Натали
11.09.2025 09:07
Всем по привету!:)
*           *             *
Поспевает брусника,
Стали дни холоднее,
И от птичьего крика
В сердце стало грустнее.
Стаи птиц улетают
Прочь, за синее море.
Все деревья блистают
В разноцветном уборе.
Солнце реже смеется,
Нет в цветах благовонья.
Скоро Осень проснется
И заплачет спросонья.
Константин Бальмонт

Добра!:{}

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
250
252.3 10.5 2.7 46.4
Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, тушеная
150
300 45.3 11.8 0
Помидоры черри, томаты
100
27 0.8 0.6 3.4
гороховый суп с курицей
250
136.8 11.3 3.5 15
Teos Греческий Йогурт Чернослив-Злаки
140
127.4 9.8 2.8 15.8
Вода
2000
0 0 0 0
Протеин (30г)
1
118 22 2.5 3
Цикорий
20
46 0.8 0 10.8
Гематоген "Школьный"
45
172.4 2.7 1.6 36.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 1
Натали
09.09.2025 14:52
Привет всем!:exercise:
Прикольные почитала комменты к прошлому посту :D Люди не меняются) Сегодня добавлю свои фото. Стихи про осень зашли не всем:D. Социалку мне уже дали, спасибо авторам сайта:rose:. А всем посетителям желаю тонкой талии и крепкого здоровья, некоторым хочется пожелать особенно психического:скучно:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
250
252.3 10.5 2.7 46.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
15
112.2 0.1 12.4 0.1
Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, тушеная
200
400 60.4 15.7 0
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Помидор (томат), парниковый
100
14 0.6 0 3.8
гороховый суп с курицей
300
164.1 13.5 4.2 18
Гематоген Детский
22
75.9 0.8 0.7 16.7
Вода
2000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 13
Натали
08.09.2025 16:59
Привет, братья и сестры по несчастью! Прошу простить меня за плагиат, но мне нужна полная версия, поэтому буду писать чужие стихи)))
*                  *                    *
Еще прозрачен воздух без дождей,
И в золотых лучах сады и парки,
Но нить времен прядут седые парки,
И желтый лист мерцает средь ветвей.

Так, не спеша, осенняя пора
Приход свой обозначила не явный,
В сентябрь август переходит плавно,
Смещая в осень лета вектора.

Цветочный мир поблекнул и притих,
Все меньше красок, ноток многозвучных,
Все чаще в небе проплывают тучи,
И в мой блокнот стремится грустный стих.

Лариса Кузьминская

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
250
252.3 10.5 2.7 46.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
15
112.2 0.1 12.4 0.1
Куриная грудка (филе) (Запекание)
250
263 54.9 4.4 1
Помидор (томат), парниковый
100
14 0.6 0 3.8
гороховый суп с курицей
300
164.1 13.5 4.2 18
Йогурт Греческий Теос Грецкий Орех и Мед
190
172.9 13.3 3.8 21.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 9 
 10
Натали
05.09.2025 14:25
Привет, народ! Сто лет, сто зим....Что-то забываю я писать отчеты, соответственно, версию урезали, так мне и надо:D. У меня все по-прежнему, спорт и не совсем правильное питание. Вот решила-таки взяться за свою буйную головушку и начать считать)))Надеюсь, не пропадет интерес. Креплю видосик из спорт зала, последний свой рекорд)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
250
252.3 10.5 2.7 46.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
20
132.2 0.2 14.5 0.3
Сосиски, свиные
100
324 11.8 30.8 0
Молоко обезжиренное, пастеризованное
20
6.4 0.6 0 1
Филе Куриное в Сыре с Яйцом
144
337 20.6 20.6 17.4
Помидор (томат), грунтовый
200
48 2.2 0.4 7.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 4
Натали
28.01.2023 08:41
Всем привет! Давненько не веду дневник. Просто проблемы в личной жизни, нервы, переживания. Не до того.
За это время сбросила немного, аппетита просто нет. Теперь мой вес- 56кг.
Начала заниматься в спорт зале. Непривычное занятие для меня, мышцы все болят, привыкаю, но надо двигаться. Это помогает отвлечься, да и для суставов уже тоже надо.
Кстати, проблему выпадения волос решила приемом витамина Д. Так что проверяйте витамины.
Всем удачи в достижении поставленных целей, не болеть, не переживать и быть в отличном расположении духа!🌹🌹🌹
 5 
 10
Натали
06.12.2022 15:57
Вес стоит на месте. В принципе, это от него и требовалось. Аппетит умеренный. 
А вот в душе весна.:{}
Решила сделать мужу сюрприз. Помогите выбрать чулки, какие лучше. Хочу на вайлдберисе заказать.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печенье сахарное из муки первого сорта
15
61.1 1.1 1.4 11

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Харчо
250
163.5 10 10 8
Морская капуста (ламинария) свежая
30
7.5 0.3 0.1 0.9
Лук репчатый
30
12.3 0.4 0.1 2.5
Яйцо куриное вареное вкрутую
30
47.6 3.8 3.5 0.2
Майонез,19% жирности, безсолевой, низкокалорийный или диетический
10
23.1 0 1.9 1.6
Котлеты, курица, по 2-20
100
222 18.2 10.4 13.8
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
16
37.6 1.2 0.1 7.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пудинг, шоколадный, быстрого приготовления, приготовленный на цельном молоке
130
144.3 4 4 23.1
Вода водопроводная, городская
2000
0 0 0 0
Сахар песок
15
59.9 0 0 15

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
100.9 4.2 1.1 18.6
Печень куриная (Тушение)
150
192.1 28.5 8.2 1.1
Блины с творогом и клубникой
100
166.2 11.1 3.1 23.3
Биотин
1
0 0 0 0
Омега 3
2
0 0 0 0
Витамин Д3
1
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 70
Натали
05.12.2022 20:20
Странно, обычно в холодное время года у меня отличный аппетит. Но сейчас его совсем нет. Ну хоть когда- то он дремлет зараза)
У нас в Бресте снимали 5 серию серила ГДР в аэропорту. Сын снимался в массовке. Интересно посмотреть, но выйдет фильм только в 2024 году. Снимает Москва. Актеров много известных, а бюджет фильма никакой.
Сначала студенты, в том числе мой малый, чистили снег в аэропорту, потому что на улице зима, а по сюжету должна быть осень. За целый день заплатили 50 рублей (20$). А за день с 7 утра до 20 вечера съемок по 25 рублей (10$). Нищета. Ладно мой студент пошел, а сколько взрослых хотело, но брали не всех.
За целый день съемок предложили только кофе и сухари. Все голодные были весь день.
Немного узнали про съемку кино изнутри)

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат тунец с рисом
100
102.2 7.8 3.7 9.3
Котлеты свинные с манкой
80
273.9 9.3 24.7 3.6
Суп из брюссельской капусты
300
122.7 5.1 6.6 11.4
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
17
40 1.3 0.1 8.4
Биотин
1
0 0 0 0
Витамин Д3
1
0 0 0 0
Омега 3
2
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печенье сахарное из муки первого сорта
10
40.7 0.7 0.9 7.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блины с творогом и клубникой
100
166.2 11.1 3.1 23.3
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
100.9 4.2 1.1 18.6
Печень куриная (Тушение)
100
128.1 19 5.5 0.7
Вода водопроводная, городская
2000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 11
Натали
23.11.2022 14:14
Сегодня у меня зеленый цвет):) 
Но для меня это неважно, просто так вышло.
У подруги на работе была днюха, угостила всем вкусным, ну а я безотказная такая. Все съела. Кстати, меренговый рулет с ягодой очень вкусный!

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
гороховый суп с курицей
275
150.4 12.4 3.9 16.5
Капуста белокочанная
90
25.2 1.6 0.2 4.2
Морская капуста (ламинария) свежая
10
2.5 0.1 0 0.3
Печень говяжья
110
139.7 19.7 4.1 5.8
Лук репчатый (Жарка)
20
6.1 0.3 0 1.1
Картофельное пюре по 1-208
150
112.5 3.2 1.2 22

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пирог с грибами и сыром
100
129.7 10.2 8.4 2.8

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Биотин
1
0 0 0 0
Омега 3
2
0 0 0 0
Витамин Д3
1
0 0 0 0
Вода водопроводная питьевая
1500
0 0 0 0
Сырок творожный сладкий 8% жирности, неглазированный
105
190.1 15.8 8.4 12.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Меренга со смородиной
138
377.2 5 20.3 44
Суп гороховый с сардельками
250
190.8 8.3 9 19.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 3
Натали
22.11.2022 19:42
Как-то в этом году тяжело адаптируюсь к холоду, раньше не замечала переходов.
Мама сегодня была на контрольном осмотре по онкологии. Прошло уже 2 года, еще 3 продержаться. Анализ хороший и это лучшая новость за последнее время!
Всем здоровья и отличного позитивного настроения!🌼🌻🏵

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тыква
50
11 0.5 0.1 2.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень говяжья (Жарка мелким куском)
100
121 16.8 3.5 5.3
Яйцо куриное вареное вкрутую
30
47.6 3.8 3.5 0.2
Картофель отварной по 1-206
30
22.5 0.6 0.1 4.7
Лук репчатый
10
4.1 0.1 0 0.8
Майонез «Провансаль», 67% жирности
15
94.4 0.4 10.1 0.6
гороховый суп с курицей
250
136.8 11.3 3.5 15
ленивые голубцы
123
109.7 4.6 6.8 7.6
Сметана 10% жирности
20
23.8 0.5 2 0.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творожок Кокос-Миндаль [Савушкин Продукт]
120
134.4 8.4 4.2 15.6
Вода водопроводная, городская
2000
0 0 0 0
Биотин
1
0 0 0 0
Витамин Д3
1
0 0 0 0
Омега 3
2
0 0 0 0
Гематоген [Русский Гематоген]
40
152 3 1.8 31.2
Пряники заварные
40
146.4 2.4 1.9 30

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
гороховый суп с курицей
300
164.1 13.5 4.2 18
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное
50
225 3.1 9.1 33
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Натали
21.11.2022 15:48
Записала дневник на ужин прогнозом, еще что-нибудь закину. Всем добра!

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Щавелевый суп
275
180.4 17.9 7.4 10.7
Морковь
100
35 1.3 0.1 6.9
Картофельное пюре по 1-208
150
112.5 3.2 1.2 22
Сметана 19,35% жирности
20
39.6 0.5 3.9 0.9
Подсолнечное масло
15
134.9 0 15 0
Куриная грудка (филе) (Запекание)
100
105.2 22 1.8 0.4
Сырок творожный сладкий 8% жирности, неглазированный
100
181 15 8 11.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Биотин
1
0 0 0 0
Витамин Д3
1
0 0 0 0
Омега 3
2
0 0 0 0
Вода водопроводная питьевая
1900
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
100.9 4.2 1.1 18.6
Печень свиная (Тушение)
150
154.5 27.4 5.1 7.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 1
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги