Долетели, все хорошо.
Порадовал сервис Аэрофлота.
Все проверки прошли быстро, без вопросов и допросов.
Погода в Питере приятная, около +20, свежо.

Чемодан собрала и немного подуспокоилась.
Сегодня даже как-то голодно было, приготовила вечером коктейль с замороженным бананом и миксом кокосового и коровьего молока.

Вес 49,7 кг
У нас жара +38, солнце как 🔥🔥🔥
Аппетита нет, видимо, нервы ...

Шестой день на дефиците 1000–1200 ккал. Основных приёмов пищи два — завтрак и поздний обед/ужин.
Чтобы уложиться в низкий калораж, сократила завтрак до 270–300 ккал, оставила яйца в разных вариациях, свежие овощи и зелень + кофе. Сыр и солёную рыбу перенесла на перекус — если захочется. Хлеб исключила полностью.
Яйца с овощами и так хорошо насыщают, а остальное уже, по сути, чревоугодие 😊

На поздний обед/ужин — салат и белковое блюдо. Иногда запаренная гречка.
В перекус — фрукты, йогурт или молочно-банановый коктейль.

Активность в эти дни в основном бытовая, из спорта одна интервальная пробежка на 8 км и два заплыва по полчаса. Шаги не считаю, но ежедневно набирается 6–10 тысяч.

Голода нет, о еде не думаю — наверное, потому что занята делами, часто вне дома.
За эти дни ушло 1,7 кг, большая часть из которых, конечно, вода. После длительного перелёта сильно отекло тело, ощущалась тяжесть и дискомфорт. Сейчас чувствую себя гораздо легче.
Вес 50 кг

Ну вот, не успела толком отойти от отпуска, а уже снова пора лететь. Эту поездку я много раз откладывала, но попался удобный прямой перелёт, да и время больше тянуть нельзя. Сыну для школы нужен один важный документ — получить его могу только я и только в России.
Очень волнуюсь. В Питере не была уже семь лет, и от этой мысли почему-то тревожно. Хорошо, что перед отъездом хватает дел - выбор подарков, сборы, рабочие дела- не до еды.… Иначе точно сорвалась бы на нервный зажор.

Два дня на низких калориях +-1000 помогли избавиться от отеков, слилось около 1,5 кг воды. Талия и живот по минус 2 см сразу же.
Снова появилось ощущение лёгкости, вес 50,4 кг.
Утро начала с тест-драйва новых адиков — 8 км - в беге и ходьбе они просто великолепны! Удобные, лёгкие, словно летишь — покупкой очень довольна.

В Куала-Лумпуре в Decathlon взяла ещё одну пару беговых более бюджетной марки, всего за 25 евро, понравился дизайн. Тоже с дропом 6 мм, но заметно тяжелее, чем адики. Пока не тестировала.

Дом, милый дом...
Ну вот и закончились наши азиатские приключения — мы вернулись домой в Хургаду. Влажная жара сменилась на сухую и знойную, а Южно-Китайское море на Красное😀
У меня джетлаг, организм всё ещё живёт по вьетнамскому времени. В Стамбуле, где у нас был однодневный перерыв между перелётами, почти всё время проспала в отеле. Поэтому активность только бытовая, нужно прийти в себя.

Весы показали 51,7 кг за отпуск набрала 2 кг, как и чувствовала.
Ну что ж, начинаю похудательный процесс.
Сегодня в меню классика жанра - яйца, йогурт, овощи, фрукты, мясо. Не хватает только курогруди 🙂
Большую закупку продуктов ещё не делала, импровизирую с тем,что было в ближайшем супермаркете.

Всем привет!
Вчера мы попрощались с Вьетнамом и прилетели в Малайзию, в Куала-Лумпур - город небоскрёбов, торговых центров и хаб бюджетных перелётов по всей Азии.
Пока ощущаю себя здесь не комфортно, как-то не зашёл мне этот город . Напрягает нескончаемый поток людей всех национальностей, сумасшедшее движение,нагромождение высоток и плотный смог.
Город урбанистичный, энергичный, но его холодная, современная архитектура меня не особо цепляет.

Омрачают впечатления и опасения за безопасность. За несколько дней до перелёта знакомая рассказала, как у нее сорвали сумку и протащили на мотоцикле — ей повезло, что обошлось только ссадинами. Оказалось, здесь такие случаи не редкость, и ограбления с мотоциклов происходят даже в центре. Приходиться быть особенно внимательной - крепко прижимаю сумку к себе, муж идёт со стороны дороги, избегаем тёмных улиц и особо следим за ребенком (меня ещё сильно напугали случаями похищения детей).

45, ну вот я и ягодка! 😄😆😆
Ничего просить не буду — хочу поблагодарить за всё, что у меня есть. Спасибо, жизнь!
Спасибо моим любимым, что всегда со мной!
Я счастлива, и это главное!

Банальная очевидность: от бесконтрольного питания у меня вырос живот и поплыла талия, с июня точно прибавила пару килограммов, если не больше.
Сложно соблюдать норму калорий, когда питаешься вне дома, а дома у меня совсем другой рацион.
Вьетнамская еда - почти сплошные углеводы - баньми, лапша, рис, фрукты, всевозможные смузи и соки.
Кофе здесь пьют со сгущёнкой — сладкий, насыщенный. Без сгущёнки и молока мне пить его просто невозможно - слишком крепкий и горький. А со сгущёнкой вкусно, но, калорийно.
Активность сейчас ограничивается только шагами (мы очень много ходим) и плаванием. Бегать жарко, +35 и влажность, а в зал некогда ходить, мы все время где-то и чем-то заняты.
Ладно, вернусь домой — там снова и нормальное питание, и спорт. А остаток отпуска проведу в беспечности.

Я уже писала о том, что мне очень нравится местное население, особенно его активность.
Сын на пляже подружился со спортивными вьетнамцами и учиться у них ходить по слеклайн. Удивляют его успехи, хорошо держит равновесие и уже может пройти несколько шагов. Заказали слэклайн на египетском Амазоне, надеюсь, к нашему возвращению доставят и сын сможет продолжать свое новое увлечение.

Сегодня без описательных текстов, просто несколько фото Дананга: тут и пляж, и город, и храмы