Лариса Брусенцева
08.07.2020 16:33
Сегодня вспомнила всех, кто первый раз после долгого перерыва
собирался на работу или собирал мужа. Бегала, как угорелая. Сто дел
сразу: стирка, уборка, глажка, завтрак, подготовка обеда. Взвесить,
записать, не забыть это, захватить то. К сожалению утренняя йога
накрылась медным тазом. Буду делать вечером. В общем, планирую, как
Наполеон, делаю, как Юлий Цезарь. Пишу в газеле. До работы пилить
40 минут. Полжизни в дороге. Фото амаранта овощного. Ела листики,
жду семена. Они самые ценные у него.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йогурт белый |
350
|
283.5 | 17.5 | 12.3 | 25.9 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
59
|
93.6 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
| Семена чиа, сушеные |
5
|
24.3 | 0.8 | 1.5 | 0.4 |
| Цикорий натуральный |
18
|
61.2 | 0.7 | 0 | 12.2 |
| Итого | 1932 | 462 | 26 | 20 | 38 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка отварная |
92
|
128.2 | 27.8 | 1.7 | 0.6 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
408
|
44.9 | 2.9 | 0.4 | 7.8 |
| Итого | 500 | 173 | 30 | 2 | 8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб био бездрожевой |
86
|
146.2 | 4.6 | 0.5 | 31 |
| Тунец натуральный. Консервы |
104
|
99.8 | 23.4 | 0.7 | 0 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Итого | 200 | 311 | 29 | 7 | 31 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Малина |
287
|
132 | 2.3 | 1.4 | 23.8 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Бразильский орех |
10
|
65.9 | 1.4 | 6.7 | 0.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
303
|
42.4 | 1.8 | 0 | 11.5 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
40
|
92.8 | 2.1 | 0.1 | 20.4 |
| Итого | 651 | 393 | 9 | 13 | 57 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечное масло |
14
|
125.9 | 0 | 14 | 0 |
| Салат (латук) |
108
|
17.3 | 1.6 | 0.2 | 2.2 |
| Базилик, свежий |
6
|
1.4 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Итого | 128 | 144 | 1 | 14 | 2 |
| Итого за день | 3411 | 1484 | 98 | 58 | 138 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лариса Брусенцева
07.07.2020 17:32
Еду домой. Как приеду сразу на весы. Запмшу утренний результат.
Сегодня провела эксперимент. Записала йогу в дневнике тренировок.
Сразу +216 ккал. Мои таблицы резко поменялись. Вернула все на
родину. Со старыми нормами мне привычней и камфортней.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Котлеты из куриного фарша паровые |
197
|
253.3 | 29.6 | 14.6 | 1 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
94
|
10.3 | 0.7 | 0.1 | 1.8 |
| Напиток кофейный злаковый |
12
|
34.8 | 1.2 | 0.3 | 7 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
109
|
129.7 | 2.9 | 10.9 | 4.8 |
| Итого | 1912 | 428 | 34 | 25 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
573
|
229.2 | 17.2 | 5.7 | 22.9 |
| Смородина черная |
250
|
110 | 2.5 | 1 | 18.3 |
| Итого | 823 | 339 | 19 | 6 | 41 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб био бездрожевой |
64
|
108.8 | 3.5 | 0.4 | 23 |
| Печень трески |
20
|
78.8 | 1.5 | 7.7 | 0.6 |
| Салат (латук) |
71
|
11.4 | 1.1 | 0.1 | 1.4 |
| Итого | 155 | 199 | 6 | 8 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная печень жареная с луком |
110
|
128.9 | 15.6 | 6.6 | 1.7 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 111 | 131 | 15 | 6 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук |
12
|
78.1 | 1.8 | 7.4 | 1.1 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
65
|
150.8 | 3.4 | 0.2 | 33.2 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Итого | 87 | 289 | 7 | 12 | 35 |
| Итого за день | 3088 | 1387 | 82 | 60 | 118 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Лариса Брусенцева
06.07.2020 17:47
Завтра еду домой. Отпуск закончился. Уезжать не хочу. Так хорошо на
даче. Но труба зовёт. Питание хорошо.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий натуральный |
18
|
61.2 | 0.7 | 0 | 12.2 |
| Творог 5% жирности |
62
|
89.9 | 13 | 3.1 | 1.9 |
| Смородина черная |
300
|
132 | 3 | 1.2 | 21.9 |
| Кефир 1% жирности |
302
|
120.8 | 9.1 | 3 | 12.1 |
| Семена чиа, сушеные |
5
|
24.3 | 0.8 | 1.5 | 0.4 |
| Итого | 2187 | 428 | 26 | 8 | 48 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Укроп |
6
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Хлеб био бездрожевой |
83
|
141.1 | 4.5 | 0.5 | 29.9 |
| Печень трески |
10
|
39.4 | 0.7 | 3.9 | 0.3 |
| Итого | 99 | 182 | 5 | 4 | 30 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня |
300
|
156 | 3.3 | 1.2 | 31.8 |
| Итого | 300 | 156 | 3 | 1 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с огурцом и яйцом |
305
|
237 | 9.5 | 19.5 | 6.1 |
| Подсолнечник, семечки |
11
|
66.1 | 2.3 | 5.8 | 1.2 |
| Итого | 316 | 303 | 11 | 25 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты из куриного фарша паровые |
217
|
279.1 | 32.6 | 16.1 | 1.1 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
109
|
12 | 0.8 | 0.1 | 2.1 |
| Итого | 327 | 293 | 33 | 16 | 3 |
| Итого за день | 3229 | 1363 | 80 | 56 | 121 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лариса Брусенцева
05.07.2020 16:03
Красоты в ленту.. Вот за это я люблю дачу. Фото делала сегодня днем
после дождя. Было солнечно и тепло. Цветник мой благоухает. Как я
его люблю! Питание хорошо. Руку набила.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий натуральный |
18
|
61.2 | 0.7 | 0 | 12.2 |
| Полба (спельта), приготовленная |
122
|
154.9 | 6.7 | 1 | 27.5 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
11
|
72.7 | 0.1 | 8 | 0.1 |
| Печень говяжья жаренная |
60
|
72.2 | 8.2 | 3.1 | 2.8 |
| Печень трески |
10
|
39.4 | 0.7 | 3.9 | 0.3 |
| Хлеб био бездрожевой |
64
|
108.8 | 3.5 | 0.4 | 23 |
| Итого | 1785 | 509 | 19 | 16 | 66 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смородина черная |
300
|
132 | 3 | 1.2 | 21.9 |
| Итого | 300 | 132 | 3 | 1 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с огурцом и яйцом |
192
|
216 | 7.9 | 19.2 | 3.1 |
| Куриная грудка отварная |
70
|
97.5 | 21.1 | 1.3 | 0.4 |
| Итого | 262 | 313 | 29 | 20 | 3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена льна |
4
|
21.4 | 0.7 | 1.7 | 0.1 |
| Кефир 1% жирности |
131
|
52.4 | 3.9 | 1.3 | 5.2 |
| Творог 5% жирности |
74
|
107.3 | 15.5 | 3.7 | 2.2 |
| Бразильский орех |
11
|
72.5 | 1.6 | 7.4 | 0.5 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Итого | 230 | 313 | 23 | 19 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
3
|
19.7 | 0.5 | 1.8 | 0.3 |
| Черешня |
175
|
91 | 1.9 | 0.7 | 18.6 |
| Лук зеленый (перо) |
36
|
7.2 | 0.5 | 0 | 1.2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
19
|
44.1 | 1 | 0.1 | 9.7 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 234 | 162 | 3 | 2 | 29 |
| Итого за день | 2811 | 1430 | 79 | 60 | 130 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
4
Лариса Брусенцева
04.07.2020 15:27
Накрапывает дождик. Хоть бы разошёлся. Соседнюю область заливает, а
у нас три капли и все. Плохо молимся, наверное. Питание хорошо.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий натуральный |
18
|
61.2 | 0.7 | 0 | 12.2 |
| Кефир 1% жирности |
264
|
105.6 | 7.9 | 2.6 | 10.6 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
61
|
72.6 | 1.6 | 6.1 | 2.7 |
| Творог 5% жирности |
85
|
123.3 | 17.8 | 4.3 | 2.6 |
| Семена льна |
4
|
21.4 | 0.7 | 1.7 | 0.1 |
| Смородина черная |
349
|
153.6 | 3.5 | 1.4 | 25.5 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
19
|
44.1 | 1 | 0.1 | 9.7 |
| Итого | 2300 | 581 | 33 | 16 | 63 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов с куриным филе |
144
|
211.4 | 14.3 | 3.9 | 28.2 |
| Огурец парниковый |
30
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Итого | 174 | 214 | 14 | 3 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб био бездрожевой |
60
|
102 | 3.2 | 0.4 | 21.6 |
| Печень трески |
10
|
39.4 | 0.7 | 3.9 | 0.3 |
| Салат с огурцом и яйцом |
54
|
67.6 | 2.7 | 5.9 | 0.9 |
| Итого | 124 | 209 | 6 | 10 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень говяжья жаренная |
140
|
168.4 | 19.2 | 7.1 | 6.6 |
| Салат (латук) |
54
|
8.6 | 0.8 | 0.1 | 1.1 |
| Грецкий орех |
6
|
39.4 | 1 | 3.6 | 0.7 |
| Фундук |
13
|
84.6 | 2 | 8 | 1.2 |
| Подсолнечник, семечки |
14
|
84.1 | 2.9 | 7.4 | 1.5 |
| Итого | 227 | 385 | 25 | 26 | 11 |
| Итого за день | 2825 | 1390 | 80 | 56 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
7
Лариса Брусенцева
03.07.2020 17:56
Почему зелень так радует? Настроение сразу поднимается. Наверное,
цвет очень красивый. Да и рейтинг хоть не 100, но вполне приличный.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий натуральный |
18
|
61.2 | 0.7 | 0 | 12.2 |
| Кефир 1% жирности |
272
|
108.8 | 8.2 | 2.7 | 10.9 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
72
|
85.7 | 1.9 | 7.2 | 3.2 |
| Творог 5% жирности |
92
|
133.4 | 19.3 | 4.6 | 2.8 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Смородина черная |
263
|
115.7 | 2.6 | 1.1 | 19.2 |
| Итого | 2222 | 531 | 33 | 17 | 48 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб био бездрожевой |
48
|
81.6 | 2.6 | 0.3 | 17.3 |
| Печень трески |
10
|
39.4 | 0.7 | 3.9 | 0.3 |
| Салат (латук) |
103
|
16.5 | 1.5 | 0.2 | 2.1 |
| Итого | 161 | 137 | 4 | 4 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с огурцом и яйцом |
226
|
246.3 | 8.1 | 21.7 | 4.7 |
| Персик |
158
|
71.1 | 1.4 | 0.2 | 15 |
| Итого | 384 | 317 | 9 | 21 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук |
7
|
45.6 | 1.1 | 4.3 | 0.7 |
| Подсолнечник, семечки |
9
|
54.1 | 1.9 | 4.8 | 0.9 |
| Итого | 16 | 99 | 2 | 9 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Плов с куриным филе |
117
|
171.8 | 11.6 | 3.2 | 22.9 |
| Тунец натуральный. Консервы |
70
|
67.2 | 15.8 | 0.5 | 0 |
| Итого | 207 | 285 | 28 | 3 | 33 |
| Итого за день | 2990 | 1371 | 79 | 56 | 122 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
4
Лариса Брусенцева
02.07.2020 14:42
Охота ягод вволю, но приходится себя ограничивать. Худеть в отпуске
камфортнее, чем на работе. Да и не хочется, чтобы процесс затянулся
надолго. За две недели перебор жиров. надеюсь с пользой для мозга.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий натуральный |
18
|
61.2 | 0.7 | 0 | 12.2 |
| Кефир 1% жирности |
330
|
132 | 9.9 | 3.3 | 13.2 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
40
|
47.6 | 1.1 | 4 | 1.8 |
| Творог 5% жирности |
90
|
130.5 | 18.9 | 4.5 | 2.7 |
| Семена льна |
4
|
21.4 | 0.7 | 1.7 | 0.1 |
| Смородина черная |
230
|
101.2 | 2.3 | 0.9 | 16.8 |
| Напиток кофейный злаковый |
4
|
11.6 | 0.4 | 0.1 | 2.3 |
| Итого | 2216 | 505 | 34 | 14 | 49 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
266
|
29.3 | 1.9 | 0.3 | 5.1 |
| Хлеб био бездрожевой |
82
|
139.4 | 4.4 | 0.5 | 29.5 |
| Печень трески |
11
|
43.3 | 0.8 | 4.3 | 0.3 |
| Итого | 359 | 212 | 7 | 5 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голубцы из мангольда |
169
|
108.8 | 12.8 | 5.7 | 1.4 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
86
|
136.5 | 11 | 10 | 0.6 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Итого | 265 | 305 | 25 | 21 | 3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Салат с огурцом и яйцом |
269
|
175.4 | 8.1 | 13.5 | 5.6 |
| Итого | 279 | 240 | 9 | 19 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
41
|
95.1 | 2.1 | 0.1 | 20.9 |
| Салат (латук) |
60
|
9.6 | 0.9 | 0.1 | 1.2 |
| Персик |
157
|
70.7 | 1.4 | 0.2 | 14.9 |
| Итого | 258 | 175 | 4 | 0 | 37 |
| Итого за день | 3377 | 1438 | 81 | 60 | 130 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лариса Брусенцева
30.06.2020 18:02
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий натуральный |
18
|
61.2 | 0.7 | 0 | 12.2 |
| Кефир 1% жирности |
116
|
46.4 | 3.5 | 1.2 | 4.6 |
| Клубника |
16
|
6.6 | 0.1 | 0.1 | 1.2 |
| Йогурт белый |
200
|
162 | 10 | 7 | 14.8 |
| Семена чиа, сушеные |
4
|
19.4 | 0.7 | 1.2 | 0.3 |
| Итого | 1854 | 295 | 15 | 9 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
195
|
21.5 | 1.4 | 0.2 | 3.7 |
| Хлеб био бездрожевой |
35
|
59.5 | 1.9 | 0.2 | 12.6 |
| Печень трески |
11
|
43.3 | 0.8 | 4.3 | 0.3 |
| Итого | 241 | 124 | 4 | 4 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка отварная |
28
|
39 | 8.5 | 0.5 | 0.2 |
| Суп с сапожками |
567
|
209.8 | 11.9 | 5.1 | 27.8 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
56
|
129.9 | 2.9 | 0.2 | 28.6 |
| Итого | 651 | 378 | 23 | 5 | 56 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с сапожками |
397
|
146.9 | 8.3 | 3.6 | 19.5 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
44
|
69.8 | 5.6 | 5.1 | 0.3 |
| Подсолнечник, семечки |
7
|
42.1 | 1.4 | 3.7 | 0.7 |
| Фундук |
7
|
45.6 | 1.1 | 4.3 | 0.7 |
| Итого | 455 | 304 | 16 | 16 | 21 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
69
|
100.1 | 14.5 | 3.5 | 2.1 |
| Кефир 1% жирности |
169
|
67.6 | 5.1 | 1.7 | 6.8 |
| Напиток кофейный злаковый |
6
|
17.4 | 0.6 | 0.2 | 3.5 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.3 |
| Итого | 274 | 220 | 21 | 8 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голубцы из мангольда |
49
|
31.6 | 3.7 | 1.7 | 0.4 |
| Подсолнечное масло линолевое (приблизительно 65%) |
10
|
88.4 | 0 | 10 | 0 |
| Салат (латук) |
19
|
3 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| Итого | 78 | 123 | 4 | 11 | 0 |
| Итого за день | 3553 | 1446 | 83 | 56 | 141 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
2
Лариса Брусенцева
29.06.2020 16:28
Йога, уборка, готовка, полив огорода, стирка. Целый день, как белка
в колесе. Это все называется отпуск.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий натуральный |
12
|
40.8 | 0.5 | 0 | 8.2 |
| Творог 5% жирности |
70
|
101.5 | 14.7 | 3.5 | 2.1 |
| Семена льна |
3
|
16 | 0.5 | 1.3 | 0 |
| Кефир 1% жирности |
300
|
120 | 9 | 3 | 12 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
56
|
88.9 | 7.2 | 6.5 | 0.4 |
| Итого | 1941 | 367 | 31 | 14 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
56
|
6.2 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Хлеб био бездрожевой |
42
|
71.4 | 2.3 | 0.3 | 15.1 |
| Печень трески |
11
|
43.3 | 0.8 | 4.3 | 0.3 |
| Итого | 109 | 120 | 3 | 4 | 16 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
45
|
18.5 | 0.4 | 0.2 | 3.4 |
| Овсяная каша в мультиварке |
312
|
359.4 | 12.8 | 6.6 | 62.4 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
7
|
46.3 | 0.1 | 5.1 | 0.1 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Итого | 374 | 489 | 14 | 18 | 66 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Куриная грудка отварная |
80
|
111.4 | 24.2 | 1.4 | 0.5 |
| Укроп |
20
|
8 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Салат с огурцом и яйцом |
203
|
188.8 | 9.3 | 15 | 3.9 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
5
|
29.2 | 1 | 2.6 | 0.6 |
| Итого | 309 | 339 | 35 | 19 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с сапожками |
200
|
74 | 4.2 | 1.8 | 9.8 |
| Итого | 200 | 74 | 4 | 1 | 9 |
| Итого за день | 2933 | 1390 | 89 | 57 | 122 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лариса Брусенцева
28.06.2020 18:50
Проводила мужа на работу в город. До пятницы хозяйничаю на даче
одна. Питание хорошо.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий натуральный |
12
|
40.8 | 0.5 | 0 | 8.2 |
| Творог 5% жирности |
82
|
118.9 | 17.2 | 4.1 | 2.5 |
| Семена льна |
3
|
16 | 0.5 | 1.3 | 0 |
| Кефир 1% жирности |
310
|
124 | 9.3 | 3.1 | 12.4 |
| Куриная печень жареная с луком |
23
|
34 | 4.2 | 1.7 | 0.3 |
| Хлеб био бездрожевой |
60
|
102 | 3.2 | 0.4 | 21.6 |
| Печень трески |
11
|
43.3 | 0.8 | 4.3 | 0.3 |
| Укроп |
12
|
4.8 | 0.3 | 0.1 | 0.8 |
| Итого | 2013 | 483 | 36 | 14 | 46 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
59
|
93.6 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
| Итого | 59 | 93 | 7 | 6 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Плов с куриным филе |
242
|
381.9 | 25.9 | 9.2 | 46.5 |
| Салат с огурцами |
165
|
121.3 | 2 | 10.9 | 3.8 |
| Итого | 408 | 505 | 27 | 20 | 50 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бразильский орех |
6
|
39.5 | 0.9 | 4 | 0.3 |
| Итого | 6 | 39 | 0 | 4 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
93
|
38.1 | 0.7 | 0.4 | 7 |
| Подсолнечник, семечки |
16
|
96.2 | 3.3 | 8.5 | 1.7 |
| Итого | 109 | 134 | 4 | 8 | 8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смородина черная |
130
|
57.2 | 1.3 | 0.5 | 9.5 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Итого | 140 | 122 | 2 | 6 | 10 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат (латук) |
56
|
9 | 0.8 | 0.1 | 1.1 |
| Итого | 56 | 9 | 0 | 0 | 1 |
| Итого за день | 2791 | 1387 | 80 | 61 | 117 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
