Блог Виктория

Виктория

17.04.2020 06:14

Дневник питания за 16.04.2020

Вчера забыла опубликовать свой дневник. Готовилась к сегодняшнему дню, буду печь куличи. Была на работе, по магазинам. С питанием все нормально. Вес пока стоит.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяноблин	61	108.2	7.1	5.8	7
Брокколи, замороженная, вареная, без соли	62	17.4	1.9	0.1	1.5
Арахисовая паста	24	148.1	6.7	11.9	3.1
Мед пчелиный	22	72.2	0.2	0	17.7
КОМПЛЕКС С ГИАЛУРОНОВОЙ КИСЛОТОЙ	1	1	0	0	0
Итого	170	346	15	17	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	87	83.5	1.3	0.4	18.3
Итого	87	83	1	0	18

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	12	78.7	1.9	7.3	1.3
Итого	12	78	1	7	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша	85	108.4	3.7	2.7	17.3
Огурец парниковый	79	8.7	0.6	0.1	1.5
Котлеты	92	209.2	9.3	17.8	3
Итого	256	326	13	20	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	277	130.2	1.1	1.1	27.1
Итого	277	130	1	1	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Варка)	163	159	29.1	4.6	0.5
Борщ	300	173.1	11.4	8.7	12.9
Итого	463	332	40	13	13

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5%	65	78	11.1	3.3	1.2
Вода, бутилированная, в общем	1500	0	0	0	0
Итого	1565	78	11	3	1
Итого за день	2830	1375	85	63	112

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Виктория

14.04.2020 19:24

Дневник питания за 14.04.2020

Сегодня бешеный день на работе. Погода все пугает дождем, но чуда пока не происходит. Дождя нет, только головная боль. С питанием все хорошо, немного вылетела по калорийности. Из-за головной боли очень захотелось какао.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяноблин	74	129.7	7.8	5.4	12.2
Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки	16	15.2	1.2	0.1	2.3
Арахисовая паста	23	141.9	6.4	11.4	3
Мед пчелиный	18	59	0.1	0	14.5
Огурец парниковый	29	3.2	0.2	0	0.6
КОМПЛЕКС С ГИАЛУРОНОВОЙ КИСЛОТОЙ	1	1	0	0	0
Итого	161	350	15	16	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	18	118.1	2.9	10.9	2
Итого	18	118	2	10	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запечённая куриное филе в соевом соусе	99	133.7	27.7	2.2	0.9
Овощной Кугель	95	105	4.8	3.5	13.4
Итого	194	238	32	5	14

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	282	132.5	1.1	1.1	27.6
Итого	282	132	1	1	27

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ромашка [Roshen]	28	120.7	1	4.5	19.6
Итого	28	120	1	4	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат весенний	110	65.5	1	5.5	3
Борщ	343	197.9	13	9.9	14.7
Карась (Жарка)	90	61.5	12.9	1.1	0
Сметана 20% жирности	10	20.6	0.3	2	0.3
хлеб черный Валковский	16	37.1	1.1	0.2	7.6
Итого	569	382	28	18	25

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1500	0	0	0	0
Какао мое	150	101.9	5.4	4.4	10.1
Итого	1650	101	5	4	10
Итого за день	2902	1444	87	62	131

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

5

Виктория

13.04.2020 17:09

Дневник питания за 13.04.2020

Сегодня весь день на свежем воздухе в саду, копалась в клубнике, привела в порядок горку и газон. Питание тоже радует полосочки зеленые, как и газон, немного жиры не дотянула. Что значит спланировано с утра и весь день занята лишнего съесть было некогда. Завтра на работу.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Урбеч с медом	11	36.2	1.7	0.5	5.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	120	1.2	0.1	0	0
Овсяноблин	95	166.5	10.1	6.9	15.7
КОМПЛЕКС С ГИАЛУРОНОВОЙ КИСЛОТОЙ	1	1	0	0	0
КОЭНЗИМ Q10	1	1	0.1	0	0
Шампиньоны тушение	41	16.2	2.6	0.6	0
Итого	268	222	14	8	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	94	90.2	1.4	0.5	19.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	120	1.2	0.1	0	0
Итого	214	91	1	0	19

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Финики	40	116.8	1	0.2	27.7
Итого	640	122	1	0	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощной Кугель	246	271.8	12.3	9.1	34.7
Арахисовая паста	15	92.6	4.2	7.4	2
Сметана 20% жирности	32	65.9	0.8	6.4	1.1
Оладьи, по 2-176	19	40.5	1.2	1.3	6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	120	1.2	0.1	0	0
Итого	432	472	18	24	43

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	19	124.6	3.1	11.6	2.1
Банан	57	54.7	0.9	0.3	12
Итого	76	179	3	11	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запечённая куриное филе в соевом соусе	152	205.2	42.6	3.3	1.4
Сметана 20% жирности	39	80.3	1	7.8	1.3
Огурец парниковый	81	8.9	0.6	0.1	1.5
Итого	272	294	44	11	4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0
Итого за день	3402	1382	83	56	132

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

4

Виктория

12.04.2020 21:02

Дневник питания за 12.04.2020

Сегодня исправилась, что касается КБЖУ. А вот закладка жирные кислоты сегодня пестрит разными цветами от красного до зеленого, ни как у меня не получается ее в желто-зеленый цвет вывести.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	120	1.2	0.1	0	0
Урбеч с медом	16	52.6	2.4	0.8	7.6
Банан (Мытьё, нарезка)	109	104.6	1.6	0.5	22.9
КОМПЛЕКС С ГИАЛУРОНОВОЙ КИСЛОТОЙ	1	1	0	0	0
КОЭНЗИМ Q10	1	1	0.1	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	46	73	5.9	5.3	0.3
Итого	292	233	10	6	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
хлеб черный Валковский	39	90.5	2.7	0.5	18.6
Салями, сухая или твердая, свинина	21	85.5	4.7	7.1	0.3
Урбеч с медом	14	46.1	2.1	0.7	6.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	120	1.2	0.1	0	0
Итого	194	223	9	8	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощной Кугель	215	237.6	10.8	8	30.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	515	240	10	8	31

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	252	118.4	1	1	24.7
Итого	252	118	1	1	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запечённая куриное филе в соевом соусе	139	187.7	38.9	3.1	1.3
Салат весенний	189	112.5	1.7	9.5	5.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	628	303	40	12	7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	40	240.4	8.3	21.2	4.2
Итого	40	240	8	21	4

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0
Итого за день	3421	1359	80	57	123

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Виктория

11.04.2020 20:04

Дневник питания за 11.04.2020

Давно не было такого плохого рациона. Вот, что значит не подумала заранее. Все конечно вкусно и сытно, но не полезно и калорийность зашкаливает. Надеюсь получится завтра все исправить

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяноблин	109	161.4	10.6	6.3	15.2
Огурец парниковый	57	6.3	0.4	0.1	1.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	120	1.2	0.1	0	0
Финики	35	102.2	0.9	0.2	24.2
КОМПЛЕКС С ГИАЛУРОНОВОЙ КИСЛОТОЙ	1	1	0	0	0
КОЭНЗИМ Q10	1	1	0.1	0	0
Итого	322	273	12	6	40

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	49	178.4	11.4	14.5	0
Итого	49	178	11	14	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сушка	100	424	8.8	5.8	84
Вода, бутилированная, в общем	1500	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	2000	428	8	5	85

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты, курица, по 2-20	152	337.4	27.7	15.8	21
Картофель жареный брусочками по 1-230	100	192	2.8	9.6	23.5
Салат весенний	256	152.3	2.3	12.8	6.9
Итого	508	681	32	38	51
Итого за день	2879	1561	65	65	177

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Виктория

10.04.2020 15:07

Дневник питания за 10.04.2020

Сегодня рабочий день, после вчерашней работы в саду и огороде болит все тело, вот, что значит месяц без спортивного зала. С питание все нормально, утром весы показали минус 100 гр.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяноблин	54	75	5.4	3.5	5.4
Огурец парниковый	85	9.4	0.6	0.1	1.6
Урбеч из семени льна	23	75.9	6.9	2.3	3
Мед пчелиный	29	95.1	0.2	0	23.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	120	1.2	0.1	0	0
Итого	311	256	13	5	33

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	12	78.7	1.9	7.3	1.3
Банан	83	79.7	1.2	0.4	17.4
Итого	95	158	3	7	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша пшеничная моя	79	74.3	2.5	0.3	15.5
Ленивые отбивные	80	179.6	14.6	11.7	3.8
Огурец парниковый	127	14	0.9	0.1	2.4
Яичный желток куриный (Варка)	30	106.2	4.9	9.4	1.1
Итого	316	374	22	21	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	284	133.5	1.1	1.1	27.8
Итого	284	133	1	1	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Перец сладкий красный	100	27	1.3	0.1	5.3
Говядина в мультиварке	130	165.6	13.1	11.3	2.9
Итого	330	227	15	11	15

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	205	108.7	5.9	5.1	8.2
Творог 5% жирности	75	108.8	15.8	3.8	2.3
Вода, бутилированная, в общем	1500	0	0	0	0
Итого	1780	217	21	8	10
Итого за день	3116	1367	77	56	128

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Виктория

08.04.2020 20:06

Дневник питания за 08.04.2020

Сегодня была на работе, из отдела три человека работала одна. День был насыщенный, голова с трудом соображает под вечер. Хорошо меню спланировала с утра. Получилось отлично, все полоски зеленые, кроме МНЖК.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Овсяноблин	80	140.7	9.1	6.8	10.5
Шампиньоны тушение	43	17	2.7	0.6	0
Урбеч из семени льна	15	49.5	4.5	1.5	2
Мед пчелиный	18	59	0.1	0	14.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	120	1.2	0.1	0	0
Итого	576	267	16	9	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	88	84.5	1.3	0.4	18.5
Итого	88	84	1	0	18

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколадный Батончик с Помадно-Шоколадной Начинкой [Roshen]	43	193.5	1.5	8.2	26.7
Итого	43	193	1	8	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста с шампиньонами	271	233.6	9.2	13.3	18.7
Куриная грудка (филе) (Варка)	139	134.6	29.2	1.7	0.6
Итого	410	368	38	15	19

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	174	81.8	0.7	0.7	17.1
Итого	174	81	0	0	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина в мультиварке	146	186	14.7	12.7	3.2
Сало свиное с живота сырое	10	85.7	0.2	9.4	0
Итого	156	271	14	22	3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	250	132.5	7.2	6.3	10
Вода, бутилированная, в общем	1500	0	0	0	0
Итого	1750	132	7	6	10
Итого за день	3197	1399	80	61	121

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Виктория

06.04.2020 17:39

Дневник питания за 06.04.2020

Сегодня не дотянула с клетчаткой и нариево-калиевый баланс тоже оставляет желать лучшего. С БЖУ все нормально

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет в микроволновке	170	182.8	16.3	11.9	2.6
Огурец парниковый	75	8.3	0.5	0.1	1.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	120	1.2	0.1	0	0
Урбеч из семени льна	16	52.8	4.8	1.6	2.1
Мед пчелиный	16	52.5	0.1	0	12.8
Итого	397	297	21	13	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Торт бисквитный с шоколадным кремом	100	335	4.4	12.4	53.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	300	339	4	12	54

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре по 1-208	100	75	2.1	0.8	14.7
Котлеты, курица, по 2-20	66	146.5	12	6.9	9.1
Итого	166	221	14	7	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная в сметане	101	192	19.9	11	3.1
Салат весенний	235	139.8	2.1	11.8	6.3
Итого	336	331	22	22	9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	68	23.8	0.9	0.1	4.7
Йогурт безлактозный 2.5%	176	100.3	7.9	4.4	7.2
Яблоко	125	58.8	0.5	0.5	12.3
Итого	369	182	9	5	24

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0
Итого за день	3068	1372	71	61	130

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Виктория

04.04.2020 19:55

Дневник питания за 04.04.2020

Сегодня мое меню выходного дня блещет зелёными полосочками впервые. Обычно без красных не обходиться. Мясо, салатик и фрукты делают чудеса. День был сытный.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	120	1.2	0.1	0	0
Урбеч из семени льна	18	59.4	5.4	1.8	2.3
Мед пчелиный	25	82	0.2	0	20.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Итого	168	180	5	5	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	130	124.8	2	0.7	27.3
Итого	130	124	2	0	27

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шампиньоны (Тушение)	77	18	2.8	0.7	0.1
Итого	77	18	2	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная в сметане	146	277.5	28.8	15.9	4.5
Салат витаминный	200	88.2	2.2	6.2	5.6
Итого	346	365	31	22	10

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники мои	130	293.9	23.5	13.5	17.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Итого	730	299	23	13	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт безлактозный 2.5%	30	17.1	1.3	0.8	1.2
Свинина, вырезка, постное мясо, жареная на огне	50	93.5	15.2	3.2	0
Салат витаминный	300	132.3	3.3	9.3	8.4
Итого	380	242	19	13	9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	350	164.5	1.4	1.4	34.3
Вода, бутилированная, в общем	1500	0	0	0	0
Итого	1850	164	1	1	34
Итого за день	3681	1395	86	57	123

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

2

Виктория

03.04.2020 17:46

Дневник питания за 03.04.2020

Сегодня меню составлено практически на ура. Подвел нариево-калиевый баланс. Пища вся недосоленая как по мне, но программа показала перебор. Прогнозировался недобор углеводов, пришлось ложечку риса положить на ужин и получилось все отлично как по мне.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Урбеч из семени льна	7	23.1	2.1	0.7	0.9
Мед пчелиный	15	49.2	0.1	0	12
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	120	1.2	0.1	0	0
Печенье, затяжное из муки первого сорта	14	55.4	1.1	1.3	9.9
Омлет в микроволновке	189	281	21.2	19.5	4.3
Итого	645	410	24	21	27

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфета Каракум [Красный Октябрь]	1	75	0.7	4.5	8.6
Итого	14	75	0	4	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная в сметане	126	239.5	24.8	13.7	3.9
Капуста с шампиньонами	129	111.2	4.4	6.3	8.9
Итого	255	350	29	20	12

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	145	68.1	0.6	0.6	14.2
Апельсин	100	43	0.9	0.2	8.1
Киви	45	21.2	0.4	0.2	3.6
Итого	290	132	1	1	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат витаминный	290	127.9	3.2	9	8.1
Филе куриное запечённое в специях	81	118.3	23.9	2	1.2
Рис белый, крупа рисовая (Варка со сливом рассыпчатая)	45	140	3	0.4	31
Итого	416	386	30	11	40

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	145	68.1	0.6	0.6	14.2
Итого	145	68	0	0	14

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0
Итого за день	3265	1422	87	59	129

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

7