Блог Виктория

Виктория

16.03.2020 07:02

Дневник питания за 15.03.2020

День прошел в движении уборка, готовка и т.д. Питание выходного дня, цвет полосочек жёлтый, небольшой перебор. Учитывая недоедание среди недели думаю, что все будет хорошо, весы покажут))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	120	1.2	0.1	0	0
Халва тахинная	39	198.7	5	11.7	19.7
Семга соленая	44	66.3	8.7	3.5	0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	50	131	3.8	1.5	25.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Итого	258	434	17	20	45

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	231	108.6	0.9	0.9	22.6
Яблоко	109	51.2	0.4	0.4	10.7
Итого	340	159	1	1	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карп жареный, по 1-364	300	543	55.5	31.5	9.6
Итого	300	543	55	31	9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	168	63.8	1.3	0.3	12.6
Банан	131	125.8	2	0.7	27.5
Итого	299	189	3	1	40

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	300	173.1	11.4	8.7	12.9
Чеснок, зелень	10	4.6	0.7	0	0.5
Итого	310	177	12	8	13

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0
Итого за день	3007	1504	89	63	141

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Виктория

15.03.2020 08:20

Дневник питания за 14.03.2020

Вчера по питанию бесполезный день, то с утра по делам ездила, то к сестре на чай забежала с печенюшками днём. Чаепитие записано на глаз было много чая и приблизительно съеденное печенье )

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
хлеб черный Валковский	37	85.8	2.5	0.4	17.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	120	1.2	0.1	0	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	14	104.7	0.1	11.5	0.1
Семга соленая	24	36.1	4.7	1.9	0
Итого	195	227	7	13	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
хлеб черный Валковский	24	55.7	1.6	0.3	11.4
Семга соленая	21	31.6	4.1	1.7	0
Итого	350	127	5	6	12

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье сдобное	170	766.7	10.9	28.6	116.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	800	8	0	0	2.4
Итого	970	774	10	28	118

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	350	202	13.3	10.1	15.1
Чеснок, зелень	15	6.9	1	0	0.8
хлеб черный Валковский	35	81.2	2.4	0.4	16.7
Итого	400	290	16	10	32
Итого за день	1915	1420	40	59	181

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Виктория

13.03.2020 18:29

Дневник питания за 13.03.2020

Паника в стране растет. На работе даже температуру меряли всем.
По питанию сегодня я почти молодец, полосочки зелененькие. Вот клетчатка подвела только. Сколько записываю дневники на этом сайте проблем не было с ней. Возможно это было в период хурмы и я ее с хурмой наедала. Буду смотреть рекомендации по клетчатке.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет в микроволновке	147	239.2	17.3	16.8	4.1
Кабачки в микроволновке	126	39.3	1.1	0.5	7.4
хлеб черный Валковский	17	39.4	1.2	0.2	8.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Итого	295	355	19	21	19

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Финики	44	128.5	1.1	0.2	30.4
Итого	44	128	1	0	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша Артек	93	100.9	2.5	3.1	15.8
Куриная грудка (филе) (Жарка)	138	131.6	30	1.1	0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	531	235	32	4	17

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	277	130.2	1.1	1.1	27.1
Итого	277	130	1	1	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Украинский 9%	142	225.8	23.7	12.8	2.8
Смета 15%	52	82.5	1.5	7.8	1.6
Итого	194	308	25	20	4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	75	26.3	1	0.1	5.2
Халва тахинная	38	193.6	4.8	11.4	19.2
Итого	113	219	5	11	24

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0
Итого за день	2954	1377	85	59	123

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Виктория

13.03.2020 06:48

Дневник питания за 12.03.2020

Публикую дневник опять с опозданием, но он уже лучше чем был предыдущий. Полосочки желто-зеленые. В калории вписалась. Надеюсь на весах скоро увидеть результат.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет в микроволновке	132	200	12	15.3	3.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	120	1.2	0.1	0	0
Огурец парниковый	33	3.6	0.2	0	0.6
Итого	285	204	12	15	4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад бельгийский 70% какао	15	80.6	1.3	5.9	4.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Итого	165	83	1	5	5

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье с отрубями "гопак"	25	98.5	2.4	2.8	14.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	325	101	2	2	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	72	7.9	0.5	0.1	1.4
Каша Артек	142	154.1	3.8	4.7	24.1
Кабачок (Запекание)	74	14.8	0.4	0.2	2.8
Куриная грудка (филе) (Жарка)	58	55.3	12.6	0.5	0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	596	234	17	5	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	305	143.4	1.2	1.2	29.9
Итого	305	143	1	1	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Украинский 9%	150	238.5	25	13.5	3
Смета 15%	45	71.4	1.3	6.8	1.3
Судак отварной, по 1-342	120	115.2	24.6	1.4	0
Бульон рыбный	300	51	6.8	2.4	0
Кабачок (Запекание)	95	19	0.5	0.2	3.6
Итого	710	495	58	24	7

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	300	141	1.2	1.2	29.4
Итого	300	141	1	1	29
Итого за день	2686	1404	94	56	121

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Виктория

12.03.2020 07:27

Дневник питания за 11.03.2020

Ну, вот первый блин комом как говорится. Забыла опубликовать дневник (. Исправляюсь. Недобор белка, клетчатки. С балансом натрия и калия тоже беда. Но сегодня новый день и нужно сделать его лучше, чем вчера.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет в микроволновке	136	206	12.4	15.8	3.7
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	53	5.8	0.4	0.1	1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	120	1.2	0.1	0	0
Итого	309	213	12	15	4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад бельгийский 70% какао	17	91.3	1.5	6.6	5.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	265	2.7	0	0	0.8
Итого	282	93	1	6	6

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис	12	66.2	3.2	5.4	1.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	265	2.7	0	0	0.8
Итого	277	68	3	5	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	147	148.5	4.4	5	21.5
Огурец парниковый	46	5.1	0.3	0	0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	265	2.7	0	0	0.8
Итого	458	156	4	5	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	239	112.3	1	1	23.4
Итого	239	112	1	1	23

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карамель, леденцовая	18	69.1	0	0	17.2
Итого	18	69	0	0	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окрошка	306	343.3	9.2	27.8	12.5
Вода, бутилированная, в общем	1000	0	0	0	0
Итого	1306	343	9	27	12

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	112	107.5	1.7	0.6	23.5
Итого	112	107	1	0	23
Итого за день	3001	1164	34	62	112

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

6

Виктория

10.03.2020 18:44

Как-то с начала года, я стала злостным прогульщико...

Как-то с начала года, я стала злостным прогульщиком на сайте. То работа выбивала из колеи, теперь вот получилось слетать в теплую страну и отдохнуть. С новыми силами надеюсь вернуться в строй, плюсонула на пару кг((. Делюсь солнечными фото.

7

Виктория

22.02.2020 07:27

Дневник питания за 21.02.2020

Вчера опять забыла опубликовать дневник питания замоталась. Исправляюсь. День был не голодным в калории вложилась, рейтинг и цвет полосочек очень даже ничего.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень трески. Консервы	24	147.1	1	15.8	0.3
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	22	57.6	1.7	0.6	11.3
Помидор (томат), парниковый	104	14.6	0.6	0	4
Комплевит	1	0	0	0	0
Брокколи, замороженная, вареная, без соли	68	19	2.1	0.1	1.6
Яйцо куриное вареное вкрутую	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	120	1.2	0.1	0	0
Итого	739	398	18	28	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Инжир сушеный	39	100.2	1.2	0.3	22.6
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	25	58	1.3	0.1	12.8
Чернослив (слива сушеная)	25	64	0.6	0.2	14.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	389	225	3	0	50

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	145	282.8	36.3	14.2	0
Огурец парниковый	103	11.3	0.7	0.1	2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	548	297	37	14	2

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	313	147.1	1.3	1.3	30.7
Итого	313	147	1	1	30

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная, жареная на сковороде	110	189.2	28.4	7.1	1.2
Пекинская капуста	100	16	1.2	0.2	2
Огурец парниковый	80	8.8	0.6	0.1	1.5
Оливковое масло	7	62.9	0	7	0
Морковь	70	24.5	0.9	0.1	4.8
Итого	367	301	31	14	9
Итого за день	3356	1369	90	58	111

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Виктория

20.02.2020 12:35

Дневник питания за 20.02.2020

На сегодня рацион спланирован, все по коробочкам разложено. Надеюсь, что погрешностей не будет. Надеюсь день будет не голодный. Полосочки радуют для меня это небывалый случай. Вот только с жирными кислотами беда.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	120	1.2	0.1	0	0
Комплевит	1	0	0	0	0
Омлет в микроволновке	119	180.8	11.1	13.8	2.9
Авокадо	8	12.8	0.2	1.2	0.1
Огурец парниковый	80	8.8	0.6	0.1	1.5
Итого	328	203	11	15	4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	31	71.9	1.6	0.1	15.8
Чернослив (слива сушеная)	29	74.2	0.7	0.2	16.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Итого	210	149	2	0	33

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад бельгийский 70% какао	15	80.6	1.3	5.9	4.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Итого	165	83	1	5	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная, жареная на сковороде	130	223.6	33.5	8.4	1.4
Огурец парниковый	80	8.8	0.6	0.1	1.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Итого	360	235	34	8	3

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	293	137.7	1.2	1.2	28.7
Инжир сушеный	36	92.5	1.1	0.3	20.8
Итого	329	230	2	1	49

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень трески. Консервы	11	67.4	0.5	7.2	0.1
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	18	47.2	1.3	0.5	9.3
Брокколи, вареная, без соли	100	35	2.4	0.4	3.9
Итого	129	149	4	8	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Украинский 9%	89	141.5	14.9	8	1.8
Пекинская капуста	200	32	2.4	0.4	4.1
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Льняное масло холодного отжима	5	44.2	0	5	0
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Итого	499	265	19	13	15

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0
Итого за день	3020	1317	75	53	124

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

4

Виктория

19.02.2020 19:53

Дневник питания за 19.02.2020

Сегодня день прошел по плану. Работа, прогулка в перерыв. После работы спортивный зал. Тренировка прошла отлично. Прогулялась домой пешком, хоть темно было и грязно, но воздух по-весеннему теплый.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Оливки зеленые, маринованные, консервированные	51	73.4	0.3	7.7	0
Омлет в микроволновке	88	144.7	8.6	11.3	2.1
Банан	131	125.8	2	0.7	27.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	120	1.2	0.1	0	0
Комплевит	0	0	0	0	0
Итого	690	345	11	19	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чернослив (слива сушеная)	27	69.1	0.6	0.2	15.5
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	27	62.6	1.4	0.1	13.8
Инжир сушеный	68	174.8	2.1	0.5	39.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Итого	272	309	4	0	69

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад бельгийский 70% какао	13	69.8	1.2	5.1	4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Итого	163	72	1	5	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная, жареная на сковороде	150	258	38.7	9.6	1.7
Помидор (томат), парниковый	110	15.4	0.7	0	4.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Итого	410	276	39	9	6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	185	86.9	0.7	0.7	18.1
Итого	185	87	0	0	18

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	1000	0	0	0	0
Итого	1300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Украинский 9%	106	168.5	17.7	9.5	2.1
Смета 15%	43	68.2	1.2	6.5	1.3
Итого	149	236	18	16	3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Итого	15	98	2	9	1
Итого за день	3184	1425	78	60	132

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Виктория

19.02.2020 14:34

Дневник питания за 18.02.2020

Замоталась вчера забыла выложить дневник. Полосочки пестрят всеми цветами) Выкладываю сегодня, чтобы отчетность не нарушать. Нужно привыкать к порядку.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Омлет в микроволновке	101	166	9.9	12.9	2.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	120	1.2	0.1	0	0
Итого	521	167	10	13	2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чернослив (слива сушеная)	24	61.4	0.6	0.2	13.8
Инжир сушеный (Мытьё, нарезка)	36	92.5	1.1	0.3	20.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	30	69.6	1.6	0.1	15.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	390	226	3	0	50

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная, жареная на сковороде	113	194.4	29.1	7.3	1.3
Грибы жареные	72	98.7	2.9	9.1	1.2
Итого	185	293	32	16	2

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	436	204.9	1.7	1.7	42.7
Итого	436	204	1	1	42

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре по 1-208	80	60	1.7	0.6	11.8
Скумбрия соленая	82	250.1	15.2	20.6	0
Салями, сухая или твердая, свинина	13	52.9	2.9	4.4	0.2
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	17	44.5	1.3	0.5	8.7
Баклажаны маринованные	98	48	0.9	0.7	7.1
Итого	290	455	21	26	27

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	105	39.9	0.8	0.2	7.9
Итого	105	39	0	0	7
Итого за день	2227	1390	69	58	135

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1