Лариса Брусенцева
27.06.2020 18:32
Вот мои первые огурчики. !Элемент ландшафтного дизайна. И мои
красавицы Розы из польского питомника.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий натуральный |
12
|
40.8 | 0.5 | 0 | 8.2 |
| Кефир 2,5% жирности |
415
|
220 | 12 | 10.4 | 16.6 |
| Творог 5% жирности |
85
|
123.3 | 17.8 | 4.3 | 2.6 |
| Семена льна |
3
|
16 | 0.5 | 1.3 | 0 |
| Итого | 2015 | 400 | 30 | 15 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с огурцами |
146
|
78.5 | 1.6 | 6.4 | 3.5 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
35
|
41.7 | 0.9 | 3.5 | 1.6 |
| Перловая каша |
127
|
136.7 | 4.1 | 0.5 | 29 |
| Итого | 308 | 256 | 6 | 10 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Клубника |
140
|
57.4 | 1.1 | 0.6 | 10.5 |
| Хлеб био бездрожевой |
71
|
120.7 | 3.8 | 0.4 | 25.6 |
| Бразильский орех |
12
|
79.1 | 1.7 | 8.1 | 0.5 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
57
|
90.5 | 7.3 | 6.6 | 0.4 |
| Итого | 281 | 349 | 14 | 15 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
150
|
60 | 4.5 | 1.5 | 6 |
| Итого | 150 | 60 | 4 | 1 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная печень жареная с луком |
150
|
222 | 27.6 | 11.4 | 2.3 |
| Салат (латук) |
40
|
6.4 | 0.6 | 0.1 | 0.8 |
| Итого | 190 | 228 | 28 | 11 | 3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смородина черная |
130
|
57.2 | 1.3 | 0.5 | 9.5 |
| Итого | 130 | 57 | 1 | 0 | 9 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| Итого | 5 | 32 | 0 | 3 | 0 |
| Итого за день | 3079 | 1384 | 86 | 58 | 117 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
8
16
Лариса Брусенцева
26.06.2020 19:03
Ну нет баланса, и все тут. Когда же я настроюсь. Хватит о грустном.
Хочу похвастаться первыми огурчиками из теплицы.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий натуральный |
12
|
40.8 | 0.5 | 0 | 8.2 |
| Салат с огурцами |
142
|
126.9 | 1.7 | 11.8 | 3.6 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
163
|
164.5 | 6.8 | 1.8 | 30.3 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
65
|
103.2 | 8.3 | 7.6 | 0.5 |
| Итого | 1882 | 435 | 17 | 21 | 42 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
48
|
111.4 | 2.5 | 0.1 | 24.5 |
| Салат с огурцами |
104
|
93 | 1.2 | 8.6 | 2.6 |
| Сельдь консервы |
75
|
180 | 12.8 | 14.3 | 0 |
| Бразильский орех |
12
|
79.1 | 1.7 | 8.1 | 0.5 |
| Подсолнечник, семечки |
8
|
48.1 | 1.7 | 4.2 | 0.8 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 248 | 513 | 19 | 35 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
81
|
117.5 | 17 | 4.1 | 2.4 |
| Клубника |
182
|
74.6 | 1.5 | 0.7 | 13.7 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
67
|
79.7 | 1.8 | 6.7 | 2.9 |
| Кефир 2,5% жирности |
90
|
47.7 | 2.6 | 2.3 | 3.6 |
| Итого | 420 | 319 | 22 | 13 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голубцы из мангольда |
234
|
145.3 | 17.1 | 7.5 | 2.1 |
| Итого | 234 | 145 | 17 | 7 | 2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смородина черная |
100
|
44 | 1 | 0.4 | 7.3 |
| Итого | 100 | 44 | 1 | 0 | 7 |
| Итого за день | 2884 | 1457 | 78 | 78 | 103 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лариса Брусенцева
25.06.2020 19:23
Снова на даче. Полдня - беготня, поодня- дорога. Питание не
сбалансировала. Жиры в огне. Но рейтинг приличный.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 1% жирности |
203
|
81.2 | 6.1 | 2 | 8.1 |
| Семена чиа, сушеные |
6
|
29.2 | 1 | 1.8 | 0.5 |
| Цикорий натуральный |
12
|
40.8 | 0.5 | 0 | 8.2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
120
|
64.8 | 3.5 | 3 | 5.8 |
| Йогурт термостатный |
160
|
112 | 5.8 | 6.4 | 7.7 |
| Итого | 2001 | 328 | 16 | 13 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб зерновой Идеальная фигура |
100
|
280 | 9 | 10 | 45 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Итого | 105 | 306 | 9 | 12 | 45 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бразильский орех |
8
|
52.7 | 1.1 | 5.4 | 0.3 |
| Грецкий орех |
13
|
85.3 | 2.1 | 7.9 | 1.4 |
| Итого | 21 | 138 | 3 | 13 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
26
|
60.3 | 1.4 | 0.1 | 13.3 |
| Печень трески |
15
|
59.1 | 1.1 | 5.8 | 0.4 |
| Куриное филе с овощами в духовке |
180
|
158.4 | 18.4 | 7 | 5.2 |
| Черешня |
107
|
55.6 | 1.2 | 0.4 | 11.3 |
| Салат овощной |
180
|
110.9 | 1.6 | 9.9 | 4.1 |
| Итого | 508 | 444 | 23 | 23 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
59
|
93.6 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
| Укроп |
36
|
14.4 | 0.9 | 0.2 | 2.3 |
| Огурец парниковый |
110
|
12.1 | 0.8 | 0.1 | 2.1 |
| Смородина черная |
20
|
8.8 | 0.2 | 0.1 | 1.5 |
| Клубника |
41
|
16.8 | 0.3 | 0.2 | 3.1 |
| Яичный белок куриный |
82
|
39.4 | 9.1 | 0.1 | 0.8 |
| Итого | 348 | 185 | 18 | 7 | 10 |
| Итого за день | 2983 | 1402 | 72 | 69 | 121 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Лариса Брусенцева
24.06.2020 15:19
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 5% жирности |
77
|
111.7 | 16.2 | 3.9 | 2.3 |
| Кефир 1% жирности |
250
|
100 | 7.5 | 2.5 | 10 |
| Семена чиа, сушеные |
5
|
24.3 | 0.8 | 1.5 | 0.4 |
| Цикорий натуральный |
12
|
40.8 | 0.5 | 0 | 8.2 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
76
|
45.6 | 2.2 | 2.4 | 3.6 |
| Абрикосы |
136
|
59.8 | 1.2 | 0.1 | 12.2 |
| Итого | 2056 | 382 | 28 | 10 | 36 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень трески |
11
|
43.3 | 0.8 | 4.3 | 0.3 |
| Хлеб зерновой Идеальная фигура |
72
|
201.6 | 6.5 | 7.2 | 32.4 |
| Итого | 83 | 244 | 7 | 11 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная печень жареная с луком |
265
|
372.9 | 41.6 | 19.9 | 6.1 |
| Суп свекольный |
456
|
170.5 | 7.8 | 7.8 | 16.9 |
| Сметана 10% жирности |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.8 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
26
|
60.3 | 1.4 | 0.1 | 13.3 |
| Итого | 767 | 627 | 51 | 29 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня |
104
|
54.1 | 1.1 | 0.4 | 11 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Бразильский орех |
6
|
39.5 | 0.9 | 4 | 0.3 |
| Итого | 120 | 159 | 3 | 10 | 12 |
| Итого за день | 3026 | 1413 | 90 | 62 | 118 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
8
Лариса Брусенцева
23.06.2020 17:04
Сегодня в гости приехал сын. Когда он приезжает, то рассказывает
нам о научных исследованиях. Мы с мужем понимаем процентов 50. Но
все равно интересно. Не знаю, как в телефоне прикрепить фото, а то
бы похвасталась обновками.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 5% жирности |
80
|
116 | 16.8 | 4 | 2.4 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
52
|
31.2 | 1.5 | 1.7 | 2.4 |
| Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Семена чиа, сушеные |
5
|
24.3 | 0.8 | 1.5 | 0.4 |
| Тараллини |
24
|
112.8 | 2.4 | 4.8 | 15.1 |
| Цикорий натуральный |
12
|
40.8 | 0.5 | 0 | 8.2 |
| Итого | 1873 | 405 | 28 | 14 | 36 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень трески |
11
|
43.3 | 0.8 | 4.3 | 0.3 |
| Хлеб зерновой Идеальная фигура |
42
|
117.6 | 3.8 | 4.2 | 18.9 |
| Форель радужная, разведенная на ферме, приготовленная на жару |
24
|
40.3 | 5.7 | 1.8 | 0 |
| Огурец парниковый |
84
|
9.2 | 0.6 | 0.1 | 1.6 |
| Редис |
28
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Лук зеленый (перо) |
34
|
6.8 | 0.4 | 0 | 1.1 |
| Кедповый чай |
3
|
4.5 | 0.1 | 0.1 | 0.9 |
| Грецкий орех |
9
|
59 | 1.5 | 5.5 | 1 |
| Итого | 235 | 286 | 13 | 15 | 24 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бразильский орех |
11
|
72.5 | 1.6 | 7.4 | 0.5 |
| Итого | 11 | 72 | 1 | 7 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка отварная |
33
|
46 | 10 | 0.6 | 0.2 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
22
|
5.1 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Салат из морской капусты |
96
|
117.1 | 1 | 9.6 | 6.7 |
| Итого | 151 | 168 | 11 | 10 | 7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Абрикосы |
189
|
83.2 | 1.7 | 0.2 | 17 |
| Итого | 639 | 83 | 1 | 0 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп свекольный |
402
|
150.3 | 6.8 | 6.8 | 14.9 |
| Салат с куриным филе |
220
|
137.3 | 10.8 | 6.4 | 8.8 |
| Итого | 622 | 287 | 17 | 13 | 23 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семга соленая |
7
|
14.1 | 1.6 | 0.9 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
35
|
81.2 | 1.8 | 0.1 | 17.9 |
| Итого | 42 | 95 | 3 | 1 | 17 |
| Итого за день | 3573 | 1398 | 77 | 62 | 127 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Лариса Брусенцева
22.06.2020 18:50
Сегодня целый день посвятила себе любимой. С утра чистила перышки,
после обеда устроила шопинг. Все летние наряды мне оказались
велики. Но ведь худеть ещё и худеть... Нет, не смогла удержаться.
Лето такое короткое. Девочки наряжаются, хочется тоже выглядеть
элегантно. Купила летние брюки 48 размера и экстравагантную блузку
46 размера. Мужу понравилось. Правда, раздумывал долго. Он -
художник, его вкусу я доверяю. Вкуснейший стейк форели врагу отдать
не захотела. Белки заполыхали, но форель в рационе так редко.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 5% жирности |
92
|
133.4 | 19.3 | 4.6 | 2.8 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
68
|
36.7 | 2 | 1.7 | 3.3 |
| Кефир 2,5% жирности |
232
|
123 | 6.7 | 5.8 | 9.3 |
| Семена чиа, сушеные |
5
|
24.3 | 0.8 | 1.5 | 0.4 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
41
|
95.1 | 2.1 | 0.1 | 20.9 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Тараллини |
15
|
70.5 | 1.5 | 3 | 9.5 |
| Итого | 1963 | 548 | 34 | 22 | 47 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат (латук) |
171
|
27.4 | 2.6 | 0.3 | 3.4 |
| Печень трески |
11
|
43.3 | 0.8 | 4.3 | 0.3 |
| Хлеб зерновой Идеальная фигура |
63
|
176.4 | 5.7 | 6.3 | 28.4 |
| Итого | 245 | 247 | 9 | 10 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цикорий натуральный |
12
|
40.8 | 0.5 | 0 | 8.2 |
| Бразильский орех |
13
|
85.7 | 1.9 | 8.7 | 0.6 |
| Мясо криля |
105
|
68.3 | 16.8 | 1.2 | 0.3 |
| Итого | 130 | 194 | 19 | 9 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Форель радужная, разведенная на ферме, приготовленная на жару |
138
|
231.8 | 32.8 | 10.2 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
46
|
9.2 | 0.6 | 0 | 1.5 |
| Кедповый чай |
3
|
4.5 | 0.1 | 0.1 | 0.9 |
| Грейпфрут |
118
|
41.3 | 0.8 | 0.2 | 7.7 |
| Огурец парниковый |
68
|
7.5 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Перец сладкий красный |
55
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 2.9 |
| Итого | 428 | 309 | 35 | 10 | 14 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
220
|
30.8 | 1.3 | 0 | 8.4 |
| Грецкий орех |
12
|
78.7 | 1.9 | 7.3 | 1.3 |
| Итого | 232 | 109 | 3 | 7 | 9 |
| Итого за день | 2998 | 1408 | 101 | 61 | 112 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
2
Лариса Брусенцева
21.06.2020 17:49
Вот мы и дома. Устала. Дорога выматывает. Приехала и сразу на весы.
За 2 недели минус 1 кг. Нормально. Сегодня допустила лёгкий
перебор. Но рейтинг хороший.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 5% жирности |
54
|
78.3 | 11.3 | 2.7 | 1.6 |
| Молоко 4% жирности, топленое |
69
|
46.2 | 2 | 2.8 | 3.2 |
| Клубника |
37
|
15.2 | 0.3 | 0.1 | 2.8 |
| Йогурт термостатный |
220
|
139.7 | 7 | 5.5 | 11 |
| Итого | 1880 | 279 | 20 | 11 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень трески |
20
|
78.8 | 1.5 | 7.7 | 0.6 |
| Огурец парниковый |
34
|
3.7 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Тараллини |
27
|
126.9 | 2.7 | 5.4 | 17 |
| Итого | 81 | 209 | 4 | 13 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цикорий натуральный |
12
|
40.8 | 0.5 | 0 | 8.2 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Каша Гречневая с шампиньонами |
250
|
240.8 | 11.3 | 8 | 30.8 |
| Салат с тунцом |
407
|
174.6 | 26.5 | 4.5 | 9 |
| Каша Гречневая с шампиньонами |
209
|
201.3 | 9.4 | 6.7 | 25.7 |
| Итого | 879 | 659 | 47 | 19 | 73 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
107
|
50.3 | 0.4 | 0.3 | 11 |
| Итого | 107 | 50 | 0 | 0 | 11 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
61
|
96.8 | 7.8 | 7.1 | 0.4 |
| Итого | 61 | 96 | 7 | 7 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт белый |
73
|
59.1 | 3.7 | 2.6 | 5.4 |
| Салат (латук) |
83
|
13.3 | 1.2 | 0.2 | 1.7 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
18
|
41.8 | 0.9 | 0.1 | 9.2 |
| Грецкий орех |
6
|
39.4 | 1 | 3.6 | 0.7 |
| Итого | 180 | 153 | 6 | 6 | 16 |
| Итого за день | 3188 | 1448 | 87 | 57 | 138 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
6
Лариса Брусенцева
20.06.2020 18:16
Холодно. Раньше я так не мерзла, жир грел, сейчас уже не греет.
Питание хорошо
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
292
|
116.8 | 8.8 | 2.9 | 11.7 |
| Вода, бутилированная, в общем |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 5% жирности |
83
|
120.4 | 17.4 | 4.2 | 2.5 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
48
|
111.4 | 2.5 | 0.1 | 24.5 |
| Итого | 1923 | 348 | 28 | 7 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перловая каша |
161
|
203.2 | 5 | 4.5 | 35.6 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Салат (латук) |
37
|
5.9 | 0.6 | 0.1 | 0.7 |
| Итого | 199 | 211 | 5 | 4 | 36 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
28
|
56.3 | 1.9 | 0.4 | 11.1 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Итого | 33 | 89 | 1 | 4 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цикорий натуральный |
12
|
40.8 | 0.5 | 0 | 8.2 |
| Бразильский орех |
9
|
59.3 | 1.3 | 6 | 0.4 |
| Салат с тунцом |
254
|
156.5 | 13 | 8.4 | 7.6 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, тушеная |
90
|
183.6 | 22.8 | 9.6 | 0 |
| Грецкий орех |
3
|
19.7 | 0.5 | 1.8 | 0.3 |
| Итого | 368 | 459 | 38 | 25 | 16 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук |
11
|
71.6 | 1.7 | 6.8 | 1 |
| Молоко 4% жирности, топленое |
63
|
42.2 | 1.8 | 2.5 | 3 |
| Печень трески |
21
|
82.7 | 1.5 | 8.1 | 0.6 |
| Тараллини |
15
|
70.5 | 1.5 | 3 | 9.5 |
| Итого | 110 | 267 | 6 | 20 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смородина черная |
30
|
13.2 | 0.3 | 0.1 | 2.2 |
| Огурец парниковый |
80
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Укроп |
20
|
8 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Горчица листовая, сырая |
15
|
4.1 | 0.4 | 0.1 | 0.2 |
| Итого | 145 | 34 | 1 | 0 | 5 |
| Итого за день | 2778 | 1410 | 82 | 62 | 122 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лариса Брусенцева
19.06.2020 18:20
Похолодало. Целый день моросит, как осенью. Все встало с ног на
голову. В мае - лето, в июне - осень. Целый день хотелось горячего
супа. Поэтому углеводы сильно и не удерживала.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
240
|
96 | 7.2 | 2.4 | 9.6 |
| Вода, бутилированная, в общем |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
72
|
144.7 | 4.9 | 0.9 | 28.7 |
| Суп свекольный |
300
|
112.2 | 6.6 | 3 | 14.4 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
6
|
39.7 | 0 | 4.4 | 0.1 |
| Творог 5% жирности |
120
|
174 | 25.2 | 6 | 3.6 |
| Итого | 1938 | 566 | 43 | 16 | 56 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
31
|
71.9 | 1.6 | 0.1 | 15.8 |
| Печень трески |
5
|
19.7 | 0.4 | 1.9 | 0.1 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
63
|
100 | 8.1 | 7.3 | 0.4 |
| Горчица листовая, сырая |
37
|
10 | 1.1 | 0.2 | 0.5 |
| Фундук |
18
|
117.2 | 2.7 | 11.1 | 1.7 |
| Итого | 154 | 318 | 13 | 20 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цикорий натуральный |
12
|
40.8 | 0.5 | 0 | 8.2 |
| Бразильский орех |
10
|
65.9 | 1.4 | 6.7 | 0.4 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Плов с куриным филе |
130
|
208.9 | 11.3 | 5.1 | 27.8 |
| Суп с полбой |
375
|
138.4 | 3.4 | 6 | 17.3 |
| Итого | 528 | 454 | 16 | 17 | 53 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня |
98
|
51 | 1.1 | 0.4 | 10.4 |
| Грецкий орех |
8
|
52.5 | 1.3 | 4.9 | 0.9 |
| Итого | 106 | 103 | 2 | 5 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат (латук) |
37
|
5.9 | 0.6 | 0.1 | 0.7 |
| Итого | 37 | 5 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2763 | 1448 | 77 | 60 | 140 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лариса Брусенцева
18.06.2020 18:03
Хочу в город. Сменить обстановку. Творчество мужа стало слегка
доставать. В городе смогу сделать себе подарок, например, хамам,
который просто обожаю. Питание хорошо. Уже есть какая никакая
система, позволяющая держать баланс, а главное, отпуск!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Вода, бутилированная, в общем |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 2% жирности |
95
|
108.3 | 19 | 1.9 | 2.9 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
78
|
46.8 | 2.3 | 2.5 | 3.7 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
9
|
59.5 | 0.1 | 6.5 | 0.1 |
| Овсяная каша в мультиварке |
95
|
107.5 | 3.9 | 1.9 | 18.7 |
| Итого | 1677 | 402 | 31 | 14 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
47
|
109 | 2.4 | 0.1 | 24 |
| Печень трески |
7
|
27.6 | 0.5 | 2.7 | 0.2 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
61
|
96.8 | 7.8 | 7.1 | 0.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
68
|
136.7 | 4.6 | 0.9 | 27.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 483 | 373 | 15 | 10 | 52 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цикорий натуральный |
12
|
40.8 | 0.5 | 0 | 8.2 |
| Салат с куриной грудкой |
226
|
133.1 | 7.5 | 8.8 | 6.6 |
| Котлеты из домашнего фарша паровые |
115
|
236.9 | 15.8 | 17.9 | 2 |
| Суп свекольный |
281
|
105.1 | 6.2 | 2.8 | 13.5 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
23
|
5.3 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Бразильский орех |
6
|
39.5 | 0.9 | 4 | 0.3 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 664 | 560 | 31 | 33 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук |
3
|
19.5 | 0.5 | 1.8 | 0.3 |
| Итого | 3 | 19 | 0 | 1 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
129
|
14.2 | 0.9 | 0.1 | 2.5 |
| Итого | 129 | 14 | 0 | 0 | 2 |
| Итого за день | 2956 | 1369 | 79 | 61 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
14-09-2025
Дневник тренировок за 14.09.2025
Участвовала сегодня в забеге на 5 км. Решила, что ...
12-09-2025
My canadian fall will come soon 🍁
Эх, в конце сентября лечу к канадский половине мое...
09-09-2025
Небольшой пост, для тех кому важно знать где меня ...
Если честно не помню уже писала ли я о случившемся...
Новые рецепты
Банановые вафли
191.2
8.6
4
29.8
6
Чиа с кефиром
69.7
4.2
3
4.6
7
Желудки бройлеров тушеные
217.9
26.2
11.7
2.9
9
Лучшие рационы
