Яна Стройняшка
01.04.2020 20:22
Сегодня типа питьевой день - сок, молоко, вода, суп, зеленый
чай))) Перебор по углям сделал сок гранатовый. Ах, он
негодник))))) Но в целом по воде все равно недобор, а все потому
что в карантине анреал пить и бегать постоянно...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок гранатовый |
250
|
140 | 0.8 | 0.3 | 35.5 |
| Итого | 250 | 140 | 0 | 0 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
240
|
141.1 | 6.8 | 7.5 | 11.1 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
60
|
210 | 15.8 | 16 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
14
|
124.9 | 0 | 13.9 | 0 |
| Чеснок |
11
|
16.4 | 0.7 | 0.1 | 3.3 |
| Кунжут |
1
|
5.7 | 0.2 | 0.5 | 0.1 |
| Витамин с [36,6] |
4
|
40 | 0 | 0 | 8 |
| Итого | 488 | 689 | 29 | 39 | 50 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Сельдерей |
110
|
14.3 | 1 | 0.1 | 2.3 |
| Огурец грунтовый |
160
|
22.4 | 1.3 | 0.2 | 4 |
| Морковь |
80
|
28 | 1 | 0.1 | 5.5 |
| Итого | 500 | 135 | 3 | 1 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| печень тушеная |
230
|
340.9 | 38 | 13.6 | 15.9 |
| Чеснок |
8
|
11.9 | 0.5 | 0 | 2.4 |
| Салат Листовой в Горшочке [Выборжец] |
20
|
2.8 | 0.1 | 0 | 1.2 |
| Мандарин |
165
|
62.7 | 1.3 | 0.3 | 12.4 |
| Итого | 423 | 418 | 39 | 13 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай Зеленый [Curtis] |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриный суп |
400
|
92 | 12 | 0.8 | 9.2 |
| Горбуша натуральная. Консервы |
20
|
27.2 | 4.2 | 1.2 | 0 |
| Итого | 920 | 119 | 16 | 2 | 9 |
| Итого за день | 2581 | 1502 | 90 | 56 | 153 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Яна Стройняшка
01.04.2020 18:55
Для вдохновения: ученики Николая Цискаридзе в Академии балета имени
Агриппины Вагановой
Санкт-Петербург 2019 год
Государственный экзамен по классическому танцу
Преподаватель - Николай Цискаридзе.
Концертмейстер - Дарья Кондакова.
Экзамен сдавали:
Кирилл Соколовский,
Дмитрий Соболев,
Марко Юуселла,
Майкл Баркиджиджа,
Аарон Осава-Горовиц,
Руслан Водзинский,
Евгений Болотских.
Использована музыка:
- Ж. Бизе. Симфония до мажор, часть 1;
- П. Линке. Отрывок из оперетты «Лисистрата» (также известна как «Гавот Анны Павловой»);
- Ж. Бизе. Менуэт из балета «Арлезианка»;
- Л.-В. Бетховен. Концерт №5 для фортепиано с оркестром, части 2-3;
- К. Сен-Санс. Концерт №2 для фортепиано с оркестром, часть 2;
- К. Дебюсси. Кейк-уок из «Детского альбома»;
- Ф. Шопен. «Три экосеза»;
- Ж. Бизе. Гранд вальс;
- К. Сен-Санс. Вальс из оперы «Асканио»;
- Ж. Ибер. Вальс;
- К. Сен-Санс. «Карнавала животных», финал.
Санкт-Петербург 2019 год
Государственный экзамен по классическому танцу
Преподаватель - Николай Цискаридзе.
Концертмейстер - Дарья Кондакова.
Экзамен сдавали:
Кирилл Соколовский,
Дмитрий Соболев,
Марко Юуселла,
Майкл Баркиджиджа,
Аарон Осава-Горовиц,
Руслан Водзинский,
Евгений Болотских.
Использована музыка:
- Ж. Бизе. Симфония до мажор, часть 1;
- П. Линке. Отрывок из оперетты «Лисистрата» (также известна как «Гавот Анны Павловой»);
- Ж. Бизе. Менуэт из балета «Арлезианка»;
- Л.-В. Бетховен. Концерт №5 для фортепиано с оркестром, части 2-3;
- К. Сен-Санс. Концерт №2 для фортепиано с оркестром, часть 2;
- К. Дебюсси. Кейк-уок из «Детского альбома»;
- Ф. Шопен. «Три экосеза»;
- Ж. Бизе. Гранд вальс;
- К. Сен-Санс. Вальс из оперы «Асканио»;
- Ж. Ибер. Вальс;
- К. Сен-Санс. «Карнавала животных», финал.
5
8
Яна Стройняшка
31.03.2020 20:09
"Голодовка" на карантине. Доедаю "последнюю консерву" (шучу). А на
самом деле есть правда не хочется!
Хочется быть подальше от паники и истеричных новостей... Будем жить! И есть!
Хочется быть подальше от паники и истеричных новостей... Будем жить! И есть!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Ряженка 4,0% жирности |
130
|
87.1 | 3.6 | 5.2 | 5.5 |
| Итого | 230 | 188 | 7 | 6 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
140
|
65.8 | 0.6 | 0.6 | 13.7 |
| Творожный Сыр Воздушный Сливочный [Тысяча Озер] |
66
|
158.4 | 4.6 | 14.5 | 2.1 |
| Огурец грунтовый |
185
|
25.9 | 1.5 | 0.2 | 4.6 |
| Сельдерей |
124
|
16.1 | 1.1 | 0.1 | 2.6 |
| Кунжут |
1
|
5.7 | 0.2 | 0.5 | 0.1 |
| Печень Минтая по-Приморски [Дальморепродукт] |
12
|
56.9 | 0.7 | 6 | 0 |
| Горбуша натуральная. Консервы |
100
|
136 | 20.9 | 5.8 | 0 |
| Итого | 628 | 464 | 29 | 27 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зеленый листовой Dilmah, 100гр |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
38
|
88.2 | 2 | 0.1 | 19.4 |
| Итого | 338 | 88 | 2 | 0 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
77
|
27 | 1 | 0.1 | 5.3 |
| Морская капуста (ламинария) |
50
|
12.5 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Шампиньоны (Тушение) |
150
|
35 | 5.5 | 1.3 | 0.1 |
| Укроп |
20
|
8 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Петрушка свежая |
13
|
6.4 | 0.5 | 0.1 | 1 |
| Сметана 20% жирности |
30
|
61.8 | 0.8 | 6 | 1 |
| Кунжут |
4
|
22.6 | 0.8 | 1.9 | 0.5 |
| Итого | 344 | 173 | 9 | 9 | 10 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша натуральная. Консервы |
100
|
136 | 20.9 | 5.8 | 0 |
| Сельдерей |
100
|
13 | 0.9 | 0.1 | 2.1 |
| Печень Минтая по-Приморски [Дальморепродукт] |
12
|
56.9 | 0.7 | 6 | 0 |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
70
|
108.5 | 8.8 | 7.4 | 0.8 |
| Итого | 382 | 349 | 32 | 19 | 9 |
| Итого за день | 1922 | 1263 | 81 | 63 | 87 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Яна Стройняшка
30.03.2020 14:07
Разгрузочный день - овощи и белок. Высокий рейтинг за счет минтая,
сушеной ламинарии и печени трески.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон (Варка без слива) |
100
|
29.7 | 0.9 | 0.1 | 2.8 |
| Итого | 1100 | 29 | 0 | 0 | 2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
260
|
122.2 | 1 | 0.8 | 26.8 |
| Мандарин |
150
|
57 | 1.2 | 0.3 | 11.3 |
| Огурец парниковый |
180
|
19.8 | 1.3 | 0.2 | 3.4 |
| Сельдерей |
150
|
19.5 | 1.4 | 0.2 | 3.2 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Кунжут |
13
|
73.5 | 2.5 | 6.3 | 1.6 |
| Итого | 903 | 362 | 8 | 8 | 60 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
200
|
201.8 | 8.4 | 2.2 | 37.1 |
| Ряженка 4,0% жирности |
100
|
67 | 2.8 | 4 | 4.2 |
| Чеснок |
8
|
11.9 | 0.5 | 0 | 2.4 |
| Итого | 308 | 280 | 11 | 6 | 43 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай (Варка) |
230
|
150.7 | 33.3 | 1.9 | 0 |
| Ряженка 4,0% жирности |
100
|
67 | 2.8 | 4 | 4.2 |
| Итого | 330 | 217 | 36 | 5 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
110
|
174.6 | 14.1 | 12.8 | 0.8 |
| Кунжут |
12
|
67.8 | 2.3 | 5.8 | 1.5 |
| Печень трески. Консервы |
22
|
134.9 | 0.9 | 14.5 | 0.3 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
130
|
45.5 | 1.7 | 0.1 | 9 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
30
|
62.3 | 2.3 | 0.5 | 7.5 |
| Итого | 304 | 485 | 21 | 33 | 19 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп куриный с овощами |
400
|
87.2 | 10.8 | 0.8 | 9.2 |
| Итого | 400 | 87 | 10 | 0 | 9 |
| Итого за день | 3345 | 1462 | 88 | 55 | 139 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Яна Стройняшка
28.03.2020 20:03
Зажжжор))))) Подозреваю что провоцировано сахаром который
добавила в сырники...
Кстати вопросик: а у кого какие продукты вызывают жор, а какие - сытость?
Кстати вопросик: а у кого какие продукты вызывают жор, а какие - сытость?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон (Варка без слива) |
5
|
1.5 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 1005 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
315
|
317.8 | 13.2 | 3.4 | 58.5 |
| Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330 |
28
|
51.2 | 5.2 | 1 | 5.1 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
15
|
34.8 | 0.8 | 0 | 7.7 |
| Творожный Сыр Воздушный Сливочный [Тысяча Озер] |
60
|
144 | 4.1 | 13.1 | 1.9 |
| Сметана 20% жирности |
15
|
30.9 | 0.4 | 3 | 0.5 |
| Кунжут |
6
|
33.9 | 1.2 | 2.9 | 0.7 |
| Итого | 439 | 612 | 24 | 23 | 74 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша Китайская [Пятерочка] |
212
|
89 | 1.1 | 0.4 | 15.1 |
| Печень трески. Консервы |
24
|
147.1 | 1 | 15.8 | 0.3 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
124
|
196.8 | 15.9 | 14.4 | 0.9 |
| Морковь |
115
|
40.3 | 1.5 | 0.1 | 7.9 |
| Итого | 475 | 473 | 19 | 30 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| куриный бульон |
600
|
98.4 | 17.4 | 1.2 | 4.2 |
| Соль гималайская розовая [Сырье и приправы] |
2
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 602 | 98 | 17 | 1 | 4 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный суп с овощами |
600
|
247.8 | 24.6 | 10.2 | 13.8 |
| Сельдерей |
40
|
5.2 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Котлета из Говядины [Мираторг] |
40
|
59.6 | 6.3 | 3.3 | 1.2 |
| Витамин с [36,6] |
2
|
20 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 686 | 332 | 31 | 13 | 19 |
| Итого за день | 3207 | 1518 | 92 | 69 | 122 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Яна Стройняшка
27.03.2020 12:29
План на день... уговорили вы меня на воду...) Буду водохлебом
сегодня...))))))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай каркаде [Напитки безалкогольные] |
400
|
20 | 1.2 | 0 | 2.4 |
| Сырники |
230
|
379.7 | 21.2 | 19.3 | 26.5 |
| Варенье Малина [Экопродукт] |
15
|
36 | 0 | 0 | 9 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
190
|
191.7 | 7.9 | 2.1 | 35.3 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
40
|
83 | 3 | 0.7 | 10 |
| Итого | 875 | 710 | 33 | 22 | 83 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай каркаде [Напитки безалкогольные] |
200
|
10 | 0.6 | 0 | 1.2 |
| Сельдерей |
104
|
13.5 | 0.9 | 0.1 | 2.2 |
| Печень трески. Консервы |
25
|
153.3 | 1.1 | 16.4 | 0.3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
132
|
204.6 | 16.6 | 14 | 1.5 |
| Куриная грудка |
102
|
91.4 | 15.8 | 2.1 | 1.8 |
| Свекла |
120
|
50.4 | 1.8 | 0.1 | 10.6 |
| Сметана 20% жирности |
50
|
103 | 1.3 | 10 | 1.7 |
| Соль гималайская розовая [Сырье и приправы] |
1
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 734 | 626 | 38 | 42 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп куриный |
300
|
99 | 7.8 | 1.2 | 13.8 |
| Итого | 300 | 99 | 7 | 1 | 13 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп куриный |
300
|
99 | 7.8 | 1.2 | 13.8 |
| Итого | 300 | 99 | 7 | 1 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брокколи, замороженная, вареная, без соли |
100
|
28 | 3.1 | 0.1 | 2.4 |
| Итого | 100 | 28 | 3 | 0 | 2 |
| Итого за день | 3609 | 1562 | 90 | 67 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
6
Яна Стройняшка
26.03.2020 17:36
Большая часть рациона уже съедена, с ужином будем посмотреть... А
так почти все радует (кроме НЖК, там истерика у программы и
выдает красную полосочку, коммонн, из-за 2 лишних граммов
печени трески?!)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
230
|
232.1 | 9.6 | 2.5 | 42.7 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
11
|
98.1 | 0 | 10.9 | 0 |
| Пюре Яблочное [Будь Здоров] |
40
|
16 | 0.1 | 0 | 4 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Итого | 311 | 415 | 11 | 13 | 62 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
8
|
52.5 | 1.3 | 4.9 | 0.9 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
72
|
111.6 | 9.1 | 7.6 | 0.8 |
| Печень трески. Консервы |
22
|
134.9 | 0.9 | 14.5 | 0.3 |
| Морковь |
148
|
51.8 | 1.9 | 0.1 | 10.2 |
| Итого | 250 | 350 | 13 | 27 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Редька черная |
180
|
64.8 | 3.4 | 0.4 | 12.1 |
| Томатный сок [Соки и компоты] |
90
|
18.9 | 1 | 0.2 | 3.4 |
| Томаты в Собственном Соку [Дядя Ваня] |
70
|
11.2 | 0 | 0 | 2.8 |
| Итого | 340 | 94 | 4 | 0 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай каркаде [Напитки безалкогольные] |
400
|
20 | 1.2 | 0 | 2.4 |
| Капуста белокочанная (датская, домашняя и сорта конической формы), урожая текущего года, сырая |
50
|
12 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Итого | 450 | 32 | 1 | 0 | 3 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) (Мытьё, нарезка) |
89
|
22.2 | 0.8 | 0.2 | 2.7 |
| куриный супчик |
400
|
273.2 | 25.6 | 10 | 20 |
| Итого | 489 | 295 | 26 | 10 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| куриный супчик |
300
|
204.9 | 19.2 | 7.5 | 15 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
70
|
111.1 | 9 | 8.1 | 0.5 |
| Итого | 370 | 316 | 28 | 15 | 15 |
| Итого за день | 3010 | 1504 | 85 | 67 | 134 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
9
Яна Стройняшка
25.03.2020 10:29
Коронавирус и лёгкие: важнейший факт! Эксклюзив. COVID-19 и
иммунитет.
Что помогает легким: животные жиры, топленое сливочное масло (минимум 20гр в день), печень трески (15гр в день, витамин Д укрепляет иммунитет!), перловка, дыхательные упражнения, сало (5-10гр), сок алоэ, цитрусовые, квашенная капуста...
Эффективный рецепт с соком Алоэ от кашля, бронхита, трахеита и ларингита: берем в равных частях сок алоэ, мёд, и слегка размягченное сливочное масло. Тщательно перемешиваем все это в стеклянной или эмалированной посуде. И эту смесь нужно есть, запивая несладким чаем, по 1–2 чайных ложки 3 раза в день. Курс лечения — 5 дней.
Эффективность этой смеси очень высокая, примерно 80- 90% пациентов она помогает от кашля сразу же, буквально за 1–2 дня. — Но, конечно, кроме тех случаев, когда кашель вызывается приемом некоторых таблеток, например от гипертонии — а такое часто случается у людей, которые годами пьют лекарства, понижающие давление.
Что помогает легким: животные жиры, топленое сливочное масло (минимум 20гр в день), печень трески (15гр в день, витамин Д укрепляет иммунитет!), перловка, дыхательные упражнения, сало (5-10гр), сок алоэ, цитрусовые, квашенная капуста...
Эффективный рецепт с соком Алоэ от кашля, бронхита, трахеита и ларингита: берем в равных частях сок алоэ, мёд, и слегка размягченное сливочное масло. Тщательно перемешиваем все это в стеклянной или эмалированной посуде. И эту смесь нужно есть, запивая несладким чаем, по 1–2 чайных ложки 3 раза в день. Курс лечения — 5 дней.
Эффективность этой смеси очень высокая, примерно 80- 90% пациентов она помогает от кашля сразу же, буквально за 1–2 дня. — Но, конечно, кроме тех случаев, когда кашель вызывается приемом некоторых таблеток, например от гипертонии — а такое часто случается у людей, которые годами пьют лекарства, понижающие давление.
3
11
Яна Стройняшка
25.03.2020 10:18
План на день.
Довольно высокий рейтинг нутриентов в этот раз сделали: печень трески, лимон, морковь, водоросли (ламинария) и семена, орехи, курага, чернослив.
Посмотрим как пойдет в течении дня...) По факту чего-то всегда меньше, чего-то получается больше...))))
Довольно высокий рейтинг нутриентов в этот раз сделали: печень трески, лимон, морковь, водоросли (ламинария) и семена, орехи, курага, чернослив.
Посмотрим как пойдет в течении дня...) По факту чего-то всегда меньше, чего-то получается больше...))))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
275
|
277.5 | 11.5 | 3 | 51.1 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
15
|
133.8 | 0 | 14.9 | 0 |
| Соль гималайская розовая [Сырье и приправы] |
1
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
27
|
94.5 | 7.1 | 7.2 | 0 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
6
|
13.9 | 0.3 | 0 | 3.1 |
| Чернослив (слива сушеная) |
15
|
38.4 | 0.3 | 0.1 | 8.6 |
| Рябина черноплодная |
20
|
11 | 0.3 | 0 | 2.2 |
| Итого | 374 | 667 | 22 | 34 | 66 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печень трески. Консервы |
16
|
98.1 | 0.7 | 10.5 | 0.2 |
| Огурец грунтовый |
120
|
16.8 | 1 | 0.1 | 3 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
91
|
188.8 | 6.8 | 1.5 | 22.8 |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Сметана 20% жирности |
14
|
28.8 | 0.4 | 2.8 | 0.5 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
70
|
111.1 | 9 | 8.1 | 0.5 |
| Итого | 811 | 478 | 19 | 23 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец сладкий красный |
155
|
41.9 | 2 | 0.2 | 8.2 |
| Чай каркаде [Напитки безалкогольные] |
200
|
10 | 0.6 | 0 | 1.2 |
| Итого | 355 | 51 | 2 | 0 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
135
|
263.3 | 33.8 | 13.2 | 0 |
| Огурец грунтовый |
90
|
12.6 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Соль гималайская розовая [Сырье и приправы] |
1
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 256 | 286 | 34 | 13 | 4 |
| Итого за день | 2396 | 1484 | 78 | 71 | 114 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
7
Яна Стройняшка
24.03.2020 16:18
Ужин вообще будет или нет пока не решила. 8)
Птички поют, весна идет, весне дорогу!
Птички поют, весна идет, весне дорогу!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перловая каша рассыпчатая |
64
|
67.8 | 2 | 0.3 | 14.7 |
| Пюре Яблочное [Будь Здоров] |
150
|
60 | 0.3 | 0.2 | 15 |
| Огурец грунтовый |
150
|
21 | 1.2 | 0.2 | 3.8 |
| Апельсин |
110
|
47.3 | 1 | 0.2 | 8.9 |
| Сельдерей |
90
|
11.7 | 0.8 | 0.1 | 1.9 |
| Перец сладкий красный |
30
|
8.1 | 0.4 | 0 | 1.6 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Масло Подсолнечное Нерафинированное [Юг Руси] |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Соль гималайская розовая [Сырье и приправы] |
1
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
50
|
116 | 2.6 | 0.2 | 25.5 |
| Чернослив (слива сушеная) |
30
|
76.8 | 0.7 | 0.2 | 17.3 |
| Чай Зеленый [Curtis] |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 895 | 502 | 9 | 11 | 89 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
116
|
179.8 | 14.6 | 12.3 | 1.3 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Кунжут |
4
|
22.6 | 0.8 | 1.9 | 0.5 |
| Итого | 140 | 333 | 18 | 26 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай Зеленый [Curtis] |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
25
|
87.5 | 6.6 | 6.7 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) |
70
|
17.4 | 0.6 | 0.1 | 2.1 |
| Суп щавелевый |
380
|
152 | 6.1 | 9.5 | 11 |
| Фрикадельки мясные |
67
|
176.2 | 19.2 | 10.7 | 0.7 |
| Сметана 20% жирности |
40
|
82.4 | 1 | 8 | 1.4 |
| Итого | 582 | 515 | 33 | 35 | 15 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина |
170
|
0 | 0.2 | 0 | 0 |
| Ферро Гематоген [Фармстандарт] |
0.33
|
62 | 1.1 | 0.9 | 12.1 |
| Итого | 186 | 62 | 1 | 0 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Морская капуста (ламинария) |
50
|
12.5 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Сельдерей |
100
|
13 | 0.9 | 0.1 | 2.1 |
| Минтай (Варка) |
90
|
59 | 13 | 0.7 | 0 |
| Итого | 340 | 119 | 15 | 1 | 10 |
| Итого за день | 2943 | 1533 | 78 | 74 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
7
Интересные блоги
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
21-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Кто-нибудь желает немножко посоревноваться? Начина...
Лучшие рационы
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1170 кКал
Новые рецепты
