Блог Анастасия

Анастасия

17.03.2020 00:35

Дневник питания за 16.03.2020

Сегодня у меня светофор. Переела жиров и углеводов, а вот белки, как всегда, пасут заднюю. Долго не спалось, поэтому получился очень поздний перекус. Но есть и плюсы, сегодня съела только одну вредную сладость (конфету), а в основном продукты по рейтингу полезные и малополезные.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Лобио из сои	53	160.9	9	11.4	5.8
Шампиньоны Маринованные Целые [Домашние Заготовки]	47	7.5	1.3	0	1.6
Творожно-манная запеканка	98	239.9	15.5	9	23.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	230	4.6	0.2	0	0.8
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение)	100	63.7	3.1	3.5	4.7
Итого	1028	476	29	24	36

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Банан	75	72	1.1	0.4	15.8
Итого	575	72	1	0	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Плов с уткой	199	344.5	7.6	24.3	23.3
Лобио из сои	66	200.3	11.2	14.2	7.2
Кабачковая икра	37	39.8	0.6	1.9	4.8
Конфеты Тёмная Ночь [Невский Кондитер]	15	61.5	0.4	2	11.1
Итого	567	646	19	42	46

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекольник	384	192.4	10.8	6.1	22.3
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	24	56.4	1.8	0.2	11.8
Итого	408	248	12	6	34

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт натуральный домашний	106	66	3.2	3.5	5.3
Малина красная, консервированная в насыщенном сахарном сиропе	23	20.9	0.2	0	4.6
Тыква запечённая с сахаром	100	82.9	1.6	0.2	19
Итого	229	169	5	3	28
Итого за день	3307	1613	67	76	161

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анастасия

15.03.2020 22:02

Дневник питания за 15.03.2020

Сегодня получилась одна из моих нелюбимых ситуаций. Пыталась приготовить диетическое полезное блюдо, но что-то пошло не так, и оно получилось слишком калорийным. Может что-то в рецепте напутала, может не так поняла. В общем, моя паста с креветками перебила весь день, он снова вышел через чур калорийным и вредным. Ну что ж бывает.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов с уткой	158	273.5	6	19.3	18.5
Тушеная капуста	140	61.7	3.2	0.4	11.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	330	6.6	0.3	0	1.1
Молоко сгущенное с сахаром 5% жирности	33	97.4	2.3	1.7	18.2
Печенье Наполеон [Grona]	9	41.1	0.7	1.5	6.2
Конфеты Тёмная Ночь [Невский Кондитер]	16	65.6	0.4	2.2	11.8
Итого	686	545	13	25	67

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожно-манная запеканка	30	73.4	4.7	2.8	7.2
Конфеты Ромашка [Roshen]	20	88	0.7	3.2	14
Шампиньоны Маринованные Целые [Домашние Заготовки]	10	1.6	0.3	0	0.4
Итого	60	163	5	6	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста с креветками в чесночно-сливочном соусе	328	856.4	28.5	52.5	69.2
Компот (вишня, яблоко, слива)	190	46.9	0.2	0	11.6
Итого	518	903	28	52	80

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожно-манная запеканка	95	232.6	15	8.7	22.8
Молоко сгущенное с сахаром 5% жирности	35	103.3	2.5	1.8	19.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	330	3.3	0	0	1
Итого	460	339	17	10	43
Итого за день	1724	1951	65	94	212

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

17

Анастасия

14.03.2020 22:50

Дневник питания за 14.03.2020

Сегодня радует количество полезных продуктов. Всегда бы так. Есть конечно и вредные продукты, но не все сразу. Я стараюсь их употреблять меньше)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тушеная капуста	146	64.4	3.4	0.4	11.7
Рубленные куриные котлеты	90	165.5	18.6	7.4	6.2
Яйцо куриное вареное вкрутую	106	168.2	13.6	12.3	0.7
Итого	342	398	35	20	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Торт "Малиновое суфле"	134	151	12.7	6	10
Молоко сгущенное с сахаром 5% жирности	33	97.4	2.3	1.7	18.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	330	3.3	0	0	1
Итого	497	251	15	7	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп гречневый	242	131.2	6.8	3.6	17.4
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	45	105.8	3.4	0.4	22.1
Кабачковая икра	50	53.8	0.9	2.6	6.5
Итого	337	290	11	6	46

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Конфеты Золотая Лилия [Конти]	12	58.8	0.2	3.2	7.4
Итого	512	58	0	3	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов с уткой	101	174.8	3.8	12.3	11.8
Тушеная капуста	103	45.4	2.4	0.3	8.2
Рубленные куриные котлеты	58	106.7	12	4.8	4
Горбуша холодного копчения	80	140.8	17	7	0.1
Итого	342	467	35	24	24

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыква запечённая с сахаром	100	82.9	1.6	0.2	19
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	330	3.3	0	0	1
Итого	430	86	1	0	20
Итого за день	2460	1553	98	62	145

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Анастасия

13.03.2020 23:53

Дневник питания за 13.03.2020

Сегодня целый день на кухне, и опять с головой болью. Погода меняется, и я просто с ума схожу. Когда же уже окончательно прийдёт весна и не будет этих резких смен погоды...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Овсяная каша жидкая, приготовленная на воде, без соли	275	195.3	7	4.2	28.3
Банан	45	43.2	0.7	0.2	9.5
Изюм, золотистый, без косточек	30	90.3	1	0.1	23
Итого	600	328	8	4	60

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	75	176.3	5.7	0.6	36.9
Йогурт натуральный домашний	60	40.3	2	2.2	3
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Яйцо куриное вареное вкрутую	165	261.9	21.2	19.2	1.2
Печенье Мишутка [Каравай]	37	159.1	3	5.2	25.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	330	3.3	0	0	1
Итого	672	648	32	27	69

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Котлета куриная жареная и тушёная	50	95.6	3.6	5.9	6.8
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	20	47	1.5	0.2	9.8
Итого	570	142	5	6	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рубленные куриные котлеты	106	194.9	21.9	8.7	7.3
Тушеная капуста	200	88.2	4.6	0.6	16
Печенье Мишутка [Каравай]	38	163.4	3	5.3	26.2
Компот (вишня, яблоко, слива)	250	61.8	0.3	0	15.3
Итого	594	508	29	14	64
Итого за день	2686	1628	75	52	211

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

5

Анастасия

13.03.2020 00:12

Дневник питания за 12.03.2020

Сегодня снова было плохое самочувствие, погода поменялась( вечером с мужем решили поиграть в настольную игру, поэтому ужин вышел состоящий даже не из еды(

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	91	158.9	13.3	11.4	0.7
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Котлета куриная жареная и тушёная	75	143.3	5.4	8.9	10.3
Салат Ассорти	83	79.3	1.1	6.1	4.4
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	41	96.4	3.1	0.3	20.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Торт "Малиновое суфле"	81	91.3	7.7	3.6	6.1
Печенье Мишутка [Каравай]	31	133.3	2.5	4.3	21.4
Итого	1157	749	33	39	63

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп гречневый	231	125.2	6.5	3.5	16.6
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	48	112.8	3.6	0.4	23.6
Итого	279	238	10	3	40

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Торт "Малиновое суфле"	130	146.5	12.4	5.9	9.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	430	149	12	5	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вина сладкие белые и красные (в т. ч. шампанское)	200	200	0.4	0	16
Пиво, светлое	200	58	0.5	0	3.3
Чипсы Lays сыр (Лэйс)	75	382.5	4.9	22.5	39.8
Итого	475	640	5	22	59
Итого за день	2591	1777	61	71	173

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анастасия

11.03.2020 23:14

Дневник питания за 11.03.2020

Жизнь - как кочели. День вверх, день вниз. Вчера переела по всем пунктам, а сегодня, наоборот, везде недобор. По весам пока непонятно, чем все это обернется. Всем спокойной ночи)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет с цветной капустой	250	244.8	17.3	16.8	6.5
Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	25	68.8	5.3	4.9	0.9
Морская капуста с морковью	71	47.8	5	3.3	3.6
Кабачковая икра	53	57	0.9	2.8	6.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Торт "Малиновое суфле"	80	90.2	7.6	3.6	6
Итого	779	511	36	31	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оладьи с тыквой	84	156.9	4.9	6.3	20.1
Сироп десертный со вкусом персика	26	78.3	0.6	1.3	16
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	330	3.3	0	0	1
Итого	440	238	5	7	37

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп гречневый	261	141.5	7.3	3.9	18.8
Котлета куриная жареная и тушёная	90	172	6.5	10.6	12.3
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	69	162.2	5.2	0.6	33.9
Итого	420	475	19	15	65
Итого за день	1889	1225	60	53	127

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Анастасия

11.03.2020 01:08

Дневник питания за 10.03.2020

В общем сегодня день обжорства и красных полосок( настроения не было, целый день дико болела голова( ничего не помогало, вечером решила выпить пол стакана вина (в лекарственных целях). Голову вроде пропустило, а вот настроение не поднялось. Надеюсь завтра день будет повеселее...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Макароны отварные с жиром, по 1-304	95	128.3	3.2	4.8	18.1
Хек тушёный в томате	210	134.6	16.2	5.7	4.6
Торт "Малиновое суфле"	102	115	9.7	4.6	7.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	857	379	29	15	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окрошка	340	247.9	10.5	16.7	12.9
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	45	105.8	3.4	0.4	22.1
Уксус столовый 9%	3	1	0	0	0
Перец черный, молотый или горошек	1	2.5	0.1	0	0.4
Перец черный, молотый или горошек	0.5	1.3	0.1	0	0.2
Итого	389	358	14	17	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Торт "Малиновое суфле"	146	164.5	13.9	6.6	11
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	330	3.3	0	0	1
Итого	476	167	13	6	11

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окрошка	400	291.6	12.4	19.6	15.2
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	68	159.8	5.2	0.5	33.5
Итого	468	451	17	20	48

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет с грибами и копчёным сыром	200	405.4	21.4	33.4	4.8
Кабачковая икра	65	69.9	1.1	3.4	8.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	20	12	0.6	0.6	0.9
Торт "Малиновое суфле"	93	104.8	8.8	4.2	7
Вина сладкие белые и красные (в т. ч. шампанское)	150	150	0.3	0	12
Итого	728	744	32	41	33
Итого за день	3668	2101	106	100	160

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анастасия

09.03.2020 23:21

Дневник питания за 09.03.2020

Проснулась почему-то дико голодная, поэтому на завтрак объелась. Как следствие, весь оставшийся день пила водичку, потому что завтрак забрал большинство дозволенных калорий. Вечером снова хочется кушать. Поэтому бегу спать)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом)	170	510.2	18.3	2.2	104.3
Яйцо куриное (Жарка)	1	71.3	6	5.1	0.3
Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	35	96.3	7.4	6.8	1.3
Котлета куриная жареная и тушёная	162	309.6	11.7	19.1	22.2
Кабачковая икра	75	80.7	1.3	3.9	9.8
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	18	42.3	1.4	0.1	8.9
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Печенье, шоколадное, промышленного изготовления	13	52.7	0.6	2.1	8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	980	1247	46	48	155

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окрошка	330	240.6	10.2	16.2	12.5
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	41	96.4	3.1	0.3	20.2
Уксус столовый 9%	3	1	0	0	0
Перец черный, молотый или горошек	1	2.5	0.1	0	0.4
Итого	375	340	13	16	33

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0
Итого за день	3105	1587	60	65	188

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

8

Анастасия

09.03.2020 00:25

Дневник питания за 08.03.2020

Сегодня получился немного зажор( может в честь праздника, может по другим причинам. Во всяком случае, по прогнозу минус небольшой есть, посмотрим завтра на весах.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Омлет с цветной капустой	271	265.3	18.7	18.2	7
Котлета куриная жареная и тушёная	61	116.6	4.4	7.2	8.4
Салат Ассорти	64	61.2	0.8	4.7	3.4
Итого	646	443	23	30	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Котлета куриная жареная и тушёная	61	116.6	4.4	7.2	8.4
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	13	30.6	1	0.1	6.4
Итого	574	147	5	7	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	360	161.6	7.9	4.3	21.6
Утка домашняя, только мясо, запечёное	50	100.5	11.7	5.6	0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	80	188	6.1	0.6	39.4
Вафельная Трубочка с Вареной Сгущенкой [Милочка]	57	243.4	3.7	9.7	35.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	330	6.6	0.3	0	1.1
Кабачковая икра	100	107.6	1.7	5.2	13
Итого	977	807	31	25	110

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окрошка	250	182.3	7.8	12.3	9.5
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	45	105.8	3.4	0.4	22.1
Котлета куриная жареная и тушёная	55	105.1	4	6.5	7.5
Итого	350	393	15	19	39
Итого за день	2797	1791	75	82	183

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

2

Анастасия

08.03.2020 00:32

Дневник питания за 07.03.2020

Сегодня благодаря лазанье с грибами вперёд вырвались жиры) радует, что не наела лишнего)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лазанья с грибами	167	325.5	19.4	20.7	15.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	330	3.3	0	0	1
Итого	497	328	19	20	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	300	134.7	6.6	3.6	18
Пшеничный хлеб, тосты	48	150.2	6.2	2	24.5
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	10	81.6	0.1	9	0
Лук репчатый	13	5.3	0.2	0	1.1
Итого	371	371	13	14	43

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лазанья с грибами	130	253.4	15.1	16.1	12
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	330	3.3	0	0	1
Итого	460	256	15	16	13

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цветная капуста (Варка со сливом)	200	45.2	3.2	0.5	6.7
Котлета куриная жареная и тушёная	100	191.1	7.2	11.8	13.7
Итого	300	236	10	12	20

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт натуральный домашний	101	67.9	3.3	3.7	5.1
Малина красная, консервированная в насыщенном сахарном сиропе	27	24.6	0.2	0	5.4
Итого	128	92	3	3	10
Итого за день	2506	1286	61	67	103

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1