Виктория
17.02.2020 20:57
Отличный день, работа, тренировка по плану. С питанием тоже
начинает налаживаться, полосочки радуют. Привыкаю опять пить много
воды, надеюсь скоро войдёт опять в привычку
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омлет в микроволновке |
122
|
170.3 | 13.4 | 11.6 | 3.1 |
| Огурец парниковый |
47
|
5.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
120
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Бисквит |
33
|
95.4 | 2.8 | 1.7 | 17.1 |
| Комплевит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 653 | 272 | 16 | 13 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад бельгийский 70% какао |
29
|
155.7 | 2.6 | 11.3 | 9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 179 | 158 | 2 | 11 | 9 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Инжир сушеный |
58
|
149.1 | 1.8 | 0.5 | 33.6 |
| Чернослив (слива сушеная) |
23
|
58.9 | 0.5 | 0.2 | 13.2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
25
|
58 | 1.3 | 0.1 | 12.8 |
| Грецкий орех |
12
|
78.7 | 1.9 | 7.3 | 1.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 268 | 347 | 5 | 8 | 61 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
61
|
6.7 | 0.4 | 0.1 | 1.2 |
| Печень куриная, жареная на сковороде |
105
|
180.6 | 27.1 | 6.8 | 1.2 |
| Грибы жареные |
74
|
100 | 2.9 | 9.3 | 1.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 390 | 290 | 30 | 16 | 4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
330
|
155.1 | 1.3 | 1.3 | 32.3 |
| Итого | 330 | 155 | 1 | 1 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Украинский 9% |
90
|
143.1 | 15 | 8.1 | 1.8 |
| Смета 15% |
20
|
31.7 | 0.6 | 3 | 0.6 |
| Итого | 110 | 174 | 15 | 11 | 2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия соленая |
20
|
61 | 3.7 | 5 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1020 | 61 | 3 | 5 | 0 |
| Итого за день | 2950 | 1459 | 76 | 66 | 130 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Виктория
16.02.2020 20:32
Отличный день, почти весна, весь день в движении. Прогулялась. С
питанием начинает налаживаться, отсутствие красных полосок радует.
Надеюсь на весах увижу заветный минус.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
120
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Инжир сушеный |
42
|
107.9 | 1.3 | 0.3 | 24.3 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
18
|
41.8 | 0.9 | 0.1 | 9.2 |
| Чернослив (слива сушеная) |
15
|
38.4 | 0.3 | 0.1 | 8.6 |
| Комплевит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
12
|
78.7 | 1.9 | 7.3 | 1.3 |
| Итого | 538 | 268 | 4 | 7 | 43 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад бельгийский 70% какао |
40
|
214.8 | 35.6 | 15.6 | 12.4 |
| Апельсин |
271
|
116.5 | 2.4 | 0.5 | 22 |
| Итого | 311 | 331 | 38 | 16 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли |
163
|
151.6 | 4.1 | 0.2 | 30.9 |
| Печень куриная, жареная на сковороде |
83
|
142.8 | 21.4 | 5.3 | 0.9 |
| Грибы жареные |
87
|
119.3 | 3.5 | 11 | 1.5 |
| Скумбрия соленая |
24
|
73.2 | 4.4 | 6 | 0 |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 667 | 551 | 33 | 29 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Украинский 9% |
76
|
120.8 | 12.7 | 6.8 | 1.5 |
| Смета 15% |
46
|
73 | 1.3 | 6.9 | 1.4 |
| Итого | 122 | 193 | 14 | 13 | 2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мандарин |
86
|
32.7 | 0.7 | 0.2 | 6.5 |
| Итого | 1086 | 32 | 0 | 0 | 6 |
| Итого за день | 2724 | 1376 | 91 | 66 | 121 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Виктория
15.02.2020 21:42
Ну вот я увидела зеленые полосочки. Начинаю входить в правильное
питание. День прошел в движении, в домашних делах. Погода на улице
весенняя немного прогулялась
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Инжир сушеный |
22
|
56.5 | 0.7 | 0.2 | 12.7 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
24
|
55.7 | 1.2 | 0.1 | 12.2 |
| Чернослив (слива сушеная) |
24
|
61.4 | 0.6 | 0.2 | 13.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
120
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 520 | 174 | 2 | 0 | 38 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мармелад желейный |
36
|
115.6 | 0 | 0 | 28.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 336 | 118 | 0 | 0 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная в сметане |
235
|
446.7 | 46.3 | 25.6 | 7.3 |
| Шампиньоны (Жарка) |
106
|
26.7 | 4.3 | 1 | 0.1 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
5
|
40.8 | 0.1 | 4.5 | 0 |
| Итого | 346 | 514 | 50 | 31 | 7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
247
|
116.1 | 1 | 1 | 24.2 |
| Итого | 247 | 116 | 1 | 1 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
236
|
101.5 | 2.1 | 0.5 | 19.1 |
| Суп из чечевицы |
200
|
115.8 | 8.2 | 2 | 16.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 736 | 220 | 10 | 2 | 36 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Украинский 9% |
92
|
146.3 | 15.4 | 8.3 | 1.8 |
| Смета 15% |
26
|
41.2 | 0.8 | 3.9 | 0.8 |
| Итого | 118 | 187 | 16 | 12 | 2 |
| Итого за день | 2903 | 1331 | 80 | 47 | 138 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Виктория
14.02.2020 21:28
Сегодня с цветом лучше, но калорий не набрала. Тренировка по плану,
но трудно . Пропуск в полтора месяца даёт о себе знать. Но главное
желание и цель и маленькие шажки по направлению к цели.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет в микроволновке |
158
|
236.1 | 14.7 | 17.9 | 3.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
120
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Банан |
118
|
113.3 | 1.8 | 0.6 | 24.8 |
| Вода, бутилированная, в общем |
340
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Комплевит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 737 | 350 | 16 | 18 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад бельгийский 70% какао |
27
|
145 | 24 | 10.5 | 8.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 177 | 148 | 24 | 10 | 8 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
152
|
21.3 | 0.9 | 0 | 5.8 |
| Каша пшеничная моя |
96
|
90.3 | 3.1 | 0.4 | 18.8 |
| Котлеты рубленые из говядины, по 1-444 |
46
|
98 | 6.5 | 5.2 | 6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 444 | 212 | 10 | 5 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
213
|
100.1 | 0.9 | 0.9 | 20.9 |
| Хурма |
27
|
18.1 | 0.1 | 0.1 | 4.1 |
| Груша |
36
|
16.9 | 0.1 | 0.1 | 3.7 |
| Инжир сушеный |
10
|
25.7 | 0.3 | 0.1 | 5.8 |
| Итого | 286 | 160 | 1 | 1 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Украинский 9% |
130
|
206.7 | 21.7 | 11.7 | 2.6 |
| Смета 15% |
55
|
87.2 | 1.6 | 8.3 | 1.7 |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
43
|
112.7 | 3.2 | 1.2 | 22.1 |
| Итого | 1228 | 406 | 26 | 21 | 26 |
| Итого за день | 3172 | 1281 | 79 | 56 | 130 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Виктория
13.02.2020 21:38
Сегодня ела ела и не получилось калории добрать. Полосочки разных
цветов. Хотелось конечно чтобы они были зелёного цвета, но пока
увы. Как говорится, есть над чем работать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог Украинский 9% |
91
|
144.7 | 15.2 | 8.2 | 1.8 |
| Смета 15% |
63
|
99.9 | 1.8 | 9.5 | 1.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
120
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Шоколад бельгийский 70% какао |
19
|
102 | 16.9 | 7.4 | 5.9 |
| Итого | 793 | 347 | 34 | 25 | 9 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
62
|
29.1 | 0.2 | 0.2 | 6.4 |
| Хурма |
50
|
33.5 | 0.3 | 0.2 | 7.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 262 | 65 | 0 | 0 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша |
93
|
103.7 | 4.1 | 1.1 | 19.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
192
|
26.9 | 1.2 | 0 | 7.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Котлеты рубленые из говядины, по 1-444 |
45
|
95.9 | 6.4 | 5.1 | 5.9 |
| Итого | 480 | 229 | 11 | 6 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Комплевит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Яблоко |
235
|
110.5 | 0.9 | 0.9 | 23 |
| Ананас |
250
|
130 | 0.8 | 0.3 | 29.5 |
| Семга соленая |
50
|
75.3 | 9.9 | 4 | 0 |
| Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли |
110
|
102.3 | 2.8 | 0.1 | 20.8 |
| Итого | 661 | 516 | 16 | 14 | 75 |
| Итого за день | 2496 | 1162 | 63 | 46 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Виктория
11.02.2020 21:31
Сегодня красные полоски буйствуют. Пропустила месяц, нужно учиться
с нуля планировать питание. Радует по калориям все хорошо. Придется
пересмотреть свои предыдущие удачные записи.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% |
118
|
141.6 | 20.1 | 5.9 | 2.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
120
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 238 | 142 | 20 | 5 | 2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад полугорький |
17
|
93.3 | 0.8 | 6 | 8.9 |
| Итого | 17 | 93 | 0 | 6 | 8 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
9
|
20.9 | 0.5 | 0 | 4.6 |
| Грецкий орех |
8
|
52.5 | 1.3 | 4.9 | 0.9 |
| Итого | 17 | 73 | 1 | 4 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша |
90
|
100.4 | 4 | 1.1 | 18.8 |
| Свинина, вырезка (Запекание) |
100
|
134.9 | 18.4 | 6.7 | 0 |
| Итого | 190 | 235 | 22 | 7 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
187
|
87.9 | 0.7 | 0.7 | 18.3 |
| Сушка |
40
|
169.6 | 3.5 | 2.3 | 33.6 |
| Итого | 227 | 257 | 4 | 3 | 51 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, запечённое |
168
|
300.7 | 41.6 | 13.7 | 0 |
| Салат из морской капусты |
178
|
96.8 | 2.7 | 5.7 | 9.3 |
| Итого | 346 | 397 | 44 | 19 | 9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
135
|
129.6 | 2 | 0.7 | 28.4 |
| Итого | 135 | 129 | 2 | 0 | 28 |
| Итого за день | 1170 | 1329 | 95 | 47 | 124 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Виктория
10.02.2020 20:41
Вот мой дневник, после небольшого перерыва, начинаю вспоминать как
пользоваться, не все конечно получилось, жиры не набрала, да и
рейтинг средненький. Есть над чем работать
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
77
|
111.7 | 16.2 | 3.9 | 2.3 |
| Йогурт греческий 3% жирности, фруктовый |
40
|
42.5 | 1.2 | 1.3 | 6.5 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
120
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 537 | 155 | 17 | 5 | 8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
13
|
85.3 | 2.1 | 7.9 | 1.4 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
27
|
62.6 | 1.4 | 0.1 | 13.8 |
| Итого | 40 | 147 | 3 | 8 | 15 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад полугорький |
26
|
142.7 | 1.2 | 9.2 | 13.7 |
| Итого | 26 | 142 | 1 | 9 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
96
|
13.4 | 0.6 | 0 | 3.6 |
| Тефтели с гречкой мои |
106
|
264.4 | 20 | 11 | 21.4 |
| Итого | 202 | 277 | 20 | 11 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
236
|
110.9 | 0.9 | 0.9 | 23.1 |
| Итого | 236 | 110 | 0 | 0 | 23 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
102
|
38.8 | 0.8 | 0.2 | 7.7 |
| Итого | 102 | 38 | 0 | 0 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лосось атлантический (семга) (Запекание) |
64
|
88.7 | 11.8 | 4.6 | 0 |
| Тефтели с гречкой мои |
92
|
229.4 | 17.4 | 9.6 | 18.6 |
| Итого | 156 | 318 | 29 | 14 | 18 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мидии |
80
|
61.6 | 9.2 | 1.6 | 2.6 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
38
|
99.6 | 2.9 | 1.1 | 19.5 |
| Итого | 118 | 161 | 12 | 2 | 22 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2417 | 1352 | 85 | 51 | 134 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Виктория
10.02.2020 10:47
Выпала из программы, были маленькие трудности, надеюсь все
устаканится и я займусь дальнейшим уже здоровым похудением. Радует,
что на фоне проблем вес уходил. Сегодня начала записывать опять
рацион, очень огорчена тем, что потеряла социальную версию и не
могу записывать свои продукты и блюда в рацион.
2
19
Виктория
11.01.2020 22:05
После праздников никак не могу наладить питание, полоски буйствуют
красным, в коридор вписываюсь с трудом, рейтинг низковат. Вес +400
гр. Нужно брать себя в руки.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет в микроволновке |
98
|
154.3 | 11 | 11 | 2.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
120
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Хурма |
184
|
123.3 | 0.9 | 0.7 | 28.2 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
25
|
13.5 | 0.7 | 0.6 | 1.2 |
| Итого | 427 | 292 | 12 | 12 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша Артек |
132
|
143.2 | 3.6 | 4.4 | 22.4 |
| Котлеты рубленые из говядины, по 1-444 |
56
|
119.3 | 8 | 6.4 | 7.3 |
| Перец сладкий красный |
60
|
16.2 | 0.8 | 0.1 | 3.2 |
| Итого | 248 | 278 | 12 | 10 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Итого | 130 | 61 | 0 | 0 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сало свиное с живота сырое |
32
|
274.2 | 0.6 | 30.1 | 0 |
| Тефтели с гречкой мои |
153
|
381.6 | 28.9 | 15.9 | 30.9 |
| хлеб черный Валковский |
46
|
46 | 3.1 | 0.6 | 21.9 |
| Итого | 231 | 701 | 32 | 46 | 52 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
244
|
163.5 | 1.2 | 1 | 37.3 |
| Итого | 244 | 163 | 1 | 1 | 37 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2780 | 1497 | 59 | 71 | 167 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Виктория
10.01.2020 20:01
Сегодня нормальное питание, но БЖУ говорит о другом, но так
захотелось свежего борща с луком на ужин, да и от хурмы не могла
отказаться. Она уже отходит, пользуюсь моментом ем пока есть в
продаже.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет в микроволновке |
154
|
221.1 | 16.5 | 15.2 | 4.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
120
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
79
|
11.1 | 0.5 | 0 | 3 |
| Хурма |
147
|
98.5 | 0.7 | 0.6 | 22.5 |
| Итого | 500 | 331 | 17 | 15 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
12
|
78.7 | 1.9 | 7.3 | 1.3 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
40
|
92.8 | 2.1 | 0.1 | 20.4 |
| Итого | 52 | 171 | 4 | 7 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничная каша рассыпчатая из крупы «Полтавская», по 1-272 |
147
|
224.9 | 6.5 | 5.3 | 37.8 |
| Индейка, только мясо, запечённая |
56
|
89 | 16.3 | 2.2 | 0 |
| Перец сладкий красный |
81
|
21.9 | 1.1 | 0.1 | 4.3 |
| Итого | 284 | 335 | 23 | 7 | 42 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма (Мытьё, нарезка) |
179
|
119.9 | 0.9 | 0.7 | 27.4 |
| Итого | 179 | 119 | 0 | 0 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сало свиное с живота сырое |
28
|
240 | 0.5 | 26.4 | 0 |
| Борщ украинский |
285
|
257.1 | 12.5 | 12.5 | 24.8 |
| Вода, бутилированная, в общем |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лук репчатый |
14
|
5.7 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Итого | 1827 | 502 | 13 | 38 | 25 |
| Итого за день | 2842 | 1461 | 59 | 70 | 146 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
22-08-2025
Про везение
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
23-08-2025
Деревенщина в Париже
Когда мне сказали адрес работодателя в Париже, я з...
24-08-2025
Про мучное
* разговариваем недавно с дочерью по видео, а у ни...
Новые рецепты
Фрикасе из курицы с бобами эдамаме и дайконом
209.5
13.4
15.3
3.9
0
Перцы фаршированные рыбой и овощами
55.9
6.5
0.3
6.8
23
Вафли зеленая Гречка + Кабачок и Рисовая мука
192
5.6
2.2
37.2
4
Лучшие рационы
