Всем хорошего дня! Мой рацион отличается стабильностью)) 
Давно меня тянуло совместить как-то куриное филе и копченый чернослив, вот вчера приготовила рулетики (сначала 2 шт. - на пробу себе), хочу вам сказать, получилось интересное сочетание, только из-за того, что филе суховато - неплохо было бы какой-то соус кисленький. 
Сегодня попробую с лимонным соком. Кстати, может кто-то посоветует рецепт интересного соуса?
К сожалению, зелень, которую покупали на выходных, уже приговорили, а на даче пока не выросло ничего(( Так что приходится довольствоваться покупными огурцами-помидорами)) Обнаружила в холодильнике остатки маслин - потихоньку утоптала их за 2 дня - в салаты очень хорошо пошли. 
А вообще, я сегодня какая-то сонная! Помогите хоть немного проснуться! Ничего, сегодня у меня "свобода попугаям" - все мои разъезжаются, так что я буду дома одна))))     Лягу спать пораньше)))

Прикреплен дневник питания

Ох, ну ниче ж себе! У меня впервые сегодня рейтинг получился 97%! Растем)))) Сегодня планируем на дачу, на шашлыки, но мясо я буду есть только курицу (будет еще и свинина, но я ее не люблю). Так что всем хорошего дня!!!

Эх, вчерашний день внес коррективы в рацион, не смогла осилить все, что планировала. Так что рейтинг упал. Ну ниче, зато мне было вкусно и сытно, и вообще, вчера был классный день)))
Прикреплен дневник питания

М-да, как же все-таки субъективно собственное мнение. 
Сколько не взвешиваюсь, мне весы в зале говорят, что с весом все стабильно: 50,4-51 кг (ну, максимум иногда бывает около 52 кг) -  несколько месяцев уже (меньше 50-ти мне, в принципе, и не надо, так что нормально). Но вы ж знаете, как оно - все равно кажется, что где-то что-то лишнее (то животик, то бочок, то попец....) И я ж такая же.... И тут меня на работе недавно прям радостно удивили - говорят, "ты похудела! молодец!" Я ж, Фома неверующая, думаю, "и в каком это месте?", говорю, мол, "не-а, у меня вес уже несколько месяцев почти не меняется! да и по вещам не видно..." 
На что последовала сладкая для моих ушей фраза: "а, ну значит подтянулась.... но фигура стала лучше однозначно! Что делаешь?"  
А я всего-то добавила кардио-тренировки - просто надоели силовые  (стала или чередовать кардио и силовые  или добавлять немного кардио- после силовой - 20 минут ходьбы на беговой дорожке под уклон 14-15 градусов со скоростью 7 км/ч - и не очень напряжно, и ккал сжигает нормально), а еще 2 вечерние треньки заменила на йогу. 
И удовольствия от тренировок стала больше получать (ну люблю я степ-аэробику, танцы,и, на худой конец, бег - и не зря), и результат не заставил себя ждать)))) 

Вывод - главное - не количество, а качество! 
   

В моем рационе все стабильно)) Правда, сегодня почему-то тянет на сладенькое... Может, ПМС... А может, просто организм требует энергии в предчувствии вечерней степ-аэробики))) Благо, у меня всегда под рукой есть какие-то сухофрукты или карамельки. А вечером - будем танцевать!!!! Урррра!    Прикреплен дневник питания

Здрасьте-здрасьте, я вернулась!Даже не успела отключиться соц. версия! Я так рада, так рада! За дни моего отсутствия я вела себя хорошо, придерживалась ПП, даже несмотря на то, что не взвешивала еду, но уже вроде бы на глаз потихоньку определяю, сколько мне надо. Насчет физ. нагрузки - было 2 дня огородных работ, а вчера целый день шел дождик, так что убирались в доме и отдыхали))) Судя по вещам, ниче себе не наела, может, вечером взвешусь, если  дойду до весов (дома весов нет - взвешиваюсь в фитнесс-клубе, если там нет очереди и если не забываю)))
Всем хорошего вечера! Прикреплен дневник питания

Всех с праздником! Мне предстоит "мир, труд, май" на даче на 3 или даже 4 дня, так что не знаю, что случится с моей социальной версией, ибо там ни компьютера ни, тем более, интернета нет. Ну, что ж... Рацион набросала, буду стараться не отступать от намеченного пути))) 
Прикреплен дневник питания

За выходные рацион набросала только сегодня, потому что были на даче, там не было ни компьютера ни интернета. Только домик, природа, огород...... а еще уборка, мытье всего, борьба с многолетним бурьяном, работа руками, вилами и граблями... В общем, все, кто хочет похудеть, добро пожаловать в наш "лагерь труда без отдыха")) Когда так целый день в трудах-заботах и время течет незаметно и есть особо не хочется)) Прикреплен дневник питания

Все-таки, рацион получается с более высоким рейтингом, если добавлять витамины, если без них, то печальнее... Сегодня пойду опять на йогу)) Растягиваться, а потом релаксировать)))
Прикреплен дневник питания