Натали
11.12.2021 15:44
Отчет за вчера. Была в гостях, наеоа черти что. Но от торта
отказаться удалось.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перловая каша по 1-270 |
150
|
202.5 | 4.4 | 5.3 | 34.3 |
| Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом |
20
|
4.4 | 0.5 | 0 | 0.7 |
| Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, жареная на огне |
100
|
158 | 27.6 | 4.4 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
15
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| Лук репчатый |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Картофель отварной по 1-206 |
150
|
112.5 | 3 | 0.6 | 23.7 |
| Хек припущенный, по 1-356 |
30
|
27.3 | 5.3 | 0.7 | 0 |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), тушеная |
50
|
100 | 14.6 | 4.2 | 0 |
| Свинина, вырезка |
60
|
85.2 | 11.6 | 4.3 | 0 |
| Свекла, вареная |
150
|
66 | 2.5 | 0.3 | 11.9 |
| Огурец соленый |
20
|
2.6 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
25
|
39.7 | 3.2 | 2.9 | 0.2 |
| Итого | 1140 | 933 | 75 | 32 | 79 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с яйцом и луком |
100
|
101.7 | 6.9 | 7.2 | 2.1 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
20
|
125.8 | 0.6 | 13.4 | 0.7 |
| Какао смесь, порошок, приготовленный на воде |
7
|
3.9 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Итого | 127 | 231 | 7 | 20 | 3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3017 | 1165 | 83 | 53 | 82 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Натали
09.12.2021 19:52
Сегодня сходила к косметологу, сделала желтый пилинг. Буду
красивая) По менюшке норм, надо сбросить срочно вес, на носу
корпоративчик)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Спаржа, замороженная, вареная, с солью |
100
|
18 | 3 | 0.4 | 0.3 |
| Брюссельская капуста, замороженная, вареная, с солью |
70
|
29.4 | 2.5 | 0.3 | 3 |
| Цветная капуста отварная по 1-210 |
100
|
22 | 1.7 | 0.2 | 3.4 |
| Горох, проросшие семена, вареный, с солью |
100
|
98 | 7 | 0.5 | 17.1 |
| Морковь отварная по 2-40 |
120
|
39.6 | 1.6 | 0.1 | 7.7 |
| пирог на кефире |
50
|
102.7 | 2.5 | 1 | 21 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
20
|
132.2 | 0.2 | 14.5 | 0.3 |
| Итого | 560 | 441 | 18 | 17 | 52 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Котлеты, курица, по 2-20 |
100
|
222 | 18.2 | 10.4 | 13.8 |
| Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330 |
150
|
274.5 | 27.9 | 5.4 | 27.3 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Какао смесь, порошок, приготовленный на воде |
17
|
9.4 | 0.2 | 0.1 | 1.9 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Свекла, вареная |
100
|
44 | 1.7 | 0.2 | 8 |
| Аскорбинка |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Железо |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Е |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 551 | 782 | 54 | 21 | 89 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
50
|
19 | 0.4 | 0.1 | 3.8 |
| Итого | 50 | 19 | 0 | 0 | 3 |
| Итого за день | 2661 | 1243 | 73 | 38 | 145 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Натали
08.12.2021 20:48
На улице -8. В машине сломалась печка. Замерзла до жути, но дома
супом отогрелась. Ненавижу зиму, хочу весну.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао-порошок |
7
|
20.2 | 1.7 | 1.1 | 0.7 |
| Итого | 7 | 20 | 1 | 1 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
250
|
252.3 | 10.5 | 2.7 | 46.4 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
100
|
151 | 29 | 3 | 0 |
| Тесто слоеное, пресное для мучных изделий |
30
|
101.2 | 1.8 | 5.6 | 11.8 |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Оливьешка)) |
100
|
81.9 | 9.4 | 1.5 | 7.5 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
15
|
35.3 | 1.1 | 0.1 | 7.4 |
| Железо |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аскорбинка |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 598 | 649 | 53 | 13 | 77 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сытный зимний "Гороховый суп-пюре с гренками и чесноком (калорийный)" |
200
|
141.4 | 6.6 | 4.6 | 18.4 |
| Итого | 200 | 141 | 6 | 4 | 18 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, вырезка |
60
|
85.2 | 11.6 | 4.3 | 0 |
| пирог на кефире |
200
|
410.8 | 9.8 | 3.8 | 83.8 |
| Итого | 260 | 496 | 21 | 8 | 83 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Е |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2816 | 1309 | 83 | 27 | 180 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Натали
06.12.2021 14:09
Витамин Д добрать где? :?:Заметила, что он вообще никогда не
заходит. :!:Опять надо купить и пропить. В общем-то все
неплохо. Главное, на ночь не хомячить ничего.:secret:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Говядина отварная, по 1-392 |
100
|
254 | 25.8 | 16.8 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 289 | 27 | 16 | 6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Железо |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аскорбинка |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 253 | 5 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи из щавеля |
300
|
135.9 | 6.3 | 9.3 | 7.2 |
| Оливьешка)) |
100
|
81.9 | 9.4 | 1.5 | 7.5 |
| Какао смесь, порошок, приготовленный на воде |
7
|
3.9 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
20
|
47 | 1.6 | 0.2 | 9.7 |
| Итого | 427 | 268 | 17 | 11 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис жареный |
51
|
319.3 | 13.3 | 26.5 | 6.8 |
| Итого | 51 | 319 | 13 | 26 | 6 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 250 | 5 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сытный зимний "Гороховый суп-пюре с гренками и чесноком (калорийный)" |
150
|
106.1 | 5 | 3.5 | 13.8 |
| Итого | 150 | 106 | 5 | 3 | 13 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Е |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Инжир сушеный |
110
|
282.7 | 3.4 | 0.9 | 63.7 |
| Итого | 1110 | 282 | 3 | 0 | 63 |
| Итого за день | 2942 | 1275 | 66 | 58 | 118 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
11
Натали
06.12.2021 09:58
Запоздалый отчетик за воскресенье. Если, пили, лежали,
отдыхали. Утром в понедельник в Бресте засыпало снежком, непривычно
по зимнему.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
50
|
12.5 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
40
|
63.5 | 5.1 | 4.6 | 0.3 |
| Лук репчатый |
30
|
12.3 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
15
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| Спаржа, замороженная, вареная, с солью |
40
|
7.2 | 1.2 | 0.2 | 0.1 |
| Морковь отварная по 2-40 |
40
|
13.2 | 0.5 | 0 | 2.6 |
| Горошек зеленый. Консервы |
30
|
12 | 0.9 | 0.1 | 2 |
| Брокколи, побеги, замороженные, вареные, без соли |
30
|
8.4 | 0.9 | 0 | 0.7 |
| Брюссельская капуста, замороженная, вареная, с солью |
20
|
8.4 | 0.7 | 0.1 | 0.8 |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Драники картофельные по 1-242 |
200
|
254 | 5.4 | 9 | 37.2 |
| Железо |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аскорбинка |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Е |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1249 | 490 | 16 | 24 | 49 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пельмени отварные, по 2-170 |
100
|
219 | 9.9 | 13.9 | 13.5 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, жареная на огне |
40
|
63.2 | 11 | 1.8 | 0 |
| Итого | 160 | 323 | 21 | 19 | 14 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Сарделька (сосиска), куриная |
100
|
223 | 15.5 | 16.2 | 2.7 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
15
|
39.3 | 1.1 | 0.4 | 7.7 |
| Тмин, семена |
10
|
33.3 | 2 | 1.5 | 1.2 |
| Итого | 135 | 370 | 18 | 26 | 11 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное |
30
|
9.6 | 0.9 | 0 | 1.5 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
40
|
104.8 | 3 | 1.2 | 20.6 |
| Итого | 320 | 119 | 4 | 1 | 22 |
| Итого за день | 2864 | 1304 | 60 | 71 | 97 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Натали
04.12.2021 16:42
Сегодня у меня был дебют: сама красила волосы, ну и муж помогал)
Очень даже неплохо вышло) Сама собой довольна) По меню тоже не
накосячила) Купила на дегустацию мандарины, ведь скоро Новый год!)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Спаржа |
40
|
8.4 | 0.8 | 0 | 1.2 |
| Морковь отварная по 2-40 |
40
|
13.2 | 0.5 | 0 | 2.6 |
| Горошек зелёный, замороженный, вареный, с солью |
40
|
31.2 | 2.1 | 0.1 | 3.9 |
| Брюссельская капуста, замороженная, вареная, с солью |
40
|
16.8 | 1.5 | 0.2 | 1.7 |
| оливье |
100
|
95 | 7 | 4 | 7 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
15
|
29.7 | 1 | 0.2 | 5.9 |
| Витамин Е |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Железо |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аскорбинка |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 279 | 194 | 12 | 4 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Морская капуста (ламинария) |
100
|
24.9 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, тушеная |
100
|
200 | 30.2 | 7.9 | 0 |
| Итого | 260 | 367 | 37 | 20 | 3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Вода, с доб. витаминов и минералов, бутилированная, подслащенная, со вкусом фруктового ассорти |
500
|
110 | 0 | 0 | 27.5 |
| Итого | 1750 | 115 | 0 | 0 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брюссельская капуста, замороженная, вареная, с солью |
50
|
21 | 1.8 | 0.2 | 2.1 |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Морковь отварная по 2-40 |
50
|
16.5 | 0.7 | 0.1 | 3.2 |
| Спаржа, замороженная, вареная, с солью |
40
|
7.2 | 1.2 | 0.2 | 0.1 |
| Брокколи, побеги, замороженные, вареные, без соли |
40
|
11.2 | 1.2 | 0 | 0.9 |
| Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330 |
150
|
274.5 | 27.9 | 5.4 | 27.3 |
| Итого | 430 | 368 | 33 | 6 | 41 |
| Итого за день | 2719 | 1044 | 84 | 31 | 95 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
4
Натали
04.12.2021 14:54
Забыла вчера опубликовать дневник. Витаминов наесть сложно то как,
но я стараюсь) всем хороших выходных!)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гематоген Ореховый [Супер Гематоген] |
45
|
189 | 3.3 | 7.2 | 27.7 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| витамин Е |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Брюсельская капуста в микроволновке |
50
|
28.1 | 3.3 | 0.4 | 2.7 |
| Спаржа |
150
|
31.5 | 2.9 | 0.2 | 4.7 |
| Морковь отварная по 2-40 |
70
|
23.1 | 0.9 | 0.1 | 4.5 |
| Горошек зеленый. Консервы |
100
|
40 | 3.1 | 0.2 | 6.5 |
| Пельмени отварные, по 2-170 |
70
|
153.3 | 6.9 | 9.7 | 9.5 |
| Сметана 20% жирности |
50
|
103 | 1.3 | 10 | 1.7 |
| Итого | 736 | 662 | 22 | 28 | 76 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушеная по 1-220 |
230
|
172.5 | 4.6 | 7.6 | 21.2 |
| Шампиньоны |
20
|
5.4 | 0.9 | 0.2 | 0 |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), тушеная |
100
|
200 | 29.2 | 8.3 | 0 |
| Сметана 20% жирности |
100
|
206 | 2.5 | 20 | 3.4 |
| Железо |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аскорбинка |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
7
|
13.9 | 0.5 | 0.1 | 2.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
260
|
5.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Какао смесь, порошок, приготовленный на воде |
7
|
3.9 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Итого | 977 | 606 | 37 | 36 | 29 |
| Итого за день | 1713 | 1268 | 60 | 64 | 105 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Натали
02.12.2021 12:29
Сегодня четверг, а значит баня. Релакс. Ура! Завтра пятница и
выходные. Что может быть лучше?
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
230
|
232.1 | 9.6 | 2.5 | 42.7 |
| Шампиньоны |
20
|
5.4 | 0.9 | 0.2 | 0 |
| Сарделька (сосиска), куриная |
90
|
200.7 | 14 | 14.6 | 2.5 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Железо |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аскорбинка |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пекинская капуста |
100
|
16 | 1.2 | 0.2 | 2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Корица, молотая |
10
|
24.7 | 0.4 | 0.1 | 2.7 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1213 | 548 | 26 | 22 | 55 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330 |
150
|
274.5 | 27.9 | 5.4 | 27.3 |
| Сметана 20% жирности |
10
|
20.6 | 0.3 | 2 | 0.3 |
| Напиток из вишни с изюмом |
200
|
92.2 | 1.4 | 1 | 20.8 |
| Итого | 1860 | 387 | 29 | 8 | 48 |
| Итого за день | 3073 | 936 | 55 | 31 | 104 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Натали
30.11.2021 14:24
Трям! Булки за завтрак, булки на обед, булки на ужин-вот и весь
секрет! Кто на свете всех жирнее, тяжелее и страшнее! :bravo:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса вареная, молочная |
100
|
252 | 11.7 | 22.8 | 0.2 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
100
|
262 | 7.5 | 2.9 | 51.4 |
| Сырок Плавленный [Орбита] |
50
|
94 | 2.5 | 6 | 7.5 |
| Итого | 250 | 608 | 21 | 31 | 59 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Железо |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аскорбинка |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1503 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Редька белая (дайкон, восточнная редька) |
140
|
25.2 | 0.8 | 0.1 | 3.5 |
| Итого | 140 | 25 | 0 | 0 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слойка |
50
|
279 | 3.7 | 19.3 | 22.1 |
| Пирожное, слоеное с яблочной начинкой |
50
|
233 | 2.9 | 12.8 | 26.4 |
| Итого | 100 | 512 | 6 | 32 | 48 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2493 | 1145 | 29 | 63 | 111 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Натали
29.11.2021 12:08
Последняя неделя ноября…
Уходит осень мягко и послушно
Чуть ветренно, чуть нежно, чуть воздушно,
Дождливо чуть… Но с самого утра,
Что создала, ни капли не нарушив,
Лишь молвив тихо долгое «пора».
Уходит, оставляя нас одних
С зимы грядущей дерзкими ветрами…
И все же оставаясь вместе с нами,
Чтоб нам помочь создать свой новый стих.
Уходит осень… ей уже пора,
Вопросы оставляя без ответов,
Чтоб дать дорогу и весне, и лету…
Спасибо, ярко-желтая пора!
Уходит осень мягко и послушно
Чуть ветренно, чуть нежно, чуть воздушно,
Дождливо чуть… Но с самого утра,
Что создала, ни капли не нарушив,
Лишь молвив тихо долгое «пора».
Уходит, оставляя нас одних
С зимы грядущей дерзкими ветрами…
И все же оставаясь вместе с нами,
Чтоб нам помочь создать свой новый стих.
Уходит осень… ей уже пора,
Вопросы оставляя без ответов,
Чтоб дать дорогу и весне, и лету…
Спасибо, ярко-желтая пора!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе [Дим Кофе] |
250
|
115 | 4.5 | 6.5 | 9.8 |
| Железо |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аскорбинка |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Коврижка на кефире |
200
|
423 | 10.8 | 7.4 | 79 |
| Итого | 2952 | 538 | 15 | 13 | 88 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зеленые щи с шампиньонами |
250
|
115.5 | 7 | 3.3 | 13.8 |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
25
|
157.3 | 0.7 | 16.8 | 0.9 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), тушеная |
100
|
200 | 29.2 | 8.3 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
70
|
132.3 | 5 | 1.1 | 15.8 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
30
|
47.6 | 3.8 | 3.5 | 0.2 |
| Итого | 580 | 695 | 47 | 33 | 39 |
| Итого за день | 3532 | 1233 | 62 | 46 | 127 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
4
