Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное жареное (без масла) |
110
|
192.1 | 16.1 | 13.8 | 0.9 |
Огурец парниковый |
89
|
9.8 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
Хлеб белый, тосты |
18
|
52.2 | 1.6 | 0.7 | 9.3 |
Семга соленая |
19
|
28.6 | 3.7 | 1.5 | 0 |
Сыр творожный из кефира (400 г. ) - сыворотка (346г) = сыр (54г) |
30
|
50.4 | 5.1 | 1.8 | 2.2 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
120
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
Итого | 386 | 334 | 27 | 18 | 14 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Паштет из куриной печени/филе |
115
|
171 | 21.9 | 7.6 | 2.2 |
Хлеб белый, тосты |
16
|
46.4 | 1.4 | 0.6 | 8.3 |
Груша |
208
|
97.8 | 0.8 | 0.6 | 21.4 |
Гречка запареная |
101
|
100.8 | 4.1 | 1.1 | 18.7 |
Морские мультиснеки |
18
|
72.8 | 2.4 | 5.3 | 3 |
Итого | 458 | 488 | 30 | 15 | 53 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Киви |
420
|
197.4 | 3.4 | 1.7 | 34 |
Фундук |
7
|
45.6 | 1.1 | 4.3 | 0.7 |
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
84
|
126.8 | 24.3 | 2.5 | 0 |
Йогурт мой домашний из молока 2.5 |
62
|
35.3 | 1.7 | 1.6 | 2.9 |
Морковь |
76
|
26.6 | 1 | 0.1 | 5.2 |
Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
150
|
393 | 11.3 | 4.4 | 77.1 |
Итого | 799 | 824 | 42 | 14 | 119 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 3143 | 1647 | 100 | 47 | 187 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное жареное (без масла) |
112
|
195.6 | 16.3 | 14.1 | 0.9 |
Салат из пекинской капусты |
111
|
62.4 | 1.1 | 5.3 | 2.3 |
Икра, черная и красная, зернистая, соленая |
18
|
47.5 | 4.4 | 3.2 | 0.7 |
Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
12
|
31.4 | 0.9 | 0.3 | 6.2 |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
2
|
15 | 0 | 1.7 | 0 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
120
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
Итого | 375 | 353 | 22 | 24 | 10 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе 3в1 |
150
|
57.3 | 0.3 | 2.1 | 9.5 |
Итого | 150 | 57 | 0 | 2 | 9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Картофельное пюре по 1-208 |
102
|
76.5 | 2.1 | 0.8 | 15 |
Паштет из куриной печени/филе |
90
|
133.8 | 17.1 | 5.9 | 1.7 |
Огурец парниковый |
73
|
8 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
Груша |
243
|
114.2 | 1 | 0.7 | 25 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
Итого | 758 | 335 | 20 | 7 | 43 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Оливки (маслины чёрные). Консервы |
55
|
96.3 | 1 | 9 | 2.9 |
Свинина, корейка в целом, постное мясо, жареная на огне |
125
|
262.5 | 35.7 | 12.3 | 0 |
Киви |
238
|
111.9 | 1.9 | 1 | 19.3 |
Йогурт мой домашний из молока 2.5 |
217
|
123.7 | 5.9 | 5.4 | 10.2 |
Мандарин |
78
|
29.6 | 0.6 | 0.2 | 5.9 |
Итого | 713 | 623 | 45 | 27 | 38 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 3496 | 1369 | 89 | 62 | 101 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сыр Маасдам |
54
|
189 | 12.7 | 14 | 0 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
120
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
Итого | 174 | 190 | 12 | 14 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное жареное (без масла) |
104
|
181.6 | 15.2 | 13.1 | 0.8 |
Запеканка творожная |
124
|
247.6 | 27.5 | 11.2 | 9.3 |
Груша |
290
|
136.3 | 1.2 | 0.9 | 29.9 |
Морские мультиснеки |
18
|
72.8 | 2.4 | 5.3 | 3 |
Итого | 536 | 638 | 46 | 30 | 43 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сыр Маасдам |
40
|
140 | 9.4 | 10.4 | 0 |
Гранат |
10
|
7.2 | 0.1 | 0.1 | 1.5 |
Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
Итого | 170 | 262 | 11 | 11 | 26 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 2380 | 1090 | 70 | 55 | 69 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
120
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
Морские мультиснеки |
18
|
72.8 | 2.4 | 5.3 | 3 |
Запеканка творожная |
124
|
247.6 | 27.5 | 11.2 | 9.3 |
Итого | 262 | 321 | 30 | 16 | 12 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
80
|
291.2 | 18.6 | 23.6 | 0 |
Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо, запечённая |
80
|
138.4 | 21.8 | 5 | 0 |
Грибы, консервированные, содержимое без жидкости |
50
|
12.5 | 0.9 | 0.1 | 1.3 |
Капуста белокочанная, квашеная |
50
|
11.5 | 0.9 | 0.1 | 1.5 |
Оливки (маслины чёрные). Консервы |
30
|
52.5 | 0.5 | 4.9 | 1.6 |
Вино, столовое, белое |
180
|
147.6 | 0.1 | 0 | 4.7 |
Торт Суфле Птичье Молоко [Тортила] |
100
|
277 | 3.5 | 5 | 54 |
Итого | 570 | 930 | 46 | 38 | 63 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гранат |
200
|
144 | 1.4 | 1.2 | 29 |
Морские мультиснеки |
18
|
72.8 | 2.4 | 5.3 | 3 |
Паштет из куриной печени/филе |
25
|
37.2 | 4.8 | 1.7 | 0.5 |
Итого | 243 | 254 | 8 | 8 | 32 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 2575 | 1506 | 84 | 63 | 107 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное жареное (без масла) |
54
|
94.3 | 7.9 | 6.8 | 0.4 |
Лаваш круглый |
18
|
49.1 | 1.5 | 0.2 | 10.4 |
Сыр "Добродар" |
15
|
49.1 | 3.2 | 4.1 | 0 |
Авокадо |
80
|
128 | 1.6 | 11.7 | 1.5 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
120
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
Блины |
29
|
58.4 | 2.5 | 2.1 | 7.4 |
Итого | 316 | 380 | 16 | 24 | 19 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.6 |
Итого | 280 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гречневая каша |
97
|
114.7 | 4.7 | 1.3 | 21.2 |
Скумбрия атлантическая, приготовленная на жару |
105
|
275.1 | 25 | 18.7 | 0 |
Авокадо |
43
|
68.8 | 0.9 | 6.3 | 0.8 |
Яблоко |
174
|
81.8 | 0.7 | 0.7 | 17.1 |
Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.6 |
Итого | 699 | 543 | 31 | 27 | 39 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Апельсин |
235
|
101.1 | 2.1 | 0.5 | 19 |
Салат: ламинария, морковь и сельдерей по-корейски |
150
|
112.8 | 1.7 | 8 | 7.8 |
Рыбные котлеты |
133
|
275.7 | 27.4 | 10.6 | 17.3 |
Итого | 518 | 489 | 31 | 19 | 44 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 3313 | 1415 | 79 | 70 | 104 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
120
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
Итого | 120 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гречка запареная |
77
|
76.8 | 3.2 | 0.8 | 14.2 |
Куриная грудка (филе) (Варка) |
167
|
161.7 | 35.1 | 2.1 | 0.7 |
Огурец парниковый |
64
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.2 |
Конфеты Ромашка [Roshen] |
30
|
132 | 1.1 | 4.8 | 21 |
Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
Итого | 588 | 380 | 39 | 7 | 37 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Фундук жареный |
20
|
140.6 | 3.6 | 13.2 | 1.9 |
Миндаль |
20
|
121.8 | 3.7 | 10.7 | 2.6 |
Яблоко |
244
|
114.7 | 1 | 1 | 23.9 |
Итого | 284 | 377 | 8 | 24 | 28 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Капуста тушение |
140
|
125.3 | 3.8 | 9 | 7.3 |
Яйцо куриное жареное (без масла) |
98
|
171.1 | 14.3 | 12.3 | 0.8 |
Хлеб, белковый, тосты (с глютеном) |
50
|
135 | 6.6 | 1.2 | 22.4 |
Гранат |
100
|
72 | 0.7 | 0.6 | 14.5 |
Мандарин |
85
|
32.3 | 0.7 | 0.2 | 6.4 |
Итого | 473 | 535 | 26 | 23 | 51 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 2965 | 1294 | 74 | 55 | 117 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сыр Камамбер |
27
|
98 | 4.6 | 8.6 | 0.5 |
Семга соленая |
45
|
67.8 | 8.9 | 3.6 | 0 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
120
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
38
|
99.6 | 2.9 | 1.1 | 19.5 |
Итого | 230 | 266 | 16 | 13 | 20 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Жульен |
172
|
334.4 | 22 | 19.3 | 17.4 |
Гречка запареная |
86
|
85.8 | 3.5 | 0.9 | 15.9 |
Огурец парниковый |
58
|
6.4 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
Итого | 316 | 426 | 25 | 20 | 34 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Фундук |
40
|
260.4 | 6 | 24.6 | 3.8 |
Айва |
237
|
113.8 | 1.4 | 1.2 | 22.8 |
Яблоко |
140
|
65.8 | 0.6 | 0.6 | 13.7 |
Итого | 417 | 440 | 8 | 26 | 40 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Лосось атлантический (семга) (Запекание) |
306
|
424.1 | 56.3 | 22.1 | 0 |
Грибы, консервированные, содержимое без жидкости |
56
|
14 | 1 | 0.2 | 1.5 |
Итого | 362 | 438 | 57 | 22 | 1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 2825 | 1571 | 107 | 82 | 96 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Лаваш круглый |
19
|
51.9 | 1.6 | 0.2 | 11 |
Семга соленая |
48
|
72.3 | 9.5 | 3.8 | 0 |
Сыр Камамбер |
24
|
87.1 | 4.1 | 7.7 | 0.4 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
120
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
Итого | 211 | 212 | 15 | 11 | 11 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гречка запареная |
95
|
94.8 | 3.9 | 1 | 17.6 |
Жульен |
144
|
279.9 | 18.4 | 16.1 | 14.5 |
Помидор (томат), парниковый |
114
|
16 | 0.7 | 0 | 4.3 |
Яблоко |
159
|
74.7 | 0.6 | 0.6 | 15.6 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
Итого | 662 | 468 | 23 | 17 | 52 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Фундук, бланшированный |
40
|
251.6 | 5.5 | 24.5 | 2.4 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
Итого | 190 | 253 | 5 | 24 | 2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Лосось атлантический (семга) (Запекание) |
258
|
357.6 | 47.5 | 18.6 | 0 |
морковь по-корейски |
58
|
50.4 | 0.8 | 3.5 | 3.9 |
Итого | 316 | 408 | 48 | 22 | 3 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хурма |
153
|
102.5 | 0.8 | 0.6 | 23.4 |
Итого | 153 | 102 | 0 | 0 | 23 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 3032 | 1444 | 93 | 76 | 93 |