Весь день ела, думала будет перебор по калориям, а оказалось все не так-то и плохо, вот вспоминаю может не все вписала и что-то залетело незамеченно. Сегодня купила киви, а оно внутри желтое, дочиталась сорт Голд. Очень вкусное.

Поставила банку с тыквенными семечками на видное место, чтобы не забывать их добавлять в рацион. Сегодня насыпала 20 гр и взяла на работу, думала буду есть, но все не осилила, конфетки к кофе откуда ни возьмись. Съела половину семечек. Наверное нужно пробовать измельчать и смешивать с авокадо и на тост мазать. Белки сегодня перекрыли углеводы, думаю это хороший баланс.

Сегодня два приема пищи, и по итогу не очень удачных в плане баланса, но выходные они такие, трудно спланировать мне питание на эти дни. Дел много, все нужно успеть.

День был напряженный, хорошо, что питание было спланировано заранее, граммовку правила только. Как же иногда выручает картофель в мундире и скумбрия, когда готовить сил нет. Дневник публикую с опозданием, т.к дисциплину решила не нарушать. А то я себя знаю, сначала не публикую дневник, потом и не заполняю.

Еще один день прожит, поставленная цель выполнена, на графике белок зеленого цвета, хотя если по совести, то немного не добрала, сегодня тренировка была силовая, думаю белка должно быть где-то до 110 гр. в рационе.

Питание идет по плану, норму белка набрала. Заметила, что когда белка достаточно в рационе меньше тянет на сладкое и нет желания постоянно, что-то жевать.

На улице морозно, прибежала после тренировки и горячего борща с горьким перцем проглотила с таким большим удовольствием. Я не любитель первых блюд, ем, когда готовить сил нет, а первое блюдо есть в наличии, но сегодня прям в кайф.
Вчера на работе девчонки с прошедшим днем рождения поздравили, тортик подарили, решила кусочек на завтрак съесть.
Дневник далек от идеала

Вчера выпала из подсчета, день рождение у сына было. Пока готовила напробовалась, потом небольшой ужин, близкие его друзья. Не до громких гуляний сейчас.
Сегодня все в штатном режиме.

Питание сегодня сытное, заметила, что если набрать достаточную норму белка совсем не тянет на сладкое. Учитывая наличие силовой тренировки сегодня, перелет по белку можно считать отличным показателем, мышцам будет из чего строиться.

Два дня в свободном плавании без подсчета калорий, на утро +1, водичка задержалась (очень хочется в это верить ☺️), т.к был шоколад и выпечка на выходных.
Погода вообще не февральская - во всю цветут первоцветы.
Сегодня не ожидала, что уложусь в калории, у начальницы был день рождения, угостила кусочком торта. Торт картину не испортил. Цель наедать белок выполнена и на удивление без помощи протеина(порошка)