Дивиона
02.12.2020 11:48
8/21. Весь день хомячила, КД в разгаре. Слабость и апатия, тренировка прошла под девизом "как смогу и хоть как нибудь:crazy:". В целом нормальный день, вечером даже отдохнула, фильм посмотрела (не понравился).

В обычном состоянии я бы искала попутчика, но сегодня тоже бы с удовольствием посидела в машине :хихикаю:.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
180
1.8 0 0 0.4
Кукурузная каша на Гречневом Немолоке
132
137.1 2.5 6.2 17.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
22
51 1.1 0.1 11.2
Пекинская капуста
51
8.2 0.6 0.1 1
Корица, молотая
1
2.5 0 0 0.3
Семена льна
10
53.4 1.8 4.2 0.2
Сахарная пудра
7
27.9 0 0 7
Крыжовник
8
3.6 0.1 0 0.7
Курица (филе) запеченная со специями
70
130.6 17.8 6.3 0.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Мандарин
107
40.7 0.9 0.2 8
Кедровый орех, сушеный
10
67.3 1.4 6.8 0.9
Фундук
7
45.6 1.1 4.3 0.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
160
1.6 0 0 0.3
Шоколад горький
5
27 0.3 1.8 2.4
Протеиновый Батончик со Вкусом Кофе [Диа-Веста]
9
33.9 2.7 1.1 3.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с куриными сердечками
136
59.3 6 1.8 4.5
Лук зеленый (перо)
5
1 0.1 0 0.2
Яйцо куриное вареное вкрутую
63
100 8.1 7.3 0.4
Маринованный чеснок
18
7.6 0.3 0 1.6
Шоколад горький
3
16.2 0.2 1.1 1.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фруктово-ореховый батончик "Everyday", какао-банан-гуарана
9
31.5 0.6 0.9 5.2
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
160
1.6 0 0 0.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пюре картофельное
95
91.7 1.5 4.1 12.1
Батат, картофель сладкий, запеченный в кожуре, с солью
53
47.7 1.1 0.1 9.2
Курица, цыплята-бройлеры, голень, темное мясо, тушеное после предварительной обжаркиое
90
134.1 21.5 5.4 0
Лук зеленый (перо)
3
0.6 0 0 0.1
Морковь
105
36.8 1.4 0.1 7.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Яблоко
81
38.1 0.3 0.3 7.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
90
34.2 0.7 0.2 6.8
Кофе с молоком без лактозы
300
65.4 3.9 1.5 9
Трюфель Classic [Победа]
17
98.6 1.2 7.7 5.7
Миндаль
5
30.5 0.9 2.7 0.7
Яблоко
20
9.4 0.1 0.1 2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 1
Дивиона
01.12.2020 09:50
7/21. Вчера перебор, сегодня недобор, в среднем за месяц все хорошо :crazy:.
Хотя в целом думала, что и сегодня перебор будет, но все как то компактно втиснулось.
У младшего опять сопли, оставили дома на денек. Старший в садике только на пол дня ходил, после обеда был у логопеда. Бабушка записала его к какому-то, с ее слов очень хорошая логопед. Хотя чем больше она рассказывает, тем меньше мне нравиться.. Уже кучу "диагнозов" ребенку поставила, объясняя, что его надо на учет к неврологу срочно ставить, потому что он плохо целуется :crazy:, и плохо на одной ноге стоит. Чую надо самой сходить посмотреть на это "обучение". Ну или если время не найду, а за месяц хоть каких то минимальных изменений не замечу, то буду сворачивать лавочку.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
180
1.8 0 0 0.4
Кукурузная каша на Гречневом Немолоке
137
142.3 2.6 6.4 17.9
Корица, молотая
1
2.5 0 0 0.3
Крыжовник
16
7.2 0.1 0 1.5
Облепиховое варенье
8
13.2 0.1 0.3 2.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
25
58 1.3 0.1 12.8
Судак
25
21 4.6 0.3 0
Репа (Запекание)
18
5 0.2 0 1
Котлеты свиные с кабачком
37
59.5 6.2 3.4 0.9
Тыквенное масло
5
44.9 0 5 0
Пекинская капуста
51
8.2 0.6 0.1 1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
46
17.5 0.4 0.1 3.5
Протеиновый Батончик со Вкусом Кофе [Диа-Веста]
9
33.9 2.7 1.1 3.3
Шоколад горький
9
48.5 0.6 3.2 4.3
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
180
1.8 0 0 0.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с куриными сердечками
244
106.4 10.7 3.2 8.1
Маринованный чеснок
15
6.4 0.3 0 1.4
Овсяные Крекеры с Морской Солью [Bite]
7
30.1 0.7 1.1 4.1
Лук зеленый (перо)
5
1 0.1 0 0.2
Яйцо куриное вареное вкрутую
73
115.9 9.4 8.5 0.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
47
45.1 0.7 0.2 9.9
Миндаль
3
18.3 0.6 1.6 0.4
Мед пчелиный
5
16.4 0 0 4
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
180
1.8 0 0 0.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пюре картофельное
133
128.3 2.1 5.7 16.9
Батат, картофель сладкий, запеченный в кожуре, с солью
55
49.5 1.1 0.1 9.6
Печень куриная (тушеная)
65
85.3 12.5 3.6 0.6
Лук зеленый (перо)
6
1.2 0.1 0 0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Яблоко
62
29.1 0.2 0.2 6.1
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
11
25.5 0.6 0 5.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица (филе) запеченная со специями
65
121.2 16.5 5.9 0.7
Вода
300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 10
Дивиона
30.11.2020 12:56
6/21. Вчера весь день готовили, в общем то это видно по моему питанию :crazy:. 
Впервые приготовила батат, запекала вместе с куринными ножками. Уж не знаю почему его называют сладким картофелем.. как то мне он на вкус скорее напоминает морковь, да и внутри он такой же оранжевый оказался 0.о. 
Еще пробовала катлетки в духовке на кружочке репки, тоже не зашло, имхо лучше пробовать отдельно котлеты, и отдельно репу. Кстати в целом пропеченная она вполне съедобна (до этого ела только сырой в салатах), буду пробовать потушить с овощами вместо баклажанов.
Остальные рецепты более классические, слишком много экспериментов опасно, а то может оказаться, что кушать нечего :хихикаю:.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
180
1.8 0 0 0.4
Кукурузная каша на Гречневом Немолоке
136
141.3 2.6 6.4 17.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
25
58 1.3 0.1 12.8
Корица, молотая
1
2.5 0 0 0.3
Варенье из вишни без косточек
10
21.9 0 0 5.8
Крыжовник
10
4.5 0.1 0 0.9
Семена льна
10
53.4 1.8 4.2 0.2
Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, запечённые
45
82.8 10.8 4 0
Пекинская капуста
48
7.7 0.6 0.1 1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
180
1.8 0 0 0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Трюфель Classic [Победа]
9
52.2 0.6 4.1 3
Морковь
30
10.5 0.4 0 2.1
Апельсин
93
40 0.8 0.2 7.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с куриными сердечками
220
95.9 9.7 2.9 7.3
Овсяные Крекеры с Морской Солью [Bite]
12
51.6 1.2 1.9 7
Маринованный чеснок
17
7.2 0.3 0 1.5
Шоколад молочный
5
27.7 0.5 1.7 2.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
380
3.8 0 0 0.8
Сахарная пудра
6
23.9 0 0 6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис с индюшачьими ножками
129
164.2 13.3 4.3 17.4
Облепиховое варенье
10
16.5 0.1 0.4 3.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Лук зеленый (перо)
7
1.4 0.1 0 0.2
Редис (Запекание)
27
4.7 0.3 0 0.8
Шоколад молочный
4
22.2 0.4 1.4 2
Печень куриная (тушеная)
40
52.5 7.7 2.2 0.4
Кедровый орех, сушеный
12
80.8 1.6 8.2 1.1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриный окорочок (Тушение)
129
222 25.6 13.2 0.1
Батат, картофель сладкий, запеченный в кожуре, с солью
52
46.8 1 0.1 9.1
Кофе с молоком без лактозы
300
65.4 3.9 1.5 9
Фундук
12
78.1 1.8 7.4 1.1
Мандарин
50
19 0.4 0.1 3.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 12
Дивиона
29.11.2020 17:27
5/21. хм.. второй день недобор... вообще на меня не похоже :crazy:. И вроде КД на подходе, я перед ними обычно жру все подряд как не в себя))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4
Кукурузная каша на Гречневом Немолоке
136
141.3 2.6 6.4 17.8
Семена льна
9
48.1 1.6 3.8 0.1
Варенье из вишни без косточек
10
21.9 0 0 5.8
Крыжовник
12
5.4 0.1 0 1.1
Судак (Тушение)
83
63.9 14.1 0.8 0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
27
62.6 1.4 0.1 13.8
Тыквенное масло
9
80.8 0 9 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
28
10.6 0.2 0.1 2.1

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
180
1.8 0 0 0.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ
208
44.5 2.1 0.4 8.1
Хлебцы Гречневые с Отрубями и Семенами Льна [Lope-Lope]
5
16.5 0.1 0.3 2.9
Курица (филе) запеченная со специями
81
151.1 20.6 7.3 0.9
Маринованный чеснок
20
8.5 0.4 0 1.8
Лук зеленый (перо)
7
1.4 0.1 0 0.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Конфеты, карамель с орехами в шоколадной глазури
26
122.2 2.5 5.5 14.7
Морковь
79
27.7 1 0.1 5.5
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Сахарная пудра
6
23.9 0 0 6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные, по 1-302
70
68.6 2.5 0.3 14
Фарш свиной, 96% мяса / 4% жира, жареный на сковороде
36
66.6 11.4 2.2 0.2
лечо
50
29 0.6 1.8 2.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком без лактозы
300
65.4 3.9 1.5 9
Апельсин
100
43 0.9 0.2 8.1
Кедровый орех, сушеный
11
74 1.5 7.5 1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Дивиона
28.11.2020 13:11
4/21. Как то странно получилось, вроде весь день ела, а недобор. Ну благо у меня такое редко, и жиров за последний месяц излишки, так что не страшно.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
180
1.8 0 0 0.4
Овсяная каша с амарантом на Немолоке
80
90.5 1.3 4.9 10.2
Кукурузно-амарантовая каша на Гречневом Немолоке
57
57.7 1.1 2.7 7
Яичный белок куриный (Варка)
25
12 2.8 0 0.3
Судак
52
43.7 9.6 0.6 0
Корица, молотая
1
2.5 0 0 0.3
Подсолнечное масло
6
53.9 0 6 0
Семена льна
10
53.4 1.8 4.2 0.2
Крыжовник
15
6.8 0.1 0 1.4
Варенье из вишни без косточек
10
21.9 0 0 5.8
Пекинская капуста
23
3.7 0.3 0 0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Морковь
71
24.8 0.9 0.1 4.9
Кедровый орех, сушеный
5
33.7 0.7 3.4 0.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
180
1.8 0 0 0.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ
207
44.3 2.1 0.4 8.1
Хлебцы Гречневые с Отрубями и Семенами Льна [Lope-Lope]
5
16.5 0.1 0.3 2.9
Печень трески. Консервы
8
49 0.3 5.3 0.1
Маринованный чеснок
16
6.8 0.3 0 1.5
Яблоко
40
18.8 0.2 0.2 3.9
Курица (филе) запеченная со специями
57
106.3 14.5 5.1 0.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
150
1.5 0 0 0.3
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
250
2.5 0 0 0.5
Сахарная пудра
6
23.9 0 0 6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис с индюшачьими ножками
132
168 13.6 4.4 17.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Редис
35
7 0.4 0 1.2
Хурма
154
103.2 0.8 0.6 23.6
Шоколад молочный
4
22.2 0.4 1.4 2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица (филе) запеченная со специями
44
82.1 11.2 4 0.5
Кофе с молоком без лактозы
300
65.4 3.9 1.5 9
Яблоко
25
11.8 0.1 0.1 2.5
Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, запечённые
20
36.8 4.8 1.8 0
Протеиновый Батончик со Вкусом Кофе [Диа-Веста]
5
18.9 1.5 0.6 1.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 3
Дивиона
27.11.2020 10:42
3/21. Продолжаю есть хурму и превышать углеводы. Благо вес стоит последние дни, и даже вечно гуляющая вода слилась. Днем решила разнообразить тренировочки и попробовала новую на грудной отдел и спину.

Вечер был активный, делали уборку и посуды накопилось (точнее пластиковых контейнеров). Но и отдохнуть часочек удалось. 
Завтра днем старшего из садика забирать до сна, бабушка поведет его на пробу к новому логопеду (посмотрим что там и как). И сможет ли она с ним справиться, он у нас та еще врединка)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
180
1.8 0 0 0.4
Овсяная каша с амарантом на Немолоке
132
149.3 2.1 8.1 16.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
23
53.4 1.2 0.1 11.7
Корица, молотая
1
2.5 0 0 0.3
Семена льна
10
53.4 1.8 4.2 0.2
Крыжовник
6
2.7 0 0 0.5
Банан
32
30.7 0.5 0.2 6.7
Тыквенное масло
6
53.9 0 6 0
Сом жаренный
85
131.2 18.3 6.5 0
Пекинская капуста
19
3 0.2 0 0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Варенье из вишни без косточек
6
13.2 0 0 3.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь
75
26.3 1 0.1 5.2
Хурма
206
138 1 0.8 31.5
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
180
1.8 0 0 0.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ
218
46.7 2.2 0.4 8.5
Хлебцы Гречневые с Отрубями и Семенами Льна [Lope-Lope]
5
16.5 0.1 0.3 2.9
Печень трески. Консервы
7
42.9 0.3 4.6 0.1
Маринованный чеснок
12
5.1 0.2 0 1.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
380
3.8 0 0 0.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом)
70
207.5 7.7 1.1 41.7
Фарш свиной, 96% мяса / 4% жира, жареный на сковороде
35
64.8 11.1 2.2 0.2
Курица (филе) запеченная со специями
70
130.6 17.8 6.3 0.8
лечо
57
33.1 0.6 2 3
Яблоко
65
30.6 0.3 0.3 6.4
Шоколад молочный
4
22.2 0.4 1.4 2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
10
23.2 0.5 0 5.1
Фундук
6
39.1 0.9 3.7 0.6
Кедровый орех, сушеный
3
20.2 0.4 2.1 0.3
Банан
16
15.4 0.2 0.1 3.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Дивиона
26.11.2020 12:50
2/21. Обычный день. Занималась всякой домашней фигней. Уже три дня по вечерам массирую мужу спину с мазями... что-то разболелась она у него. Днем забрала домик-замок для детей, вечером собрали и установили в комнате, надеюсь какое то время он выживет с моими бандитами)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
180
1.8 0 0 0.4
Овсяная каша с амарантом на Немолоке
135
152.7 2.2 8.2 17.1
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
27
62.6 1.4 0.1 13.8
Крыжовник
13
5.9 0.1 0 1.2
Корица, молотая
1
2.5 0 0 0.3
Подсолнечное масло
9
80.9 0 9 0
Семена льна
10
53.4 1.8 4.2 0.2
Судак
60
50.4 11 0.7 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Пекинская капуста
29
4.6 0.3 0.1 0.6
Варенье из вишни без косточек
6
13.2 0 0 3.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
193
129.3 1 0.8 29.5
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
180
1.8 0 0 0.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ
248
53.1 2.5 0.5 9.7
Курица (филе) запеченная со специями
66
123.1 16.8 5.9 0.7
Маринованный чеснок
12
5.1 0.2 0 1.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Шоколад молочный
7
38.8 0.7 2.4 3.5
Яблоко
120
56.4 0.5 0.5 11.8
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4
Сахарная пудра
6
23.9 0 0 6

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
180
1.8 0 0 0.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис с индюшачьими ножками
150
191 15.5 5 20.3
Грибы (шампиньоны) запеченные
47
43.8 2.2 3.7 0.4
Кедровый орех, сушеный
11
74 1.5 7.5 1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Батончик с Высоким Содержанием Белка "Курага" [Schwarz]
8
21.6 2.8 0.4 0.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, запечённые
100
184 24 9 0
Мандарин
88
33.4 0.7 0.2 6.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 15
Дивиона
25.11.2020 10:21
1/21. Начала новый курс трав.

Питание сегодня не задалось :crazy:. Зато был отсыпной, купательный и отдыхательный день) Ну и тренировочку осилила.
Младший повадился есть бананы и тортик, теперь ходит и требует добавки по нескольку раз на день. Приходиться 1 банан делить на 3-4 части, и выдавать такими кусочками. А вот торт они вдвоем с мужем  скоро дохомячат и будут грустить :хихикаю:. Сладкоежки блин оба.

Я учусь прислушиваться к своему организму. Так как с врачом проверили иголки и выяснилось, что на запах именно иголок от крымских сосен у меня есть реакция, то увы не плести мне ими, но и запасы накопила не маленькие, выкинуть рука не поднимается, написала знакомой, которая тоже плетет, из нашего города (она давно хотела попробовать и из иголок плести). Пока ей писала сообщение решила сфоткать запасы...тут то меня и ждал "сюрприз".
Вытащила иголки и как подсказал доктор прислушалась к дыханию... блин, вот я раньше даже не думала об этом, но как только в комнате появился запах иголок мне даже вдохнуть глубоко почти невозможно стало....Сижу думаю как мало мы знаем про свой организм...ведь он же нам кучу сигналов дает о проблеме... а мы их не умеем опознавать, думаем что все нормально. Убрала иголки, и все, через пару минут дышу нормально.
А я ведь 2 месяца прошлый раз гадала, глючит меня или нет, что мне как только ими плету, мне будто хуже от них становиться.... реально каждый раз объясняла себе, что быть не может и наверное показалось или просто разболелась.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
150
1.5 0 0 0.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
25
58 1.3 0.1 12.8
Овсяная каша с амарантом на Немолоке
131
148.2 2.1 8 16.6
Сом жаренный
73
112.7 15.7 5.5 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Корица, молотая
1
2.5 0 0 0.3
Крыжовник
11
5 0.1 0 1
Семена льна
10
53.4 1.8 4.2 0.2
Пекинская капуста
22
3.5 0.3 0 0.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грибы, консервированные, содержимое без жидкости
10
2.5 0.2 0 0.3
Кедровый орех, сушеный
8
53.8 1.1 5.5 0.8
Апельсин
168
72.2 1.5 0.3 13.6
Шоколад молочный
9
49.9 0.9 3.1 4.5
Морковь
87
30.5 1.1 0.1 6
Фундук
2
13 0.3 1.2 0.2

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ
244
52.2 2.4 0.5 9.5
Хурма
152
101.8 0.8 0.6 23.3
Шоколад молочный
5
27.7 0.5 1.7 2.5
Фундук
6
39.1 0.9 3.7 0.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
250
2.5 0 0 0.5
Сахарная пудра
6
23.9 0 0 6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пшено, приготовленное
90
107.1 3.2 0.9 20.1
Свинина запеченная с луком и морковкой
50
87.7 8.3 5.6 1
Курица (филе) запеченная со специями
53
98.8 13.5 4.8 0.6
Капуста белокочанная, квашеная
41
9.4 0.7 0 1.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Мандарин
57
21.7 0.5 0.1 4.3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком без лактозы
300
65.4 3.9 1.5 9
Шоколад молочный
5
27.7 0.5 1.7 2.5
Овсяные Крекеры с Морской Солью [Bite]
5
21.5 0.5 0.8 2.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 16
Дивиона
24.11.2020 07:54
Муж привез очередную порцию травы, буду снова пропивать. Начну завтра. 
Ночь выдалась тяжелой, до двух не могла уложить младшего спать, в итоге до 4х ночи успокаивала нервы книжкой. Утром сдала детей в садик и продрыхла до обеда вместо домашних дел. Днем была вялая, ничего не хотелось, в общем устроила себе день отдыха от всего.
Вечером попробовали приготовить куриные ляшечки в мультиварке. Ничего так, нам с мужем понравились. Еле оторвалась :хихикаю:.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
19
18.2 0.3 0.1 4
Овсяная каша с амарантом на Немолоке
136
153.8 2.2 8.3 17.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
29
67.3 1.5 0.1 14.8
Корица, молотая
1
2.5 0 0 0.3
Семена льна
10
53.4 1.8 4.2 0.2
Крыжовник
10
4.5 0.1 0 0.9
Клюква
46
12.9 0.2 0.1 1.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Сом жаренный
75
115.8 16.1 5.7 0
Пекинская капуста
26
4.2 0.3 0.1 0.5
Яблоко
60
28.2 0.2 0.2 5.9
Шоколад молочный
6
33.2 0.6 2.1 3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с клецками
235
79.7 6.1 2.4 8.2
Овсяные Крекеры с Морской Солью [Bite]
13
55.9 1.3 2.1 7.5
Печень трески. Консервы
6
36.8 0.3 3.9 0.1
Маринованный чеснок
13
5.5 0.2 0 1.2
Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, запечённые
65
119.6 15.6 5.8 0
Груздь
35
5.6 0.6 0.3 0.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Компот яблочный по 2-118
30
16.5 0 0 4.1
Хурма
168
112.6 0.8 0.7 25.7
Вода
300
0 0 0 0
Кедровый орех, сушеный
7
47.1 1 4.8 0.7
Фундук
5
32.6 0.8 3.1 0.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны по флотски
111
208.3 8.4 11.9 16.9
Капуста белокочанная, квашеная
44
10.1 0.8 0 1.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Апельсин
113
48.6 1 0.2 9.2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4
Сахарная пудра
6
23.9 0 0 6
Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, запечённые
103
189.5 24.8 9.3 0
Яблоко
67
31.5 0.3 0.3 6.6
Торт сметанный
5
15.5 0.3 0.7 2.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 4
Дивиона
23.11.2020 14:57
День получился насыщенным. Много домашних дел и готовки.
К обеду не успели приготовить суп, пришлось есть рис, а он сразу нарисовался переизбытком в углеводах.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяная каша с амарантом на Немолоке
130
147 2.1 7.9 16.5
Корица, молотая
1
2.5 0 0 0.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
25
58 1.3 0.1 12.8
Крыжовник
13
5.9 0.1 0 1.2
Облепиха
11
9 0.1 0.6 0.6
Семена льна
6
32 1.1 2.5 0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Пекинская капуста
27
4.3 0.3 0.1 0.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печенье овсяное (без глютена, яиц и молока)
10
44.3 0.4 1.8 6.8
Хурма
208
139.4 1 0.8 31.8
Морковь
70
24.5 0.9 0.1 4.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис с индюшачьими ножками
162
206.2 16.7 5.3 21.9
Груздь
62
9.9 1.1 0.5 0.3
Капуста белокочанная, квашеная
41
9.4 0.7 0 1.2
Капуста белокочанная, квашеная
16
3.7 0.3 0 0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Овсяные Крекеры с Морской Солью [Bite]
6
25.8 0.6 1 3.5
Курица (филе) запеченная со специями
50
93.3 12.7 4.5 0.6
Яблоко
15
7.1 0.1 0.1 1.5
Банан
38
36.5 0.6 0.2 8
Курица (филе) запеченная со специями
15
28 3.8 1.3 0.2
Шоколад молочный
5
27.7 0.5 1.7 2.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4
Сахарная пудра
6
23.9 0 0 6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пшено, приготовленное
90
107.1 3.2 0.9 20.1
Свинина запеченная с луком и морковкой
58
101.7 9.6 6.5 1.2
Маринованный чеснок
20
8.5 0.4 0 1.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Облепиховое варенье
6
9.9 0 0.2 2.1
Капуста белокочанная, квашеная
43
9.9 0.8 0 1.3
Яблоко
30
14.1 0.1 0.1 2.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Трюфель Classic [Победа]
17
98.6 1.2 7.7 5.7
Облепиховое варенье
6
9.9 0 0.2 2.1
Яблоко
25
11.8 0.1 0.1 2.5
Кедровый орех, сушеный
9
60.6 1.2 6.2 0.8
Кедровый орех, сушеный
9
60.6 1.2 6.2 0.8
Фундук
5
32.6 0.8 3.1 0.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы