Блог лариса

лариса

18.11.2020 19:06

Дневник питания за 15.11.2020

Что -то было с интернетом видно неполадки,а может и нет.В нашей стране уже ничиму не удивляешься.Поэтому буду отписывать сразу несколько дневников подряд.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Макароны отварные, по 1-302	100	98	3.6	0.4	20
Колбаса кровяная домашняя	80	183.3	28.9	5.4	4.6
Солянка с грибами	60	36.8	1.1	0.7	6.4
Итого	540	380	36	9	35

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Хлеб зерновой Стройная фигура	18	43.2	1.5	0.4	8.6
Скумбрия атлантическая	50	95.5	9	6.6	0
Соль поваренная пищевая	0.3	0	0	0	0
Перец черный, молотый или горошек	0.2	0.5	0	0	0.1
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Лук репчатый (Мытьё, нарезка)	20	8.2	0.3	0	1.6
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Итого	392	238	13	13	15

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	600	0	0	0	0
Боржоми	250	0	0	0	0
Итого	850	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель тушёный с горлышками	190	237.7	15.8	13.1	13.1
Салат свежесть	100	46.3	1.2	2.9	4.1
Хлеб зерновой Стройная фигура	15	36	1.3	0.3	7.2
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Итого	405	416	19	16	45

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Горький шоколад свой	20	45.4	2	3.4	1.3
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Итого	435	252	7	16	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Язык свиной отварной	38	114.8	10	8.3	0
Огурцы маринованные, сладкие, с пониженым содержанием соли	80	97.6	0.3	0.2	26.1
Итого	368	214	10	8	26
Итого за день	2990	1502	88	64	141

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

лариса

15.11.2020 08:28

Дневник питания за 14.11.2020

Сегодня приехали дети и подруга.Сделала им курочку гриль и картофель запекла.Попробавали все моей вишнёвой наливки,а я вырабатывала силу воли.Тем более,что рацион уже составлен на день. А поздним вечером мы сели играть в монополии:)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Запеканка из кабачка	150	125.6	15.8	4.2	6
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Итого	570	244	19	8	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Яблочный пирог	60	150.8	4.1	1.9	28.4
Арахис	10	55.2	2.6	4.5	1
Итого	370	268	9	9	34

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	500	0	0	0	0
Боржоми	250	0	0	0	0
Итого	750	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб зерновой Стройная фигура	20	48	1.7	0.4	9.6
Семга соленая	30	60.6	6.8	3.8	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Подсолнечное масло	7	62.9	0	7	0
Печень свиная (Жарка мелким куском)	98	100.7	17.3	3.5	4.6
Макароны отварные, по 1-302	80	78.4	2.9	0.3	16
Итого	240	388	28	19	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка 2,5% жирности	150	81	4.4	3.8	6.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	15	34.8	0.8	0	7.7
Шпинат	15	3.5	0.4	0	0.3
Яйцо куриное (Варка)	110	172.7	14	12.7	0.8
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Итого	590	354	22	19	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр и творог домашний нежирный, несолёный, м.д.ж. 3% в сух. в-ве	60	51.6	10.8	0.4	0.9
Рябина черноплодная	20	11	0.3	0	2.2
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Хурма	80	53.6	0.4	0.3	12.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	425	217	13	9	17

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	50	21.5	0.5	0.1	4.1
Сыворотка творожная	200	40	1.6	0.4	7
Итого	250	61	2	0	11
Итого за день	3195	1533	96	66	135

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

3

лариса

13.11.2020 18:01

Дневник питания за 13.11.2020

Сегодня погуляла так км10. Навеяло испечь яблочный пирог,завтра дети приедут,но не выдержала и съела кусочек в обед с молоком и результат перебор углей:( ,а в остальном всё отлично и жирными кислотами и баланс калия и натрия.Всем хороших выходных!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Карп запечённый с овощами	120	127.2	14.2	4.7	7.1
Солянка с грибами	150	92.1	2.9	1.7	16.1
Хлеб зерновой Стройная фигура	18	43.2	1.5	0.4	8.6
Итого	588	324	21	10	36

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	50	7	0.3	0	1.9
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	50	5.5	0.4	0.1	1
Сельдерей (Мытьё, нарезка)	25	3.3	0.2	0	0.5
Шпинат (Мытьё, нарезка)	15	3.5	0.4	0	0.3
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)	20	4	0.3	0	0.6
Соевый соус, с пониженным содержанием нартия	6	3.4	0.5	0	0.3
Лимонный сок, консервированный или в бутылках	6	1	0	0	0.3
Оливковое масло	6	53.9	0	6	0
Яйцо куриное (Варка)	55	86.4	7	6.3	0.4
Морская капуста (ламинария)	20	5	0.2	0	0.6
Итого	553	235	12	15	10

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	500	0	0	0	0
Боржоми	250	0	0	0	0
Итого	750	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп гороховый с говядиной	200	143	10.2	4.6	15
Яблочный пирог	60	157.7	3.8	1.7	31.7
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	200	120	5.8	6.4	9.4
Итого	460	420	19	12	56

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Тыква (Мытьё, нарезка)	150	33	1.5	0.2	6.6
Яблоко (Мытьё, нарезка)	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Итого	595	310	9	18	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень свиная (Жарка мелким куском)	150	154.2	26.5	5.4	7.1
Подсолнечное масло	6	53.9	0	6	0
Макароны отварные, по 1-302	100	98	3.6	0.4	20
Итого	256	306	30	11	27
Итого за день	3202	1597	93	68	156

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

14

лариса

13.11.2020 12:10

Дневник питания за 12.11.2020

Сегодня утром позанималась лёгкой аэробикой,потом постиралась вручную,так как стиральная машинка сломалась,:(вызвала мастера. А вечером села повязывать внучке свитер.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Кукурузная каша жидкая, желтая, приготовленная на воде, с солью	300	195	3.7	1.2	39.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	9	67.3	0	7.4	0.1
Итого	609	324	6	11	44

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	20	52.4	1.5	0.6	10.3
Горбуша, консервированная, содержимое без жидкости, без кожи и костей	60	81.6	14.8	2.5	0
Чеснок	0.5	0.7	0	0	0.1
Свой майонез	5	33.2	0.2	3.5	0.2
Помидор (томат), парниковый	30	4.2	0.2	0	1.1
Итого	415	234	19	9	16

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп гороховый с говядиной	250	206.8	21.5	3.8	20.8
Хлеб зерновой Стройная фигура	15	36	1.3	0.3	7.2
Паштет	50	75.2	7.5	4.2	1.8
Перец сладкий красный	40	10.8	0.5	0	2.1
Итого	355	328	30	8	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр и творог домашний нежирный, несолёный, м.д.ж. 3% в сух. в-ве	100	86	18	0.6	1.5
Хурма	120	80.4	0.6	0.5	18.4
Грецкий орех	18	118.1	2.9	10.9	2
Арахис	15	82.8	3.9	6.8	1.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	553	370	25	18	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Яйцо куриное (Варка)	55	86.4	7	6.3	0.4
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	50	7	0.3	0	1.9
Сельдерей (Мытьё, нарезка)	25	3.3	0.2	0	0.5
Шпинат (Мытьё, нарезка)	15	3.5	0.4	0	0.3
Лук репчатый (Мытьё, нарезка)	25	10.3	0.4	0.1	2.1
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	50	5.5	0.4	0.1	1
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Оливковое масло	6	53.9	0	6	0
Итого	526	231	11	15	10

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыворотка творожная	200	40	1.6	0.4	7
Рябина черноплодная	15	8.3	0.2	0	1.6
Итого	215	48	1	0	8
Итого за день	3174	1537	96	65	136

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

лариса

13.11.2020 12:05

Дневник питания за 11.11.2020

Сегодня ночью было -5,утром тоже не приелось,пришлось утром растапливать камин. А днём надо было наколоть дров,а то колотые закончились. Скажу вам такая классная физнагрузки получилась.:)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Рисовая с тыквой	200	205.2	4.8	7.6	29.4
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Итого	510	328	9	16	35

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	18	47.2	1.3	0.5	9.3
Паштет	40	60.1	6	3.4	1.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	3.5	26.2	0	2.9	0
Помидор (томат), парниковый	40	5.6	0.2	0	1.5
Перец сладкий красный	40	10.8	0.5	0	2.1
Итого	441	212	11	10	19

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	500	0	0	0	0
Боржоми	250	0	0	0	0
Итого	750	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карп запечённый с овощами	235	249.1	27.7	9.2	13.9
Салат со свеклы с чесноком	100	57.2	1.9	0.9	10.4
Итого	335	306	29	10	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Рябина черноплодная	30	16.5	0.5	0.1	3.3
Творог 4% жирности	80	108.8	16.8	3.2	2.4
Хурма	115	77.1	0.6	0.5	17.6
Грецкий орех	25	164	4.1	15.2	2.8
Арахис	10	55.2	2.6	4.5	1
Итого	560	483	27	26	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп гороховый с говядиной	200	165.4	17.2	3	16.6
Хлеб зерновой Стройная фигура	20	48	1.7	0.4	9.6
Итого	220	213	18	3	26

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	250	2	0	0	0
Итого за день	3066	1546	96	66	137

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

лариса

11.11.2020 09:51

Дневник питания за 10.11.2020

Сегодня ночью были заморозки,утром на траве и деревьях всё белым бело от меня.А днём выглянуло солнышко,даже тепло было.Погуляла с собаками в в лесу.Питание снов зеленеет:)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Сырный пирог на сковороде	185	414	26.5	18.3	35.5
Итого	485	476	29	21	40

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Хлеб зерновой Стройная фигура	20	48	1.7	0.4	9.6
Скумбрия атлантическая	50	95.5	9	6.6	0
Соль поваренная пищевая	0.2	0	0	0	0
Перец черный, молотый или горошек	0.2	0.5	0	0	0.1
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Итого	470	217	14	10	16

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	500	0	0	0	0
Боржоми	250	0	0	0	0
Итого	750	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка из кабачка	150	125.6	15.8	4.2	6
Суп гороховый с говядиной	200	165.4	17.2	3	16.6
Итого	350	291	33	7	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Хурма	120	80.4	0.6	0.5	18.4
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Грецкий орех	13	85.3	2.1	7.9	1.4
Арахис	13	71.8	3.4	5.9	1.3
Итого	566	355	9	18	37

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Брокколи (Жарка)	300	84.7	8	1	8.5
Подсолнечное масло	7	62.9	0	7	0
Соль поваренная пищевая	0.3	0	0	0	0
Опенок (Жарка)	100	20.1	2.1	1.1	0.4
Итого	407	167	10	9	8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Финики	15	43.8	0.4	0.1	10.4
Итого	265	46	0	0	11
Итого за день	3293	1554	97	66	137

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

10

лариса

11.11.2020 09:45

Дневник питания за 09.11.2020

Давно не ела гречку,так с удовольствием утром ещё собрала зелени в огороде на вечер.Удивляюсь нашей природе,на дворе ноябрь,а я ем зеленушку:) В питании всё тоже зелененькое.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	250	252.3	10.5	2.7	46.4
Бекон, жареный на сковороде	30	140.4	10.2	10.5	0.5
Яйцо куриное (Жарка)	55	83.5	7	6	0.4
Итого	635	538	30	22	52

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Хлеб зерновой Стройная фигура	20	48	1.7	0.4	9.6
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Скумбрия атлантическая	40	76.4	7.2	5.3	0
Соль поваренная пищевая	0.2	0	0	0	0
Перец черный, молотый или горошек	0.2	0.5	0	0	0.1
Итого	460	198	12	9	16

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	600	0	0	0	0
Боржоми	250	0	0	0	0
Итого	850	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп гороховый с говядиной	200	122.8	14.6	3	8.6
Сырный пирог на сковороде	80	179	11.4	7.9	15.4
Итого	280	301	26	10	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат с моркови	130	127.1	2.9	6.6	11.7
Арахис	10	55.2	2.6	4.5	1
Хурма	120	80.4	0.6	0.5	18.4
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Итого	560	324	9	14	35

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	50	7	0.3	0	1.9
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Шпинат (Мытьё, нарезка)	15	3.5	0.4	0	0.3
Лук репчатый (Мытьё, нарезка)	20	8.2	0.3	0	1.6
Сельдерей (Мытьё, нарезка)	20	2.6	0.2	0	0.4
Горбуша, консервированная, содержимое без жидкости, без кожи и костей	50	68	12.3	2.1	0
Оливковое масло	6	53.9	0	6	0
Соевый соус, с пониженным содержанием нартия	5	2.8	0.5	0	0.2
Итого	216	159	14	8	7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чипсы с банана	25	31.5	0.5	0.2	6.8
Итого	25	31	0	0	6
Итого за день	3026	1553	93	66	142

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

лариса

09.11.2020 09:42

Дневник питания за 08.11.2020

Сегодня шёл дождь,была целый день с внучкой.Собирали конструктор и читала ей сказки,очень соскучилась по ней.Испекла печенье слоёное розочки с грецким орехом, ушло за считанные минуты:) Запекла лосось на гриле,тоже всем понравилось.Сама не ела,так как рацион уже был составлен,хотя от рыбы было тяжело отказаться. А ещё дочь сообщила,что беременна и уже три месяца:)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Запеканка из кабачка	250	209.3	26.3	7	10
Виноград	80	57.6	0.5	0.5	12.3
Итого	630	329	29	10	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	18	47.2	1.3	0.5	9.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Семга соленая	50	101	11.3	6.3	0
Итого	373	247	15	14	14

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	600	0	0	0	0
Боржоми	250	0	0	0	0
Итого	850	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп гороховый с говядиной	200	166	17.2	3	16.6
Хлеб зерновой Стройная фигура	18	43.2	1.5	0.4	8.6
Салат с моркови	120	117.4	2.6	6.1	10.8
Грецкий орех	8	52.5	1.3	4.9	0.9
Итого	346	379	22	14	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Яблоко	110	51.7	0.4	0.4	10.8
Хурма	115	77.1	0.6	0.5	17.6
Итого	525	190	4	4	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Почки свиные (Варка)	100	77.9	13.5	2.7	2.7
Хрен, соус приготовленный	10	4.8	0.1	0.1	0.8
Соль поваренная пищевая	0.3	0	0	0	0
Капуста белокочанная (Жарка)	200	38.1	2.7	0.3	6.3
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Итого	320	210	16	13	9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка 2,5% жирности	225	121.5	6.5	5.6	9.5
Калина	10	2.6	0	0.2	0.7
Малина	15	6.9	0.1	0.1	1.2
Подсолнечник, семечки, сушеные	5	29.2	1	2.6	0.6
Итого	255	160	7	8	11
Итого за день	3299	1517	96	65	133

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

10

лариса

07.11.2020 12:41

Дневник питания за 07.11.2020

План питания на сегодня таков,вроде нормальный.С утра сгоняла на велике в магазин -это 6км,за продуктами,надо что то вкусненькое приготовить.Дети с внучкой приедут на выходные.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280	200	210	4.8	8	29.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	8	59.8	0	6.6	0.1
Груша	100	47	0.4	0.3	10.3
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Итого	623	477	10	27	46

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Хлеб зерновой Стройная фигура	18	43.2	1.5	0.4	8.6
Сельдь атлантическая нежирная соленая	35	50.8	6	3	0
Салат две капусты	60	27.7	0.9	1.4	2.6
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	513	230	11	8	25

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп гороховый с говядиной	180	148.9	15.5	2.7	14.9
Брокколи (Жарка)	150	42.4	4	0.5	4.2
Подсолнечное масло	6	53.9	0	6	0
Горький шоколад свой	25	56.7	2.5	4.3	1.7
Итого	361	301	22	13	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Просто сырники	180	258.8	27.9	10.3	13.3
Сметана 15% жирности	10	16.2	0.3	1.5	0.4
Сироп, кленовый	10	26	0	0	6.7
Итого	500	304	28	11	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Запеканка из кабачка	200	167.4	21	5.6	8
Итого	500	229	24	8	12
Итого за день	3097	1543	96	69	127

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

лариса

07.11.2020 12:29

Дневник питания за 06.11.2020

Сегодня сделала замеры,в талии плюс 1,5см. Может и весы врут насчёт + 10кг,но всё таки я поправилась:( Сейчас каждое утро взвешивают и худею,за три дня скинула 1.700кг.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Кукурузная каша жидкая, желтая, приготовленная на воде, с солью	125	81.3	1.5	0.5	16.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Яйцо куриное (Варка)	55	86.4	7	6.3	0.4
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	40	5.6	0.2	0	1.5
Хлеб зерновой Стройная фигура	15	36	1.3	0.3	7.2
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	541	308	13	14	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Салат две капусты	150	69.3	2.3	3.5	6.6
Сельдь атлантическая нежирная соленая	30	43.5	5.1	2.6	0
Хлеб зерновой Стройная фигура	15	36	1.3	0.3	7.2
Итого	495	210	11	9	18

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	500	0	0	0	0
Боржоми	250	0	0	0	0
Итого	750	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель по деревенски	90	82.6	2	1.3	15.5
Капуста со свининой	150	194	8.7	14.3	7.7
Сметана 15% жирности	10	16.2	0.3	1.5	0.4
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	350	339	11	17	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Салат с моркови	150	146.7	3.3	7.7	13.5
Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш)	110	75.9	0.8	0.2	18.9
Итого	560	284	7	11	37

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	180	174.3	37.8	2.3	0.7
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	40	5.6	0.2	0	1.5
Шпинат (Мытьё, нарезка)	15	3.5	0.4	0	0.3
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)	5	2.5	0.2	0	0.4
Укроп (Мытьё, нарезка)	5	2	0.1	0	0.3
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	40	4.4	0.3	0	0.8
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)	10	2	0.1	0	0.3
Оливковое масло	8	71.8	0	8	0
Итого	353	279	39	10	7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка 2,5% жирности	200	108	5.8	5	8.4
Итого	200	108	5	5	8
Итого за день	3249	1531	88	68	134

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

6