Анастасия
25.02.2020 23:32
Несмотря на то, что сегодня я достаточно двигалась, калорий
потребила очень много( что-то я совсем расслабилась, нужно срочно
брать себя в руки и дальше двигаться к намеченной цели.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины, по 2-174 |
100
|
189 | 5.1 | 3.1 | 32.6 |
| Хлеб пшеничный из обойной муки |
30
|
62.4 | 2.4 | 0.5 | 12 |
| Колбаса варено-копченая, любительская |
20
|
84 | 3.4 | 7.8 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 350 | 337 | 10 | 11 | 45 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из обойной муки |
60
|
124.8 | 4.8 | 0.9 | 24.1 |
| Колбаса варено-копченая, любительская |
40
|
168 | 6.9 | 15.6 | 0.1 |
| Итого | 100 | 292 | 11 | 16 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из обойной муки |
60
|
124.8 | 4.8 | 0.9 | 24.1 |
| Колбаса варено-копченая, любительская |
40
|
168 | 6.9 | 15.6 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Пшеничный хлеб, тосты |
50
|
156.5 | 6.5 | 2.1 | 25.5 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
20
|
132.2 | 0.2 | 14.5 | 0.3 |
| Котлета свиная |
50
|
266.7 | 4.5 | 26.4 | 3 |
| Итого | 420 | 850 | 22 | 59 | 53 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничный хлеб, тосты |
50
|
156.5 | 6.5 | 2.1 | 25.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
20
|
132.2 | 0.2 | 14.5 | 0.3 |
| Итого | 270 | 290 | 6 | 16 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из обойной муки |
30
|
62.4 | 2.4 | 0.5 | 12 |
| Котлета свиная |
50
|
266.7 | 4.5 | 26.4 | 3 |
| Морковь по-корейски |
30
|
41.1 | 0.4 | 2.7 | 3.9 |
| Итого | 110 | 370 | 7 | 29 | 18 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирожное, бисквитное, с фруктовой начинкой |
53
|
186 | 2.5 | 4.9 | 34 |
| Чай [Принцесса Нури] |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 383 | 186 | 2 | 4 | 34 |
| Итого за день | 1633 | 2327 | 61 | 138 | 202 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Мы были в гостях у бабушки, и вся эта ходьба за день составила
дорогу домой. Приходилось достаточно идти пешком, с перерывом на
проезд на автобусе и такси.
Первая тренировка 06:45 07:05
Ходьба (дистанция/время)
1 |
2 |
Итог |
|
Дистанция |
1500 |
1500 |
|
Количество шагов |
3000 |
3000 |
|
Время |
20 |
20 |
|
Вес отягощения |
6 |
6 |
|
Перепад высот |
Ходьба (дистанция/время)
1 |
2 |
Итог |
|
Дистанция |
2000 |
2000 |
|
Количество шагов |
4000 |
4000 |
|
Время |
30 |
30 |
|
Вес отягощения |
10 |
10 |
|
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 175 ккал
Дистанция: 3500 м
Количество шагов: 7000 кол
Время: 50 мин
Вес отягощения: 8 кг
1
4
Анастасия
25.02.2020 00:26
С приходом Масленицы, моя сила воли вообще отказывается работать.
Сегодня наела очень много лишнего, надеюсь только на то, что оно
сильно надолго не прилипнет.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манная каша на молоке |
315
|
268.1 | 10.1 | 9.5 | 35.6 |
| Пирожки жареные с ливером и картошкой |
60
|
127.2 | 4.8 | 5.4 | 15 |
| Итого | 375 | 395 | 14 | 14 | 50 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничная каша |
153
|
101.4 | 3.7 | 0.9 | 19.7 |
| Котлета свиная |
101
|
538.7 | 9 | 53.2 | 6 |
| Сало вареное |
20
|
96 | 1 | 9 | 6 |
| Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы |
100
|
20 | 1.1 | 0.1 | 3.5 |
| Итого | 374 | 756 | 14 | 63 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Котлета свиная |
50
|
266.7 | 4.5 | 26.4 | 3 |
| Итого | 260 | 272 | 4 | 26 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
325
|
145.9 | 7.2 | 3.9 | 19.5 |
| Хлеб пшеничный из обойной муки |
70
|
145.6 | 5.6 | 1.1 | 28.1 |
| Сало вареное |
70
|
336 | 3.4 | 31.4 | 20.9 |
| Итого | 465 | 627 | 16 | 36 | 68 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины, по 2-174 |
100
|
189 | 5.1 | 3.1 | 32.6 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
20
|
132.2 | 0.2 | 14.5 | 0.3 |
| Сахар песок |
2
|
63.8 | 0 | 0 | 16 |
| Яблочное повидло |
20
|
50 | 0.1 | 0 | 13 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 356 | 437 | 5 | 17 | 62 |
| Итого за день | 1830 | 2488 | 55 | 158 | 220 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
За сегодня постаралась все же сжечь наеденные калории. Но у меня
это не получилось, все равно новых наела. Пешая прогулка это мало,
для того, чтобы сжечь столько съеденных калорий(
Первая тренировка 10:50 11:20
Ходьба (дистанция/время)
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Дистанция |
1500 |
1500 |
3000 |
|
Количество шагов |
3000 |
3000 |
6000 |
|
Время |
15 |
15 |
30 |
|
Вес отягощения |
3 |
3 |
3 |
|
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 141 ккал
Дистанция: 3000 м
Количество шагов: 6000 кол
Время: 30 мин
Вес отягощения: 3 кг
Анастасия
24.02.2020 00:35
Сегодня пробило на жор. Вот бывает ничего, нормально держишься, а
бывает прямо ничего есть не хочется, кроме вредностей. Ещё и
факторов провоцирующих куча. Муж приехал, застолье в честь
праздника, мама пирожков напекла. Ну вот как тут сдержаться(
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
100
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение) |
100
|
63.7 | 3.1 | 3.5 | 4.7 |
| Сахар песок |
1
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Хлеб пшеничный из обойной муки |
41
|
85.3 | 3.3 | 0.6 | 16.4 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
15
|
99.2 | 0.1 | 10.9 | 0.2 |
| Яблочное повидло |
33
|
82.5 | 0.1 | 0 | 21.5 |
| Печенье песочное |
18
|
86.4 | 1.2 | 5.1 | 9 |
| Итого | 315 | 451 | 8 | 20 | 60 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Уха |
260
|
102.2 | 8.3 | 3.4 | 9.4 |
| Хлеб пшеничный из обойной муки |
60
|
124.8 | 4.8 | 0.9 | 24.1 |
| Сало вареное |
30
|
144 | 1.4 | 13.4 | 9 |
| Кабачок желтый консервированный, без соли |
10
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Холодец |
200
|
326.9 | 25 | 26.5 | 1.7 |
| Итого | 560 | 699 | 39 | 44 | 44 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
25
|
68.8 | 5.3 | 4.9 | 0.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 235 | 74 | 5 | 4 | 1 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картошка с ливером |
150
|
125.3 | 9.2 | 1.7 | 18.5 |
| Хек тушёный в томате |
50
|
32.1 | 3.9 | 1.4 | 1.1 |
| Кабачок желтый консервированный, без соли |
10
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 210 | 158 | 13 | 3 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манная каша на молоке |
272
|
231.5 | 8.7 | 8.2 | 30.7 |
| Итого | 272 | 231 | 8 | 8 | 30 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирожки жареные с ливером и картошкой |
90
|
190.8 | 7.2 | 8.1 | 22.5 |
| Итого | 90 | 190 | 7 | 8 | 22 |
| Итого за день | 1682 | 1805 | 82 | 88 | 179 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анастасия
23.02.2020 01:43
Сегодня доела до рекомендованного количества калорий, но отнюдь не
правильными продуктами, к сожалению( сегодня в течение дня кушать
особо не хотелось, а вот на вечер как всегда на сладенькое
потянуло(
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Хлеб пшеничный из обойной муки |
58
|
120.6 | 4.6 | 0.9 | 23.3 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
9
|
59.5 | 0.1 | 6.5 | 0.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
11
|
40 | 2.6 | 3.2 | 0 |
| Итого | 393 | 386 | 20 | 22 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Песочная корзинка с белковым кремом |
100
|
363 | 6 | 15 | 49 |
| Конфеты Ромашка [Roshen] |
15
|
66 | 0.6 | 2.4 | 10.5 |
| Конфеты Шоколапки [Roshen] |
20
|
92 | 1 | 4.4 | 12.3 |
| Итого | 350 | 528 | 7 | 21 | 72 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Уха |
393
|
154.4 | 12.6 | 5.1 | 14.1 |
| Хлеб пшеничный из обойной муки |
40
|
83.2 | 3.2 | 0.6 | 16 |
| Итого | 433 | 237 | 15 | 5 | 30 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Уха |
315
|
123.8 | 10.1 | 4.1 | 11.3 |
| Лук зеленый (перо) |
8
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Хлеб пшеничный из обойной муки |
69
|
143.5 | 5.5 | 1 | 27.7 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
14
|
92.5 | 0.1 | 10.2 | 0.2 |
| Яблочное повидло |
29
|
72.5 | 0.1 | 0 | 18.9 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 650 | 441 | 16 | 15 | 59 |
| Итого за день | 1826 | 1592 | 59 | 65 | 187 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анастасия
20.02.2020 22:48
Дела отлично. Питалась более менее сбалансировано, калории в норме.
Всем удачного похудения)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша жидкая, приготовленная на воде, без соли |
151
|
107.2 | 3.8 | 2.3 | 15.6 |
| Омлет с цветной капустой |
207
|
202.7 | 14.3 | 13.9 | 5.4 |
| Лук зеленый (перо) |
5
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение) |
50
|
31.9 | 1.6 | 1.8 | 2.4 |
| Итого | 563 | 345 | 19 | 17 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладьи с тыквой |
60
|
112.1 | 3.5 | 4.5 | 14.3 |
| Конфеты Коровка [Roshen] |
15
|
55.4 | 0.4 | 0.6 | 12 |
| Итого | 75 | 167 | 3 | 5 | 26 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фруктовый салат |
189
|
97 | 2.5 | 2.3 | 15.3 |
| Итого | 189 | 97 | 2 | 2 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп грибной |
249
|
83.2 | 2.5 | 3.7 | 10.2 |
| Хлеб пшеничный из обойной муки |
56
|
116.5 | 4.5 | 0.8 | 22.5 |
| Лук зеленый (перо) |
5
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
6
|
39.7 | 0 | 4.4 | 0.1 |
| Яблочное повидло |
18
|
45 | 0.1 | 0 | 11.7 |
| Итого | 334 | 285 | 7 | 8 | 44 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лазанья с лавашем |
185
|
336.1 | 20.7 | 18.3 | 20.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 385 | 338 | 20 | 18 | 21 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зелёный [Напитки безалкогольные] |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 1746 | 1233 | 54 | 52 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
9
Анастасия
19.02.2020 22:53
Довольна сегодняшним днём. Я была не голодна и старалась
употреблять как можно больше полезных продуктов. Без зефира
калорийность съеденного за день конечно намного меньше))) ещё хочу
отметить, что очень полезно для меня в конце дня просматривать
рейтинг продуктов. Иногда некоторые продукты становяться
неожиданностью, вроде думаешь, что полезно, а по факту не очень.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет с цветной капустой |
195
|
190.9 | 13.5 | 13.1 | 5.1 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
135
|
101.3 | 2.8 | 1.1 | 19.8 |
| Хек тушёный в томате |
40
|
25.6 | 3.1 | 1.1 | 0.9 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 380 | 319 | 19 | 15 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладьи с тыквой |
170
|
317.6 | 9.9 | 12.8 | 40.6 |
| Йогурт натуральный домашний |
90
|
60.5 | 3 | 3.3 | 4.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 460 | 380 | 12 | 16 | 45 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картошка тушеная с баклажанами |
200
|
96.2 | 2.6 | 3 | 14.4 |
| Хек тушёный в томате |
100
|
64.1 | 7.7 | 2.7 | 2.2 |
| Оладьи с тыквой |
40
|
74.7 | 2.3 | 3 | 9.6 |
| Кабачок желтый консервированный, без соли |
50
|
6.5 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Итого | 390 | 241 | 12 | 8 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп грибной |
245
|
81.8 | 2.5 | 3.7 | 10 |
| Хлеб пшеничный из обойной муки |
46
|
95.7 | 3.7 | 0.7 | 18.4 |
| Сухари сливочные |
18
|
71.8 | 1.5 | 1.9 | 12 |
| Печенье песочное |
17
|
81.6 | 1.1 | 4.8 | 8.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 526 | 333 | 8 | 11 | 49 |
| Итого за день | 1756 | 1274 | 54 | 51 | 148 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анастасия
18.02.2020 23:19
Сегодня дико переела углеводов, хотя по калориям даже до минимума
не дошла( самочувствие сегодня полегче, может поэтому на жор
пробило...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
29
|
68.2 | 2.2 | 0.2 | 14.3 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
11
|
72.7 | 0.1 | 8 | 0.1 |
| Яблочное повидло |
47
|
117.5 | 0.2 | 0 | 30.6 |
| Зефир |
37
|
120.6 | 0.3 | 0 | 29.5 |
| Итого | 324 | 381 | 2 | 8 | 75 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рассольник |
250
|
123 | 6.5 | 3.8 | 15 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Печенье песочное |
17
|
81.6 | 1.1 | 4.8 | 8.5 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
77
|
181 | 5.9 | 0.6 | 37.9 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
8
|
52.9 | 0.1 | 5.8 | 0.1 |
| Яблочное повидло |
32
|
80 | 0.1 | 0 | 20.8 |
| Сало вареное |
15
|
72 | 0.7 | 6.7 | 4.5 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
20
|
163.2 | 0.3 | 18 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 629 | 757 | 14 | 39 | 87 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре по 1-208 |
203
|
152.3 | 4.3 | 1.6 | 29.8 |
| Кабачок желтый консервированный, без соли |
73
|
9.5 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Хек тушёный в томате |
156
|
100 | 12 | 4.2 | 3.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 632 | 263 | 16 | 5 | 35 |
| Итого за день | 1585 | 1402 | 34 | 53 | 197 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анастасия
18.02.2020 00:10
В норму я сегодня вложилась. Хотя грешила печеньками и хлебушкой с
масличком) вообще когда болеешь, хочется себя чем-то порадовать, а
поскольку сил особо ни на что не хватает, довольствуется вкусными
вредностями.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет с цветной капустой |
210
|
205.6 | 14.5 | 14.1 | 5.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
40
|
94 | 3 | 0.3 | 19.7 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Яблочное повидло |
35
|
87.5 | 0.1 | 0 | 22.8 |
| Вода |
160
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 655 | 455 | 17 | 21 | 48 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рассольник |
350
|
172.2 | 9.1 | 5.3 | 21 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
40
|
94 | 3 | 0.3 | 19.7 |
| Сало вареное |
35
|
168 | 1.7 | 15.7 | 10.5 |
| Сметана 15% жирности |
1
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Лук зеленый (перо) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Итого | 465 | 470 | 14 | 24 | 52 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Малина (Припускание) |
30
|
12.6 | 0.2 | 0.1 | 2.2 |
| Смородина черная (Припускание) |
10
|
4 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Вода |
160
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печенье песочное |
17
|
81.6 | 1.1 | 4.8 | 8.5 |
| Итого | 217 | 98 | 1 | 5 | 11 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
160
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
40
|
26 | 1.3 | 1.4 | 1.9 |
| Печенье песочное |
51
|
244.9 | 3.4 | 14.4 | 25.4 |
| Итого | 251 | 274 | 4 | 15 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картошка тушеная с баклажанами |
211
|
101.5 | 2.7 | 3.2 | 15.2 |
| Соя с овощами |
97
|
105.7 | 9.6 | 5.2 | 5.5 |
| Итого | 308 | 207 | 12 | 8 | 20 |
| Итого за день | 1896 | 1505 | 51 | 75 | 161 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анастасия
17.02.2020 13:05
Вчера не выкладывала, потому что лежала пластом с температурой( но
тем не менее наела прилично калорий, хотя кушала мало, аппетита
практически не было, много вредного съела(
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Малина (Припускание) |
30
|
12.6 | 0.2 | 0.1 | 2.2 |
| Смородина черная (Припускание) |
10
|
4 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Вода |
160
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурцы маринованные с укропом |
80
|
9.6 | 0.4 | 0.2 | 1.1 |
| Свинина, вырезка (Варка) |
100
|
113.5 | 17.9 | 4.6 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
60
|
141 | 4.6 | 0.5 | 29.5 |
| Сахар песок |
1
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
20
|
132.2 | 0.2 | 14.5 | 0.3 |
| Итого | 568 | 603 | 36 | 31 | 42 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Малина (Припускание) |
30
|
12.6 | 0.2 | 0.1 | 2.2 |
| Смородина черная (Припускание) |
10
|
4 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Вода |
160
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 16 | 0 | 0 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Малина (Припускание) |
30
|
12.6 | 0.2 | 0.1 | 2.2 |
| Смородина черная (Припускание) |
10
|
4 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Вода |
160
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Блины, по 2-174 |
30
|
56.7 | 1.5 | 0.9 | 9.8 |
| Блинчики с Мясом и Рисом [Олимп] |
60
|
114 | 6.6 | 6.6 | 7.2 |
| Сахар песок |
0.5
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 294 | 203 | 8 | 7 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Малина (Припускание) |
30
|
12.6 | 0.2 | 0.1 | 2.2 |
| Смородина черная (Припускание) |
10
|
4 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Вода |
160
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 16 | 0 | 0 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Творожная запеканка с манкой |
70
|
109.1 | 10.4 | 2.9 | 10.1 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
60
|
141 | 4.6 | 0.5 | 29.5 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
20
|
132.2 | 0.2 | 14.5 | 0.3 |
| Колбаса вареная, молочная |
60
|
151.2 | 7 | 13.7 | 0.1 |
| Яблочное повидло |
25
|
62.5 | 0.1 | 0 | 16.3 |
| Итого | 435 | 598 | 22 | 31 | 56 |
| Итого за день | 1697 | 1437 | 67 | 71 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анастасия
15.02.2020 23:45
У меня из крайности в крайность получается( то перебираю с
калориями и углеводами, то вообще недобор. Ну радует то, что хоть
минус есть по прогнозу. Без хлеба и мучного, даже с зефиром вышло
очень даже неплохо. Мне нравится не делать калории. Появляется
чувство выполненного долга) Надеюсь, в скором времени
сбалансировать свое питание, и понять, что немаловажно, свой
организм.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожная запеканка с манкой |
160
|
249.4 | 23.7 | 6.6 | 23 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
50
|
32.5 | 1.6 | 1.8 | 2.4 |
| Зефир |
37
|
120.6 | 0.3 | 0 | 29.5 |
| Итого | 397 | 405 | 25 | 8 | 55 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
87
|
37.4 | 0.8 | 0.2 | 7 |
| Итого | 87 | 37 | 0 | 0 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картошка тушеная с баклажанами |
260
|
125.1 | 3.4 | 3.9 | 18.7 |
| Огурцы маринованные с укропом |
80
|
9.6 | 0.4 | 0.2 | 1.1 |
| Итого | 340 | 134 | 3 | 4 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картошка тушеная с баклажанами |
300
|
144.3 | 3.9 | 4.5 | 21.6 |
| Огурцы маринованные с укропом |
100
|
12 | 0.5 | 0.3 | 1.4 |
| Котлета свиная |
53
|
279.2 | 2.4 | 28 | 4.1 |
| Сало вареное |
33
|
158.4 | 1.6 | 14.8 | 9.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 686 | 595 | 8 | 47 | 37 |
| Итого за день | 1510 | 1173 | 38 | 60 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Кабачки с сыром в духовке
145.1
7.1
10.2
6.1
0
Риет с кетой
79.4
8.1
2.6
5.2
15
Ленивые голубцы с булгуром
129.3
7.2
7.7
7.1
8
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
Лучшие рационы
