Блог Анастасия

Анастасия

25.05.2020 03:42

Закрытый пирог из курицы с картофелем, помидором и сыром

Калорийность - 111.4 кКал; белки - 14.6 г; жиры - 2.9 г; углеводы - 6.2 г на 100 г.

Ингредиенты

Куриная грудка (филе) (Запекание)	514 г
Лук репчатый (Запекание)	105 г
Йогурт натуральный домашний	130 г
Картофель отварной с солью	210 г
Помидор (томат), парниковый (Запекание)	95 г
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	50 г
Соль поваренная пищевая	2 г
Перец черный, молотый или горошек	2 г
Паприка, перец сладкий молотый	2 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Количество порций

Время приготовления: 40 мин

Время дополнительного приготовления: 30 мин

Описание

Вкусный диетический пирог из куриного фарша, с наполнением по вашему желанию.

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

Из грудки сделать фарш вместе с луком. Выложить большую часть фарш в форму, сформировав бортики. Внутрь выложить картофель отварной до полуготовности, перемазать йогуртом или сметаной, далее помидор кольцами и сверху сыр. Начинка может быть абсолютно любая. У меня например вышел большой слой картофеля, можно между ним добавить помидорку. Также можно класть и грибы обжаренные, и яйцо отварное и т.д. закрываем оставшимся фаршем и отправляем в духовку на пол часика. Сока будет много) приятного аппетита)

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	111.4 кКал	6.62%
	Белки	14.6 г	19.21%
	Жиры	2.9 г	5.18%
	Углеводы	6.2 г	2.83%
	Пищевые волокна	1 г	5%
	Вода	74.5 г	3.28%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

10

A

3.6%

b-car

2.3%

В1

4.7%

B2

4.9%

Холин

10%

B5

19%

B6

23.3%

B9

1.8%

B12

7.6%

C

3.5%

D

0.6%

E

2.6%

H

1.4%

вит.К

1.6%

PP

24%

Калий

12%

Ca

8.2%

Si

3.4%

Mg

14.2%

Na

18.2%

P

18.6%

Cl

12.2%

Fe

5.8%

I

1.9%

Co

58.8%

Mn

5.7%

Cu

11.1%

Mo

10.3%

Se

18.5%

F

1.9%

Cr

27.5%

Zn

10%

8

5

Анастасия

23.05.2020 01:49

Дневник питания за 22.05.2020

Что-то последнюю неделю я опять с головными болями, надоело быть такой метеозависимой. Раньше такого не было... Сегодня начала пить магний и витамин В6, в аннотации написано прямо от всех моих недомоганий) надеюсь, что это действительно мне поможет чувствовать себя лучше.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Овсянка	200	96.8	3.4	1.8	17
Сироп десертный со вкусом персика	30	90.3	0.7	1.5	18.5
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	43	101.1	3.3	0.3	21.2
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Яйцо куриное вареное вкрутую	120	190.4	15.4	13.9	0.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	1203	544	23	24	58

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной с солью	200	172	3.4	0.2	36
Котлета куриная жареная	42	107.4	4.1	7.2	6.3
Майонез «Провансаль», 67% жирности	20	125.8	0.6	13.4	0.7
Кабачки по-корейски	100	152.5	0.8	10.6	12.5
Итого	362	557	8	31	55

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсиновый Сок [Фрутмотив]	190	76	0	0	19
Итого	190	76	0	0	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко сгущенное с сахаром 5% жирности	75	221.3	5.3	3.8	41.4
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	55	129.3	4.2	0.4	27.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	430	353	9	4	69
Итого за день	2685	1531	41	59	202

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Анастасия

22.05.2020 12:18

Дневник питания за 21.05.2020

Сбалансированное питание пока ушло на второй план( довольствуется тем, что есть...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	150	261.9	21.9	18.8	1.2
Оливковое масло	15	134.7	0	15	0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	40	94	3	0.3	19.7
Сардины атлантические в масле, консервы	130	323.7	23.3	25.6	0
Апельсиновый Сок [Фрутмотив]	150	60	0	0	15
Итого	485	874	48	59	35

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсиновый Сок [Фрутмотив]	310	124	0	0	31
Итого	310	124	0	0	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	80	188	6.1	0.6	39.4
Сардины атлантические в масле, консервы	28	69.7	5	5.5	0
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Малина красная, консервированная в насыщенном сахарном сиропе	70	63.7	0.6	0.1	14
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	488	387	12	12	54
Итого за день	1283	1385	60	72	121

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Анастасия

20.05.2020 11:26

Дневник питания за 19.05.2020

Сегодня не хочу даже комментировать, ребенок приболел, поэтому питалась как получится.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсянка	230	111.3	3.9	2.1	19.6
Сгущённое молоко с сахаром и какао	95	266	4.8	7.1	53.2
Вода	500	0	0	0	0
Итого	825	377	8	9	72

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлета куриная жареная	44	112.5	4.3	7.6	6.6
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	18	47.2	1.3	0.5	9.3
Булочки сдобные	24	81.4	1.9	2.3	13.3
Кофе со сгущенкой	300	140.1	2.4	3.9	27.9
Итого	386	381	10	14	57

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов со свининой	365	418.7	26.3	16.8	39.1
Какао со сгущенкой	300	140.1	2.4	3.9	27.9
Итого	665	558	28	20	67
Итого за день	1876	1317	47	44	196

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анастасия

19.05.2020 02:14

Дневник питания за 18.05.2020

День вышел без перекусов, как-то мне сегодня хватило 3 приема пищи)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Плов со свининой	200	229.4	14.4	9.2	21.4
Помидор (томат), парниковый	85	11.9	0.5	0	3.2
Яйцо куриное вареное вкрутую	110	174.6	14.1	12.8	0.8
Кофе со сгущенкой	300	140.1	2.4	3.9	27.9
Итого	945	556	31	25	53

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Суп вермишелевый	300	134.1	7.8	3.3	17.7
Хлеб из отрубей	70	102	7.6	5	9.1
Лук репчатый	18	7.4	0.3	0	1.5
Итого	638	243	15	8	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Горох, зерно цельное (Приготовление пюре)	150	407.3	29.2	2.9	66.1
Котлета куриная жареная	130	332.3	12.7	22.4	19.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	830	742	42	25	86
Итого за день	3413	1542	89	59	168

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Анастасия

17.05.2020 22:02

Дневник питания за 17.05.2020

Сегодня день был спланирован, хотя по воскресеньям я решила устраивать читмилы. По итогу читмил был вчера)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов со свининой	200	229.4	14.4	9.2	21.4
Помидор (томат), парниковый	120	16.8	0.7	0	4.6
Яйцо куриное вареное вкрутую	107	169.8	13.7	12.4	0.8
Сгущённое молоко с сахаром и какао	40	112	2	3	22.4
Вода	500	0	0	0	0
Итого	967	528	30	24	49

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Банан	70	67.2	1.1	0.4	14.7
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Итого	580	132	2	6	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Суп вермишелевый	300	134.1	7.8	3.3	17.7
Хлеб из отрубей	50	72.9	5.5	3.6	6.5
Лук репчатый	20	8.2	0.3	0	1.6
Сгущённое молоко с сахаром и какао	20	56	1	1.5	11.2
Вода	250	0	0	0	0
Итого	890	271	14	8	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Котлета куриная жареная	155	396.2	15.2	26.7	23.1
Овощной салат (капуста, огурец, кукуруза, яйцо, укроп, йогурт)	270	129.1	8.4	4.6	13.2
Хлеб из отрубей	42	61.2	4.6	3	5.5
Итого	717	586	28	34	41
Итого за день	3654	1518	76	73	143

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Анастасия

17.05.2020 00:34

Дневник питания за 16.05.2020

Сегодня день без плана и как всегда привычная картина, все недобор, углеводы впереди планеты всей. Практически ничего не съела нормального, как то не хотелось.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Салат "Мимоза"	50	98.8	3.2	7.8	3.8
Овсянка	200	96.8	3.4	1.8	17
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Сироп десертный со вкусом персика	30	90.3	0.7	1.5	18.5
Сгущённое молоко с сахаром и какао	40	112	2	3	22.4
Вода	245	0	0	0	0
Итого	835	529	12	26	63

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ленивый Наполеон	110	150.7	5.5	3.4	24
Булочки сдобные	50	169.5	4	4.7	27.8
Сгущённое молоко с сахаром и какао	40	112	2	3	22.4
Вода	245	0	0	0	0
Итого	445	432	11	11	74

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0
Итого за день	1780	961	24	37	138

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

8

Анастасия

16.05.2020 01:50

Дневник питания за 15.05.2020

Целый день снова с головной болью. Иногда мне кажется, что мне не хватает глюкозы из сладкого(

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Гречневая каша	100	78.3	3.2	0.8	14.5
Печень свиная, обжаренная в муке	50	165.7	10.3	11.9	7
Яйцо куриное вареное вкрутую	110	174.6	14.1	12.8	0.8
Сгущённое молоко с сахаром и какао	30	84	1.5	2.3	16.8
Вода	250	0	0	0	0
Итого	790	502	29	27	39

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Банан	70	67.2	1.1	0.4	14.7
Грецкий орех	25	164	4.1	15.2	2.8
Итого	595	231	5	15	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Борщ	355	159.4	7.8	4.3	21.3
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Хлеб из отрубей	43	71.6	5.5	3.5	6.8
Итого	678	279	14	12	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Ленивый Наполеон	125	171.3	6.3	3.9	27.3
Сок гранатовый	150	84	0.5	0.2	21.3
Итого	775	255	6	4	48

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Овощной салат (капуста, огурец, кукуруза, яйцо, укроп, йогурт)	240	114.7	7.4	4.1	11.8
Хлеб из отрубей	40	66.6	5.1	3.3	6.4
Итого	530	181	12	7	18
Итого за день	3368	1450	67	67	152

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

5

Анастасия

14.05.2020 22:26

Дневник питания за 14.05.2020

Сегодня сбалансировать рацион не вышло( получился светофор. Но все равно радует, что я больше полезных продуктов стала кушать, хотя на вредное по прежнему глаз падает(

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Творожные оладьи	170	516.1	22.3	27.7	43.9
Сгущённое молоко с сахаром и какао	30	84	1.5	2.3	16.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	750	603	23	30	61

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Яблоко	140	65.8	0.6	0.6	13.7
Итого	640	65	0	0	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Курица запечённая	60	112.4	9.9	7.6	0.4
Печень свиная, обжаренная в муке	40	132.5	8.2	9.5	5.6
Салат (капуста, грудка, горошек, сыр, зелень, чеснок, сметана)	250	282.3	22.3	16.3	11
Хлеб из отрубей	45	75	5.7	3.7	7.2
Итого	645	602	46	37	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Ленивый Наполеон	60	82.2	3	1.9	13.1
Мед пчелиный	15	49.2	0.1	0	12
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	875	134	3	1	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Салат (капуста, грудка, горошек, сыр, зелень, чеснок, сметана)	100	112.9	8.9	6.5	4.4
Хлеб из отрубей	47	78.3	6	3.9	7.5
Итого	397	191	14	10	11
Итого за день	3307	1596	88	79	137

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Анастасия

13.05.2020 22:35

Дневник питания за 13.05.2020

Сегодня плохо себя чувствую, поэтому на ужин не вдохновилась( надеюсь завтра получше будет...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Яйцо куриное, омлет	100	154	10.6	11.7	0.6
Колбаса Куриная п/ф	90	286	11.4	26.6	0.2
Помидор (томат), парниковый	80	11.2	0.5	0	3
Оливковое масло	12	107.8	0	12	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	20	12	0.6	0.6	0.9
Сметана 15% жирности	8	13	0.2	1.2	0.3
Ленивый Наполеон	120	164.4	6	3.7	26.2
Сгущённое молоко с сахаром и какао	10	28	0.5	0.8	5.6
Чай с липой, чабрецом и мятой	80	4.4	0.4	0.1	0.3
Вода	185	0	0	0	0
Итого	955	780	30	56	37

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Яблоко	170	79.9	0.7	0.7	16.7
Банан	80	76.8	1.2	0.4	16.8
Итого	750	156	1	1	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Борщ	300	134.7	6.6	3.6	18
Хлеб из отрубей	60	100	7.6	4.9	9.5
Итого	610	234	14	8	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Йогурт натуральный домашний	100	62.3	3	3.3	5
Хлеб из отрубей	50	83.3	6.4	4.1	8
Итого	650	145	9	7	13
Итого за день	2965	1317	55	73	111

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.