Яна Стройняшка
21.02.2020 12:49
Разочарование недели в плане питательных покупок - шампиньоны
замороженные и масло оливковое торговой марки Дикси. Первые брала
типа в качестве белка, но судя по микронутриентам и
ультафиолету под которым они выращены - ну нафиг. Не оправдали
ожиданий. в тому же их сложно считать в готовом блюде - кидаешь
замороженные, лед превращается в воду, на выходе шампиньонов пшик.
Нерентабельно. Лучше настоящие грибы. Вешенки я не пробовала думаю
так же хрень...
А вот оливковое масло (думала сэкономить) пахнет чем-то техническим... Ужас! Есть это невозможно, жарить - тем более! Залезла в интернет - многие пишут про ужасный запах как будто машинного масла. А бутылочка была такой симпатичной и вообще раньше брала вроде ничо...
Пойдет теперь мазать на пятки в наказание...
Всем бобра!
ps: А у вас были продукты-разочарования? Расскажите!)
А вот оливковое масло (думала сэкономить) пахнет чем-то техническим... Ужас! Есть это невозможно, жарить - тем более! Залезла в интернет - многие пишут про ужасный запах как будто машинного масла. А бутылочка была такой симпатичной и вообще раньше брала вроде ничо...
Пойдет теперь мазать на пятки в наказание...
Всем бобра!
ps: А у вас были продукты-разочарования? Расскажите!)
2
7
Яна Стройняшка
21.02.2020 11:33
Ну вот как-то так...) Посмотрим как пойдет в течении дня...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чернослив (слива сушеная) |
30
|
76.8 | 0.7 | 0.2 | 17.3 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
250
|
252.3 | 10.5 | 2.7 | 46.4 |
| Шампиньоны резаные замороженные |
100
|
22 | 2.4 | 0 | 3.7 |
| Брокколи, замороженная, вареная, без соли |
70
|
19.6 | 2.2 | 0.1 | 1.6 |
| Закусочка Венгерская [Дядя Ваня] |
100
|
82 | 5 | 5.5 | 3 |
| Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Топленое Масло Гхи [Вастэко] |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 765 | 512 | 21 | 13 | 75 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
120
|
190.4 | 15.4 | 13.9 | 0.8 |
| Сельдерей |
100
|
13 | 0.9 | 0.1 | 2.1 |
| Семена тыквы очищенные |
10
|
54.1 | 2.5 | 4.6 | 1.4 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
50
|
132 | 9.9 | 9.9 | 0.8 |
| Итого | 480 | 389 | 28 | 28 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай каркаде [Напитки безалкогольные] |
200
|
10 | 0.6 | 0 | 1.2 |
| Черноплодная Рябина [Вологодская Ягода] |
50
|
27.5 | 0.8 | 0.1 | 5.5 |
| Итого | 250 | 37 | 1 | 0 | 6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриная Грудка [Куриное Царство] |
100
|
110 | 21 | 2.5 | 0 |
| Свекла |
100
|
42 | 1.5 | 0.1 | 8.8 |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Сметана 25% жирности |
40
|
100 | 1 | 10 | 1.3 |
| Изюм, золотистый, без косточек |
10
|
30.1 | 0.3 | 0 | 7.7 |
| Итого | 550 | 317 | 25 | 12 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
125
|
181.3 | 21.3 | 10.6 | 0 |
| Томаты в Томатном Соке [Дядя Ваня] |
100
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Сельдерей |
50
|
6.5 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Итого | 475 | 203 | 21 | 10 | 5 |
| Итого за день | 3520 | 1460 | 98 | 65 | 116 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Яна Стройняшка
20.02.2020 15:38
Что, если бы в фитнес-клубе говорили бы правду?
https://www.youtube.com/watch?v=VR2Qti5y37M
https://www.youtube.com/watch?v=VR2Qti5y37M
2
Яна Стройняшка
19.02.2020 15:38
Вопрос знатокам на засыпку: как измерить самостоятельно жирность
деревенской сметаны?
2
44
Яна Стройняшка
18.02.2020 14:04
Ну примерно как-то так нарисовала план на день. Откель в домашнем
какао трансжиры мне неведомо...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао с молоком, напиток |
600
|
462 | 21.1 | 14 | 58.4 |
| Яблоко |
109
|
51.2 | 0.4 | 0.4 | 10.7 |
| Итого | 709 | 513 | 21 | 14 | 69 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай каркаде [Напитки безалкогольные] |
170
|
8.5 | 0.5 | 0 | 1 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
120
|
190.4 | 15.4 | 13.9 | 0.8 |
| Семена тыквы очищенные |
10
|
54.1 | 2.5 | 4.6 | 1.4 |
| Грецкие Орехи [Красная Цена] |
10
|
67 | 1.5 | 6.5 | 0.7 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
200
|
201.8 | 8.4 | 2.2 | 37.1 |
| Соль гималайская розовая [Сырье и приправы] |
2
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 512 | 521 | 28 | 27 | 41 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брокколи, вареная, без соли |
114
|
39.9 | 2.7 | 0.5 | 4.4 |
| Скумбрия атлантическая (Варка) |
203
|
338.4 | 31.4 | 23.6 | 0 |
| Морские водоросли, ламинариевые, сырые |
50
|
21.5 | 0.8 | 0.3 | 4.1 |
| Итого | 367 | 399 | 35 | 24 | 8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдерей |
100
|
13 | 0.9 | 0.1 | 2.1 |
| Фасоль стручковая |
50
|
11.5 | 1.3 | 0.2 | 1.5 |
| Итого | 150 | 24 | 2 | 0 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста отварная по 1-210 |
250
|
60 | 3.5 | 0.3 | 10.5 |
| Итого | 650 | 60 | 3 | 0 | 10 |
| Итого за день | 3188 | 1519 | 90 | 66 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
22
Яна Стройняшка
17.02.2020 16:10
Любимый мультфильм про похудание...))))
https://www.youtube.com/watch?v=waaLwlkPptc&feature=emb_logo
Улыбайтесь, господа! Улыбайтесь! Умное лицо еще не признак ума!
https://www.youtube.com/watch?v=waaLwlkPptc&feature=emb_logo
Улыбайтесь, господа! Улыбайтесь! Умное лицо еще не признак ума!
8
Яна Стройняшка
17.02.2020 14:00
Главное не обожраться))))) :dance: Все самое сытное - в
первой половине дня чтобы ужин был легким.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
230
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста белокочанная (Варка без слива) |
230
|
60.5 | 4.1 | 0.5 | 10.1 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Редис |
7
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Укроп |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Подсолнечное масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Чернослив (слива сушеная) |
19
|
48.6 | 0.4 | 0.1 | 10.9 |
| Итого | 560 | 269 | 7 | 15 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, запечённая |
41
|
79.5 | 11.7 | 3.3 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
124
|
188.2 | 15.7 | 13.6 | 0.9 |
| Фасоль стручковая |
50
|
11.5 | 1.3 | 0.2 | 1.5 |
| Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом |
100
|
22 | 2.5 | 0.1 | 3.7 |
| Чеснок |
15
|
22.4 | 1 | 0.1 | 4.5 |
| Лук репчатый (Тушение) |
100
|
37.4 | 1.3 | 0.2 | 7.4 |
| Шпинат (Припускание) |
45
|
9.8 | 1.3 | 0.1 | 0.8 |
| Соль гималайская розовая [Сырье и приправы] |
1
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Прованские Травы [Kamis] |
2
|
5.8 | 0.3 | 0.2 | 0.4 |
| Семена тыквы очищенные |
10
|
54.1 | 2.5 | 4.6 | 1.4 |
| Масло Подсолнечное Нерафинированное [Юг Руси] |
20
|
179.6 | 0 | 20 | 0 |
| Апельсин |
220
|
94.6 | 2 | 0.4 | 17.8 |
| Итого | 978 | 704 | 39 | 42 | 38 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай каркаде [Напитки безалкогольные] |
200
|
10 | 0.6 | 0 | 1.2 |
| Черника, замороженная, неподслащенная |
30
|
15.3 | 0.1 | 0.2 | 2.8 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
225
|
227 | 9.4 | 2.5 | 41.8 |
| Итого | 455 | 252 | 10 | 2 | 45 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Путассу (Варка) |
180
|
134.3 | 30.3 | 1.5 | 0 |
| Сельдерей |
130
|
16.9 | 1.2 | 0.1 | 2.7 |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Итого | 840 | 212 | 32 | 2 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон овощной [Первые блюда] |
400
|
20 | 0.8 | 0.4 | 3.6 |
| Итого | 400 | 20 | 0 | 0 | 3 |
| Итого за день | 3233 | 1459 | 89 | 63 | 127 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
27
Яна Стройняшка
16.02.2020 19:32
Грустная новость.
В Москве 23-летняя девушка погибла во время конкурса по поеданию пирожных, сообщает телеграм-канал Baza.
Соревнования по поеданию проходили 15 февраля в баре Killfish в центре Москвы. Согласно условиям конкурса, побеждал тот, кто сможет съесть больше всех пирожных. Принять участие в соревновании решила 23-летняя москвичка, которая проводила вечер в этом баре со своими друзьями.
Девушка сразу вырвалась в лидеры. Чтобы закрепить за собой приближающуюся победу, она схватила сразу несколько пирожных и одновременно закинула их себе в рот.
Она победила, но не смогла все прожевать: участница конкурса случайно вдохнула и подавилась насмерть. Никто из присутствующих не смог оказать ей помощь, а прибывшие медики лишь констатировали смерть.
Как оказалось, конкурсы на быстрое поедание очень опасны. В Америке с начала моды на такие конкурсы умерло несколько человека. Как и по всему миру. Однажды не спасли человека который выпил больше 4 литров воды...
Будьте внимательны!
В Москве 23-летняя девушка погибла во время конкурса по поеданию пирожных, сообщает телеграм-канал Baza.
Соревнования по поеданию проходили 15 февраля в баре Killfish в центре Москвы. Согласно условиям конкурса, побеждал тот, кто сможет съесть больше всех пирожных. Принять участие в соревновании решила 23-летняя москвичка, которая проводила вечер в этом баре со своими друзьями.
Девушка сразу вырвалась в лидеры. Чтобы закрепить за собой приближающуюся победу, она схватила сразу несколько пирожных и одновременно закинула их себе в рот.
Она победила, но не смогла все прожевать: участница конкурса случайно вдохнула и подавилась насмерть. Никто из присутствующих не смог оказать ей помощь, а прибывшие медики лишь констатировали смерть.
Как оказалось, конкурсы на быстрое поедание очень опасны. В Америке с начала моды на такие конкурсы умерло несколько человека. Как и по всему миру. Однажды не спасли человека который выпил больше 4 литров воды...
Будьте внимательны!
3
23
Яна Стройняшка
16.02.2020 12:38
Старожилы, у меня вопрос относительно натриево-кальциевого баланса.
Что делать если он несколько дней красные полоски выдает?
3
14
Яна Стройняшка
16.02.2020 12:30
Открытие этой недели - путассу. Цена демократичная (66р за
упаковку), а микронутренты а главное белок - супер! И еще
селедка... орехи и пара куриных яиц и вуаля - норма по белку
зеленая.
А вот варенье пришлось вымерять прям по граммам...
А вот варенье пришлось вымерять прям по граммам...
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
193
|
279.8 | 32.8 | 16.4 | 0 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Семена тыквы очищенные |
10
|
54.1 | 2.5 | 4.6 | 1.4 |
| Яичница глазунья, по 1-312 |
120
|
291.6 | 15.5 | 25.1 | 1.1 |
| Огурец парниковый |
200
|
22 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
| Сельдерей |
80
|
10.4 | 0.7 | 0.1 | 1.7 |
| Итого | 763 | 718 | 54 | 51 | 9 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Брокколи (Варка без слива) |
100
|
32.6 | 2.8 | 0.4 | 3.8 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Апельсин |
260
|
111.8 | 2.3 | 0.5 | 21.1 |
| Итого | 910 | 295 | 11 | 2 | 52 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай каркаде [Напитки безалкогольные] |
200
|
10 | 0.6 | 0 | 1.2 |
| Хлеб Черный Столовый [Каравай] |
50
|
105 | 3.3 | 0.5 | 21.5 |
| Сметана 15% жирности |
10
|
16.2 | 0.3 | 1.5 | 0.4 |
| Варенье из сливы |
40
|
115.2 | 0.2 | 0.1 | 29.7 |
| Итого | 300 | 246 | 4 | 2 | 52 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Путассу (Варка) |
100
|
74.6 | 16.8 | 0.8 | 0 |
| Капуста белокочанная (Варка без слива) |
200
|
52.6 | 3.5 | 0.4 | 8.7 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 127 | 20 | 1 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Простокваша Мечниковская [Б.Ю. Александров] |
130
|
83.2 | 3.6 | 5.2 | 5.5 |
| Черника |
50
|
22 | 0.6 | 0.3 | 3.8 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 580 | 105 | 4 | 5 | 9 |
| Итого за день | 3253 | 1493 | 95 | 63 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
Новые рецепты
Вафли зеленая Гречка + Кабачок и Рисовая мука
192
5.6
2.2
37.2
4
ПОМИДОРЫ ленивые
58.6
1.1
3.2
5.9
14
Кабачки в медово-масляном маринаде
122.2
0.6
7.9
11.3
0
Лучшие рационы
