	4.6	0.6	26.8
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	70	7.7	0.5	0.1	1.3
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	70	9.8	0.4	0	2.7
Морковь по-корейски острая	30	40.2	0	2.7	3.9
Перец сладкий желтый	40	10.8	0.4	0.1	2.2
Хурма (Мытьё, нарезка)	150	100.5	0.8	0.6	23
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Итого	910	423	12	11	67

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	150	57	1.2	0.3	11.3
Итого	150	57	1	0	11

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
ДэТриФерол с анисовым вкусом	20	0	0	0	0
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Итого	375	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны перья Султан	150	212.1	6.5	0.8	44.1
Фарш обжареный с овощами	150	160	11.7	9.6	6.5
Зелёный Чай [Tess]	300	15	0	0	0
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Итого	900	387	18	10	50

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Аспаркам	1	0	0	0	0
Вода колодезная (из подземного источника)	600	0	0	0	0
Кыстыбы	150	222	8.4	5.9	33.9
Сметана 15% жирности	50	81	1.3	7.5	1.8
Итого	801	303	9	13	35
Итого за день	4310	1849	73	67	229

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

12

Наталья

04.12.2021 14:14

Дневник питания за 04.12.2021

Предновогоднего настроения в ленту😍☺Увидела в инете такую сказочную картину, понравилась... Как вам? Мне почему то прямо почувствовалось приближение праздника✨🎄🌲🎄🌲✨ Захотелось встретить новый год в каком то сказочном месте, похожем как на этой картине🐯🐅.

С питаниеи как то не очень получается, пыталась с утра запланировать меню на день, но... Как обычно прут углеводы,ну вот ни как без них не получается🤨Если добавляю больше мяса, то прут жиры🤔Белки всë равно не добираю. Не придумала ужин, пока думаю сварить картофельное пюре и завернуть в свои лепëшки, получится блюдо национальной татарской кажется кухни Кыстыбы😉кто нибудь знает о таком?
Рассчитала калорийность Лаваша собственного приготовления и сравнила с Армянским лавашëм... Почти одинаково🙂🙃Сделала специально скриншот для сравнения

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр Гауда	28	94.9	7.3	7.3	0
Ветчина для Завтрака	40	73.2	4.8	6	0
Батон с отрубями	37	96.2	3	1.3	18.1
Зелёный Чай [Tess]	500	25	0	0	0
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	14	92.5	0.1	10.2	0.2
Яйцо куриное (Варка)	100	157	12.7	11.5	0.7
Итого	939	604	28	36	35

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цинк	1	0	0	0	0
Аспаркам	1	0	0	0	0
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Итого	302	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп лапша на бульоне из грудки индейки	466	266.1	23.3	6.1	28
Сухарики из домашнего хлеба	20	46.8	1.7	0.2	9.6
Итого	486	312	25	6	37

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
ДэТриФерол с анисовым вкусом	20	0	0	0	0
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Итого	375	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лепëшки на сухой сковороде (типа Лаваш))	50	139	4.3	1.2	27.8
Ветчина для Завтрака	30	54.9	3.6	4.5	0
Сыр Гауда	30	101.7	7.8	7.8	0
Макароны перья Султан	120	169.7	5.2	0.6	35.3
Фарш обжареный с овощами	120	128	9.4	7.7	5.2
Зелёный Чай [Tess]	300	15	0	0	0
Итого	650	608	30	21	68

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Аспаркам	1	0	0	0	0
Вода колодезная (из подземного источника)	600	0	0	0	0
Активия Питьевая с Черносливом [Данон]	220	158.4	6.2	4.4	23.5
Псиллиум	10	4.2	0.7	0.2	0.9
Итого	831	162	6	4	24
Итого за день	3583	1688	90	69	165

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

1

Наталья

04.12.2021 11:29

Дневник питания за 03.12.2021

Добрый день🌝Вчерашний дневник. Вчера не опубликовала, уснула пораньше... Училась печь лавашики на сковороде вчера и мой ужин( на фото)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло Сливочное 82,5% [Брест Литовск]	15	112.2	0.1	12.4	0.1
Сыр Гауда	40	135.6	10.4	10.4	0
Ветчина для Завтрака	60	109.8	7.2	9	0
Батон с отрубями	40	104	3.2	1.4	19.6
Зелёный Чай [Tess]	300	15	0	0	0
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Итого	675	542	21	33	35

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цинк	1	0	0	0	0
Аспаркам	1	0	0	0	0
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Итого	302	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп лапша на бульоне из грудки индейки	297	169.6	14.9	3.9	17.8
Домашний хлеб	30	70.2	2.5	0.4	14.3
Ветчина для Завтрака	60	109.8	7.2	9	0
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	30	4.2	0.2	0	1.1
Перец сладкий желтый	30	8.1	0.3	0.1	1.6
Яйцо куриное (Жарка)	100	151.8	12.7	10.9	0.7
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Итого	847	513	37	24	35

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны перья Султан	150	212.1	6.5	0.8	44.1
Фарш обжареный с овощами	150	160	11.7	9.6	6.5
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	50	138.5	4.6	0.6	28.4
Итого	350	510	22	10	79

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Аспаркам	1	0	0	0	0
Вода колодезная (из подземного источника)	600	0	0	0	0
Активия Питьевая с Черносливом [Данон]	220	158.4	6.2	4.4	23.5
Псиллиум	10	4.2	0.7	0.2	0.9
Итого	831	162	6	4	24
Итого за день	3005	1729	88	72	174

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

6

Наталья

02.12.2021 21:54

Дневник питания за 02.12.2021

Доброй ночи🌙💫сегодня такой дневник✨моя творожная запеканка😋

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет	150	249	15.8	19.2	3.3
морковь по-корейски	10	8.7	0.1	0.6	0.7
Огурец парниковый	30	3.3	0.2	0	0.6
Перец сладкий желтый	30	8.1	0.3	0.1	1.6
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	30	4.2	0.2	0	1.1
Индейка, грудка, только мясо	100	114	23.7	1.5	0.1
Творожная запеканка с яблоком	60	77.3	8.9	1.2	7.5
Зелёный Чай [Tess]	300	15	0	0	0
Итого	710	479	49	22	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цинк	1	0	0	0	0
Аспаркам	1	0	0	0	0
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Итого	302	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп лапша на бульоне из грудки индейки	290	165.6	14.5	3.8	17.4
Домашний хлеб	30	70.2	2.5	0.4	14.3
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	30	4.2	0.2	0	1.1
Ветчина для Завтрака	30	54.9	3.6	4.5	0
Сыр Гауда	30	101.7	7.8	7.8	0
Итого	410	396	28	16	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зелёный Чай [Tess]	300	15	0	0	0
Хурма	160	107.2	0.8	0.6	24.5
Итого	460	122	0	0	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп лапша на бульоне из грудки индейки	290	165.6	14.5	3.8	17.4
Домашний хлеб	30	70.2	2.5	0.4	14.3
Ветчина для Завтрака [Заповедные Продукты]	30	54.9	3.6	4.5	0
Творожная запеканка с яблоком	80	103	11.9	1.6	10
Сметана 15% жирности	40	64.8	1	6	1.4
Итого	470	458	33	16	43

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Аспаркам	1	0	0	0	0
Зелёный Чай [Tess]	300	15	0	0	0
Российский темный шоколад	5.5	28.7	0.3	1.5	3.1
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Итого	311	60	0	1	7
Итого за день	2663	1517	112	57	122

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

19