Нетаната
30.10.2020 20:24
Всем привет) Решила, что слишком быстро начала сбрасывать вес) За
неделю больше трёх килограмм уже. Думаю, конечно, что это вода, но
всё же решила меньше 1800 ккал не опускаться, а там через неделю
посмотрю.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Медовик со сметаной |
67
|
232.4 | 3.3 | 12.5 | 26.5 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
90
|
61.2 | 4.5 | 2.9 | 3.2 |
| Какао-порошок |
5
|
14.5 | 1.2 | 0.8 | 0.5 |
| Семена чиа, сушеные |
5
|
24.3 | 0.8 | 1.5 | 0.4 |
| Итого | 267 | 442 | 31 | 18 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамины от А до Zn для взрослых |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аквадетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пирог с капустой простой |
81
|
156.8 | 5.5 | 7.3 | 17.1 |
| Вода водопроводная, городская |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2583 | 156 | 5 | 7 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
100
|
98 | 3.6 | 0.4 | 20 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
127
|
133.6 | 27.9 | 2.2 | 0.5 |
| "Зелёный" салат |
150
|
59.7 | 2.7 | 3.3 | 4.8 |
| Пастила |
18
|
58.3 | 0.1 | 0 | 14.4 |
| Итого | 395 | 349 | 34 | 5 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
| Апельсин |
140
|
60.2 | 1.3 | 0.3 | 11.3 |
| Итого | 380 | 231 | 3 | 1 | 48 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка из риса и фарша в МВ |
285
|
475.4 | 28.8 | 24.2 | 35.6 |
| Морковь |
20
|
7 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Огурец парниковый |
35
|
3.9 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Помидор (томат), грунтовый |
35
|
8.4 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Редис |
95
|
19 | 1.1 | 0.1 | 3.2 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Зефир |
28
|
91.3 | 0.2 | 0 | 22.3 |
| Итого | 518 | 637 | 31 | 27 | 65 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Итого | 100 | 54 | 2 | 2 | 4 |
| Итого за день | 4243 | 1871 | 109 | 62 | 209 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
5
Нетаната
29.10.2020 18:30
Я сегодня прям довольна своим меню) И рейтинг нормальный, и
коридоры зелёные, и вкусняшек несколько напихала, очень довольна)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Японский омлет |
100
|
257 | 19.1 | 19.3 | 1.2 |
| Горошек зеленый. Консервы |
100
|
40 | 3.1 | 0.2 | 6.5 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 205 | 317 | 22 | 19 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо перепелиное (Варка) |
43
|
72.2 | 5.1 | 5.6 | 0.3 |
| Зелёный борщ |
366
|
165.8 | 9.2 | 3.7 | 23.1 |
| Сметана 15% жирности |
11
|
17.8 | 0.3 | 1.7 | 0.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
27
|
53.5 | 1.8 | 0.3 | 10.7 |
| Шоколад горький |
8
|
43.1 | 0.5 | 2.8 | 3.9 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
143
|
138.5 | 30 | 1.8 | 0.6 |
| Итого | 598 | 490 | 46 | 15 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
109
|
51.2 | 0.4 | 0.4 | 10.7 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
49
|
135.7 | 4.5 | 0.5 | 27.8 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
63
|
66.3 | 13.8 | 1.1 | 0.3 |
| Салат (латук) |
20
|
3.2 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| Кетчуп |
21
|
21.2 | 0.2 | 0 | 5.7 |
| Горчица столовая |
4
|
5.7 | 0.4 | 0.2 | 0.5 |
| Итого | 266 | 283 | 19 | 2 | 45 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ананас, консервированный в водной заливке |
73
|
23.4 | 0.3 | 0.1 | 5.5 |
| Чурчхела с Грецким Орехом [Ekovita] |
29
|
127 | 1.1 | 4.6 | 21.9 |
| Витамины от А до Zn для взрослых |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 103 | 150 | 1 | 4 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия атлантическая |
100
|
191 | 18 | 13.2 | 0 |
| "Зелёный" салат |
150
|
59.7 | 2.7 | 3.3 | 4.8 |
| Морковь |
90
|
31.5 | 1.2 | 0.1 | 6.2 |
| Картофель отварной по 1-206 |
200
|
150 | 4 | 0.8 | 31.6 |
| Пастила |
20
|
64.8 | 0.1 | 0 | 16 |
| Итого | 560 | 497 | 26 | 17 | 58 |
| Итого за день | 3732 | 1738 | 116 | 59 | 182 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Нетаната
28.10.2020 07:08
Сегодня питание также спланировано со вчера, рацион вполне себе
ничего, даже поливитаминку решила не пить. Только витамин Д.
Сегодня буду внимательно изучать продукты по составу, чтобы знать,
на что делать упор. Это очень увлекательно. 😉
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
50
|
176 | 6.2 | 3.1 | 30.9 |
| Какао-порошок |
5
|
14.5 | 1.2 | 0.8 | 0.5 |
| Банан |
42
|
40.3 | 0.6 | 0.2 | 8.8 |
| Яйцо куриное |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
43
|
47.3 | 9.5 | 0.3 | 1.4 |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) |
10
|
28.1 | 0.2 | 0.1 | 7.1 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 265 | 523 | 30 | 15 | 64 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аквадетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2505 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат зеленый с кальмарами |
150
|
151.1 | 19.2 | 5.7 | 5.9 |
| Печёночные кексики с овощами |
150
|
189.6 | 23.9 | 8.7 | 3.9 |
| Пшенная каша по 1-278 |
100
|
109 | 2.8 | 3.4 | 16.8 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 405 | 469 | 45 | 17 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
99
|
66.3 | 0.5 | 0.4 | 15.1 |
| Яблоко |
110
|
51.7 | 0.4 | 0.4 | 10.8 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Фундук |
20
|
130.2 | 3 | 12.3 | 1.9 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Итого | 239 | 301 | 4 | 16 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, только мясо, запечённое |
100
|
190 | 28.9 | 7.4 | 0 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
100
|
98 | 3.6 | 0.4 | 20 |
| Салат зеленый с кальмарами |
150
|
151.1 | 19.2 | 5.7 | 5.9 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Морковь |
20
|
7 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Итого | 380 | 468 | 52 | 13 | 32 |
| Итого за день | 3794 | 1762 | 133 | 63 | 161 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Нетаната
27.10.2020 22:17
Всем привет! Сегодня коридор зелёный, бжу, правда, не совсем в
идеале, но в пределах терпимого. На завтра посчитала всё и почти
всё приготовила
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
105 | 7.9 | 8 | 0 |
| Горошек зеленый. Консервы |
100
|
40 | 3.1 | 0.2 | 6.5 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Яйцо куриное |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Итого | 237 | 326 | 23 | 19 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Аквадетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамины от А до Zn для взрослых |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2001 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
150
|
157.8 | 32.9 | 2.7 | 0.6 |
| Огурец парниковый |
170
|
18.7 | 1.2 | 0.2 | 3.2 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
120
|
121.1 | 5 | 1.3 | 22.3 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 475 | 387 | 40 | 4 | 46 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
96
|
64.3 | 0.5 | 0.4 | 14.7 |
| Яблоко |
117
|
55 | 0.5 | 0.5 | 11.5 |
| Бразильский орех |
5
|
33 | 0.7 | 3.4 | 0.2 |
| Фундук |
15
|
97.6 | 2.3 | 9.2 | 1.4 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Пастила |
12
|
38.9 | 0.1 | 0 | 9.6 |
| Итого | 265 | 407 | 6 | 22 | 44 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Редис |
100
|
20 | 1.2 | 0.1 | 3.4 |
| Печёночные кексики с овощами |
150
|
189.6 | 23.9 | 8.7 | 3.9 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
120
|
121.1 | 5 | 1.3 | 22.3 |
| Морковь |
53
|
18.5 | 0.7 | 0.1 | 3.7 |
| Итого | 523 | 360 | 31 | 10 | 35 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
| Какао-порошок |
5
|
14.5 | 1.2 | 0.8 | 0.5 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 210 | 142 | 7 | 5 | 15 |
| Итого за день | 3711 | 1622 | 109 | 62 | 153 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Нетаната
26.10.2020 19:53
Всем привет! Сегодня в коридор по всем параметрам уложилась. На
завтра не считала, правда, ничего, утром буду думать, наверно...
Знаю, что неправильно, но неохота...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% [Юрьевская Буренка] |
172
|
208.1 | 27.5 | 8.6 | 5.2 |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) |
20
|
56.2 | 0.5 | 0.1 | 14.2 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Какао-порошок |
5
|
14.5 | 1.2 | 0.8 | 0.5 |
| Пицца моя |
82
|
240.8 | 10.3 | 10.7 | 25.7 |
| Сахар песок |
11
|
43.9 | 0 | 0 | 11 |
| Итого | 310 | 595 | 40 | 23 | 57 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамины от А до Zn для взрослых |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аквадетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2002 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ленивый голубец *8 |
152
|
278.6 | 16.4 | 12.9 | 24 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Редис |
200
|
40 | 2.4 | 0.2 | 6.8 |
| Пастила |
16
|
51.8 | 0.1 | 0 | 12.8 |
| Итого | 373 | 390 | 18 | 13 | 48 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
85
|
57 | 0.4 | 0.3 | 13 |
| Яблоко |
113
|
53.1 | 0.5 | 0.5 | 11.1 |
| Слива (садовая) |
112
|
54.9 | 0.9 | 0.3 | 10.8 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Фундук |
15
|
97.6 | 2.3 | 9.2 | 1.4 |
| Итого | 340 | 361 | 6 | 19 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фунчоза (лапша из крахмала бобов мунг), сухая |
50
|
175.5 | 0.1 | 0 | 42.8 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
100
|
95.4 | 21.7 | 0.8 | 0.4 |
| Редис |
54
|
10.8 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Морковь |
117
|
40.9 | 1.5 | 0.1 | 8.1 |
| Огурец парниковый |
70
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Итого | 491 | 344 | 25 | 1 | 58 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
| Какао-порошок |
5
|
14.5 | 1.2 | 0.8 | 0.5 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 215 | 162 | 7 | 5 | 20 |
| Итого за день | 3731 | 1853 | 97 | 62 | 222 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Нетаната
25.10.2020 21:03
Всем привет! Сегодня питание посчитала пост-фактум, поэтому оно
оставляет желать лучшего, по белкам недобор катастрофический. На
завтра всё посчитано заранее и почти всё приготовлено, так что
завтра будет лучше))) Кто чем белок добирает? Желательно не
жирным... Подскажите, пожалуйста
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамины от А до Zn для взрослых |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кабачок |
163
|
39.1 | 1 | 0.5 | 7.5 |
| Яйцо куриное |
95
|
149.2 | 12.1 | 10.9 | 0.7 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Льняное масло холодного отжима |
12
|
106.1 | 0 | 12 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
95
|
22.8 | 1 | 0.2 | 3.6 |
| Итого | 368 | 335 | 14 | 25 | 11 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ мой |
361
|
185.9 | 9.7 | 4.7 | 20.9 |
| Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
50
|
99 | 3.3 | 0.6 | 19.8 |
| Сметана 15% жирности |
25
|
40.5 | 0.7 | 3.8 | 0.9 |
| Пастила |
19
|
61.6 | 0.1 | 0 | 15.2 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
15
|
122.4 | 0.2 | 13.5 | 0 |
| Итого | 485 | 544 | 14 | 22 | 64 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
156
|
59.3 | 1.2 | 0.3 | 11.7 |
| Хурма |
86
|
57.6 | 0.4 | 0.3 | 13.2 |
| Слива (садовая) |
115
|
56.4 | 0.9 | 0.3 | 11 |
| Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш) |
91
|
62.8 | 0.7 | 0.1 | 15.7 |
| Итого | 448 | 236 | 3 | 1 | 51 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грибной винегрет |
121
|
119.2 | 6.3 | 3.9 | 9.4 |
| Ленивый голубец *8 |
113
|
207.1 | 12.2 | 9.6 | 17.9 |
| Сметана 15% жирности |
15
|
24.3 | 0.4 | 2.3 | 0.5 |
| Грушевый компот. Консервы |
250
|
185 | 0.5 | 0.5 | 45.3 |
| Итого | 499 | 535 | 19 | 16 | 73 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Аквадетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 6 | 20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого за день | 3806 | 1670 | 51 | 65 | 206 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
7
Нетаната
24.10.2020 11:08
Прикинула свой рацион на сегодня, опять что-то маловато... Надо,
наверное, точно с понедельника хотя бы недельку посчитать,
выправить состав рациона, размер порций и поправить белок.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамины от А до Zn для взрослых |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творожная запеканка с крахмалом |
1
|
229 | 20.2 | 6.7 | 21.2 |
| Сметана 15% жирности |
15
|
24.3 | 0.4 | 2.3 | 0.5 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 141 | 273 | 20 | 9 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог влажный 1% жирности, с овощами |
170
|
113.9 | 18.5 | 1.7 | 5.1 |
| Итого | 170 | 113 | 18 | 1 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
118
|
119.1 | 4.9 | 1.3 | 21.9 |
| Навага жареная, по 1-368 |
62
|
104.8 | 11.3 | 5.1 | 3 |
| Огурец грунтовый |
146
|
20.4 | 1.2 | 0.1 | 3.7 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 331 | 264 | 17 | 6 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
170
|
79.9 | 0.7 | 0.7 | 16.7 |
| Миндаль |
7
|
42.6 | 1.3 | 3.8 | 0.9 |
| Фундук |
7
|
45.6 | 1.1 | 4.3 | 0.7 |
| Бразильский орех |
5
|
33 | 0.7 | 3.4 | 0.2 |
| Кешью |
11
|
66 | 2 | 5.3 | 2.5 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 205 | 287 | 5 | 17 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
100
|
224 | 17.4 | 17.1 | 0 |
| Картофель отварной по 1-206 |
200
|
150 | 4 | 0.8 | 31.6 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 305 | 394 | 21 | 17 | 36 |
| Итого за день | 1152 | 1332 | 83 | 52 | 127 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Нетаната
24.10.2020 08:37
Всем привет! Давно не считала калории, из интереса решила
посчитать, сколько я ем и посмотреть баланс бжу. Оказывается, я
вчера не добрала, и перекос по балансу...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамины от А до Zn для взрослых |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
| Яичница глазунья, по 1-312 |
84
|
204.1 | 10.8 | 17.6 | 0.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
25
|
49.5 | 1.7 | 0.3 | 9.9 |
| Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости |
100
|
68 | 4.5 | 0.8 | 6.5 |
| Итого | 225 | 381 | 17 | 18 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшенная каша по 1-278 |
89
|
97 | 2.5 | 3 | 15 |
| Навага жареная, по 1-368 |
113
|
191 | 20.7 | 9.4 | 5.4 |
| Огурец парниковый |
173
|
19 | 1.2 | 0.2 | 3.3 |
| Итого | 375 | 307 | 24 | 12 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
252
|
118.4 | 1 | 1 | 24.7 |
| Арахис жареный |
25
|
156.5 | 6.5 | 13 | 3.4 |
| Итого | 277 | 274 | 7 | 14 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости |
100
|
68 | 4.5 | 0.8 | 6.5 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Курица, цыплята-бройлеры, темное мясо, запечённое |
120
|
246 | 32.8 | 11.7 | 0 |
| Итого | 320 | 414 | 41 | 13 | 25 |
| Итого за день | 1197 | 1378 | 90 | 58 | 108 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Нетаната
13.04.2020 08:10
И снова здорово! Два месяца делаю вид, что что-то делаю, а в итоге
вес снова такой же. Прямо хочется головой об стену биться. Ну
почему есть вкуснее, чем худеть???
2
5
Нетаната
07.04.2020 09:33
Всем привет! Вчера почти весь день вчера вела себя хорошо, но
вечером перебрала. И на ночь очень хотелось ещё нажраться, с трудом
удержала себя в руках и выпила только стакан ряженки. С утра зато
была вознаграждена отвесом. На сегодня тоже уже прикинула коридор,
он не идеален и не точен, но хоть что - то... 10000 шагов вчера,
кстати, натопала по работе и по двору. Сегодня тоже надеюсь.
Наконец в сети появилась вторая книга Люсинды Райли из цикла "Семь сестёр". Первая книга очень понравилась, вторую уже тоже больше половины прочитала - про любовь певицы и музыканта. Нет, не розовые сопли и нефритовые жезлы, а подробное описание судьбы героини, даже двух, так как книга перескакивает из прошлого в настоящее (терпеть, правда, такое построение книги не могу, но приходится терпеть). Читаю эту книгу и отдыхаю душой)))
Наконец в сети появилась вторая книга Люсинды Райли из цикла "Семь сестёр". Первая книга очень понравилась, вторую уже тоже больше половины прочитала - про любовь певицы и музыканта. Нет, не розовые сопли и нефритовые жезлы, а подробное описание судьбы героини, даже двух, так как книга перескакивает из прошлого в настоящее (терпеть, правда, такое построение книги не могу, но приходится терпеть). Читаю эту книгу и отдыхаю душой)))
4
