лариса
23.12.2020 13:06
Сегодня вечером угостили соком гранатовым своим,им привезли с
грузии,ну я и не выдержала попила вечером.Пришлось изменить ужин и
вечерний перекус :) Не жалею!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
300
|
62.1 | 3 | 3.3 | 4.8 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
198
|
199.8 | 8.3 | 2.2 | 36.8 |
| Печень куриная тушёная |
150
|
164 | 18.9 | 8.1 | 3.6 |
| Итого | 648 | 425 | 30 | 13 | 45 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
300
|
62.1 | 3 | 3.3 | 4.8 |
| Хлеб зерновой Стройная фигура |
25
|
60 | 2.1 | 0.5 | 12 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
6
|
39.7 | 0 | 4.4 | 0.1 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
45
|
65.3 | 7.7 | 3.8 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Яблоки моченные |
110
|
41.4 | 0.3 | 0.3 | 8.8 |
| Итого | 487 | 270 | 13 | 12 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Супчик куриный с рисом |
250
|
173 | 21.3 | 5.8 | 8.8 |
| Рулет со скумбрии с овощами |
60
|
97.1 | 8.7 | 5.9 | 2.1 |
| Итого | 310 | 270 | 30 | 11 | 10 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
300
|
62.1 | 3 | 3.3 | 4.8 |
| Мандарин |
80
|
30.4 | 0.6 | 0.2 | 6 |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Калина |
10
|
2.6 | 0 | 0.2 | 0.7 |
| Рябина черноплодная |
15
|
8.3 | 0.2 | 0 | 1.6 |
| Итого | 525 | 159 | 4 | 4 | 24 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Боржоми |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 750 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыква (Мытьё, нарезка) |
100
|
22 | 1 | 0.1 | 4.4 |
| Яйцо куриное (Варка) |
55
|
86.4 | 7 | 6.3 | 0.4 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
40
|
120 | 8.2 | 9.2 | 1 |
| Сметана 15% жирности |
15
|
24.3 | 0.4 | 2.3 | 0.5 |
| Итого | 210 | 252 | 16 | 17 | 6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок гранатовый |
200
|
112 | 0.6 | 0.2 | 28.4 |
| Итого | 200 | 112 | 0 | 0 | 28 |
| Итого за день | 3130 | 1490 | 95 | 59 | 141 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
лариса
16.12.2020 11:22
Сегодня выпало много снега,красотище! Но эта красота наделала
бед,где то оборвала линию тока и у нас в деревне не было света с 9
до 18,приезжали ремонтировать. Еще днем ничего,можно было что то
сделать,а вот вечером рано темнеет и под свечи готовить кушать
неудобно:( И как раньше люди жили?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
300
|
62.1 | 3 | 3.3 | 4.8 |
| Филе курицы с броколи |
160
|
113 | 14.6 | 3.5 | 5.3 |
| Картофель (Варка со сливом) |
120
|
87 | 2.3 | 0.5 | 18.4 |
| Итого | 580 | 262 | 19 | 7 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
300
|
62.1 | 3 | 3.3 | 4.8 |
| Салат творожный |
100
|
84.3 | 11.1 | 3.2 | 2.3 |
| Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
| Мандарин |
60
|
22.8 | 0.5 | 0.1 | 4.5 |
| Итого | 580 | 284 | 16 | 7 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мойва осенняя (Жарка) |
200
|
390.6 | 25.3 | 32.2 | 0 |
| Хлеб зерновой Стройная фигура |
30
|
72 | 2.6 | 0.6 | 14.4 |
| Итого | 230 | 462 | 27 | 32 | 14 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат две капусты |
150
|
69.3 | 2.3 | 3.5 | 6.6 |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Кофе с молоком |
300
|
62.1 | 3 | 3.3 | 4.8 |
| Итого | 570 | 187 | 5 | 7 | 23 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Боржоми |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 750 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Просто сырники |
150
|
215.7 | 23.3 | 8.6 | 11.1 |
| Сметана 15% жирности |
15
|
24.3 | 0.4 | 2.3 | 0.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 470 | 263 | 23 | 10 | 17 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Итого | 10 | 55 | 3 | 4 | 0 |
| Итого за день | 3190 | 1515 | 96 | 70 | 120 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
лариса
16.12.2020 11:14
Ну вот и закончили наконец утепление.Завтра поеду выбирать
обои.Шторки новые,надо и обои обновить. Еще надо заехать в
гортоп,заказать норму дров за этот год. Правда привезут бревна 4
метровые,соседа попросила попилит,а вот колоть придется самой.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
300
|
62.1 | 3 | 3.3 | 4.8 |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
200
|
202 | 6 | 6.8 | 29.2 |
| Бутерброд с сыром и шпинатом |
32
|
82 | 3.8 | 3.5 | 8.6 |
| Итого | 532 | 346 | 12 | 13 | 42 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
300
|
62.1 | 3 | 3.3 | 4.8 |
| Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, тушеные |
60
|
149.4 | 13.7 | 10.1 | 0 |
| Лечо |
50
|
50.1 | 0.6 | 3 | 5.5 |
| Хлеб зерновой Стройная фигура |
15
|
36 | 1.3 | 0.3 | 7.2 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Итого | 525 | 393 | 20 | 17 | 38 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Супчик куриный с рисом |
200
|
139.8 | 17.2 | 4.8 | 7 |
| Салат две капусты |
150
|
69.3 | 2.3 | 3.5 | 6.6 |
| Яблоко |
110
|
51.7 | 0.4 | 0.4 | 10.8 |
| Итого | 460 | 260 | 19 | 8 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
300
|
62.1 | 3 | 3.3 | 4.8 |
| Рулет со скумбрии с овощами |
100
|
161.8 | 14.5 | 9.9 | 3.5 |
| Спаржа (Запекание) |
50
|
9.2 | 0.9 | 0 | 1.3 |
| Итого | 450 | 233 | 18 | 13 | 9 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Боржоми |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 750 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Просто сырники |
150
|
215.7 | 23.3 | 8.6 | 11.1 |
| Сметана 15% жирности |
10
|
16.2 | 0.3 | 1.5 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Стевия [Леовит] |
0.5
|
0.5 | 0 | 0 | 0.1 |
| Урбеч , натуральная паста из ядер арахиса без сахара |
5
|
27.6 | 1.3 | 2.3 | 0.5 |
| Итого | 415 | 262 | 24 | 12 | 12 |
| Итого за день | 3132 | 1496 | 95 | 64 | 127 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
5
лариса
13.12.2020 18:34
Решила немножко поубавить калораж,даже подумываю сделать пару дней
разгрузочных.Надо же подготовиться к праздникам:) -шутка. Просто
как то после больницы вес медленно уходит.:(
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
300
|
62.1 | 3 | 3.3 | 4.8 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
120
|
121.1 | 5 | 1.3 | 22.3 |
| Печень куриная тушёная |
150
|
147.5 | 17.5 | 7.1 | 3.2 |
| Итого | 570 | 330 | 25 | 11 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
300
|
62.1 | 3 | 3.3 | 4.8 |
| Хлеб зерновой Стройная фигура |
25
|
60 | 2.1 | 0.5 | 12 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
40
|
58 | 6.8 | 3.4 | 0 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Шпинат |
10
|
2.3 | 0.3 | 0 | 0.2 |
| Итого | 475 | 193 | 12 | 7 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Супчик куриный с рисом |
250
|
95 | 7.2 | 0.5 | 15 |
| Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, тушеные |
120
|
298.8 | 27.3 | 20.2 | 0 |
| Итого | 370 | 393 | 34 | 20 | 15 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
300
|
62.1 | 3 | 3.3 | 4.8 |
| Хурма |
115
|
77.1 | 0.6 | 0.5 | 17.6 |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Итого | 535 | 195 | 4 | 4 | 34 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Боржоми |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 750 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брокколи (Жарка) |
250
|
70.6 | 6.7 | 0.8 | 7.1 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечное масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Яйцо куриное (Варка) |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Итого | 306 | 203 | 13 | 12 | 7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клюква |
10
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Калина |
10
|
2.6 | 0 | 0.2 | 0.7 |
| Банан |
50
|
48 | 0.8 | 0.3 | 10.5 |
| Кефир 3,2% жирности |
200
|
118 | 5.8 | 6.4 | 8 |
| Итого | 270 | 171 | 6 | 6 | 19 |
| Итого за день | 3276 | 1487 | 96 | 63 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
лариса
13.12.2020 18:28
Почти заканчиваем утепление стен.Теперь можно будет и подумать о
приближающем празднике.Поехать купить подарки,продумать праздничное
меню и заняться украшением дома.:)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
300
|
62.1 | 3 | 3.3 | 4.8 |
| Овсяная каша с бананом |
200
|
253.6 | 8.8 | 6.2 | 40.2 |
| Итого | 500 | 315 | 11 | 9 | 45 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
300
|
62.1 | 3 | 3.3 | 4.8 |
| Салат со свеклы с чесноком |
200
|
114.4 | 3.8 | 1.8 | 20.8 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
5
|
11.6 | 0.3 | 0 | 2.6 |
| Чернослив (слива сушеная) |
5
|
12.8 | 0.1 | 0 | 2.9 |
| Хлеб зерновой Стройная фигура |
19
|
45.6 | 1.6 | 0.4 | 9.1 |
| Икринка Подкопченная [Санта Бремор] |
25
|
116.3 | 0.7 | 11.9 | 1.5 |
| Итого | 554 | 362 | 9 | 17 | 41 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсянник |
19
|
58.7 | 2 | 1.9 | 8.6 |
| Супчик куриный с рисом |
250
|
223.5 | 29.5 | 8.3 | 7.2 |
| Бекон |
45
|
176.9 | 6.1 | 16.7 | 0 |
| Итого | 314 | 459 | 37 | 26 | 15 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
300
|
62.1 | 3 | 3.3 | 4.8 |
| Салат творожный |
150
|
126.5 | 16.7 | 4.8 | 3.5 |
| Яблоко |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.3 | 7.8 |
| Апельсин |
80
|
34.4 | 0.7 | 0.2 | 6.5 |
| Итого | 610 | 260 | 20 | 8 | 22 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Боржоми |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная тушёная |
100
|
87.1 | 11.7 | 3.3 | 2.5 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Итого | 200 | 188 | 15 | 4 | 21 |
| Итого за день | 3428 | 1586 | 95 | 66 | 146 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
лариса
12.12.2020 10:18
Сегодня был какой то зверский аппетит,есть хотелось целый день.Если
бы не занята была ремонтом,то наверное был бы перебор:( Поздравила
внученьку с бнем рождения по видео связи,ей сегодня два года
исполнилось,моя звездочка даже поцеловала экран телефона от
радости.А вечером мне очень захотелось сладкого,вот и сьела кусочек
шоколада с чаем.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
300
|
62.1 | 3 | 3.3 | 4.8 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
200
|
201.8 | 8.4 | 2.2 | 37.1 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
6
|
39.7 | 0 | 4.4 | 0.1 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 606 | 350 | 11 | 10 | 51 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
300
|
62.1 | 3 | 3.3 | 4.8 |
| Творог 5% жирности |
150
|
217.5 | 31.5 | 7.5 | 4.5 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Груша |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.2 | 8.2 |
| Итого | 545 | 415 | 37 | 20 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Супчик с белым грибом |
230
|
79.1 | 6.9 | 0.7 | 11.7 |
| Сметана 15% жирности |
10
|
16.2 | 0.3 | 1.5 | 0.4 |
| Бекон |
35
|
137.6 | 4.8 | 13 | 0 |
| Хлеб зерновой Стройная фигура |
20
|
48 | 1.7 | 0.4 | 9.6 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Итого | 345 | 286 | 14 | 15 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
300
|
62.1 | 3 | 3.3 | 4.8 |
| Салат две капусты |
160
|
73.9 | 2.4 | 3.7 | 7 |
| Печень свиная (Тушение) |
100
|
103 | 18.2 | 3.4 | 4.7 |
| Итого | 560 | 239 | 23 | 10 | 16 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Боржоми |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 750 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельные пирожки с грибами |
200
|
166.8 | 5.8 | 5.2 | 23.2 |
| Соус соевой сметанный |
15
|
28.3 | 0.5 | 2.5 | 0.9 |
| Итого | 215 | 195 | 6 | 7 | 24 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Шоколад горький |
15
|
80.9 | 0.9 | 5.3 | 7.2 |
| Итого | 265 | 83 | 0 | 5 | 8 |
| Итого за день | 3286 | 1570 | 93 | 69 | 142 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
8
лариса
12.12.2020 09:39
Сегодня пришлось доедать оливье оставшееся после праздника.Воду
настроили,правда как я и предполагала лопнула от мороза труба в
колодце,трещину изолировали и сказали что надо другая,мне не
правильную тонкую поставили.Придется ехать покупать новую и опять
вызывать мастера:( Ведь без воды ни туды и не сюды:)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
300
|
62.1 | 3 | 3.3 | 4.8 |
| Каша утренняя |
150
|
147.3 | 5.3 | 2.4 | 25.8 |
| Творог 9% жирности |
50
|
84.5 | 9 | 4.5 | 1.5 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Итого | 515 | 392 | 19 | 19 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
300
|
62.1 | 3 | 3.3 | 4.8 |
| Оливье |
100
|
114.6 | 4.6 | 8 | 5.9 |
| Печенье овсяное |
53
|
84.5 | 2.8 | 1.4 | 15 |
| Итого | 453 | 261 | 10 | 12 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Супчик с белым грибом |
250
|
86 | 7.5 | 0.8 | 12.8 |
| Сметана 15% жирности |
10
|
16.2 | 0.3 | 1.5 | 0.4 |
| Хлеб зерновой Стройная фигура |
18
|
43.2 | 1.5 | 0.4 | 8.6 |
| Мясо с ананасом |
80
|
149.7 | 12.6 | 9.3 | 3.4 |
| Итого | 358 | 295 | 21 | 11 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
300
|
62.1 | 3 | 3.3 | 4.8 |
| Бутерброд с икрой |
50
|
148.6 | 6.8 | 6.8 | 15.6 |
| Арахис жареный |
10
|
62.6 | 2.6 | 5.2 | 1.3 |
| Итого | 360 | 273 | 12 | 15 | 21 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Боржоми |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 750 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
120
|
80.4 | 0.6 | 0.5 | 18.4 |
| Печень свиная (Тушение) |
140
|
144.2 | 25.5 | 4.7 | 6.6 |
| Салат со свеклы с чесноком |
100
|
57.2 | 1.9 | 0.9 | 10.4 |
| Ржаные отруби |
6
|
6.9 | 0.7 | 0.2 | 0.5 |
| Итого | 366 | 288 | 28 | 6 | 35 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3052 | 1513 | 93 | 65 | 143 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
лариса
10.12.2020 11:40
Сегодня безобразное меню,но на это есть повод. Еще ночью я
поздравила своими стихами мужа с нашим праздником-серебрянной
свадбой. Утром он мне позвонил по видео связи и тоже поздравил,но
увы говорили не долго т к ему надо было на работу,сказал вечером
позвонит.А днем меня ждал приятный сюрприз-приехали дети и от мужа
подарили букет,а в машине когда я вышла звучала песня Стаса
Михайлова " Все для тебя" и привезли торт.Пришлось по быстрому
накрыть стол:) Праздник получился,правда не такой,как хотелось. А
вечером мы долго общались с мужем,вспоминая все моменты наших
прожитых лет:)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
300
|
62.1 | 3 | 3.3 | 4.8 |
| Хурма |
110
|
73.7 | 0.6 | 0.4 | 16.8 |
| Итого | 410 | 135 | 3 | 3 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
300
|
62.1 | 3 | 3.3 | 4.8 |
| Итого | 300 | 62 | 3 | 3 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель по деревенски |
150
|
137.7 | 3.3 | 2.1 | 25.8 |
| Мясо с ананасом |
150
|
280.7 | 23.7 | 17.4 | 6.5 |
| Оливье |
150
|
171.9 | 6.9 | 12 | 8.9 |
| Бутерброды с курицей |
60
|
78.1 | 9.2 | 2.3 | 5.6 |
| Бутерброд с консервой |
43
|
104.1 | 5 | 3.7 | 12.8 |
| Бутерброд с икрой |
30
|
89.1 | 4.1 | 4.1 | 9.3 |
| Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Лосось атлантический (семга) (Запекание) |
100
|
138.6 | 18.4 | 7.2 | 0 |
| Хлеб зерновой Стройная фигура |
25
|
60 | 2.1 | 0.5 | 12 |
| Коньяк ординарный «три звездочки» |
150
|
358.5 | 0 | 0 | 2.3 |
| Итого | 958 | 1439 | 73 | 49 | 87 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
300
|
62.1 | 3 | 3.3 | 4.8 |
| Торт Киевский [Крем Роял] |
150
|
429 | 6.1 | 32 | 37.5 |
| Итого | 450 | 491 | 9 | 35 | 42 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Боржоми |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2468 | 2128 | 89 | 91 | 156 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
23
лариса
10.12.2020 11:06
Сегодня случилась неприятность сорвало насос в колодце,придется
пару дней быть без колодежной воды.Пришлось сьездить в город за
бутилированной.В четверг обещали приехать починить.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
300
|
62.1 | 3 | 3.3 | 4.8 |
| Плов с курицей |
150
|
136.2 | 9 | 3 | 18.3 |
| Итого | 450 | 198 | 12 | 6 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
300
|
62.1 | 3 | 3.3 | 4.8 |
| Итого | 300 | 62 | 3 | 3 | 4 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Овсяное с яблоком |
50
|
112.8 | 4 | 2.2 | 19.1 |
| Морковь (Жарка) |
150
|
49 | 1.9 | 0.1 | 9.6 |
| Соль поваренная пищевая |
0.2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 450 | 164 | 5 | 2 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Супчик с белым грибом |
280
|
96.3 | 8.4 | 0.8 | 14.3 |
| Сметана 15% жирности |
10
|
16.2 | 0.3 | 1.5 | 0.4 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
20
|
34.8 | 1.3 | 0.2 | 6.7 |
| Бекон |
35
|
137.6 | 4.8 | 13 | 0 |
| Хурма |
130
|
87.1 | 0.7 | 0.5 | 19.9 |
| Итого | 475 | 372 | 15 | 16 | 41 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
300
|
62.1 | 3 | 3.3 | 4.8 |
| Драники с ливером |
150
|
249.6 | 18 | 13.1 | 14.7 |
| Соус соевой сметанный |
10
|
18.9 | 0.3 | 1.7 | 0.6 |
| Салат со свеклы с чесноком |
80
|
45.8 | 1.5 | 0.7 | 8.3 |
| Итого | 540 | 376 | 22 | 18 | 28 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Творог 9% жирности |
145
|
245.1 | 26.1 | 13.1 | 4.4 |
| Урбеч , натуральная паста из ядер арахиса без сахара |
10
|
55.1 | 2.6 | 4.5 | 1 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.3 | 7.8 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка) |
10
|
23.2 | 0.5 | 0 | 5.1 |
| Итого | 545 | 364 | 29 | 17 | 19 |
| Итого за день | 3260 | 1537 | 88 | 64 | 146 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
лариса
10.12.2020 11:02
За ремонтом особо некогда готовить более разнообразное
меню,стараюсь из того что приготовила заранее составлять себе
рацион.Немного сбиваюсь в режиме,но это не страшно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
300
|
62.1 | 3 | 3.3 | 4.8 |
| Картофель (Жарка из варёного в кожуре) |
100
|
72.2 | 1.9 | 0.3 | 15.3 |
| Холодец |
200
|
95.6 | 12.4 | 4.8 | 0.4 |
| Горчица столовая |
3
|
4.3 | 0.3 | 0.2 | 0.4 |
| Итого | 603 | 234 | 17 | 8 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
300
|
62.1 | 3 | 3.3 | 4.8 |
| Хлеб зерновой Стройная фигура |
15
|
36 | 1.3 | 0.3 | 7.2 |
| Мини салат под шубой |
100
|
108.5 | 5.2 | 5.8 | 8.5 |
| Итого | 415 | 206 | 9 | 9 | 20 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
300
|
62.1 | 3 | 3.3 | 4.8 |
| Итого | 300 | 62 | 3 | 3 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
20
|
34.8 | 1.3 | 0.2 | 6.7 |
| Супчик с белым грибом |
250
|
86 | 7.5 | 0.8 | 12.8 |
| Сметана 15% жирности |
10
|
16.2 | 0.3 | 1.5 | 0.4 |
| Плов с курицей |
120
|
109 | 7.2 | 2.4 | 14.6 |
| Итого | 400 | 246 | 16 | 4 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
300
|
62.1 | 3 | 3.3 | 4.8 |
| Хурма |
100
|
67 | 0.5 | 0.4 | 15.3 |
| Салат со свеклы с чесноком |
100
|
57.2 | 1.9 | 0.9 | 10.4 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка) |
10
|
23.2 | 0.5 | 0 | 5.1 |
| Грецкий орех |
30
|
196.8 | 4.9 | 18.2 | 3.3 |
| Итого | 540 | 406 | 10 | 22 | 38 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Боржоми |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 750 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Драники с ливером |
180
|
299.5 | 21.6 | 15.7 | 17.6 |
| Соус соевой сметанный |
15
|
28.3 | 0.5 | 2.5 | 0.9 |
| Итого | 195 | 327 | 22 | 18 | 18 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гоголь моголь белковый |
100
|
64.3 | 9.6 | 0.2 | 6.4 |
| Итого | 100 | 64 | 9 | 0 | 6 |
| Итого за день | 3303 | 1547 | 88 | 67 | 144 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
Интересные блоги
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
Новые рецепты
