Виктория
09.01.2020 20:40
Как-то с питание не складывается, но не устояла перед кусочком
тортика, рейтинг печален. Надеюсь со временем все наладится.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет в микроволновке |
161
|
126.5 | 9.2 | 7.6 | 5.8 |
| Итого | 161 | 126 | 9 | 7 | 5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
12
|
78.7 | 1.9 | 7.3 | 1.3 |
| Итого | 12 | 78 | 1 | 7 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булгур, приготовленный |
66
|
54.8 | 2 | 0.2 | 9.3 |
| Индейка, только мясо, запечённая |
64
|
101.8 | 18.6 | 2.5 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
120
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 157 | 20 | 2 | 9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
424
|
199.3 | 1.7 | 1.7 | 41.6 |
| Итого | 424 | 199 | 1 | 1 | 41 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молочный Ломтик [Киндер] |
1
|
118 | 2.2 | 7.8 | 9.5 |
| Итого | 28 | 118 | 2 | 7 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
186
|
195.7 | 40.8 | 3.3 | 0.7 |
| Баклажаны маринованные |
45
|
22.1 | 0.4 | 0.3 | 3.3 |
| Итого | 231 | 217 | 41 | 3 | 4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
116
|
44.1 | 0.9 | 0.2 | 8.7 |
| Торт "Медовый" |
160
|
516.3 | 5.9 | 26.6 | 67.8 |
| Итого | 276 | 560 | 6 | 26 | 76 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
156
|
73.3 | 0.6 | 0.6 | 15.3 |
| Вода, бутилированная, в общем |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1356 | 73 | 0 | 0 | 15 |
| Итого за день | 2738 | 1531 | 84 | 58 | 163 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Виктория
07.01.2020 18:47
Праздник удался, ужин записан на глаз. Полоски буйствуют красным
цветом. Завтра начинаются рабочие будни. Доступ к еде ограничен.
Начну приводить питание в норму
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
112
|
107.5 | 1.7 | 0.6 | 23.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
120
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Блины, по 2-174 |
136
|
257 | 6.9 | 4.2 | 44.3 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
52
|
182 | 13.7 | 13.8 | 0 |
| Итого | 420 | 547 | 22 | 18 | 67 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
128
|
48.6 | 1 | 0.3 | 9.6 |
| Итого | 128 | 48 | 1 | 0 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт "Птичье молоко" на агар-агаре |
120
|
497.5 | 3.8 | 27.7 | 58.3 |
| Мандарин |
220
|
83.6 | 1.8 | 0.4 | 16.5 |
| Хурма |
150
|
100.5 | 0.8 | 0.6 | 23 |
| Индейка, цыплята, запечённые |
100
|
172 | 28.3 | 5.7 | 0 |
| Грибы, консервированные, содержимое без жидкости |
50
|
12.5 | 0.9 | 0.1 | 1.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
900
|
9 | 0 | 0 | 2.7 |
| Оливки зеленые, маринованные, консервированные |
120
|
174 | 1.2 | 18.4 | 0.6 |
| Итого | 1660 | 1049 | 36 | 53 | 102 |
| Итого за день | 2208 | 1645 | 60 | 71 | 180 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Виктория
06.01.2020 18:15
Сегодня потянуло на шоколад. Вобщем в калории поместилась. Выпито
много чая с кумовьями. И куда он помещается))) Праздники
продолжются
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет в микроволновке |
119
|
93.9 | 7.4 | 6.1 | 3.2 |
| Банан |
106
|
101.8 | 1.6 | 0.5 | 22.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
120
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Хурма (Мытьё, нарезка) |
188
|
126 | 0.9 | 0.8 | 28.8 |
| Итого | 533 | 322 | 10 | 7 | 54 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Конфеты шоколадные «Венок Дуная», 14г |
32
|
153.9 | 0.5 | 8.7 | 19.1 |
| Итого | 42 | 214 | 2 | 14 | 20 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
104
|
39.5 | 0.8 | 0.2 | 7.8 |
| Итого | 104 | 39 | 0 | 0 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия соленая |
15
|
45.8 | 2.8 | 3.8 | 0 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
85
|
63.8 | 1.8 | 0.7 | 12.5 |
| Индейка, только мясо, запечённая |
150
|
238.5 | 43.6 | 5.8 | 0 |
| Окрошка |
250
|
280.5 | 7.5 | 22.8 | 10.2 |
| Итого | 500 | 628 | 55 | 33 | 22 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад Милка с Молочной и Карамельной Начинками и Цельным Фундуком |
40
|
221.2 | 2.4 | 14 | 20.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
900
|
9 | 0 | 0 | 2.7 |
| Итого | 940 | 230 | 2 | 14 | 23 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3119 | 1435 | 71 | 68 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Виктория
06.01.2020 09:07
Калорийность - 77.8 кКал; белки - 8 г; жиры - 4.1 г; углеводы - 2.3 г на 100 г.
Ингредиенты
| Пекинская капуста | 185 г |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) | 177 г |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) | 226 г |
| Семга соленая 30.12.2019 | 176 г |
| Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая | 182 г |
| Сок лимонный | 9 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Подсолнечное масло | 23 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Описание
Делюсь любимым салатиком. Вот такая красота получилась
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Режем капусту
Шаг 2.
Далее перец и помидоры черри
Шаг 3.
Добавляем рыбу и креветки , заправляем лимонным соком и
подсолнечным маслом, солим. Даём настояться мин 15.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 77.8 кКал | 4.62% | |
| Белки | 8 г | 10.53% | |
| Жиры | 4.1 г | 7.32% | |
| Углеводы | 2.3 г | 1.05% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 3% | |
| Вода | 83.2 г | 3.66% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
17
A
10.2%
b-car
10.2%
В1
5.4%
B2
4.6%
Холин
7.2%
B5
9.1%
B6
14.1%
B9
6.2%
B12
28%
C
61.5%
D
11.9%
E
10.7%
H
0.4%
вит.К
9.3%
PP
14.9%
Калий
9.9%
Ca
3.6%
Si
17.9%
Mg
4.4%
Na
23.1%
P
12%
Cl
13.2%
Fe
4.3%
I
20.2%
Co
77.6%
Mn
5.5%
Cu
14.4%
Mo
8%
Se
28.9%
F
2.5%
Cr
44.4%
Zn
4.9%
8
2
Виктория
06.01.2020 08:34
Вчера не успела опубликовать дневник, исправляюсь. Утро было
спланировано по питанию, хотя ещё не особо полезное. Вечером
встречались у подруги было выпито по пять чашек чая(куда он только
и влез) к чаю фруктики и творожная запеканка. Ужин записан на глаз.
Полосочки пылают.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
130
|
1.3 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сыр бри |
103
|
299.7 | 21.6 | 23.7 | 0 |
| Итого | 533 | 301 | 21 | 23 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины, по 2-174 |
78
|
147.4 | 4 | 2.4 | 25.4 |
| Семга соленая 30.12.2019 |
28
|
42.2 | 5.5 | 2.2 | 0 |
| Шоколадный Батончик с Начинкой [Roshen] |
43
|
197.8 | 1.3 | 8.2 | 27.1 |
| Итого | 149 | 387 | 10 | 12 | 52 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
106
|
40.3 | 0.8 | 0.2 | 8 |
| Яблоко |
235
|
110.5 | 0.9 | 0.9 | 23 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
| Банан |
103
|
98.9 | 1.5 | 0.5 | 21.6 |
| Творожная запеканка |
250
|
599 | 21 | 17 | 96.5 |
| Итого | 1694 | 858 | 24 | 18 | 152 |
| Итого за день | 2376 | 1547 | 56 | 55 | 204 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Виктория
04.01.2020 18:34
Праздничное меню продолжается, перелет по жирам и на удивление
недобор углеводов. На удивление весы показали утром -200гр. Радует,
возможно из-за недобора калорий вчера.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
40
|
134.4 | 10.5 | 10.4 | 0 |
| Сыр бри |
88
|
256.1 | 18.5 | 20.2 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
120
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 248 | 391 | 29 | 30 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт бисквитный с шоколадным кремом |
100
|
335 | 4.4 | 12.4 | 53.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 400 | 338 | 4 | 12 | 54 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
101
|
353.5 | 26.6 | 26.9 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 701 | 359 | 26 | 26 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горчица столовая |
5
|
7.2 | 0.5 | 0.3 | 0.6 |
| Холодец студень |
211
|
211.8 | 18.4 | 12.9 | 5.1 |
| Мандарин |
102
|
38.8 | 0.8 | 0.2 | 7.7 |
| Банан |
56
|
53.8 | 0.8 | 0.3 | 11.8 |
| Итого | 374 | 311 | 20 | 13 | 25 |
| Итого за день | 1723 | 1400 | 80 | 83 | 81 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Виктория
03.01.2020 19:01
На удивление на весах -200гр. Есть всё ещё не особо хочется.
Начинается опять череда выходных и походы в гости. Придется опять
питаться праздничными блюдами.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% |
83
|
99.6 | 14.1 | 4.2 | 1.5 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йогурт белый |
52
|
25 | 2.2 | 0.8 | 2.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
120
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 555 | 125 | 16 | 5 | 3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
22
|
51 | 1.1 | 0.1 | 11.2 |
| Грецкий орех |
14
|
91.8 | 2.3 | 8.5 | 1.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
130
|
2.6 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Итого | 166 | 145 | 3 | 8 | 13 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша |
90
|
130.3 | 4.1 | 4.1 | 19.2 |
| Индейка, цыплята, запечённые |
54
|
92.9 | 15.3 | 3.1 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
87
|
12.2 | 0.5 | 0 | 3.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
130
|
2.6 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Итого | 361 | 238 | 20 | 7 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
273
|
128.3 | 1.1 | 1.1 | 26.8 |
| Итого | 273 | 128 | 1 | 1 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из сердца |
279
|
312.2 | 37.9 | 12.6 | 9.5 |
| Сухари сливочные |
25
|
99.8 | 2.1 | 2.7 | 16.7 |
| Итого | 304 | 412 | 40 | 15 | 26 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
50
|
304.5 | 9.3 | 26.9 | 6.5 |
| Итого | 50 | 304 | 9 | 26 | 6 |
| Итого за день | 2009 | 1354 | 90 | 64 | 99 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Виктория
02.01.2020 21:55
Сегодня смотрела фильм "Я худею" главная героиня так интересно
расшифровала БЖУ - большая ж..па уходи.
Питание скудное есть не хочется после празднований, калорий недобор
Вода внесена за целый день
Питание скудное есть не хочется после празднований, калорий недобор
Вода внесена за целый день
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% |
84
|
100.8 | 14.3 | 4.2 | 1.5 |
| Йогурт белый |
51
|
24.5 | 2.1 | 0.8 | 2.2 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 435 | 125 | 16 | 5 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Холодец студень |
192
|
192.8 | 16.7 | 11.7 | 4.6 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
33
|
76.6 | 1.7 | 0.1 | 16.8 |
| Грецкий орех |
13
|
85.3 | 2.1 | 7.9 | 1.4 |
| Итого | 238 | 354 | 20 | 19 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из сердца |
257
|
287.6 | 35 | 11.6 | 8.7 |
| Яблоко |
211
|
99.2 | 0.8 | 0.8 | 20.7 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
35
|
91.7 | 2.6 | 1 | 18 |
| Семга соленая 30.12.2019 |
31
|
46.7 | 6.1 | 2.5 | 0 |
| Итого | 534 | 525 | 44 | 15 | 47 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
218
|
146.1 | 1.1 | 0.9 | 33.4 |
| Итого | 218 | 146 | 1 | 0 | 33 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2925 | 1151 | 82 | 41 | 107 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Виктория
01.01.2020 20:23
С первым днём этого года!
Когда просыпаешься первого января, в самый законный выходной день в году, на улице так тихо и пусто, что кажется, будто наступивший год ещё никем не заселён. Пытаешься понять, что же изменилось, что произошло в мире со сменой календаря? Не изменилось ровным счётом ничего. Ты здесь именно затем, чтобы обжить новое время, произойти с этим миром, изменить к лучшему всё, что сумеешь. Мы ждём чудес от нового года. А он ждёт чудес от нас. Хотелось бы не подводить друг друга.
Елена Касьян
Питание сегодня не записывала, дневник не вела.
Когда просыпаешься первого января, в самый законный выходной день в году, на улице так тихо и пусто, что кажется, будто наступивший год ещё никем не заселён. Пытаешься понять, что же изменилось, что произошло в мире со сменой календаря? Не изменилось ровным счётом ничего. Ты здесь именно затем, чтобы обжить новое время, произойти с этим миром, изменить к лучшему всё, что сумеешь. Мы ждём чудес от нового года. А он ждёт чудес от нас. Хотелось бы не подводить друг друга.
Елена Касьян
Питание сегодня не записывала, дневник не вела.
Виктория
31.12.2019 22:00
Дневник питания вёлся до обеда а потом понеслось... Вообщем думаю,
что до второго числа вести дневник не буду. Завтра весь день по
гостям с поздравлениями.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
120
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Семга соленая 30.12.2019 |
25
|
37.7 | 4.9 | 2 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
15
|
39.3 | 1.1 | 0.4 | 7.7 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 460 | 78 | 6 | 2 | 7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
120
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Хурма |
176
|
117.9 | 0.9 | 0.7 | 26.9 |
| Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве |
50
|
145.5 | 10.5 | 11.5 | 0 |
| Итого | 346 | 264 | 11 | 12 | 26 |
| Итого за день | 806 | 342 | 17 | 14 | 34 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
Интересные блоги
22-08-2025
Про везение
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
24-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Начиная с 18 августа по 31 сентября, скидываем кто...
23-08-2025
Деревенщина в Париже
Когда мне сказали адрес работодателя в Париже, я з...
Новые рецепты
