Анастасия
05.05.2020 00:05
Сегодня без комментариев. Пол дня голодная проходила, потом на ночь
нажралась(
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минералка "Аш-Тау" |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пельмени с куриным фаршем |
238
|
441.7 | 21.2 | 5.7 | 76.4 |
| Маргарин сливочный |
7
|
52 | 0 | 5.7 | 0.1 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
15
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| Овощной салат (огурец, помидор, чеснок, майонез) |
160
|
148.6 | 1.8 | 13.4 | 5.9 |
| Итого | 670 | 736 | 23 | 34 | 82 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пасхальный кулич |
151
|
515.1 | 13 | 13.1 | 86.4 |
| Печенье песочное |
30
|
144.1 | 2 | 8.5 | 14.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 481 | 662 | 15 | 21 | 102 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничная каша рассыпчатая из крупы «Полтавская», по 1-272 |
110
|
168.3 | 4.8 | 4 | 28.3 |
| Печень свиная тушеная с овощами |
101
|
99.8 | 10.5 | 6 | 3.7 |
| Овощной салат (капуста, огурец, лук репчатый, йогурт) |
255
|
98.4 | 5.4 | 3.1 | 12.2 |
| Хлеб белый |
42
|
111.7 | 3.7 | 1.4 | 19.6 |
| Итого | 508 | 478 | 24 | 14 | 63 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 1909 | 1877 | 62 | 70 | 249 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Анастасия
04.05.2020 08:38
Сегодня перебор всего понемногу( погоду я такую конечно обожаю, но
это катализатор повышенного аппетита в моем случае. Плюс опять
постоянно на сладенькое тянет и голова побаливает, так что
сдержаться крайне сложно(
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минералка "Аш-Тау" |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное, омлет |
100
|
154 | 10.6 | 11.7 | 0.6 |
| Колбаса вареная, молочная |
15
|
37.8 | 1.8 | 3.4 | 0 |
| Овощной салат (огурец, помидор, чеснок, майонез) |
146
|
135.6 | 1.6 | 12.3 | 5.4 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
35
|
82.3 | 2.7 | 0.3 | 17.2 |
| Пасхальный кулич |
110
|
375.2 | 9.5 | 9.6 | 62.9 |
| Сгущённое молоко с сахаром и какао |
50
|
140 | 2.5 | 3.8 | 28 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 956 | 924 | 28 | 40 | 114 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Закрытый пирог из курицы с картофелем, помидором и сыром |
230
|
255.3 | 33.3 | 6.7 | 14.3 |
| Салат (сельдь, лук, зелёный горошек) |
75
|
107 | 4.5 | 8.3 | 3.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
15
|
30.2 | 1.2 | 0.2 | 5.7 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
10
|
34.4 | 2.6 | 2.6 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 730 | 430 | 41 | 17 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковно-творожная запеканка с изюмом |
235
|
407.5 | 29.4 | 15.5 | 36.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 535 | 410 | 29 | 15 | 37 |
| Итого за день | 2221 | 1766 | 99 | 74 | 176 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анастасия
03.05.2020 01:40
Проторчали сегодня дома, приготовила две полезные вкусняшки, но
несмотря на это все равно грешна(
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минералка "Аш-Тау" |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овощной салат (помидор, огурец, лук, йогурт) |
262
|
62.6 | 2.9 | 1.6 | 9.7 |
| Фасоль Красная [Белгородские Овощи] |
246
|
194.3 | 12.3 | 1.2 | 32 |
| Итого | 758 | 257 | 15 | 2 | 41 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пасхальный кулич |
75
|
255.8 | 6.5 | 6.5 | 42.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 375 | 258 | 6 | 6 | 43 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
126
|
59.2 | 0.5 | 0.5 | 12.3 |
| Апельсин |
146
|
62.8 | 1.3 | 0.3 | 11.8 |
| Итого | 772 | 122 | 1 | 0 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Закрытый пирог из курицы с картофелем, помидором и сыром |
230
|
255.3 | 33.3 | 6.7 | 14.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 530 | 258 | 33 | 6 | 15 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковно-творожная запеканка с изюмом |
230
|
398.8 | 28.8 | 15.2 | 36.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 530 | 401 | 28 | 15 | 37 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Батон с Отрубями [Добродия] |
15
|
41.4 | 1.2 | 0.4 | 8.3 |
| Котлета куриная жареная |
65
|
166.1 | 6.4 | 11.2 | 9.7 |
| Итого | 330 | 207 | 7 | 11 | 18 |
| Итого за день | 3545 | 1505 | 93 | 43 | 179 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анастасия
02.05.2020 00:31
Погода прекрасная, весна пришла) гуляли с ребенком сегодня с
огромным удовольствием) не хотелось контролировать питание, и как
следствие, день на перекусах и полуфабрикатах. Ну и ладно...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минералка "Аш-Тау" |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вареники с картошкой и ливером |
258
|
511.4 | 19.9 | 4.6 | 103.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Пасхальный кулич |
85
|
289.9 | 7.3 | 7.4 | 48.6 |
| Итого | 893 | 804 | 27 | 12 | 153 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп вермишелевый |
315
|
140.8 | 8.2 | 3.5 | 18.6 |
| Батон с Отрубями [Добродия] |
35
|
96.6 | 2.9 | 0.9 | 19.5 |
| Лук репчатый |
17
|
7 | 0.2 | 0 | 1.4 |
| Итого | 367 | 244 | 11 | 4 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон с Отрубями [Добродия] |
32
|
88.3 | 2.6 | 0.9 | 17.8 |
| Колбаса вареная, молочная |
27
|
68 | 3.2 | 6.2 | 0.1 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
70 | 5.3 | 5.3 | 0 |
| Печенье песочное |
30
|
144.1 | 2 | 8.5 | 14.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 409 | 373 | 13 | 20 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон с Отрубями [Добродия] |
32
|
88.3 | 2.6 | 0.9 | 17.8 |
| Колбаса вареная, молочная |
27
|
68 | 3.2 | 6.2 | 0.1 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
70 | 5.3 | 5.3 | 0 |
| Итого | 79 | 226 | 11 | 12 | 17 |
| Итого за день | 1998 | 1648 | 62 | 49 | 244 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анастасия
30.04.2020 09:47
Я все не могу доесть пасхальные куличи) напекла от души, и не могу
теперь сдержаться) Пасха у всех давно закончилась, а у меня ещё
продолжается) зато хоть с ребенком погулять вышли, такая погода
хорошая , что нет сил уже дома сидеть.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов со свининой |
260
|
357 | 18.5 | 19 | 26.8 |
| Пасхальный кулич |
150
|
511.7 | 12.9 | 13.1 | 85.8 |
| Сгущённое молоко с сахаром и какао |
50
|
140 | 2.5 | 3.8 | 28 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 710 | 1008 | 33 | 35 | 140 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 750 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп вермишелевый |
320
|
143 | 8.3 | 3.5 | 18.9 |
| Батон с Отрубями [Добродия] |
47
|
129.7 | 3.9 | 1.3 | 26.1 |
| Горбуша холодного копчения |
35
|
61.6 | 7.5 | 3.1 | 0 |
| Итого | 402 | 334 | 19 | 7 | 45 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлета куриная жареная |
121
|
309.3 | 11.9 | 20.8 | 18 |
| Батон с Отрубями [Добродия] |
28
|
77.3 | 2.3 | 0.8 | 15.6 |
| Итого | 149 | 386 | 14 | 21 | 33 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сгущённое молоко с сахаром и какао |
50
|
140 | 2.5 | 3.8 | 28 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пасхальный кулич |
100
|
341.1 | 8.6 | 8.7 | 57.2 |
| Итого | 400 | 481 | 11 | 12 | 85 |
| Итого за день | 2911 | 2210 | 78 | 77 | 304 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анастасия
25.04.2020 00:21
Вчера день был зелёненький, а сегодня оранжевенький)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша |
100
|
78.3 | 3.2 | 0.8 | 14.5 |
| Печень свиная тушеная с овощами |
75
|
74.1 | 7.8 | 4.4 | 2.8 |
| Овощной салат (капуста, кукуруза, лук, майонез) |
77
|
58 | 1.5 | 3.5 | 5.1 |
| Булочки с изюмом |
77
|
257.9 | 7.1 | 6.5 | 42.9 |
| Сгущённое молоко с сахаром и какао |
40
|
112 | 2 | 3 | 22.4 |
| Вода |
245
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 614 | 580 | 21 | 18 | 87 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекольник |
300
|
150.3 | 8.4 | 4.8 | 17.4 |
| Батон с Отрубями [Добродия] |
40
|
110.4 | 3.3 | 1.1 | 22.2 |
| Итого | 340 | 260 | 11 | 5 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
27
|
63.5 | 2.1 | 0.2 | 13.3 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
3
|
18.9 | 0.1 | 2 | 0.1 |
| Шпроты в масле. Консервы |
27
|
98 | 4.7 | 8.7 | 0 |
| Чеснок |
1
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Сок томатный |
150
|
27 | 1.5 | 0.2 | 4.4 |
| Мороженое пломбир, шоколадный |
65
|
150.2 | 2.3 | 9.8 | 13.3 |
| Итого | 273 | 359 | 10 | 20 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощной салат (помидор, огурец, лук, майонез) |
385
|
92 | 4.2 | 2.3 | 14.2 |
| Сардина тихоокеанская, консервированная в томатном соусе |
120
|
222 | 25 | 12.5 | 0.5 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
103
|
163.5 | 13.2 | 12 | 0.7 |
| Итого | 608 | 477 | 42 | 26 | 15 |
| Итого за день | 2835 | 1677 | 86 | 71 | 174 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анастасия
24.04.2020 01:59
Несмотря на праздники, и на то, что несильно то я себя и
ограничиваю, сегодня день вышел хороший, очень даже хороший. Такая
"зелёная" картинка у меня бывает очень редко.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Печень свиная тушеная с овощами |
100
|
98.8 | 10.4 | 5.9 | 3.7 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
90
|
142.8 | 11.5 | 10.5 | 0.6 |
| Овощной салат (помидор, огурец, лук, майонез) |
268
|
184.4 | 2.4 | 15.8 | 9.1 |
| Итого | 558 | 526 | 28 | 33 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекольник |
308
|
154.3 | 8.6 | 4.9 | 17.9 |
| Батон с Отрубями [Добродия] |
40
|
110.4 | 3.3 | 1.1 | 22.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Пасхальный кулич |
67
|
228.5 | 5.8 | 5.8 | 38.3 |
| Итого | 715 | 496 | 17 | 11 | 79 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощной салат (капуста, кукуруза, лук, майонез) |
355
|
267.3 | 6.7 | 16.3 | 23.4 |
| Бульон куриный |
90
|
32.4 | 2.3 | 1.1 | 3.2 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
167
|
161.7 | 35.1 | 2.1 | 0.7 |
| Итого | 612 | 461 | 44 | 19 | 27 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3135 | 1484 | 90 | 64 | 138 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анастасия
17.04.2020 09:48
Сегодня питалась как получится. Ничего не планировала и
придумывала. Что было, то и кушала. Результат очевиден.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша жидкая, приготовленная на воде, без соли |
261
|
185.3 | 6.6 | 4 | 26.9 |
| Сироп десертный со вкусом персика |
40
|
120.4 | 0.9 | 2 | 24.7 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
30
|
70.5 | 2.3 | 0.2 | 14.8 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
24
|
84 | 6.3 | 6.4 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 655 | 463 | 16 | 12 | 67 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные с жиром, по 1-304 |
140
|
189 | 4.8 | 7 | 26.6 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
75
|
131 | 10.9 | 9.4 | 0.6 |
| Кабачковая икра |
140
|
150.6 | 2.4 | 7.3 | 18.2 |
| Сок томатный |
180
|
32.4 | 1.8 | 0.2 | 5.2 |
| Итого | 535 | 503 | 19 | 23 | 50 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сгущённое молоко с сахаром и какао |
40
|
112 | 2 | 3 | 22.4 |
| Вода |
245
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 285 | 112 | 2 | 3 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
200
|
196 | 7.2 | 0.8 | 40 |
| Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
| Сгущённое молоко с сахаром и какао |
40
|
112 | 2 | 3 | 22.4 |
| Вода |
245
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 367 | 9 | 3 | 77 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сгущённое молоко с сахаром и какао |
40
|
112 | 2 | 3 | 22.4 |
| Вода |
245
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 285 | 112 | 2 | 3 | 22 |
| Итого за день | 2260 | 1558 | 49 | 46 | 240 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анастасия
16.04.2020 04:39
Ничего нового. Всё остаётся также. Мне посоветовали делать вывод по
неделе, так что от комментариев пока воздержусь.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Кабачковая икра |
100
|
107.6 | 1.7 | 5.2 | 13 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
74
|
117.4 | 9.5 | 8.6 | 0.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2.3 | 0.4 | 11.3 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
70 | 5.3 | 5.3 | 0 |
| Чай |
300
|
0.9 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 874 | 457 | 23 | 20 | 43 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
123
|
118.1 | 1.8 | 0.6 | 25.8 |
| Итого | 373 | 118 | 1 | 0 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп вермишелевый |
300
|
134.1 | 7.8 | 3.3 | 17.7 |
| Печенье песочное |
30
|
144.1 | 2 | 8.5 | 14.9 |
| Чай |
300
|
0.9 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 630 | 279 | 9 | 11 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йогурт натуральный домашний |
200
|
124.6 | 6 | 6.6 | 10 |
| Варенье из клубники |
35
|
99.8 | 0.1 | 0 | 25.9 |
| Итого | 485 | 224 | 6 | 6 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овощной салат (капуста, огурец, лук репчатый, йогурт) |
313
|
120.8 | 6.6 | 3.8 | 15 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
229
|
221.8 | 48.1 | 2.9 | 0.9 |
| Итого | 792 | 342 | 54 | 6 | 15 |
| Итого за день | 3154 | 1421 | 95 | 46 | 153 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анастасия
14.04.2020 23:18
Вроде старалась сбалансировано и правильно, но по факту опять не
получилось. Вредного съела всего 65 грамм, а картина испортилась
конкретно. Старалась есть больше белка, в итоге перебор. Жиров и
клетчатки не добрала. Вот и давай себе небольшие послабления после
этого.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
106
|
168.2 | 13.6 | 12.3 | 0.7 |
| Кабачковая икра |
120
|
129.1 | 2 | 6.2 | 15.6 |
| Сок томатный |
104
|
18.7 | 1 | 0.1 | 3 |
| Итого | 680 | 417 | 20 | 19 | 37 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
123
|
118.1 | 1.8 | 0.6 | 25.8 |
| Итого | 373 | 118 | 1 | 0 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп вермишелевый |
300
|
134.1 | 7.8 | 3.3 | 17.7 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
55
|
110.5 | 4.2 | 0.8 | 20.7 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
24
|
84 | 6.3 | 6.4 | 0 |
| Печенье песочное |
30
|
144.1 | 2 | 8.5 | 14.9 |
| Чай |
300
|
0.9 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 709 | 473 | 20 | 18 | 53 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йогурт натуральный домашний |
200
|
124.6 | 6 | 6.6 | 10 |
| Варенье из клубники |
35
|
99.8 | 0.1 | 0 | 25.9 |
| Итого | 485 | 224 | 6 | 6 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овощной салат (капуста, огурец, лук репчатый, йогурт) |
313
|
120.8 | 6.6 | 3.8 | 15 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
229
|
221.8 | 48.1 | 2.9 | 0.9 |
| Итого | 792 | 342 | 54 | 6 | 15 |
| Итого за день | 3039 | 1575 | 103 | 52 | 168 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
