Виктория
03.12.2019 17:46
Ура! Зима, кругом бело. Люблю тебя, прекрасна! Решилась ты, шагнула
смело. Стучалась не напрасно. 
2
2
Виктория
02.12.2019 20:49
Почти все полосочки радуют, с жирами беда. Наверное придется
готовить творожный сыр.Вкусно и ситуацию спасал.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омлет в микроволновке |
137
|
216.5 | 15.9 | 15.1 | 3.6 |
| Хурма |
240
|
160.8 | 1.2 | 1 | 36.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
120
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 1097 | 378 | 17 | 16 | 40 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
33
|
76.6 | 1.7 | 0.1 | 16.8 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
130
|
2.6 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Итого | 178 | 177 | 4 | 9 | 18 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
108
|
103.7 | 1.6 | 0.5 | 22.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
130
|
2.6 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Итого | 238 | 106 | 1 | 0 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хек (Жарка) |
174
|
116.7 | 23.4 | 2.6 | 0 |
| Морковь |
16
|
5.6 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
17
|
9.7 | 0.7 | 0.3 | 1 |
| Итого | 207 | 132 | 24 | 2 | 2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
226
|
106.2 | 0.9 | 0.9 | 22.1 |
| Итого | 226 | 106 | 0 | 0 | 22 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин цукаты |
20
|
55 | 0.4 | 0 | 13.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 220 | 57 | 0 | 0 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
120
|
126.2 | 26.3 | 2.1 | 0.5 |
| Плов |
116
|
179.5 | 13.9 | 7 | 14 |
| Пастернак (корень) |
30
|
14.1 | 0.4 | 0.2 | 2.8 |
| Вода, бутилированная, в общем |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 866 | 319 | 40 | 9 | 17 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 4,0% жирности |
200
|
134 | 5.6 | 8 | 8.4 |
| Итого | 200 | 134 | 5 | 8 | 8 |
| Итого за день | 3232 | 1411 | 95 | 46 | 146 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Виктория
02.12.2019 12:09
Всем, доброе время суток!!! Подскажите, купила на рынке творог
домашний, как его правильно записать?
Виктория
02.12.2019 11:53
2 декабря - немного грустный день (контрольное
взвешивание) Сегодня ушла в плюс 500 г. Поведение организма не
понятно всю неделю держался вес на отметке 64.2. ожидала сюрприза
от организма, но его не произошло. Я была так рада, что ушла
от заколдованной цифры 65 на весах, и вот сегодня 64.7 кг. меня
огорчило. Вес сбрасываю с трудом за месяц ушло всего 2,200, но
радует что ушло. Надеюсь, что конец декабря меня тоже порадует. Мое
питание в пределах коридора калорий, возможно, я не учитываю
тренировки в зале три дня в неделю и ем мало. Пока не
понимаю
, продолжаю
наблюдать.
, продолжаю
наблюдать.
Виктория
30.11.2019 19:25
Выходной день, питание не планировала. Полосочки ужасные. Зато
белков переела радует, вот бы ещё углеводов меньше, но мимо фруктов
пройти тяжело, да и печенюшки были, что греха таить 😊
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мандарин |
43
|
16.3 | 0.3 | 0.1 | 3.2 |
| Хурма |
95
|
63.7 | 0.5 | 0.4 | 14.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
120
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Печенье [Мария] |
22.5
|
90.4 | 1.8 | 2 | 16.4 |
| Итого | 880 | 171 | 2 | 2 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
128
|
60.2 | 0.5 | 0.5 | 12.5 |
| Творог 5% жирности |
94
|
136.3 | 19.7 | 4.7 | 2.8 |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
47
|
22.6 | 2 | 0.8 | 2 |
| Итого | 269 | 219 | 22 | 6 | 17 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
32
|
94.4 | 3.2 | 8.6 | 1 |
| Печенье [Мария] |
15
|
60.3 | 1.2 | 1.3 | 10.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
120
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 167 | 155 | 4 | 10 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с крупой |
343
|
142.3 | 2.4 | 6.5 | 19.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
37
|
78.1 | 2.4 | 0.4 | 16.2 |
| Огурец соленый |
10
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 390 | 221 | 4 | 6 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
280
|
131.6 | 1.1 | 1.1 | 27.4 |
| Итого | 280 | 131 | 1 | 1 | 27 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 230 | 69 | 1 | 0 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хек (Жарка) |
434
|
291.1 | 58.4 | 6.5 | 0 |
| Грибы, консервированные, содержимое без жидкости |
200
|
50 | 3.7 | 0.6 | 5.4 |
| Итого | 634 | 341 | 62 | 7 | 5 |
| Итого за день | 2850 | 1310 | 99 | 33 | 147 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Виктория
30.11.2019 07:39
Опять сумасшедший день. Как хорошо, что еда взвешена в контейнерах
с вечера и можно есть не тратя время. Публикую дневник за вчера с
опозданием(
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
192
|
128.6 | 1 | 0.8 | 29.4 |
| Творожный сыр |
25
|
51.4 | 4.7 | 3.2 | 0.7 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, сладкий |
212
|
187.8 | 9.1 | 6.4 | 23.5 |
| Семена чиа, сушеные |
12
|
58.3 | 2 | 3.7 | 0.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
120
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 561 | 427 | 16 | 14 | 54 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
29
|
67.3 | 1.5 | 0.1 | 14.8 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
130
|
2.6 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Итого | 174 | 168 | 4 | 9 | 16 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
113
|
163.9 | 23.7 | 5.7 | 3.4 |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
53
|
30.2 | 2.2 | 0.8 | 3.1 |
| Кунжут |
2
|
11.3 | 0.4 | 1 | 0.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
130
|
2.6 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Итого | 298 | 208 | 26 | 7 | 7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
302
|
141.9 | 1.2 | 1.2 | 29.6 |
| Итого | 302 | 141 | 1 | 1 | 29 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка из капусты |
132
|
133.7 | 8.1 | 6.2 | 11.4 |
| Карп, сырой, приготовленный на жару |
90
|
145.8 | 20.6 | 6.5 | 0 |
| Итого | 222 | 279 | 28 | 12 | 11 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мандарин |
111
|
42.2 | 0.9 | 0.2 | 8.3 |
| Итого | 911 | 42 | 0 | 0 | 8 |
| Итого за день | 3068 | 1267 | 78 | 44 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Виктория
29.11.2019 06:35
Всем Доброе утро! Вчера замоталась и забыла опубликовать дневник.
Исправляюсь. Выкладываю его с утра
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
234
|
156.8 | 1.2 | 0.9 | 35.8 |
| Творог 5% жирности |
105
|
152.3 | 22.1 | 5.3 | 3.2 |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
50
|
28.5 | 2.1 | 0.8 | 3 |
| Вода, бутилированная, в общем |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
120
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 1109 | 338 | 25 | 7 | 41 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
19
|
44.1 | 1 | 0.1 | 9.7 |
| Арахис жареный |
20
|
125.2 | 5.2 | 10.4 | 2.7 |
| Итого | 59 | 300 | 9 | 22 | 14 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов |
173
|
267.6 | 20.8 | 10.4 | 20.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
130
|
2.6 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Итого | 303 | 270 | 20 | 10 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
305
|
143.4 | 1.2 | 1.2 | 29.9 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 605 | 143 | 1 | 1 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карп, сырой, приготовленный на жару |
96
|
155.5 | 21.9 | 6.9 | 0 |
| Запеканка из капусты |
132
|
133.7 | 8.1 | 6.2 | 11.4 |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
40
|
22.8 | 1.6 | 0.6 | 2.4 |
| Итого | 268 | 312 | 31 | 13 | 13 |
| Итого за день | 2644 | 1364 | 88 | 54 | 121 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Виктория
27.11.2019 20:47
Сегодня какой-то тяжёлый день, весь день хочется спать. Питание
было спланировано, и пофасовано, поэтому нарушения не было. Хотя
нет, было отклонение от плана, съела две конфетки, но они картину
не испортили.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
118
|
171.1 | 24.8 | 5.9 | 3.5 |
| Сметана 10% жирности |
50
|
59.5 | 1.4 | 5 | 2 |
| Хурма |
231
|
154.8 | 1.2 | 0.9 | 35.3 |
| Творожный сыр |
60
|
123.4 | 11.3 | 7.7 | 1.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
120
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 579 | 509 | 38 | 19 | 42 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
34
|
78.9 | 1.8 | 0.1 | 17.3 |
| Итого | 49 | 177 | 4 | 9 | 19 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты Шоколапки [Roshen] |
13
|
59.8 | 0.7 | 2.9 | 8 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 313 | 59 | 0 | 2 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметана 10% жирности |
44
|
52.4 | 1.2 | 4.4 | 1.7 |
| Запеканка из капусты |
144
|
145.9 | 8.8 | 6.8 | 12.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 338 | 201 | 10 | 11 | 14 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
277
|
130.2 | 1.1 | 1.1 | 27.1 |
| Итого | 277 | 130 | 1 | 1 | 27 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощной суп |
177
|
124.3 | 5.5 | 6.7 | 9.7 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, тушеное |
70
|
118.3 | 19.3 | 4 | 0 |
| Грейпфрут |
150
|
52.5 | 1 | 0.3 | 9.8 |
| Итого | 397 | 295 | 25 | 11 | 19 |
| Итого за день | 2953 | 1373 | 80 | 54 | 130 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Виктория
26.11.2019 18:59
Мой сегодняшний дневник очень меня порадовал. Осталась одна
невыполнимая пока для меня задача набрать МНЖК.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творожный сыр |
60
|
123.4 | 11.3 | 7.7 | 1.7 |
| Яйцо куриное (Варка) |
52
|
81.6 | 6.6 | 6 | 0.4 |
| Хурма |
237
|
158.8 | 1.2 | 0.9 | 36.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
17
|
35.9 | 1.1 | 0.2 | 7.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
130
|
1.3 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 1396 | 401 | 20 | 14 | 45 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 170 | 134 | 3 | 12 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из обойной муки |
31
|
64.5 | 2.5 | 0.5 | 12.4 |
| Печень куриная, вареная на медленном огне |
91
|
152 | 22.3 | 5.9 | 0.8 |
| Капуста с шампиньонами |
200
|
172.4 | 6.8 | 9.8 | 13.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Ромашка [Roshen] |
15
|
64.6 | 0.6 | 2.4 | 10.5 |
| Итого | 487 | 455 | 32 | 18 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
207
|
97.3 | 0.8 | 0.8 | 20.3 |
| Мандарин |
93
|
35.3 | 0.7 | 0.2 | 7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 500 | 134 | 1 | 1 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо |
90
|
104.4 | 17.5 | 3.3 | 0 |
| Овощной суп |
215
|
150.9 | 6.7 | 8.2 | 11.8 |
| Итого | 305 | 255 | 24 | 11 | 11 |
| Итого за день | 2858 | 1380 | 81 | 58 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Виктория
25.11.2019 20:34
Сегодня получилось создать отличный дневник, т.к. наконец-то
добрала белок. Отдельное спасибо Марине за рецепт творожного сыра.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожный сыр |
32
|
65.8 | 6 | 4.1 | 0.9 |
| Хурма |
234
|
156.8 | 1.2 | 0.9 | 35.8 |
| Омлет в микроволновке с брокколи |
162
|
131.7 | 10.9 | 7.5 | 4.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
120
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 548 | 355 | 18 | 12 | 41 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
130
|
2.6 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Итого | 130 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
22
|
51 | 1.1 | 0.1 | 11.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 237 | 151 | 3 | 9 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
107
|
155.2 | 22.5 | 5.4 | 3.2 |
| Сметана 10% жирности |
65
|
77.4 | 1.8 | 6.5 | 2.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
100
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 272 | 234 | 24 | 11 | 6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
118
|
44.8 | 0.9 | 0.2 | 8.9 |
| Итого | 118 | 44 | 0 | 0 | 8 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
265
|
124.6 | 1.1 | 1.1 | 26 |
| Итого | 265 | 124 | 1 | 1 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриные котлеты |
149
|
230.7 | 26.5 | 12.8 | 2.2 |
| Капуста с шампиньонами |
183
|
157.7 | 6.2 | 9 | 12.6 |
| Хлеб пшеничный из обойной муки |
30
|
61.8 | 1.8 | 0.3 | 12.3 |
| Творожный сыр |
25
|
51.4 | 4.7 | 3.2 | 0.7 |
| Итого | 387 | 501 | 39 | 25 | 27 |
| Итого за день | 1957 | 1415 | 87 | 60 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
7
Интересные блоги
24-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Начиная с 18 августа по 31 сентября, скидываем кто...
23-08-2025
Деревенщина в Париже
Когда мне сказали адрес работодателя в Париже, я з...
19-08-2025
Дневник питания за 19.08.2025
Вот нельзя мне есть после тренировки, я обычно ем ...
Новые рецепты
Вафли Морковно-Кокосые с Творогом
235.6
18.2
7.5
23.1
0
Латте с маложирным молоком
36
2.3
1.2
4
8
Уха
34.9
2.6
1.1
3.6
14
Лучшие рационы
