Доброе утро всем! Подскажите, пожалуйста, кто сталкивался с такой проблемой - треснула кожа на пятке, прям ходить больно. 
У меня вообще, кожа на них быстро грубеет, я периодически парю, чищу, каждый день почти камушком тру, кремом мажу на ночь. И на прошлых выходных отпарила хорошенько, почистила, а среди недели на одной пятке появилась трещина, она глубокая и болит. Чувствую себя Русалочкой, которой ноги только презентовали.... Хожу, хромаю, блин, второй день! 

Сегодня мне предстоит бодренький денечек! Как бы так все успеть (и съесть тоже  успеть). Надо сил на походы по магазинам))) Эх, деньги - это странный предмет....... Ну, зато приятностей себе сегодня сделаю)) 
Всем хорошего дня и прекрасного настроения!
Прикреплен дневник питания

Ну вот и пятница настала)) УРРРААААА!!!!!  
С чем всех и поздравляю! 
Есть хорошая примета - если утром в пятницу  выдают зарплату, то в выходные жди обновок)))) Проверю))
Сегодня утром делала яблочный омлет с сыром - прикольно получилось. Рецепт напишу отдельно.

Прикреплен дневник питания

Решила немного внести разнообразие в свои занятия - ибо силовые тренировки немного надоели, кардио на тренажерах - скучновато (хотя, эффективно! - после того, как добавила хоть немного кардио-нагрузки, во-первых, самочувствие стало лучше (ну, нравится мне бегать, прыгать, танцевать!), а во-вторых, очертания тела сдвинулись наконец-то с мертвой точки), и сходить на йогалатес. У нас в фитнес-клубе как раз 1 раз в неделю в удобное для меня время и у хорошего тренера. Вот, была во вторник, понравилось - кажется, вроде бы не сложно - там потянулись, там постояли, туда повернулись, туда нагнулись... А выйдя с занятия, поняла, что устала! Во-первых, непривычный вид нагрузки  - постоянно нужно держать баланс и контролировать свое тело, во-вторых, все равно на силовых тренироваках прокачиваются в основном крупные группы мышц, а здесь работают мышцы-стабилизаторы, и идет более глубокая проработка, в третьих - концентрация внимания на том, что ты делаешь, учит лучше чувствовать свое тело (это-то мне и надо), в четвертых - дыхание - я знаю, что я не всегда "правильно" дышу - на занятии это было особенно заметно. Но, что самое интересное, после занятия, хоть и была усталость, но в то же время было какое-то приятное ощущение элластичности мышц и расслабленности в теле))) В общем, я осталась довольна и, в продолжение, сегодня пойду на йогу (хатха-йогу).

Сегодня на завтрак опробовала овсяноблин, воспетый в соцсетях, в собственной интерпретации - в тесто добавила чернослив, а в качестве начинки - банан и сыр моцарелла (кстати, в последнее время подсела на нее - мне она даже больше нравится, чем твердый сыр, особенно после плавки - у нее получается более нежный сливочный вкус, и не такая резиновая консистенция). В принципе, неплохая штука, только у меня получился немного суховатым. А вообще, я осталась довольна и сыта))
Прикреплен дневник питания

Блин, вчера у меня был "горячий" вечерок! 
Пообедала кусочком мяса и овощами (фасоль стручковая+брокколи+горошек зеленый, замороженные - все просто протушила с небольшим количеством воды, добавила соевый соус и немного лимонного сока) - ничего не предвещало беды.... После обеда (уже часа через 1,5-2) появилось неприятное ощущение.... даже не то, чтобы тяжести, а как будто заполненности и в то же время есть хочется... Выпила "Панкреатина" - думала, может, поможет..... 
Съела омлет в конце рабочего дня, пошла на тренировку (после еды прошло не меньше 1,5 часа - и в обычных условиях яйца у меня нормально и быстро перевариваются), а к концу тренировки такая изжога накрыла, что хотелось на стенку лезть((( Так что, на "ужин" у меня был "пожар" в желудке и в пищеводе (((( Подозрения в "поджоге" падают только на зеленый горошек! Я ем его редко, в отличие от всех остальных продуктов, которые ела вчера, и всегда на них нормальная реакция! А с горошком -  пожалуй, не первый раз такая беда. Просто раньше не отмечала конкретно, с каким продуктом это связано, а вчера подумала, повспоминала и поняла, что то-таки он! Все-таки не совместим он с моим гастритом... 

Всем доброе утро! С праздником смеха всех! Хотя, на сегодня мой рацион не сильно отличается "веселостью". Ибо вчера что-то моему желудку не понравилось(( и он устроил мне "горячий" вечерок с изжогой аж до горла(((
Так что сегодня - щадящий режим.

Прикреплен дневник питания

Сегодня рацион, в принципе ничем не выделяющийся. Буду кушать овсянку на завтрак, мясо в обед, яйца на ужин - все по правилам))) 
Хочу сегодня посетить первый раз занятие по Йогалатесу. Интересно, что за зверь такой)) Кто-нибудь знает? 
Прикреплен дневник питания

Сегодня решила побаловать себя покупным творожком. Посмотрим, как он мне пойдет. Вчера по плану должны были быть на функциональный тренинг и стрип-пластика, а получилось кардио и стречинг))) Чему мой организм был очень рад!  
Кстати, после последнего меня посетило желание походить на йогу)) 
Да и вообще, в последнее время у меня много силового тренинга и мало кардио, и я почувствовала, что меня это утомляет и не приносит удовольствия. Мне, как любителю степ-аэробики и танцев все-таки катастрофически мало 1 занятия степ-аэробики в неделю  Просто на прошлой неделе у меня были сплошные силовые, так что к четвергу я уже чувствовала легкую аллергию на них и решила поюзать орбитрек и беговую дорожку  -было хорошо, но как-то не очень. Видимо, предшествующая болезнь (2 недели ОРЗ) и обилие силовых меня вымотали, что в пятницу даже степ не очень пошел(( Было стойкое желание отоспаться на выходных и проваляться с книжкой)) В итоге, мне, как по заказу, тренировки были легкие и в кайф, с книжкой, правда, не все время провалялась - зато заметно сдвинулась в вязании свитера и посмотрела несколько фильмов))) Так что сегодня чувствую себя намного лучше. 
В общем, я это к чему все писала - отдыхать, друзья мои надо! И восстанавливаться после тренировок необходимо нормально! В общем, я решила немного поменять схему своих занятий - уменьшить количество силовых, увеличить кардио, некоторые занятия заменить на йогу! Буду пробовать и отмечать самочувствие)))

Прикреплен дневник питания