Блог Анастасия

Анастасия

07.03.2020 02:22

Дневник питания за 06.03.2020

Сегодня ужин вышел очень сытный, поэтому я не была голодна)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Овсяная каша жидкая, приготовленная на воде, без соли	256	181.8	6.5	3.9	26.4
Изюм, золотистый, без косточек	30	90.3	1	0.1	23
Яблоко	59	27.7	0.2	0.2	5.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	330	3.3	0	0	1
Итого	1175	303	7	4	56

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	75	35.3	0.3	0.3	7.4
Вода	500	0	0	0	0
Итого	575	35	0	0	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	400	179.6	8.8	4.8	24
Пшеничный хлеб, тосты	73	228.5	9.5	3.1	37.3
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	21	171.4	0.3	18.9	0
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Итого	499	586	18	26	62

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лазанья с грибами	173	337.2	20.1	21.5	15.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	330	3.3	0	0	1
Вина сладкие белые и красные (в т. ч. шампанское)	200	200	0.4	0	16
Итого	703	540	20	21	32
Итого за день	3452	1465	47	52	159

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Анастасия

05.03.2020 22:02

Дневник питания за 05.03.2020

Я снова ложусь спать голодная( и злая( настроение ни к черту(

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	110	111	4.6	1.2	20.4
Печень свиная тушеная с овощами	70	69.2	7.3	4.1	2.6
Яйцо куриное вареное вкрутую	96	152.4	12.3	11.2	0.7
Итого	776	332	24	16	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшеничный хлеб, тосты	34	106.4	4.4	1.5	17.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	11	82.3	0.1	9.1	0.1
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Сахар песок	2	8	0	0	2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	307	232	4	10	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	300	134.7	6.6	3.6	18
Пшеничный хлеб, тосты	68	212.8	8.8	2.9	34.7
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	20	163.2	0.3	18	0
Лук репчатый	15	6.1	0.2	0	1.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	150	1.5	0	0	0.5
Оладьи с тыквой	63	117.7	3.7	4.7	15.1
Мед пчелиный	18	59	0.1	0	14.5
Итого	634	695	19	29	83

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хек тушёный в томате	200	128.2	15.4	5.4	4.4
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1.8	0.1	3
Лук репчатый	13	5.3	0.2	0	1.1
Оливковое масло	9	80.8	0	9	0
Итого	322	237	17	14	8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0
Итого за день	2939	1496	65	70	144

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Анастасия

04.03.2020 22:53

Дневник питания и тренировок за 04.03.2020

В течении дня полосочки шли почти наравне. Однако вечером захотелось чего-то вкусненького, и решила себя порадовать и разрешить себе чайку с оладиками и вареньем) вот такая я вредина)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Блины с начинкой (творог с изюмом)	260	455.5	20	16.9	56.4
Малина красная, консервированная в насыщенном сахарном сиропе	15	13.7	0.1	0	3
Чай [Принцесса Нури]	330	0	0	0	0
Оладьи с тыквой	15	28	0.9	1.1	3.6
Итого	1120	497	21	18	63

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	140	141.3	5.9	1.5	26
Печень свиная тушеная с овощами	105	103.7	10.9	6.2	3.9
Морковь по-корейски	65	89.1	0.8	5.9	8.4
Утка домашняя, только мясо, запечёное	50	100.5	11.7	5.6	0
Итого	360	434	29	19	38

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хек тушёный в томате	251	160.9	19.3	6.8	5.5
Капуста белокочанная	112	31.4	2	0.2	5.3
Лук репчатый	15	6.1	0.2	0	1.2
Оливковое масло	9	80.8	0	9	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	388	279	21	16	12

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Малина красная, консервированная в насыщенном сахарном сиропе	35	31.9	0.3	0	7
Мед пчелиный	16	52.5	0.1	0	12.8
Оладьи с тыквой	150	280.2	8.7	11.3	35.9
Чай [Принцесса Нури]	330	0	0	0	0
Итого	531	364	9	11	55
Итого за день	3149	1575	81	64	169

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Погода сегодня была просто волшебная) даже не весенняя, а летняя) поэтому с ребенком мы сегодня гуляли не 2, а 3 часа)

Ходьба (дистанция/время)

	1	2	Итог
Дистанция	5000		5000
Количество шагов	10000		10000
Время	180		180
Вес отягощения	3		3
Перепад высот

Подъём по лестнице

	1	2	Итог
Высота	14		14
Количество ступеней	50		50
Высота ступени	0.2		0
Вес отягощения	13		13

Результаты за день

Энергозатраты: 241 ккал

Дистанция: 5000 м

Количество шагов: 10000 кол

Время: 180 мин

Вес отягощения: 8 кг

Высота: 14 м

Количество ступеней: 50 шт

Высота ступени: 0.2 м

Анастасия

03.03.2020 23:00

Дневник питания за 03.03.2020

День сегодня выдался неактивный, подвела погода за окном( поэтому много кушать нельзя, ведь нет активности (не считая уборки дома). Ложусь спать голодная( всем спокойной ночи и удачного похудения)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Блины с начинкой (творог с изюмом)	242	424	18.6	15.7	52.5
Сметана 20% жирности	28	57.7	0.7	5.6	1
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	1.5	49.6	0.1	5.4	0.1
Чай [Принцесса Нури]	330	0	0	0	0
Итого	1107	531	19	26	53

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оладьи с тыквой	42	78.5	2.4	3.2	10
Вода	250	0	0	0	0
Сахар песок	2	8	0	0	2
Итого	294	86	2	3	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	116	117	4.9	1.3	21.5
Печень свиная тушеная с овощами	94	92.9	9.8	5.5	3.5
Морковь по-корейски	51	69.9	0.6	4.6	6.6
Яйцо куриное вареное вкрутую	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Итого	361	438	28	23	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Малина красная, консервированная в насыщенном сахарном сиропе	10	9.1	0.1	0	2
Итого	1010	9	0	0	2

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	187	80.4	1.7	0.4	15.1
Итого	187	80	1	0	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хек тушёный в томате	240	153.8	18.5	6.5	5.3
Морская капуста с морковью	50	33.7	3.5	2.3	2.6
Вода	125	0	0	0	0
Итого	415	187	22	8	7
Итого за день	3624	1333	73	62	122

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Анастасия

02.03.2020 18:46

Дневник питания и тренировок за 02.03.2020

Несмотря на то, что сегодня получился достаточно активный день, калорий все равно вышло много. Особенно расстроили жиры. То углеводы были впереди планеты всей, то, последние пару дней, жиры( никак не получается сбалансировать рацион( хочется и не ограничивать себя особо, и питание сбалансировать, и вес сбрасывать. Эх, мечты, мечты...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	1	33.1	0	3.6	0.1
Печень свиная тушеная с овощами	80	79	8.3	4.7	3
Котлета свиная	50	266.7	4.5	26.4	3
Капуста белокочанная, квашеная	50	11.5	0.9	0.1	1.5
Яйцо куриное вареное вкрутую	65	103.2	8.3	7.6	0.5
Блины с начинкой (творог с изюмом)	151	264.6	11.6	9.8	32.8
Сметана 20% жирности	30	61.8	0.8	6	1
Чай Зелёный [Принцесса Ява]	330	0	0	0	0
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1361	920	38	59	60

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	750	0	0	0	0
Итого	750	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп вермишелевый	250	111.8	6.5	2.8	14.8
Лук репчатый	27	11.1	0.4	0.1	2.2
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	30	244.8	0.4	27	0
Котлета свиная	47	250.7	4.2	24.8	2.8
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	58	136.3	4.4	0.5	28.5
Сироп десертный со вкусом персика	7	21.1	0.2	0.4	4.3
Вода	250	0	0	0	0
Итого	669	775	16	55	52
Итого за день	2780	1696	54	114	112

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

День ещё не окончен, а энергия у меня уже кончилась( что-то сегодня я быстро выдохлась, гуляла с ребенком сегодня сама, грустно и скучно конечно, но свежим воздухом подышать надо, тем более пока погода позволяет) все равно стараюсь больше двигаться) надеюсь отвес меня порадует)

ритмическая гимнастика легкая

	1	2	Итог
Время	14		14

Ходьба (дистанция/время)

	1	2	Итог
Дистанция	5800		5800
Количество шагов	11600		11600
Время	120		120
Вес отягощения	5		5
Перепад высот	0

Подъём по лестнице

	1	2	3	Итог
Высота	14	14		14
Количество ступеней	50	50		50
Высота ступени	0.1	0.1		0
Вес отягощения	20	10		15

Результаты за день

Энергозатраты: 361 ккал

Время: 134 мин

Дистанция: 5800 м

Количество шагов: 11600 кол

Вес отягощения: 10 кг

Высота: 14 м

Количество ступеней: 50 шт

Высота ступени: 0.1 м

2

Анастасия

01.03.2020 20:12

Дневник питания и тренировок за 01.03.2020

Сегодня на завтрак пробовала утку запечённую (муж готовил), и если честно меня шокировала ее калорийность. Мы утку кушаем не часто, поэтому я как то не ожидала, что из-за этого блюда у меня зашкалят и жиры, и калории. Я конечно постаралась их сжечь, но кто его знает, как она усвоилась)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Капуста белокочанная, квашеная	70	16.1	1.3	0.1	2.1
Лук репчатый	15	6.1	0.2	0	1.2
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Утка домашняя, запечённая	220	741.4	41.8	62.4	0
Яблоко без кожуры, вареное	20	10.6	0.1	0.1	2.2
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	36	84.6	2.7	0.3	17.7
Огурец соленый	31	4	0.2	0	0.5
Блины	30	51.3	1.7	2	6.7
Сахар песок	3	12	0	0	3
Чай [Принцесса Нури]	100	0	0	0	0
Итого	1085	1095	54	80	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшеничный хлеб, тосты	30	93.9	3.9	1.3	15.3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Блины	54	92.3	3	3.5	12.1
Сироп десертный со вкусом персика	24	72.2	0.5	1.2	14.8
Чай [Принцесса Нури]	300	0	0	0	0
Итого	413	291	7	9	42

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	550	0	0	0	0
Итого	550	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста с морковью	50	33.7	3.5	2.3	2.6
Огурцы квашенные	61	6.7	0.2	0.1	0.6
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	28	62.7	4.9	4.8	0
Печень свиная тушеная с овощами	72	71.1	7.5	4.2	2.7
Печенье песочное	28	134.5	1.8	7.9	13.9
Чай Зелёный [Принцесса Ява]	330	0	0	0	0
Итого	569	308	17	19	19
Итого за день	2617	1695	79	109	96

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сегодня мы снова всей семьёй гуляли, погодка отличная, прошли достаточно много, настроение отличное) почаще бы так)

ритмическая гимнастика легкая

	1	2	Итог
Время	12		12

Ходьба (дистанция/время)

	1	2	Итог
Дистанция	5200		5200
Количество шагов	10400		10400
Время	120		120
Вес отягощения	5		5
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 298 ккал

Время: 132 мин

Дистанция: 5200 м

Количество шагов: 10400 кол

Вес отягощения: 5 кг

2

Анастасия

29.02.2020 21:45

Дневник питания и тренировок за 29.02.2020

Сегодня в течение дня кушала мало, поэтому на вечер осталось достаточно калорий, решила шикануть. В итоге углеводы остались зелененьким, а по всему остальному недобор.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Блины с начинкой (творог с изюмом)	174	304.8	13.4	11.3	37.8
Блины	100	170.9	5.5	6.5	22.4
Сметана 20% жирности	30	61.8	0.8	6	1
Мед пчелиный	1	29.5	0.1	0	7.2
Чай [Принцесса Нури]	330	0	0	0	0
Итого	1143	567	19	23	68

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье овсяное с шоколадной крошкой	40	172.5	2.3	5.9	29.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	330	3.3	0	0	1
Морковь	40	14	0.5	0	2.8
Итого	410	189	2	5	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1.8	0.1	3
Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, только мясо	93	117.2	20.4	3.3	0
Бульон куриный	52	18.7	1.3	0.6	1.8
Лук репчатый	21	8.6	0.3	0	1.7
Оливковое масло	8	71.8	0	8	0
Блины с начинкой (творог с изюмом)	85	148.9	6.5	5.5	18.4
Блины	50	85.5	2.8	3.3	11.2
Мед пчелиный	1	29.5	0.1	0	7.2
Чай [Принцесса Нури]	330	0	0	0	0
Итого	748	503	33	20	43
Итого за день	2801	1260	55	50	144

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Погода по-весеннему прекрасна, выходной, поэтому мы всей семьёй сегодня хорошо погуляли и даже в гости зашли к родственникам)

Ходьба (дистанция/время)

	1	2	3	Итог
Дистанция	2000	2000		4000
Количество шагов	4000	4000		8000
Время	60	60		120
Вес отягощения	5	5		5
Перепад высот		0

Подъём по лестнице

	1	2	Итог
Высота	14		14
Количество ступеней	65		65
Высота ступени	0.1		0
Вес отягощения	15		15

Результаты за день

Энергозатраты: 200 ккал

Дистанция: 4000 м

Количество шагов: 8000 кол

Время: 120 мин

Вес отягощения: 10 кг

Высота: 14 м

Количество ступеней: 65 шт

Высота ступени: 0.1 м

4

Анастасия

28.02.2020 12:58

Дневник питания и тренировок за 28.02.2020

Сегодня меня радуют и калории, и углеводы, постаралась вечером не нарушить идиллию, несмотря на то, что на ночь глядя жарила блинчики) а по остальным пунктам недобор(

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картошка тушеная с курицей	250	225.5	17.3	4.5	29
Сок томатный	80	14.4	0.8	0.1	2.3
Итого	330	239	18	4	31

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины с начинкой (отварная курица, рис, яйцо, лук зелёный)	210	461.2	14.7	13.9	69.3
Сметана 20% жирности	30	61.8	0.8	6	1
Чай Зелёный [Принцесса Ява]	330	0	0	0	0
Печенье, шоколадное, промышленного изготовления	15	60.8	0.7	2.4	9.3
Итого	585	583	16	22	79

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп вермишелевый	252	112.6	6.6	2.8	14.9
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	32	75.2	2.4	0.3	15.7
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	30	244.8	0.4	27	0
Лук зеленый (перо)	16	3.2	0.2	0	0.5
Итого	330	435	9	30	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон куриный	131	47.2	3.3	1.6	4.6
Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, только мясо	130	163.8	28.6	4.6	0
Горчица столовая	2	2.9	0.2	0.1	0.3
Итого	263	213	32	6	4
Итого за день	3008	1473	76	63	146

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сегодня прошлась совсем немного, больше ездила на транспорте. Но все равно хоть что-то)

Ходьба (дистанция/время)

	1	2	Итог
Дистанция	2000		2000
Количество шагов	4000		4000
Время	60		60
Вес отягощения	3		3
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 93 ккал

Дистанция: 2000 м

Количество шагов: 4000 кол

Время: 60 мин

Вес отягощения: 3 кг

Анастасия

27.02.2020 14:55

Дневник питания и тренировок за 27.02.2020

Сегодня поняла, что вода заглушает голод совсем ненадолго. Стакана в 250 мл хватает минут на 20-30. Это удобно, когда нужно перебиться между приемами пищи, а вот когда ты норму потребил за день, а день ещё не закончился и кушать хочется, это не спасает( единственный выход ложиться срочно спать) так что всем спокойной ночи)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Блины с начинкой (отварная курица, рис, яйцо, лук зелёный)	187	410.7	13.1	12.3	61.7
Сметана 20% жирности	30	61.8	0.8	6	1
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	0.5	16.5	0	1.8	0
Пирожное, бисквитное, с фруктовой начинкой	65	228.2	3.1	6	41.7
Чай Зелёный [Принцесса Ява]	330	0	0	0	0
Сахар песок	1.5	47.9	0	0	12
Итого	1126	765	16	26	116

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп вермишелевый	255	114	6.6	2.8	15
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	31	72.9	2.4	0.2	15.3
Сало вареное	33	158.4	1.6	14.8	9.9
Лук зеленый (перо)	8	1.6	0.1	0	0.3
Итого	327	346	10	17	40

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	750	0	0	0	0
Итого	750	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	98	46.1	0.4	0.4	9.6
Белая Фета Сыр [Беловежские Сыры]	20	36.8	2.7	2.4	1.1
Вода	750	0	0	0	0
Итого	868	82	3	2	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон куриный	161	58	4.1	1.9	5.7
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо	161	194.8	31.7	6.6	0
Сок томатный	101	18.2	1	0.1	2.9
Морковь по-корейски	70	95.9	0.8	6.3	9
Итого	493	366	37	15	17
Итого за день	3564	1561	68	61	185

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Погода сегодня просто шепчет) прямо весна за окном) поэтому мы решили с дочкой погулять) коляску специально не брали, ходили пешком) жаль, что по прогнозу погода обещает испортиться(

Первая тренировка 11:40 12:40

Ходьба (дистанция/время)

	1	2	Итог
Дистанция	2500		2500
Количество шагов	5000		5000
Время	60		60
Вес отягощения	15		15
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 133 ккал

Дистанция: 2500 м

Количество шагов: 5000 кол

Время: 60 мин

Вес отягощения: 15 кг

Анастасия

27.02.2020 00:09

Дневник питания за 26.02.2020

По калориям вовремя остановилась, но углеводы все равно впереди планеты всей( снова начала пить водичку, помогает на какое-то время избавляться от голода.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Пирожное, бисквитное, с фруктовой начинкой	67	235.2	3.1	6.2	43
Картошка тушеная с курицей	250	225.5	17.3	4.5	29
Чай [Принцесса Нури]	330	0	0	0	0
Итого	1147	460	20	10	72

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп вермишелевый	301	134.5	7.8	3.3	17.8
Пшеничный хлеб, тосты	30	93.9	3.9	1.3	15.3
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	14	32.9	1.1	0.1	6.9
Котлета свиная	43	229.4	3.8	22.7	2.5
Лук зеленый (перо)	5	1	0.1	0	0.2
Итого	393	491	16	27	42

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины с начинкой (отварная курица, рис, яйцо, лук зелёный)	170	373.3	11.9	11.2	56.1
Сок томатный	150	27	1.5	0.2	4.4
Сметана 20% жирности	30	61.8	0.8	6	1
Итого	350	462	14	17	61

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0
Итого за день	2890	1414	51	55	176

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2