Натали
17.06.2021 15:43
Салют всем сайтожителям! В Брест пришла жара, на выходные обещают
выше 30 градусов и грозы.:кричу: Будет весело. :crazy: А
мне в субботу надо готовить поляну, в гости приедет племяшка с
малыми. Завидую сейчас владельцам собственных домов, где есть
выход на улицу в тень, а не эти скворечники, в которых ты являешься
вечным заложником обстоятельств: то горячую воду отключили, то
холодную, то электричество во всем районе клацнуло, то
отопление выключили рано, то включили поздно. Теперь эта
жара... Надеюсь, хоть аппетита не будет, - один плюс!:извини!:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 750 | 5 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
100
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Компот яблочный по 2-118 |
200
|
110 | 0.2 | 0.2 | 27.2 |
| Свекла, вареная |
100
|
44 | 1.7 | 0.2 | 8 |
| Сметана 20% жирности |
30
|
61.8 | 0.8 | 6 | 1 |
| Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330 |
150
|
274.5 | 27.9 | 5.4 | 27.3 |
| Итого | 1080 | 492 | 30 | 11 | 63 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Язычок слоеный |
150
|
552 | 8.1 | 32.6 | 55.8 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
50
|
182 | 11.6 | 14.8 | 0 |
| Итого | 200 | 734 | 19 | 47 | 55 |
| Итого за день | 2530 | 1231 | 50 | 59 | 120 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Натали
16.06.2021 16:46
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
500
|
10 | 0.5 | 0 | 1.7 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 750 | 10 | 0 | 0 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекла, вареная |
80
|
35.2 | 1.3 | 0.1 | 6.4 |
| Горошек зеленый. Консервы |
10
|
4 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
10
|
15.9 | 1.3 | 1.2 | 0.1 |
| Майонез,19% жирности, безсолевой, низкокалорийный или диетический |
10
|
23.1 | 0 | 1.9 | 1.6 |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), тушеная |
100
|
200 | 29.2 | 8.3 | 0 |
| Пирог, фруктовый, промышленного изготовления |
150
|
486 | 4.4 | 13.7 | 86.9 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 610 | 764 | 36 | 25 | 95 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детское питание, Обед, куриный суп, пюре |
250
|
125 | 4 | 4.3 | 15.3 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
50
|
75.5 | 14.5 | 1.5 | 0 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 200 | 18 | 5 | 15 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2260 | 974 | 55 | 31 | 112 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
8
13
Натали
14.06.2021 15:25
Здравствуйте! :)Внутренний сдала) :ура:Спасибо всем, кто желал
удачи! :rose::rose::rose: Позавтракать сегодня не успела,
да и было не до того. Осталось сдать ГАИ в среду. Словила себя
на мысли, что обучение не закончено, а жор пропал. Значит аппетит и
обучение в автошколе не взаимосвязаны. Делаю вывод: причиной моего
неуёмного аппетита и набора веса были витамины для беременных
"Элевит Пренаталь", которые я принимала целый
месяц. Буду аккуратнее впредь. Кстати, мой вес уже
вернулся на исходную.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 250 | 5 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Суп харчо с мясом по 1-164 |
150
|
112.5 | 4.7 | 6.8 | 8.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Котлеты, курица, по 2-20 |
100
|
222 | 18.2 | 10.4 | 13.8 |
| Итого | 700 | 402 | 26 | 17 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырок творожный глазированный 27,7% жирности, с ванилином |
40
|
165.2 | 3.2 | 11.1 | 13 |
| Итого | 40 | 165 | 3 | 11 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
50
|
75.5 | 14.5 | 1.5 | 0 |
| Детское питание, Фруктовый десерт, суприм |
250
|
182.5 | 1.3 | 0.5 | 37.9 |
| Итого | 300 | 258 | 15 | 2 | 38 |
| Итого за день | 1290 | 830 | 45 | 30 | 86 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
8
Натали
13.06.2021 17:36
Здравствуйте) Отчет писать настроения нет. Питалась как могла,
стресс снимала как могла, поэтому в дневнике мухи, мед, говно и
пчелы. Завтра внутренний экзамен, поэтому уже за все себя простила.
Пожелайте мне удачи)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Свинина, вырезка |
50
|
71 | 9.7 | 3.6 | 0 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Салат (латук) |
100
|
16 | 1.5 | 0.2 | 2 |
| Помидор (томат), парниковый |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
100
|
195 | 25 | 9.8 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
500
|
10 | 0.5 | 0 | 1.7 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1190 | 487 | 41 | 24 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пельмени отварные, по 2-170 |
25
|
54.8 | 2.5 | 3.5 | 3.4 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Коньяк ординарный «три звездочки» |
75
|
179.3 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 120 | 275 | 3 | 7 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пряники Мятные [Яшкино] |
90
|
324 | 4.5 | 2.7 | 69.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 340 | 326 | 4 | 2 | 70 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 150 | 70 | 0 | 0 | 14 |
| Итого за день | 1800 | 1159 | 49 | 35 | 113 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
18
Натали
12.06.2021 19:26
Еще один день прошел. Вождение снова не порадовало. Инструктор не
хвалит вообще, сложно. Еще время не тянулось для меня так долго.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, обжаренное |
150
|
327 | 42.3 | 15.5 | 1.8 |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
250
|
372.5 | 15 | 4.3 | 65.4 |
| Шоколад Горький Десертный с Начинкой "Столичный" Элит [Коммунарка] |
25
|
117.5 | 1.1 | 6 | 14.8 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Шоколад Горький Десертный с Начинкой "Столичный" Элит [Коммунарка] |
25
|
117.5 | 1.1 | 6 | 14.8 |
| Итого | 1755 | 1133 | 62 | 32 | 139 |
| Итого за день | 1755 | 1133 | 62 | 32 | 139 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Натали
11.06.2021 20:21
Всем салют! Сегодня было вождение, волнение, аппетита нет. Вот и
пропал аппетит. Для поднятия настроения прикупила себе нижнее
белье. Иду учить билеты
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| McDONALD'S, рыбный сэндвич "FILET-O-FISH" (без соуса тартар) |
100
|
243 | 12.5 | 7.6 | 30.1 |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Свекла, вареная |
100
|
44 | 1.7 | 0.2 | 8 |
| Пшенная каша по 1-278 |
100
|
109 | 2.8 | 3.4 | 16.8 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
50
|
31 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
| Кефир 3,2% жирности |
200
|
118 | 5.8 | 6.4 | 8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Итого | 1200 | 768 | 28 | 20 | 111 |
| Итого за день | 1200 | 768 | 28 | 20 | 111 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Натали
10.06.2021 18:36
Всем салют! Сыта от пуза. День подходит к свому логическому
завершению. Надо учить билеты, но очень хочется спать. Поэтому
между надо и хочется выбираю- хочется. Ударю крепким сном по мукам
совести.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
500
|
10 | 0.5 | 0 | 1.7 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Блины, по 2-174 |
70
|
132.3 | 3.6 | 2.2 | 22.8 |
| Итого | 870 | 332 | 6 | 3 | 65 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
100
|
113 | 23.6 | 1.9 | 0.4 |
| Свекла |
100
|
42 | 1.5 | 0.1 | 8.8 |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Кефир 3,2% жирности |
200
|
118 | 5.8 | 6.4 | 8 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
5
|
31.5 | 0.1 | 3.4 | 0.2 |
| Кляр [Оттоги] |
20
|
69 | 1.4 | 0.1 | 15.6 |
| Итого | 525 | 401 | 34 | 12 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Укроп |
100
|
40 | 2.5 | 0.5 | 6.3 |
| Суп с фрикадельками |
200
|
65.8 | 3 | 4.6 | 3.2 |
| Итого | 300 | 105 | 5 | 5 | 9 |
| Итого за день | 2095 | 839 | 46 | 20 | 112 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Натали
09.06.2021 20:08
Всем салют! Ну вот рацион мой и беден и скуден, зато на работе у
коллеги была днюха, поэтому с вкусненьким) Дома отключили горячую
воду, помыла голову- прошла квест.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
500
|
10 | 0.5 | 0 | 1.7 |
| Блины, обычные, замороженные, готовые к выпечке (включая блины из пахты) |
70
|
163.1 | 3.7 | 4.8 | 25.7 |
| Итого | 570 | 173 | 4 | 4 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, обжаренное |
160
|
348.8 | 45.1 | 16.5 | 1.9 |
| Свекла, вареная |
100
|
44 | 1.7 | 0.2 | 8 |
| Капуста белокочанная |
80
|
22.4 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
| Кукуруза, консервы |
15
|
8.7 | 0.3 | 0.1 | 1.7 |
| Морковь |
5
|
1.8 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Кефир 3,2% жирности |
200
|
118 | 5.8 | 6.4 | 8 |
| Торт бисквитный с шоколадным кремом |
60
|
201 | 2.6 | 7.4 | 32.2 |
| Итого | 620 | 744 | 57 | 30 | 55 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами |
15
|
62 | 0.5 | 2.3 | 9.8 |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
10
|
41.7 | 0.8 | 1 | 7.4 |
| Итого | 25 | 103 | 1 | 3 | 17 |
| Итого за день | 1215 | 1021 | 62 | 38 | 100 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Натали
08.06.2021 22:19
Всем салют. Осталась сегодня без ужина. Вовремя не захотелось от
усталости после работы, а когда аппетит выспался, я ему сказала:
Давай пока)) Ну не топтать же ночью... Скоро экзамен в ГАИ,
нервничаю жутко. Возможно, еще это вовремя не дало поужинать.
Скорее бы забыть это обучение.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Свекла, вареная |
100
|
44 | 1.7 | 0.2 | 8 |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Суп Гороховый с Говядиной [Сытоедов] |
250
|
175 | 8.8 | 7.5 | 17.5 |
| Котлета куриная |
80
|
172.3 | 15.3 | 9.6 | 6.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Мороженое пломбир в шоколадной глазури |
70
|
217 | 2.2 | 16.8 | 14.1 |
| Итого | 1100 | 653 | 29 | 34 | 54 |
| Итого за день | 1100 | 653 | 29 | 34 | 54 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
9
Натали
07.06.2021 19:36
После субботнего юбилея прихожу в себя. Праздники это весело, но
опасно. Жиров перебрала, но в общем сносно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
10
|
17.4 | 0.7 | 0.1 | 3.3 |
| Салат Оливье с колбасой готовый [Салаты] |
100
|
198 | 5.4 | 16.7 | 7 |
| Котлеты свиные |
80
|
245.7 | 11.1 | 20.8 | 3.4 |
| Суп Гороховый с Говядиной [Сытоедов] |
250
|
175 | 8.8 | 7.5 | 17.5 |
| Мохито |
200
|
82.8 | 0.8 | 0.2 | 22 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Конфеты Аленка [Спартак] |
10
|
55 | 0.6 | 3.3 | 5.6 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
150
|
147 | 5.4 | 0.6 | 30 |
| Сарделька (сосиска), мясная, разогретая |
80
|
222.4 | 7.8 | 19.4 | 3.9 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
40
|
69.8 | 5.8 | 5 | 0.3 |
| Итого | 1470 | 1253 | 47 | 73 | 100 |
| Итого за день | 1470 | 1253 | 47 | 73 | 100 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
21-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Кто-нибудь желает немножко посоревноваться? Начина...
Лучшие рационы
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1170 кКал
Новые рецепты
