Анастасия
29.03.2020 22:14
Вчера выбрались всей семьёй на шашлыки, поэтому вчерашний дневник я
не заполняла, отдыхать тоже надо от этого всего подсчёта калорий)
сегодня немного корявый день получился и до сих пор на расслабоне,
как следствие углеводы взлетели дальше некуда. Будем возвращаться в
прежний режим)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
130
|
127.4 | 4.7 | 0.5 | 26 |
| Гуляш из свинины |
100
|
149.7 | 15 | 9.3 | 0.4 |
| Аджика |
18
|
10.7 | 0.2 | 0.7 | 1 |
| Слойка с Творогом, Чесноком и Зеленью [Магнит] |
86
|
318.2 | 6 | 18.1 | 31.8 |
| Печенье "Миксфрут вишня" |
37
|
162.8 | 1.5 | 6.7 | 24.4 |
| Итого | 621 | 768 | 27 | 35 | 83 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Малина красная, консервированная в насыщенном сахарном сиропе |
20
|
18.2 | 0.2 | 0 | 4 |
| Пшеничный хлеб, тосты |
25
|
78.3 | 3.2 | 1.1 | 12.8 |
| Печенье "Домино" |
14
|
71.4 | 0.8 | 3.9 | 8.1 |
| Итого | 359 | 170 | 4 | 5 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай заваренный с лимоном |
330
|
92.4 | 0.3 | 0 | 22.4 |
| Итого | 330 | 92 | 0 | 0 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рассольник |
300
|
147.6 | 7.8 | 4.5 | 18 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
56
|
131.6 | 4.3 | 0.4 | 27.6 |
| Чеснок |
4
|
6 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Рубленные куриные котлеты |
50
|
92 | 10.4 | 4.1 | 3.5 |
| Итого | 410 | 377 | 22 | 9 | 50 |
| Итого за день | 1720 | 1409 | 54 | 49 | 182 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анастасия
27.03.2020 10:30
Муж сподобил на тортик. Причем я "Наполеон" обычно не ем, он мне не
очень нравится. А тут, как говорится, запретный плод сладок) вот и
поддалась. Калории конечно от него сразу скаканули, но в норму
вложилась.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяная каша жидкая, приготовленная на воде, без соли |
200
|
142 | 5.1 | 3 | 20.6 |
| Сироп десертный со вкусом персика |
35
|
105.4 | 0.8 | 1.8 | 21.6 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
24
|
56.4 | 1.8 | 0.2 | 11.8 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
70 | 5.3 | 5.3 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Мятный отвар |
65
|
5.4 | 0.4 | 0.1 | 0.4 |
| Итого | 849 | 419 | 13 | 14 | 55 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печенье "Домино" |
28
|
142.8 | 1.7 | 7.8 | 16.2 |
| Итого | 278 | 142 | 1 | 7 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овощной салат (капуста, кукуруза, яйцо, лук, йогурт) |
141
|
92.4 | 5.6 | 4.1 | 8.3 |
| Куриные котлеты на пару |
39
|
52.8 | 6.1 | 3 | 0.4 |
| Итого | 430 | 145 | 11 | 7 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тефтели в томате |
91
|
132.2 | 5.9 | 8.2 | 8.4 |
| Овощной салат (свекла, яйцо, чеснок, йогурт) |
129
|
92.4 | 5.3 | 3.9 | 8.3 |
| Пирожное, слоеное с кремом |
98
|
543.9 | 5.3 | 37.8 | 45.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Мятный отвар |
50
|
4.2 | 0.3 | 0.1 | 0.3 |
| Итого | 618 | 775 | 16 | 50 | 63 |
| Итого за день | 2175 | 1482 | 43 | 79 | 143 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анастасия
25.03.2020 01:32
Сегодня светофор поярче, хоть и снова не дошла до нормы(
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяная каша жидкая, приготовленная на воде, без соли |
238
|
169 | 6 | 3.6 | 24.5 |
| Сироп десертный со вкусом персика |
23
|
69.2 | 0.5 | 1.2 | 14.2 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
19
|
44.7 | 1.4 | 0.2 | 9.3 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
7
|
52.4 | 0 | 5.8 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Мятный отвар |
50
|
4.2 | 0.3 | 0.1 | 0.3 |
| Итого | 837 | 341 | 8 | 10 | 49 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овощной салат (капуста, кукуруза, яйцо, лук, йогурт) |
140
|
91.7 | 5.6 | 4.1 | 8.3 |
| Тефтели в томате |
128
|
186 | 8.3 | 11.5 | 11.8 |
| Итого | 518 | 277 | 13 | 15 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кулеш |
233
|
125.4 | 6.5 | 2.6 | 18.6 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
20
|
163.2 | 0.3 | 18 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
35
|
91.7 | 2.6 | 1 | 18 |
| Итого | 288 | 380 | 9 | 21 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощной салат (свекла, яйцо, чеснок, йогурт) |
140
|
100.2 | 5.7 | 4.2 | 9 |
| Куриные котлеты на пару |
78
|
105.5 | 12.2 | 5.9 | 0.7 |
| Шоколадно-муссовое пирожное с бананом |
122
|
124.7 | 11.5 | 5.7 | 5.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Мятный отвар |
50
|
4.2 | 0.3 | 0.1 | 0.3 |
| Итого | 640 | 337 | 29 | 16 | 16 |
| Итого за день | 2533 | 1337 | 61 | 64 | 122 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Анастасия
24.03.2020 01:21
Сегодня не дотянула до нормы все показатели. Как ни странно, кушать
не хотелось, голода не ощущала. Думаю это не надолго. Скоро
проснется жор. Кстати стала замечать, что порции бывают мне велики.
Раньше и больше могла съесть, а сейчас и то, что наложила в тарелку
хватает с лихвой. Иной раз на половине понимаю, что как бы я и
наелась уже. Правда перевариваться пища стала тоже быстрее.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша жидкая, приготовленная на воде, без соли |
214
|
151.9 | 5.4 | 3.3 | 22 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
18
|
42.3 | 1.4 | 0.1 | 8.9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
9
|
67.3 | 0 | 7.4 | 0.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
330
|
6.6 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Итого | 571 | 268 | 7 | 10 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофельное пюре |
123
|
100.7 | 2.5 | 3.2 | 15.6 |
| Тефтели в томате |
152
|
220.9 | 9.9 | 13.7 | 14 |
| Овощной салат (свекла, яйцо, чеснок, йогурт) |
125
|
89.5 | 5.1 | 3.8 | 8 |
| Итого | 650 | 411 | 17 | 20 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чернослив (слива сушеная) |
23
|
58.9 | 0.5 | 0.2 | 13.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
330
|
3.3 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 353 | 62 | 0 | 0 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощной салат (капуста, кукуруза, яйцо, лук, йогурт) |
165
|
108.1 | 6.6 | 4.8 | 9.7 |
| Куриные котлеты на пару |
75
|
101.5 | 11.8 | 5.7 | 0.7 |
| Итого | 240 | 209 | 18 | 10 | 10 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт натуральный домашний |
191
|
119 | 5.7 | 6.3 | 9.6 |
| Малина красная, консервированная в насыщенном сахарном сиропе |
29
|
26.4 | 0.2 | 0 | 5.8 |
| Итого | 220 | 145 | 6 | 6 | 15 |
| Итого за день | 2284 | 1096 | 49 | 48 | 109 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Анастасия
23.03.2020 00:24
Снова светофор) но, я считаю, довольно таки неплохой. Белки
постоянно самые коварные, вроде бы стараюсь употреблять их, но они
в мизерных количествах почему-то. Самая большая сложность, это
доесть белков и не переесть углеводов. Постоянно с этим проблемы,
но я стараюсь сбалансировать. Будем пробовать дальше кушать больше
белка. Кстати, энергия можно сказать вернулась, по сравнению с
последними днями. Думаю все таки благодаря белкам. Ладно,
посмотрим, как дальше будут обстоять дела.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяная каша жидкая, приготовленная на воде, без соли |
200
|
142 | 5.1 | 3 | 20.6 |
| Яблоко |
74
|
34.8 | 0.3 | 0.3 | 7.3 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
22
|
51.7 | 1.7 | 0.2 | 10.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 951 | 268 | 7 | 7 | 39 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кулеш |
277
|
149 | 7.8 | 3 | 22.2 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
31
|
72.9 | 2.4 | 0.2 | 15.3 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
15
|
122.4 | 0.2 | 13.5 | 0 |
| Горчица столовая |
1
|
1.4 | 0.1 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 574 | 345 | 10 | 16 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре |
145
|
118.8 | 2.9 | 3.8 | 18.4 |
| Тефтели в томате |
175
|
254.3 | 11.4 | 15.8 | 16.1 |
| Лобио из сои |
102
|
309.6 | 17.3 | 21.9 | 11.1 |
| Итого | 422 | 682 | 31 | 41 | 45 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощной салат (свекла, яйцо, чеснок, йогурт) |
106
|
75.9 | 4.3 | 3.2 | 6.8 |
| Куриные котлеты на пару |
58
|
78.5 | 9.1 | 4.4 | 0.5 |
| Отвар из шиповника |
200
|
37.2 | 0.4 | 0.2 | 6.4 |
| Мятный отвар |
50
|
4.2 | 0.3 | 0.1 | 0.3 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 664 | 195 | 14 | 7 | 14 |
| Итого за день | 3111 | 1492 | 63 | 73 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анастасия
22.03.2020 01:06
Сегодня настроение получше, однако за апатией и депрессией пришла
раздражительность( все бесит, часто срываюсь( вечером заварила
целый чайник мяты, буду нервы успокаивать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Макароны по-флотски |
101
|
133.8 | 9.9 | 5.1 | 12.4 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
107
|
186.8 | 15.6 | 13.4 | 0.9 |
| Оливковое масло |
15
|
134.7 | 0 | 15 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
18
|
42.3 | 1.4 | 0.1 | 8.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
330
|
6.6 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Итого | 821 | 504 | 27 | 33 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кулеш |
243
|
130.7 | 6.8 | 2.7 | 19.4 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
41
|
96.4 | 3.1 | 0.3 | 20.2 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
20
|
163.2 | 0.3 | 18 | 0 |
| Итого | 304 | 390 | 10 | 21 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыква запечённая с сахаром |
143
|
118.5 | 2.3 | 0.3 | 27.2 |
| Куриные котлеты на пару |
20
|
27.1 | 3.1 | 1.5 | 0.2 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
330
|
3.3 | 0 | 0 | 0.7 |
| Итого | 493 | 148 | 5 | 1 | 28 |
| Итого за день | 2118 | 1043 | 42 | 56 | 90 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
6
Анастасия
21.03.2020 08:40
Апатично-депрессивное состояние продолжается( не хочется ни кушать,
ни готовить( ни на что нет ни сил, ни желания( энергетический спад,
поэтому дневники сейчас такие( надеюсь скоро пройдет...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны по-флотски |
160
|
212 | 15.7 | 8 | 19.7 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
47
|
82.1 | 6.9 | 5.9 | 0.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
330
|
6.6 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Молоко сгущенное с сахаром 5% жирности |
64
|
188.8 | 4.5 | 3.2 | 35.3 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
37
|
87 | 2.8 | 0.3 | 18.2 |
| Итого | 638 | 576 | 30 | 17 | 74 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколадно-муссовое пирожное |
110
|
122.7 | 12.4 | 6.2 | 3.5 |
| Молоко сгущенное с сахаром 5% жирности |
20
|
59 | 1.4 | 1 | 11 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
330
|
3.3 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 460 | 185 | 13 | 7 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекольник |
134
|
67.1 | 3.8 | 2.1 | 7.8 |
| Пшеничный хлеб, тосты |
30
|
93.9 | 3.9 | 1.3 | 15.3 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
30
|
244.8 | 0.4 | 27 | 0 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
330
|
3.3 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 529 | 416 | 8 | 30 | 25 |
| Итого за день | 2627 | 1178 | 52 | 55 | 115 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анастасия
20.03.2020 13:50
Вчера ничего не хотелось выкладывать. Настроение паскудное, ничего
не хочется( даже толком нормально не поужинала, так запихнулась
гадостью и спать пошла(
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шампиньоны (Жарка) |
36
|
9.1 | 1.5 | 0.3 | 0 |
| Лук репчатый (Жарка) |
50
|
15.2 | 0.7 | 0.1 | 2.9 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Оливковое масло |
1
|
152.7 | 0 | 17 | 0 |
| Кабачковая икра |
44
|
47.3 | 0.7 | 2.3 | 5.7 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
23
|
54.1 | 1.7 | 0.2 | 11.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
330
|
6.6 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Шоколадно-муссовое пирожное |
92
|
102.6 | 10.4 | 5.2 | 2.9 |
| Итого | 1192 | 562 | 30 | 37 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Заливной пирог с капустой |
112
|
144.3 | 4.5 | 7.4 | 15.1 |
| Шоколадно-муссовое пирожное |
58
|
64.7 | 6.6 | 3.2 | 1.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
330
|
3.3 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 500 | 212 | 11 | 10 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
35
|
33.6 | 0.5 | 0.2 | 7.4 |
| Чернослив (слива сушеная) |
20
|
51.2 | 0.5 | 0.1 | 11.5 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 305 | 84 | 1 | 0 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты Тёмная Ночь [Невский Кондитер] |
18
|
73.8 | 0.5 | 2.4 | 13.3 |
| Печенье Мишутка [Каравай] |
10
|
43 | 0.8 | 1.4 | 6.9 |
| Молоко сгущенное с сахаром 5% жирности |
3
|
106.2 | 2.6 | 1.8 | 19.9 |
| Итого | 64 | 223 | 3 | 5 | 40 |
| Итого за день | 2561 | 1082 | 45 | 54 | 101 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анастасия
19.03.2020 00:28
Сегодня не получилось повторить вчерашний день( опять недобор
белков и перебор углеводов( калорий тоже не добрала, но и кушать
особо не хотелось сегодня( на весах после вчерашнего правильного
дня почему-то плюс 300( короче одни разочарования...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяная каша жидкая, приготовленная на воде, без соли |
275
|
195.3 | 7 | 4.2 | 28.3 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Банан |
50
|
48 | 0.8 | 0.3 | 10.5 |
| Итого | 925 | 290 | 8 | 4 | 48 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тыква запечённая с сахаром |
108
|
89.5 | 1.7 | 0.2 | 20.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
330
|
6.6 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Печенье Мишутка [Каравай] |
20
|
86 | 1.6 | 2.8 | 13.8 |
| Итого | 958 | 182 | 3 | 3 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Заливной пирог с капустой |
193
|
248.6 | 7.7 | 12.7 | 26.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
330
|
3.3 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 773 | 251 | 7 | 12 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чернослив (слива сушеная) |
30
|
76.8 | 0.7 | 0.2 | 17.3 |
| Итого | 280 | 76 | 0 | 0 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекольник |
280
|
140.3 | 7.8 | 4.5 | 16.2 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
22
|
179.5 | 0.3 | 19.8 | 0 |
| Огурец соленый |
15
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 327 | 323 | 8 | 24 | 16 |
| Итого за день | 3263 | 1124 | 28 | 45 | 145 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Анастасия
18.03.2020 01:05
Вот это я сегодня дала. Прямо не ожидала такого результата, хочется
себя хвалить и хвалить) первый раз такая картинка у меня с
полосками. Надо этот день красным в календаре обвести) вот бывает
прямо умничка, а бывает бяка девочка) ну есть куда стремится и
расти, это только начало. Такие дни придают желания продолжать в то
же духе)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
116
|
117 | 4.9 | 1.3 | 21.5 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
3
|
22.4 | 0 | 2.5 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тушеная капуста |
100
|
44.1 | 2.3 | 0.3 | 8 |
| Рубленные куриные котлеты |
58
|
106.7 | 12 | 4.8 | 4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
330
|
6.6 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Конфеты Тёмная Ночь [Невский Кондитер] |
20
|
82 | 0.5 | 2.7 | 14.8 |
| Конфеты Ромашка [Roshen] |
10
|
44 | 0.4 | 1.6 | 7 |
| Итого | 1138 | 422 | 20 | 13 | 56 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекольник |
300
|
150.3 | 8.4 | 4.8 | 17.4 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
13
|
106.1 | 0.2 | 11.7 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
39
|
91.7 | 3 | 0.3 | 19.2 |
| Лук зеленый (перо) |
8
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 360 | 349 | 11 | 16 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чернослив (слива сушеная) |
35
|
89.6 | 0.8 | 0.2 | 20.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
330
|
3.3 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 865 | 92 | 0 | 0 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тушеная капуста |
149
|
65.7 | 3.4 | 0.4 | 11.9 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
112
|
177.7 | 14.4 | 13 | 0.8 |
| Лобио из сои |
68
|
206.4 | 11.6 | 14.6 | 7.4 |
| Итого | 329 | 449 | 29 | 28 | 20 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
330
|
3.3 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 430 | 172 | 18 | 9 | 4 |
| Итого за день | 3622 | 1487 | 80 | 67 | 138 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
Новые рецепты
Риет с кетой
79.4
8.1
2.6
5.2
15
Гаспачо
75.3
1.4
5
5.5
11
Бутер с рыбным риетом
125.3
11
3.8
11.1
15
Лучшие рационы
