Виктория
02.04.2020 21:35
Сегодня с питанием получилось нормально , немного с жирами не дотянула, но не критично. На работе не была, весь день прошел в домашних заботах. Добралась с уборкой в места, которые всегда оставляла на потом.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Урбеч из семени льна
27
89.1 8.1 2.7 3.5
Мед пчелиный
26
85.3 0.2 0 20.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
7
52.4 0 5.8 0.1
Печенье, затяжное из муки первого сорта
21
83.2 1.6 1.9 14.9
Киви
87
40.9 0.7 0.3 7
Арахисовая паста без соли
5
29.9 1.1 2.6 0.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин
120
51.6 1.1 0.2 9.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень куриная в сметане
115
218.6 22.7 12.5 3.6
Капуста с шампиньонами
187
161.2 6.4 9.2 12.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
250
117.5 1 1 24.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп из чечевицы
275
128.4 8.3 3.6 16
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
79
154 19.8 7.7 0
Огурец парниковый
96
10.6 0.7 0.1 1.8
Редис
50
10 0.6 0.1 1.7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
250
132.5 7.2 6.3 10
Вода, бутилированная, в общем
1500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Виктория
01.04.2020 20:42
Подвела итог за март всего минус 200 гр. На сегодня мой вес 62.5кг. Весь месяц вес то подымался, то падал. Но малький результат, тоже результат. Вес сейчас комфортный. Хочу продолжить ещё немного сбросить до 60кг.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
240
2.4 0.3 0 0
Яйцо куриное (Жарка)
42
63.8 5.3 4.6 0.3
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Огурец парниковый
40
4.4 0.3 0 0.8
Мед пчелиный
9
29.5 0.1 0 7.2
Урбеч из семени льна
8
26.4 2.4 0.8 1
Печенье Затяжное Мария [Союзная Марка]
21
78.8 1.8 1.1 15.5
Печенье, затяжное из муки высшего сорта
21
86.9 1.8 2.4 14.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
126
59.2 0.5 0.5 12.3

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блины, по 2-174
88
166.3 4.5 2.7 28.7
Свинина отварная, по 1-390
60
223.8 13.5 18.9 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень куриная в сметане
120
228.1 23.6 13.1 3.7
Капуста с шампиньонами
130
112.1 4.4 6.4 9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп из чечевицы
250
116.8 7.5 3.3 14.5
Вода, бутилированная, в общем
1500
0 0 0 0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
20
70 5.3 5.3 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Виктория
01.04.2020 07:50
Вчера купила урбеч из семени золотистого льна. Начиталась, что он очень полезен. Сейчас весна и проснулись некоторые проблемки с желудком. Поэтому свой выбор я сделала в пользу льна. Вот некоторые полезности, которые мне удалось найти: Паста из семян льна - одна из традиционных видов, имеет нежный мягкий вкус и вязкую консистенцию.
1. Большое количество кислот Омега-3 укрепляет сердце и сосуды.
2. Фитоэстрогены стоят на страже женского здоровья и красоты.
3. Клетчатка очищает от шлаков, помогает при проблемах с лишним весом.
4. Оздоравливает суставы.

Без меда есть нельзя склеивает рот))) (проверено лично)
Единственное, когда начала вносить в базе есть только калорийность урбеча, но нет нутриентов. Я решила вставить нутриенты из семени льна, раз продукт 100% приготовлен из этих семян, а КБЖУ внесла по данным производителя.
А как добавляете вы новые полезные продукты если в базе они без нутриентов?
Виктория
25.03.2020 18:37
Сегодня питание под контролем, все же планировать с вечера примерное меню это здорово. Полосочки в норме. В жирных кислотах не добрала ПНЖК, все остальные полоски зелененькие.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода с лимонным соком и медом
303
32.7 0 0 7.6
Омлет в микроволновке
50
73.5 5.8 5 1.4
Огурец парниковый
50
5.5 0.4 0.1 1
Киви (Мытьё, нарезка)
96
45.1 0.8 0.4 7.8
Комплевит
1
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Миндаль
10
60.9 1.9 5.4 1.3
Фундук
23
149.7 3.5 14.1 2.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
280
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Булгур, приготовленный
136
112.9 4.2 0.3 19.1
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, обжаренное
101
188.9 33.8 4.8 0.5
Морковь
50
17.5 0.7 0.1 3.5
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
98
10.8 0.7 0.1 1.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде
260
5.2 0.3 0 0.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
238
111.9 1 1 23.3

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
12
78.7 1.9 7.3 1.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ
353
203.7 13.4 10.2 15.2
хлеб черный Валковский
33
76.6 2.2 0.4 15.7
Сардина с яйцом для бутерброда
55
113.4 8.5 8.7 0.2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин
150
64.5 1.4 0.3 12.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Виктория
23.03.2020 19:51
Сегодня с утра захотелось вредной еды. Не сдержалась съела малюсенький бутерброд). Очередной раз убедилась, калорийно!!!
Сегодня дома в связи с карантином, по плану вымыть окна и цветы. От плана отклонений не было. С питанием тоже нормально.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
120
1.2 0.1 0 0
Колбаса сырокопченая, московская
10
47.3 2.5 4.1 0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
13
34.1 1 0.4 6.7
Омлет в микроволновке
173
281.1 18.5 21.3 4
Салат из пекинской капусты
146
82.1 1.5 7 3.1

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Конфеты Виноград/Вишня заспиртованный в шок.креме Харьковчанка
28
131.6 0.9 7.8 13.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное
123
185.7 35.6 3.7 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин
503
216.3 4.5 1 40.7
Финики
30
87.6 0.8 0.2 20.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ
300
173.1 11.4 8.7 12.9
Чеснок, зелень
15
6.9 1 0 0.8
хлеб черный Валковский
45
104.4 3.1 0.5 21.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Виктория
21.03.2020 08:48
Публикую дневник за вчера. Ужин записан на глаз. Посмотрим, что покажут весы.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Запеканка
56
108.4 10.5 2.7 10.3
Омлет в микроволновке
71
150.8 10.4 11.6 1.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
120
1.2 0.1 0 0
Банан
74
71 1.1 0.4 15.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Миндаль
10
60.9 1.9 5.4 1.3
Фундук
10
65.1 1.5 6.2 0.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
74
71 1.1 0.4 15.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, запечённое
136
243.4 33.7 11.1 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пирог тыква, яблоко, морковь
118
218.7 6.6 4.4 38

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Роллы
150
140.4 9.5 3.8 16.8
Суши с Лососем [Суши Маркет]
150
267 13.1 6.6 38.7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Виктория
20.03.2020 07:02
Опять публикую дневник с опозданием. Замоталась вечером. Недобрала немного клетчатки и по жирам с Омега З недобор. В калории вписалась. Утром небольшой отвес в 100гр.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Омлет в микроволновке
174
283.4 21.1 20 4.2
Огурец парниковый
92
10.1 0.6 0.1 1.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
120
1.2 0.1 0 0
Банан
142
136.3 2.1 0.7 29.8
Комплевит
1
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Миндаль
10
60.9 1.9 5.4 1.3
Фундук
10
65.1 1.5 6.2 0.9
Киви
97
45.6 0.8 0.4 7.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
104
11.4 0.7 0.1 2
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, запечённое
136
243.4 33.7 11.1 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
140
134.4 2.1 0.7 29.4
Яблоко
279
131.1 1.1 1.1 27.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь
50
17.5 0.7 0.1 3.5
Творог 9% President
140
203 19.6 12.6 2.8
Сметана 15% жирности
20
32.4 0.5 3 0.7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
1500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Виктория
18.03.2020 16:29
Сегодня мое питание выглядит с небольшим перелетом по калориям, но надеюсь это не критично. День слегка голодный, как мне показалось, а может сегодня аппетит разыгрался. 

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9% President
127
184.2 17.8 11.4 2.5
Сметана 20% жирности
28
57.7 0.7 5.6 1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
120
1.2 0.1 0 0
хлеб черный Валковский
17
39.4 1.2 0.2 8.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
7
52.4 0 5.8 0.1
Семга соленая
36
54.2 7.1 2.9 0
Огурец парниковый
26
2.9 0.2 0 0.5
Комплевит
1
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан (Мытьё, нарезка)
117
112.3 1.8 0.6 24.6
Миндаль
10
60.9 1.9 5.4 1.3
Фундук
11
71.6 1.7 6.8 1
Кофе растворимый, приготовленный на воде
130
2.6 0.1 0 0.4

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печенье с отрубями "гопак"
35
137.9 3.4 4 20.6
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, запечённое
95
170.1 23.5 7.7 0
Каша Артек
94
102 2.5 3.1 16
Огурец парниковый
104
11.4 0.7 0.1 2
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
365
171.5 1.5 1.5 35.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь
120
42 1.6 0.1 8.3
Чеснок, зелень
10
4.6 0.7 0 0.5
Семга соленая
25
37.7 4.9 2 0
Борщ
250
144.3 9.5 7.2 10.8
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Киви
100
47 0.8 0.4 8.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Виктория
17.03.2020 11:51
На сегодня рацион спланирован, отступления не планируются. Возможно буду дописывать чай. т.к. чай пью без сахара картину он не испортит. С жирами пока беда пока не могу их контролировать.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9% President
127
184.2 17.8 11.4 2.5
Сметана 20% жирности
32
65.9 0.8 6.4 1.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
120
1.2 0.1 0 0
Семга соленая
50
75.3 9.9 4 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
7
52.4 0 5.8 0.1
хлеб черный Валковский
30
69.6 2 0.4 14.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
143
137.3 2.1 0.7 30
Кофе растворимый, приготовленный на воде
130
2.6 0.1 0 0.4

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печенье с отрубями "гопак"
25
98.5 2.4 2.8 14.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша
115
128.2 5.1 1.4 24
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, запечённое
96
171.8 23.8 7.8 0
Огурец парниковый
63
6.9 0.4 0.1 1.2
Комплевит
1
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь (Мытьё, нарезка)
65
22.8 0.8 0.1 4.5
Сметана 20% жирности
35
72.1 0.9 7 1.2
Борщ
350
202 13.3 10.1 15.1
Чеснок, зелень
15
6.9 1 0 0.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Киви
126
59.2 1 0.5 10.2

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
1000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Виктория
17.03.2020 08:30
Дневник за вчера, не все идеально, но я считаю питание в пределах нормы. Весы порадовали -500 гр. Организм отдохнул и начал отдавать лишнее. Надеюсь так пойдет и дальше

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9% President
116
168.2 16.2 10.4 2.3
Смета 15%
40
63.4 1.2 6 1.2
Вода
300
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
120
1.2 0.1 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
101
38.4 0.8 0.2 7.6
Киви (Мытьё, нарезка)
126
59.2 1 0.5 10.2
Печенье с отрубями "гопак"
25
98.5 2.4 2.8 14.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты из свинины рубленые, по 1-440
60
279.6 8.2 27.4 0
Огурец парниковый
103
11.3 0.7 0.1 2
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278
102
103 3.1 3.5 14.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко (Мытьё, нарезка)
372
174.8 1.5 1.5 36.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Карп, сырой, приготовленный на жару
169
273.8 38.6 12.1 0
Чеснок, зелень
18
8.3 1.2 0 0.9
Пекинская капуста
166
26.6 2 0.3 3.4
Перец сладкий красный
35
9.5 0.5 0 1.9
Огурец парниковый
117
12.9 0.8 0.1 2.2
Морковь
81
28.4 1.1 0.1 5.6
Киви
126
59.2 1 0.5 10.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы